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      教你如何緩解產(chǎn)后不適,產(chǎn)后不適的癥狀如何應(yīng)對
      
        
      
            佚名
            2023-07-06 23:23:52
        
      

        
      
           
      十月懷胎，一朝分娩
      。雖然說孩子順利的生下來了
        ，但隨之而來的又出現(xiàn)了一系列的問題
        ，讓媽媽困惑不已
      ，為什么自己生完孩子之后肚子還會痛呢
      ？還有一系列不舒服的癥狀
      ，這到底是怎么回事?接下來就向大家介紹幾個簡單有效的方法幫助準(zhǔn)媽媽們減輕這種產(chǎn)后不適
      ，希望對大家有所幫助
      。
      陰道出血
      其實不管是剖腹產(chǎn)還是自然分娩
      ，孕婦在生完孩子之后都會經(jīng)歷一段時間的陰道出血，醫(yī)學(xué)上把它稱作為惡露
      。產(chǎn)后惡露之所以會形成
      ，是因為女性朋友在生完孩子之后胎盤附著部位的血竇要逐漸關(guān)閉，在這個過程當(dāng)中會有一定的出血量
      。剛生完孩子的頭幾天惡露會比較多
      ，我們應(yīng)該選用消過毒的衛(wèi)生巾，同時經(jīng)常進(jìn)行更換。在操作之前應(yīng)該先清潔自己的雙手
      ，防止細(xì)菌的感染
      ，由陰道向肛門方向擦拭消毒，同一張紙或藥棉不可重復(fù)使用
      。除了進(jìn)行仔細(xì)的護(hù)理之外
      ，我們還應(yīng)該隨時觀察惡露的狀況。正常情況下
      ，剛生完孩子的前幾天惡露的顏色比較紅
      ，和月經(jīng)相同，過了幾天之后會慢慢變淡
      ，數(shù)量也會減少
      。
      乳房脹痛
      許多剛當(dāng)上媽媽的女性朋友都會出現(xiàn)漲奶的情況，嚴(yán)重的女性朋友
      ，甚至?xí)杏步Y(jié)
      、腫脹的感覺，之所以會出現(xiàn)這樣的癥狀
      ，是因為妊娠期在雌激素的作用下
      ，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長
      ，為產(chǎn)后泌乳做好準(zhǔn)備
      。在生完孩子之后都會有少量的乳汁分泌，時間大概在產(chǎn)后的2到3天左右
        ，在這個時候女性朋友會有明顯的乳房脹痛
        ，乳腺表面溫度升高的情況。想要緩解這樣的癥狀
        ，我們應(yīng)該盡早地開始哺乳
        ，這樣就能夠使乳腺管疏通。我們應(yīng)該盡快的把自己的乳汁排出
        ，讓寶寶吸空
        ，如果寶寶的食量比較少，我們也應(yīng)該手動把它擠出來
        。
      以上就是向大家介紹如何緩解產(chǎn)后不適的癥狀
        ，另外排尿困難也是產(chǎn)后女性常出現(xiàn)的癥狀之一，我們應(yīng)該多喝一些水
      ，這樣就能夠加快自己排尿的速度
      ，如果還是感覺排尿困難，我們可以打開水龍頭聽聽聲音
      ，這樣也能夠刺激自己排尿的感覺
      。
      產(chǎn)后腰酸怎么改善
      ？專家教你10招舒緩大法
      ！
      產(chǎn)后腰酸怎么改善？專家教你10招舒緩大法
      ！懷孕與產(chǎn)后
      ，許多人都有腰酸背痛的困擾。孕期的腰酸背痛大多較難立即舒緩
      ，不過產(chǎn)后就有許多方法有助于改善腰酸背痛
      。本文中醫(yī)師將告訴您許多日常生活上可以簡單執(zhí)行的妙方，讓您輕輕松松就可以擺脫腰酸背痛的困擾
      。 腰酸背痛的原因與緩解方式  孕期：許多人從懷孕開始就感覺到腰酸背痛
      。有些孕婦體重增加太快（比方建議后期每個月只增加1、2公斤
      ，有些人卻一口氣增加4
      、5公斤。尤其懷孕前身材愈瘦小的人
      ，一旦體重增加的速度太快
      ，對腰背所造成的負(fù)擔(dān)會愈大），也可能使腰酸背痛的情形加?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；大部分人則是隨著子宮愈來愈大，使腹肌支撐力不足
        ，必須依賴腰背部肌肉協(xié)助支撐
        ，多少會感覺到酸痛
        。建議懷孕5
        、6個月以后可以開始使用托腹帶，加強支撐力
        ；孕期也要注意體重控制
        ，總體重增加以10至15公斤內(nèi)為佳。倘若原本腰背部就有受傷的人
        ，懷孕中后期更容易腰酸背痛
        。此外，生產(chǎn)時
        ，假如產(chǎn)程愈長
        ，出力愈多，也可能提升腰酸的程度
        。
       從中醫(yī)的角度而言
        ，如果體力足夠
        、氣血充沛、腎氣充足
        ，無論是腰酸背痛或抽筋的狀況都會比較少見
        ，或是程度不至于太嚴(yán)重。假如酸痛的情形實在很嚴(yán)重
        ，孕期也可以在醫(yī)師診治后的處方指示下
        ，斟酌是否使用杜仲、續(xù)斷等中藥材來補腎氣
        ，有助于減輕腰酸背痛的癥狀
        。
       產(chǎn)后：腰酸背痛的癥狀也可能從孕期一直持續(xù)到產(chǎn)后，即使生完小孩也不一定能夠完全解決
        。坐月子期間
      ，可考慮以黃耆、黨參來補氣
      ，并可加上四物
      ，或是十全大補湯加杜仲。除了中藥材的斟酌使用以外
      ，也建議參考下列方式改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣：
       1.許多母親會抱著小孩走來走去
      ，不過如果本身已有腰酸背痛的困擾，建議要抱小孩時應(yīng)坐在椅子上抱就好
      ，可以使腰背獲得足夠的支撐力量
      。許毓芬主任提醒，盡量不要坐在軟軟的沙發(fā)或軟墊上抱小孩
      ，以免支撐力不足
      ，肌肉會過度疲勞。因為在沙發(fā)上
      ，要起身會比較費力
      ，而且容易駝背，坐久了也會腰酸背痛
      。
       2.無論是孕期或產(chǎn)后（尤其坐月子期間）都要少提超過個人可以負(fù)荷的重物
      ，應(yīng)將物品盡量分次拿，以免腰酸背痛
      。
       
