<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    經(jīng)期減肥有效嗎,抓住經(jīng)期減肥的好時機(jī)
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-06 22:10:42
        
    

        
    
           
    減肥的方法有很多
    ，節(jié)食減肥
    、運動減肥
    、藥物減肥、手術(shù)減肥
    、針灸減肥等都是比較常見的減肥方法。其實還有一種減肥方法是女性特有的減肥方法——經(jīng)期減肥
    。所謂的經(jīng)期減肥
    ，就是女性在月經(jīng)期間利用月經(jīng)的特殊性來減肥的方法，對很多女性經(jīng)期減肥效果不錯
    ，今天小編就詳細(xì)給大家介紹一些經(jīng)期怎么減肥
    。
    1
    、經(jīng)期減肥首先要把經(jīng)期分成四個階段
    ，分別是月經(jīng)后1到7天瘦身福利期，月經(jīng)后7到14天瘦身超速期以及第14天到21天瘦身平快期
    、第21天到28天瘦身緩慢期
    ，抓住這四個時期
    ，做不同的工作就可以達(dá)到瘦身的效果了
    。
    2、月經(jīng)快結(jié)束的最后兩天就可以開始減肥計劃了
    ，這個時候可以適當(dāng)做一些減脂的運動
    ，比如每天進(jìn)行20分鐘左右的快走
    ，做半個小時的瑜伽等
    。月經(jīng)結(jié)束后一周是最好的減肥時間，可以多做有氧運動
    ，沒有堅持做半個小時的塑身運動
    ，可以加速新陳代謝，對脂肪的分解效果非常好。到了減肥緩慢期
    ，運動還要堅持，在飲食上也要做好控制
    ，管不住嘴的減肥就不會長久
    。
    3
    、經(jīng)期減肥飲食也很重要
    ，月經(jīng)快來的時候很多女性都會嘴饞，這個時候適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但是可以選擇干果
    、核桃等含維生素B豐富的食物
    ，也可以是一些甜食
    ，多吃高纖維的食物，比如蔬菜水果等
    。一日三餐不能少，早餐要吃的有營養(yǎng)午餐適當(dāng)多吃一些
    ，晚餐可以少吃或者不吃
    ，用水果等代替。
    經(jīng)期減肥也有很多注意事項
    ，月經(jīng)來的時候不適合進(jìn)行劇烈的運動
    ，會引起月經(jīng)失調(diào)
    ，對減肥不僅沒有幫助
    ，還會越減越肥。月經(jīng)來的時候還要注意休息
      ，不要吃寒涼的食物
      ，比如黃瓜
      、白蘿卜
      、西瓜等，會引起痛經(jīng)等癥狀
      。經(jīng)期減肥雖然有很好的效果
      ，但是也要注意方法，不要一味的想著減肥的事情，不吃飯
    ，劇烈的運動
    ，如果處理不當(dāng)會導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良，對女性的身體反而是一種傷害
    ，所以經(jīng)期減肥也講究健康減肥
    。
    經(jīng)期減肥法有效嗎
    每個女人總有那么兩天心煩意亂，心浮氣躁想殺人
    ，那就是經(jīng)期
    。小編說的女人肯定都經(jīng)歷過，但是經(jīng)期也是一個女人排毒的時候
    ，看似排出的是血其實排出的是毒素。今天就跟隨小編來了解一下經(jīng)期減肥法最快最有效吧
    ，讓經(jīng)期變得美麗起來
    。
    經(jīng)期減肥是怎么回事
    所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期
    ，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期
    、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期
    、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期
    。在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節(jié)食計劃
    ，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物
    ，如菠菜、魚
      、葡萄等
      ，并搭配緩和的運動。
    經(jīng)期減肥的步驟
    1
      、第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身
      ，經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進(jìn)行
      。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重
      。如果1天未達(dá)到效果
      ，則繼續(xù)進(jìn)行2到3天。
    2
      、第2天正式開始變得苗條的日子
      ，飯前進(jìn)行時機(jī)體操
      。調(diào)節(jié)主食后的第二天
      ，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤
      ，則盡快進(jìn)行約十分鐘的時機(jī)體操
      。在體操結(jié)束后吃早餐
      。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食
      。
    3
      、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量
      ，這一天按平常度過
      。此時有的人體重會突然增加
    ，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)
    ，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重
    ，則沒有問題
    。不要急于限制飲食
    。
    4
    、第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少
    ，做體操后過2-3天
    ，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少
    ，逐漸回到身材變苗條的日子的體重。如果體重未減或反而有所增加
    ，則有可能是飲食過量所至
    。
    5、第6天-第7天若減少了1公斤
    ，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身，如果第6天-第7天體重開始減少
    ，回到過去擁有苗條身材時的體重
    ，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食
    ，挑戰(zhàn)再減1公斤
    。如此以7天為一個周期
    ，一個月循環(huán)3次
    。
    怎么樣小編的步驟寫的很清楚吧，所以想要經(jīng)期減肥這是一個不錯的方法哦。大家開始實踐起來吧
      。如果沒有在經(jīng)期那么你可以等經(jīng)期來了再減肥，如若等不到就可以先開始健身哦
      ，這樣等經(jīng)期來了以后便可以運用小編的方法了，這就是經(jīng)期減肥法最快最有效的方法哦
      。
    月經(jīng)期間減肥效果好嗎？
    經(jīng)期減肥法就是運用生理周期將瘦身分成四期
      ，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期
      、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期
    、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段
    ，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食
    ，就能達(dá)到減重的目的
    。
    在經(jīng)期最后2天和月經(jīng)后的一周是最佳減肥時段
    ，經(jīng)期后兩天每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右
    ，這樣幫助身體燃燒脂肪
    。在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進(jìn)行塑身減肥
    ，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解
    ，減肥的效果就會更快
    。
    是否可以解決您的問題？
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/82484.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
    ？怎樣在飲食方面調(diào)理痛經(jīng)
    ？" rel="prev">
                                            如何緩解痛經(jīng)問題
    ？怎樣在飲食方面調(diào)理···    
                                            
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
    ，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >