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      腰椎間盤突出癥發(fā)生后，這些誤區(qū)
      ，要盡量避免
      ，別忽視
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-07 08:14:58
        
      

        
      
           
      腰椎間盤突出是骨科多發(fā)疾病
      ，尤其是近些年來(lái)發(fā)病率越來(lái)越高，并且呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢(shì)
      ；
      主要原因在于生活方式的改變，很多人從事的職業(yè)需要長(zhǎng)期伏案或者經(jīng)常駕車，而在保持單一姿勢(shì)的過(guò)程中
        ，腰椎肌肉緊張同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎問(wèn)題，進(jìn)而升高腰椎疾病的發(fā)病率。
        ，這些誤區(qū)
        ，要盡量避免，別忽視.png" />
      而當(dāng)腰椎間盤突出疾病出現(xiàn)后
        ，最典型的癥狀就是腰痛
        。
      這時(shí)為了緩解不適感，有些人便認(rèn)為睡在軟床上便能達(dá)到較為不錯(cuò)的效果
        ，其實(shí)這種想法并不正確
        ，另外，有關(guān)于腰椎間盤還有以下幾個(gè)誤區(qū)
      ，請(qǐng)大家規(guī)避掉
      。
      1、腰椎間盤突出患者應(yīng)該睡軟床
      有部分人先入為主的覺(jué)得腰椎間盤突出情況發(fā)生后
      ，睡在軟床上能夠防止壓迫的腰椎
      ，殊不知睡軟床反而會(huì)加重病情。
      因?yàn)檠稻哂幸欢ǖ纳砬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如若睡過(guò)于軟的床
      ，腰椎無(wú)法承擔(dān)該有的壓力，由此骨關(guān)節(jié)功能退化
      。
      正確的做法是選擇軟硬適中的床
      ，這樣才能貼合腰椎生理曲度，以免腰椎過(guò)度變形有助于緩解不適癥狀
      。
      2
      、推拿按摩可以使得突出的椎間盤復(fù)位
      目前為止，推拿按摩的確是臨床上比較常用到的治療腰椎間盤突出的保守方法
      ，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的按摩不適的癥狀也能得到有效緩解
      。
      不過(guò)想要通過(guò)推拿按摩的方法并無(wú)法復(fù)位椎間盤，只是可以有效的改善肌肉痙攣問(wèn)題
      ，以及促進(jìn)全身血液循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)
      。
      3、椎間盤突出癥盡量不要手術(shù)
      ，否則可能會(huì)癱瘓
      有關(guān)的的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
      ，生活中很多椎間盤突出患者非常抗拒手術(shù)
      ，而且單純的以為手術(shù)之后會(huì)留下嚴(yán)重的神經(jīng)功能障礙
      ，所以便會(huì)拒絕做手術(shù)治療。
      其實(shí)這樣的做法也不正確
      ，尤其是病情較為嚴(yán)重的話
      ，即使不手術(shù)
      ，也可能有下肢癱瘓的嚴(yán)重后果；
      反之
      ，若是在做了保守治療之后效果并不明顯
      ，患者朋友則應(yīng)該盡早進(jìn)行手術(shù)治療，以免出現(xiàn)肢體部分功能喪失的后果
        。
      4
      、腰痛就是腰椎間盤突出造成的
      腰椎間盤突出發(fā)生之后最典型的癥狀的確是腰痛，但誘發(fā)腰痛的因素有很多
      ，例如長(zhǎng)時(shí)間勞累或者外力撞擊
      ，所以當(dāng)有了腰痛癥狀后，大家不能理所當(dāng)然的認(rèn)為是腰間盤突出
      。
      除此之外
      ，臨床調(diào)查的結(jié)果表明，有部分腰椎間盤突出患者并沒(méi)有腰痛癥狀
      ，最主要的表現(xiàn)為臀部疼痛和腿部疼痛
      。
      5、疼痛癥狀緩解后
      ，腰椎間盤突出癥就好了
      用保守治療藥物治療或者按摩治療等方法
      ，的確能夠緩解不適癥狀，而對(duì)于醫(yī)學(xué)知識(shí)不了解的人便以為這時(shí)腰椎間盤突出痊愈了
      。
      其實(shí)并不是這樣
      ，哪怕不是癥狀已經(jīng)消失，但腰椎間盤突出癥仍舊存在
      ，因?yàn)檠甸g盤突出屬于慢性疾病
      ，進(jìn)展緩慢，輔助治療也只能夠達(dá)到緩解的效果
      ，并無(wú)法完全治愈
      。
      總而言之，腰椎間盤突出癥發(fā)生之后
      ，的確會(huì)給患者的生活造成很大困擾
      ，所以大家才會(huì)著急的想要盡快治療，可殊不知
      ，有些方法并不正確
      ，例如睡在軟床上，反而有可能加重疼痛感
      。除此之外，上文中還講述了有關(guān)于腰椎間盤的幾個(gè)誤區(qū)
      ，希望大家規(guī)避掉
      。
      腰椎間盤突出
      ，平時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
      ？
      1、腰椎間盤突出注意健康飲食
      。不要吃油膩
      、甜而稠的食物、苦而寒的食物
      ，多吃動(dòng)物肝
      、腎、腎
      、羊肉
      、棗等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。因?yàn)楦咧臼澄锊焕谘貉h(huán)和神經(jīng)組織
      ，少吃
      。寒性食物會(huì)導(dǎo)致寒潮引起的腰椎嚴(yán)重炎癥。
      