       3.有些嬰兒床的高度比較低
      ，媽咪必須彎腰抱寶寶，本身容易腰酸背痛的媽咪更會腰酸或急性扭傷（突然改變動作
      ，瞬間施力容易扭傷）
      ，建議改用蹲的姿勢來抱寶寶，分散一些腰背應(yīng)承擔(dān)的力量給膝蓋
      ，別完全用腰部施力
      。
       4.容易腰酸背痛的人
        ，建議不要躺太軟的床鋪，無論是孕期或產(chǎn)后都一樣
        。
       5.產(chǎn)后盡量避免經(jīng)常久站
        、久坐或彎腰，坐月子期間應(yīng)多平躺休息
        ，讓肌肉放松
        。
       6.產(chǎn)后如果感到腰背肌肉不適，坐著時背后應(yīng)擺放靠墊
        ，靠著墊子坐
        ，腰部別懸空。哺乳時
      ，喂奶的姿勢必須正確
      ，也要有靠墊或母乳枕支托。側(cè)躺時
      ，背后可以擺放一個長抱枕支撐
      ，有助于降低腰酸背痛與肩膀酸痛的情形。
       7.孕期與產(chǎn)后少穿高跟鞋
      ，應(yīng)穿舒適的平底鞋
      ，以免腰背的負(fù)擔(dān)太大。假如因為工作需求而必須穿高跟鞋
      ，最好別穿細(xì)跟高跟鞋
      。
       8.隨時保持腰背挺直。坐的時候不要彎腰駝背
      ，保持坐姿正確
      。
       9.盡量不要有突然間太大的動作；運動前也要充分熱身
      。
       10.營養(yǎng)攝取均衡
      ，增加礦物質(zhì)（例如：鈣、鐵）
      、維生素（葉酸
      、維生素B）、蛋白質(zhì)的攝取量
      。
       延伸閱讀： 你有產(chǎn)后創(chuàng)傷后壓力癥候群嗎？這8種人風(fēng)險最高
       產(chǎn)后腰酸背痛會持續(xù)多久
      ？ 許毓芬主任指出
      ，幾乎每一位產(chǎn)婦都有產(chǎn)后腰酸背痛的情形，每個人的酸痛程度皆不同
      。坐月子期間
      ，倘若能不提重物
      、獲得充分休息，大約產(chǎn)后1個月左右就會恢復(fù)
      ，除非月子沒坐好才會持續(xù)酸痛
      。如果原本不會腰酸背痛，產(chǎn)后才開始
      、而且影響到日常生活
      ，應(yīng)請醫(yī)師診治。
       可考慮熱敷 熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，只要局部沒有紅
      、腫、熱
      、痛的人皆可適度熱敷（紅
      、腫、熱
      、痛為急性發(fā)炎的癥狀
      ，應(yīng)請醫(yī)師診治找原因）。熱敷的溫度別太高
      ，以免不慎燙傷
      ，每天熱敷2次，每次維持15至20分鐘即可
      。熱敷的時間太長也容易燙傷
      。
       至于熱敷的方式則相當(dāng)多元，包括：熱毛巾
      、熱敷袋
      、暖暖包、電毯
      、紅外線熱敷用品等
      。提醒媽咪，如果使用紅外線熱敷用品
      ，眼睛不要對著紅外線光源處看
      ，以免傷害眼睛；此外
      ，各種熱敷用品盡量不要直接接觸皮膚
      ，尤其熱敷袋的溫度較高，隔著衣服或毛巾再熱敷會比較恰當(dāng)
      。
       生理性Vs.病理性腰酸背痛 腰酸背痛不一定都是生理性的喔
      ！雖然高達(dá)9成以上的腰酸背痛是生理性與功能性的原因（主要因懷孕、生產(chǎn)與產(chǎn)后抱小孩
      、提重物
      、坐姿不正等
      。這種類型的腰酸背痛通常借由適度休息即能獲得改善），但是仍有少數(shù)人可能是病理性的成因所致
      ，例如：椎間盤突出
      、腎臟疾病，甚至腫瘤也可能導(dǎo)致腰酸背痛
      。當(dāng)已依據(jù)前述各項方式改善生活習(xí)慣以后
      ，假如腰酸背痛的問題還沒解決，應(yīng)請醫(yī)師鑒別診斷是否有病理方面的問題
      。
      請問如何有效地緩解產(chǎn)后漲奶疼痛？
      為了緩解奶脹
      ，寶媽應(yīng)該先換上普通的內(nèi)衣
      。大家都知道，生孩子前后
      ，因為身體激素的變化
      ，寶媽在胸前的贅肉會比以前增加很多，如果一直穿著原來的內(nèi)衣
      ，會感覺很不舒服
      ，緊縮的話寶媽此時的奶水是充足的，這樣緊縮的內(nèi)衣對寶媽來說更不好
      ，很可能會影響奶水的排出
      ，寶媽身體更不舒服。所以為了避免這種情況
      ，寶媽應(yīng)該換上舒適的彈性哺乳內(nèi)衣
      。
      

