。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火
，要根據(jù)“火種”來(lái)滅火
。
忌吃得太酸太辣
忌門(mén)窗緊閉
春季飲食注意
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱 *** 可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速
，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易傳......>>
問(wèn)題二：春天怎么養(yǎng)生最好東方智慧劉信明養(yǎng)生專(zhuān)家在中醫(yī)養(yǎng)生上研究逾三十多年
。中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”
，這是春季養(yǎng)肝的基本法則
。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛
，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃，所以
，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。 從飲食科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看
，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)
、碳水化合物、維生素
、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量
、暴飲暴食
，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)
，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)
，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥
、蒜、韭菜
、蒿菜
、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用
。 春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)
，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)
，好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇
，百花放百鳥(niǎo)飛，在這樣的環(huán)境
，人也容易感到生命的旺盛與活力
。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”
，要積極到室外鍛煉
，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)
。 春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)
。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛
，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟
。所以，要做到心胸開(kāi)闊
，身心和諧
。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯
，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷
，笑口常開(kāi)
，這樣會(huì)青春常駐
。
問(wèn)題三：春天養(yǎng)生有哪些方法？中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時(shí)
，一年24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)
，一年之計(jì)在于春
，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么
，又該如何順應(yīng)春季萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，使自己有強(qiáng)健的體魄迎來(lái)新的一年呢
？
2月4日前后是立春
，立春是二十四節(jié)氣之一?div id="jfovm50" class="index-wrap">！傲ⅰ笔恰伴_(kāi)始”的意思，自秦代以來(lái)
，中國(guó)就一直以立春作為春季的開(kāi)始
。每年2月4日或5日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)為立春
。立春是從天文上來(lái)劃分的
，而在自然界、在人們的心目中
，春是溫暖，鳥(niǎo)語(yǔ)花香
；春是生長(zhǎng)
，耕耘播種。中國(guó)古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍
，二候蜇蟲(chóng)始振，三候魚(yú)陟負(fù)冰”
，說(shuō)的是立春五日后東風(fēng)送暖
，大地開(kāi)始解凍。立春十日后
，蜇居的蟲(chóng)類(lèi)慢慢在洞中蘇醒
，再過(guò)五日，河里的冰開(kāi)始融化
，魚(yú)開(kāi)始到水面上游動(dòng)，此時(shí)水面上還有沒(méi)完全融解的碎冰片
，如同被魚(yú)負(fù)著一般浮在水面
。時(shí)至立春，人們明顯地感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了
，太陽(yáng)暖了。氣溫
、日照
、降雨
，這時(shí)常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
，趨于上升或增多。
順應(yīng)氣候環(huán)境的變化
，從“立春”日起，人體生理機(jī)能也發(fā)生改變
。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為
，立春后人體少陽(yáng)經(jīng)脈的經(jīng)氣開(kāi)始升發(fā)，肝陽(yáng)隨著陽(yáng)氣升發(fā)而上升
，機(jī)體將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養(yǎng)生保健的方法
，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣
。
早起早睡以養(yǎng)肝
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月
，此謂發(fā)陳
，天地俱生，萬(wàn)物以榮
，夜臥早起，廣步于庭
，被發(fā)緩形
，以使志生
，生而勿殺
，予而勿奪
，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)
，養(yǎng)生之道也
。逆之則傷肝……”
。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮
，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起
，早晨去散散步
，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它
，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法
，就會(huì)損傷肝
，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)
。因此
，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法
。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎
、肝炎、流腦
、麻疹
、腮腺炎
、過(guò)敏性哮喘
、心肌梗塞
、精神病等。因此對(duì)于有肝炎
、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防
。
不要過(guò)早減衣
“春不減衣
，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖
，不要過(guò)早減掉冬衣
。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)
。由冬季轉(zhuǎn)入初春
，乍暖還寒，氣溫變化又大
，過(guò)早減掉冬衣
，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)
，會(huì)使身體抵抗力下降
。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病
。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”
。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法
。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)
，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然
，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展
