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      左邊肩膀酸痛手麻,,肩膀勞損如何緩解
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-07 01:55:29
        
      

        
      
           
      肩膀酸痛是現(xiàn)在的很多上班族常見的癥狀
      ，造成這種癥狀的主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)坐著，肩膀不能及時(shí)的活動(dòng)
      ，肩膀位置的肌肉也不能得到合理的放松造成的
      。一開始有肩膀酸痛的情況
      ，可以通過減少工作強(qiáng)度
        ，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解患癥狀
      ，但是長(zhǎng)期不能得到很好的調(diào)整
      ，就很容易形成肩周炎等疾病
      。
      肩周炎這種疾病一旦形成的話
      ，是很不容易徹底治愈的，反復(fù)發(fā)作的可能性很大
      。而且隨著病情的發(fā)展
      ，肩膀酸痛的感覺也會(huì)加劇。長(zhǎng)期的不良坐姿和生活習(xí)慣還會(huì)造成頸椎的位置受到壓力
      ，頸椎的變化是加劇肩膀還有頸部以及背部疼痛的原因
      。尤其是在頸椎壓迫到神經(jīng)以后，就會(huì)造成手臂發(fā)麻等問題
      。有的甚至?xí)绊懙窖旱牧魍ㄋ俣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。在一開始產(chǎn)生肩膀酸痛感覺的時(shí)候就應(yīng)該引起重視了。這個(gè)時(shí)候通過每天練習(xí)一些可以鍛煉到肩膀位置肌肉的體操
      ，或者是進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，每天?duì)肩膀位置進(jìn)行順時(shí)針方向的甩動(dòng)的話就能起到很好的緩解效果。
      在手臂出現(xiàn)發(fā)麻的時(shí)候說明肩膀位置的問題已經(jīng)不是很輕的問題了
      ，患者最好到醫(yī)院拍攝ct來進(jìn)行檢查
      。除了有炎癥以外，還很有可能是肩膀的骨質(zhì)出現(xiàn)了問題
      ，或者是頸椎出現(xiàn)了問題
      。很多這些部位的疾病，在發(fā)病早期的時(shí)候都是可以通過物理治療的方法來達(dá)到治愈效果的
      。像是熱敷或者是磁療等方法
        ，都能夠起到加速患處血液流通的效果，從而起到很好的消炎和緩解疼痛的效果
        。
      緩解肩頸的壓力有很多的方法，但是一定要選擇適當(dāng)?shù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。運(yùn)動(dòng)雖然有一定的好處
        ，但是過量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成損傷
        。而且要緩解肩頸的壓力必須要從個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)，不能隨意的進(jìn)行處理
        。在緩解肩頸壓力方面
        ，做一些放松的瑜伽或者是進(jìn)行輕度的按摩是比較好的方法。
      肩膀酸痛是怎么治
      問題一：肩膀酸痛是怎么治療
        ？肩膀酸痛一般是肩周炎常見的骨科疾病
        ，俗稱五十肩，但是生活中很多年輕的朋友都出現(xiàn)了肩周炎的困擾
        ，肩周炎患者的年齡出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)
        ，肩周活動(dòng)不便，有疼痛感
        ，我們一定要做好預(yù)防
        ，避免肩 
      周炎的來襲得了肩周炎可以用 “頸 肩 松 按 摩 膏。那么如何預(yù)防肩周炎呢? 
      不少患者多次求醫(yī)
      ，因無(wú)特效藥而苦惱
      。實(shí)踐證明，應(yīng)用藥物
      、針灸等治療配合體育療法
      ，肩關(guān)節(jié)的功能恢復(fù)比較快。肩周炎的體育療法動(dòng)作較多
      ，現(xiàn)介紹幾種
      ，可酌情選做。 
      撈物站立
      ，兩腳同肩寬
      ，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動(dòng)作
      ，每天早晚各一次
      ，每次30～50下。 
      甩手站立
      ，兩腳同肩寬
      ，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動(dòng)幅度
      ，每天早晚各一次
      ，每次50～100下。 
      展翅站立
      ，兩腳同肩寬
      ，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下
      ，每天做30～50次
      。 
      聳肩坐位或立位均可
      ，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動(dòng)
      ，由弱到強(qiáng)
      ，每天兩次，每次50～100下
      。 
      摸墻站在墻根
      ，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸
      ，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止
      ，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)
      ，每次20～30下
      。 
      劃圓圈站立，兩腳同肩寬
      ，身體不動(dòng)
      ，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大
      ，每天兩次
      ，每次50～100下。 
      摸頸坐位或立位均可
      ，兩手交替摸頸的后部
      ，每日兩次，每次50～100下
      。 
      沖天炮立位或坐位均可
      ，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂
      ，使兩手向頭頂上方伸展
      ，直到最大限度，每次30～50下
      。 