      
輕松呵護(hù)寶媽奶水的不適，和哺乳內(nèi)衣更好的搭配
      ，也能有效防止寶媽乳房下垂
      。產(chǎn)后有些媽媽擔(dān)心乳房下垂，會選擇定型內(nèi)衣
      ，但定型內(nèi)衣一般束縛力強
      ，容易對乳房造成壓迫，乳管難以疏通
      ，很容易造成乳房疼痛
      。因此，媽媽在哺乳期應(yīng)穿純棉和有彈性的哺乳內(nèi)衣
      ，這樣可以減少對乳房的壓迫
      ，避免乳汁滯留在乳腺管內(nèi)，乳房的腫脹和疼痛也可以得到緩解
      。
      

      
也可以采用熱敷的方法
      ，因為熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀
      ，所以可以緩解疼痛
      。保持心情愉快，多休息也可以緩解乳腺增生引起的疼痛
      。平時胸罩不能穿得太緊
      ，需要寬松，也可以減少乳痛的發(fā)生
      。每次給寶寶喂奶時
      ，如果媽媽沒有及時排空乳房，使乳汁在乳腺管內(nèi)滯留
      ，時間一長就會堵塞乳腺管
      ，使乳房脹痛。在出現(xiàn)乳汁腫脹的情況下
      ，這樣可以減輕乳汁腫脹的痛苦
      。
      

      
以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀，希望對大家有所幫助
      ，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言
      ，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方
      ，大家也可以多多和我互動交流
      ，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦
      ，您的點贊是對我最大的幫助
      ，謝謝大家了。
      

          
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