，代謝旺盛
，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭
，正符合這一春季養(yǎng)生的要求
，有宣行郁滯
，疏利氣血
，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度
。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)
、秋收
、冬藏”的特點(diǎn)
。人生于自然
，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)
，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時(shí)間里
，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)
，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢
、升發(fā)
、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)
。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵
，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣
，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣
。
多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)嘩氣
，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品
，不宜吃酸收之味
。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?div id="d48novz" class="flower left">
，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物......>>
問(wèn)題四：北方人春季如何養(yǎng)生保健春為四季之首
。此時(shí)
，柳絲吐綠
，春花萌芽
，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)
。這種環(huán)境最有利于精血化津氣，充實(shí)人體的組織器官
。但是春天氣候多變，會(huì)直接影響人體的防御功能
，全身的抗病能力也會(huì)下降
；另一方面，各種細(xì)菌
、病毒也開(kāi)始大量繁殖，體質(zhì)不佳時(shí)病菌
、病毒等就會(huì)乘虛而入
。為此在我們的飲食過(guò)程當(dāng)中
，要注意一些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題
。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺(jué)是早晨醒得很早
，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象
。北方人多吃面條
、油條等，這種吃法不太好
。長(zhǎng)期這樣往往會(huì)使人產(chǎn)生困倦的感覺(jué)，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋奶
、一個(gè)雞蛋和粥)
，還要喝一點(diǎn)兒茶，以提神醒腦
，一般南方人都有這種習(xí)慣。
2.補(bǔ)充維生素
權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染
，一旦感冒或腹瀉
，體內(nèi)維生素a的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素a缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)
，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素a對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。從食物中補(bǔ)充維生素a是一種安全有效的保健方法
，在眾多食物中
，最能補(bǔ)充維生素a的當(dāng)數(shù)胡蘿卜
。所以
，春季到來(lái)的時(shí)候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3.多食食用菌
春季飲食應(yīng)清淡一些
，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳
、銀耳
、蘑菇、香菇等
。春季是病毒出沒(méi)頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入
，進(jìn)入你的體內(nèi)
，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
(伊迪)
-- 春天的飲食調(diào)養(yǎng)
“春氣之應(yīng)
，養(yǎng)生之道也”。對(duì)人來(lái)說(shuō)
，春天更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，以保健康
。
春季，氣溫變化大
，所以春季的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主
，由于冷熱 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病
，這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋
、魚(yú)類(lèi)
、雞肉和豆制品等。
春天
，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)
，容易侵犯人體而致病
，所以
，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽
。小白菜、油菜
、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘
、檸檬等水果
，富含維生素c，具有抗病毒作用
；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜
，富含維生素a
，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲
；富含維生素e的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能
，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
，這類(lèi)食物有芝麻、青色卷心菜
、菜花等。
我國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為
，“春日宜省酸增甘
，以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇杭靖螝庾钔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，肝氣旺?huì)影響脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥
。多吃酸味食物會(huì)使肝功能偏亢
，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛
、甘溫之品
，忌酸澀。飲食宜清淡可口
，忌油膩
、生冷及 *** 性食物
。
春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”
。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)
、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反
。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者
、腰酸眩暈
、臉色萎黃、精神萎靡者
，均可利用春天這個(gè)季節(jié)
，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法
，以防病治病
。
老年人有上述情況者，可采用平補(bǔ)飲食
。具有這種作用的食物有：蕎麥
、薏仁等谷類(lèi)，豆?jié){
、赤豆等豆類(lèi)
，橘子
、蘋(píng)果等水果以及芝麻、核桃等
，可長(zhǎng)期服用
。
老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法
。這類(lèi)食物有：梨
、蓮藕、薺菜
、百合等
。此類(lèi)食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用
，有助于改善不良體質(zhì)。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)
，一般應(yīng)以清涼
、素凈、味鮮可口
、容易消化的食物為主，可選用大米粥
、蓮子粥
、青菜泥、肉松等
。
我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”
，就是說(shuō)
，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)