       問題二：肩膀酸痛如何治療朋友你好： 
      肩周炎
      ，教你一個(gè)方法判斷：1、將你的左手搭到你的右肩
      ，疼不
      ？2、將你的左手從頭頂過摸右耳
      ，疼不
      ？3、將你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼不
      ？如果一個(gè)動(dòng)作疼
      ，是一度肩周工，兩個(gè)動(dòng)作疼是二度肩周炎
      ，三個(gè)動(dòng)作疼是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎. 看你這么熱愛運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)本是好事
      ，但要正確的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您感覺到身體不適酸痛的時(shí)候建議你到時(shí)候可以自我護(hù)理一下
      。 

       問題三：肩膀酸痛是怎么回事你好
      ！我認(rèn)為是這種原因 
      肩膀疼痛，和頸椎有很直接的關(guān)系 
      頸椎病的特征是 ：頸部僵硬
      、不舒服
      、疼痛、有酸脹感
      ，以及脖子活動(dòng)不靈活 
      轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)
      ，有咔咔響的聲音，不進(jìn)行調(diào)理
      ，進(jìn)行下去會(huì)頸椎增生 
      由于頸椎病局部的癥狀輕
      ，有些人甚至根本無(wú)頸部癥狀；許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀
      ，很容易就與其它疾病 
      經(jīng)常的久坐不動(dòng)
      ，總使頸椎、肩膀保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)
      ，造成的頸椎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。ㄓ泻芏嗳瞬恢雷约阂呀?jīng)有頸椎病了）， 
      當(dāng)有頸椎病時(shí)：神經(jīng)根受到 *** 或壓迫后會(huì)有這些癥狀 ： 
      頸部
      、肩部
      、或胸部疼痛或麻木，不及時(shí)的治療
      、頸椎病就進(jìn)一步加重
      ，會(huì)有持續(xù)性或陣發(fā)性并向肩部、上肢
      、胳膊
      、及手指放射傳導(dǎo)，可以伴有針刺樣（針刺痛）或過電樣串麻感
      、麻痛
      、酸痛、脹痛和蟻爬麻感
      ，當(dāng)頸部活動(dòng)或咳嗽
      、打噴嚏或用力稍大時(shí)疼痛及串麻感可加重 
      頸椎病加重時(shí)也可以有上肢肌肉萎縮
      、發(fā)沉、酸痛無(wú)力
      、動(dòng)作不靈活等現(xiàn)象
      ，在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害，可以翻來覆去睡不著
      。 
      由于頸脊髓受到 *** 壓迫后
      ，使脊髓血液供應(yīng)不足，可以促使多個(gè)部位（肩膀
      、胳膊
      、和手指）的發(fā)麻。 
      再嚴(yán)重的話
      ，會(huì)繼續(xù)向下
      、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰無(wú)力
      、腰膝酸軟等 
      向臀部：坐骨神經(jīng)痛
      、不敢久坐、有麻痛感
      ，睡覺時(shí)明顯 
      向腿部和小腿蔓延：腿部有發(fā)麻現(xiàn)象
      ，活動(dòng)后癥狀會(huì)減輕些 
      向足部：足部怕涼，怕冷
      、會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)循環(huán)差 
      如果經(jīng)過你稍微的活動(dòng)后
      ，血液循環(huán)的快些了，癥狀會(huì)有所減輕
      ，因?yàn)閴浩阮i椎病會(huì)壓迫神經(jīng)血管
      ，使血脈不通暢、是經(jīng)絡(luò)受阻的緣故 
      以下是緩解
      、治療頸椎
      、和肩部疼痛的鍛煉方法： 
      頸椎病還與睡眠的不良姿勢(shì)有關(guān)：（總睡過高、過硬的枕頭）
      ，因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)
      ，會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)
      ，加速頸椎退變
      。 
      枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12―16cm
      ，頸部應(yīng)枕在枕頭上
      ，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者
        ，應(yīng)將使枕頭與肩同高
        。睡覺時(shí)，不要躺著看書
        ，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方
        。 
      頸椎病與學(xué)習(xí)、工作的姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān) ：處于坐位
      ，尤其是低頭工作的
      ，雖工作量不大，強(qiáng)度不高
      ，但頸椎病發(fā)病率很高。（比如：長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)
      ，打字
      、生活中長(zhǎng)時(shí)間打麻將，看電視也可以造成頸椎病
      。） 
      不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)
      ，可加重頸椎負(fù)荷 
      無(wú)論是睡眠、休息．還是生活
      、學(xué)習(xí)
      、工作，甚至日常一些動(dòng)作
      ，都要保持良好的習(xí)慣
      ，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)。同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉 
      告訴你緩解頸椎病的方法： 
      平時(shí)要注意少低頭
      ，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次
      ，休息時(shí)頭向后仰，或平臥
      ，讓頸椎得到休息
      。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎
      ，使勁斜搬 *** 頸部 
      多坐聳肩
      、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背
      、胳膊
      、和手部麻痛有非常好的效果 
      多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬
        ，頸部肌肉
        、肩部、背肌、胸肌
        、腰肌都得到鍛煉
        ，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷 
      也可以在家
        ，做旱地游泳的動(dòng)作（假的游泳）
        ，做各種游泳的姿勢(shì)：（自由泳、仰泳
        、蛙泳
        、蝶泳） 
      做用下巴向前的畫圈動(dòng)作（就像，鵝探頸的姿勢(shì)） 
      需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)
        ，速度千萬(wàn)不能過快
        、過猛，一定要緩慢的進(jìn)行 
      還可以做：雙手十指互相交叉
        ，放到腦后
        ，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力
        ，可以使頸部
        、肩膀減少僵硬、麻痛
        、酸痛的癥狀 
      休息時(shí)
        ，經(jīng)常的用熱水袋，敷在脖子下面
        ，熱敷對(duì)緩解頸椎病的效果很好 
      放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)
        ，挺胸抬頭，左顧右盼
      ，可以保持頸椎
      、脊柱的肌張力，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝
      ，既不損傷椎體
      ，又......>> 

       問題四：對(duì)著電腦坐久了肩膀酸痛怎么辦？操作電腦一段時(shí)間
      ，做一些小動(dòng)作的肩膀松弛動(dòng)作
      ，比如說把雙手叉腰，然后肩膀稍稍向后
      ，挺胸
      ，然后慢慢的做聳肩動(dòng)作，從前向后做
      ，漸漸的
      ，就會(huì)松弛下來
      ，我也是經(jīng)常在電腦前面一座就是幾個(gè)小時(shí)的工作，所以有深刻的體會(huì)
      ，這個(gè)很有效的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！樓主可以試試看?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?
      做完這運(yùn)動(dòng)后
      ，對(duì)于禰后面的工穿也會(huì)起到事半功倍的效果?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>

          
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