注意飲食清淡
      ，多吃咸辣的食物
      。辛辣食物會(huì)引起組織損傷的炎癥，不利于腰椎間盤突出綜合征的治療
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊咭欢ㄒ貏e注意。適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物：豬肉
      、雞肉
      、牛肉、肝臟
      、魚類
      、貝類、奶酪
      、雞蛋
      、大豆和豆制品。
      

      
2
      、注重腰部保暖
      。冬季氣溫相對(duì)較低，腰椎間盤突出應(yīng)避免腰部受涼
      。平時(shí)不僅要穿厚一點(diǎn)的衣服
      ，還要穿護(hù)腰，既能保護(hù)腰椎又能保暖
      ，避免被冷空氣刺激
      ，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
      。但是腰帶不能長(zhǎng)時(shí)間佩戴，否則會(huì)降低腰部的肌肉力量
      。腰帶需要穿多久取決于醫(yī)生的建議
      。
      
3、不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰
      ，注意工作姿勢(shì)
      。不要彎曲用力，避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲和過(guò)大負(fù)荷
      ，以免加速椎間盤病變
      。急性發(fā)作時(shí)盡量臥床休息，緩解疼痛后注意適當(dāng)休息
      ，不要過(guò)于勞累
      ，以免加重疼痛。
      

      
4
      、防止站姿或者坐姿不正確
      。脊柱不當(dāng)會(huì)造成椎間盤受力不均，是椎間盤突出的隱蔽來(lái)源
      。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是“立如松
      ，坐如鐘”，胸立直
      ，腰挺直
      。同樣的姿勢(shì)不宜保持太久。適當(dāng)?shù)脑鼗顒?dòng)或腰背活動(dòng)可以緩解腰背肌的疲勞
      。
      
5
      、注重腰背肌鍛煉。急性期疼痛癥狀改善后
      ，可進(jìn)行一些腰背肌的鍛煉和拉伸
      。腰痛和背部肌肉鍛煉可以保護(hù)我們的脊柱，對(duì)我們來(lái)說(shuō)
      ，可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性
      ，從而減少或避免腰痛或腰椎間盤突出綜合征的發(fā)生。
      

      
6
      、不要半躺著玩手機(jī)
      。腰椎缺乏足夠的支撐會(huì)導(dǎo)致原有曲度的改變，增加椎間盤的重力
        ，誘發(fā)椎間盤的退變和突出
        。建議：如果你在床上看書，應(yīng)該坐起來(lái)
        ，不要仰著
      。最好不要躺著看書
      ，這樣不僅會(huì)傷害眼睛，還會(huì)引起頸椎不適
      。
      得了腰椎間盤突出癥日常生活中應(yīng)該注意些什么
      分類:醫(yī)療/疾病 
       解析: 

       1）急性期及癥狀發(fā)作期應(yīng)立即對(duì)臥床休息，避免下地活動(dòng)
      ，以減少突出物對(duì)神經(jīng)根的 *** 
      。床鋪?zhàn)詈脼橛舶宕玻熳颖『?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、軟硬適度
      ，床的高度要略低一些，最好能使患者剛坐起時(shí)
      ，雙腳就可著地
      。同時(shí)應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的椎拿手法。 
       
       2）癥狀緩解期應(yīng)注意減少 *** 
      ，避免受寒冷和潮濕
      ，避免勞累及腰部外傷。 家庭防治措施
       
      ●注意勞動(dòng)姿勢(shì) 
       
      要避免椎間盤生理退變情況下的損傷
      ，應(yīng)注意勞動(dòng)保護(hù)
      。改變不良的勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重
      ，以免加速椎間盤的病變
      。

      ●臥硬板床
       
      椎間盤突出癥患者，要臥硬板床休息
      ，避免臥軟床
      ，以減少椎間盤承受的壓力。
       
      ●注意保暖
       
      避免著涼和貪食生冷之物
      ，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)
      ，佩戴護(hù)腰，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉
      。 
       
       3)現(xiàn)介紹一套家庭自我保健操
      ，由腰突癥引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
       
       第一節(jié)：俯臥位
        ，平臥在硬板床上
        ，做好預(yù)備動(dòng)作。
       
       第二節(jié)：俯臥位
        ，用雙肘關(guān)節(jié)撐起堅(jiān)持3分鐘
        ，然后復(fù)原修整1分鐘，重復(fù) 6--8次
        。
       
       第三節(jié)：俯臥位
        ，用雙手撐起
        ，肘關(guān)節(jié)伸直，堅(jiān)持3分鐘后復(fù)原1分鐘
        ，重復(fù)6—8次
        。每次可加用深呼吸法，吸一口氣
        ，然后吐氣
        ，吐盡為止。此時(shí)會(huì)感覺(jué)腰部下沉
        ，使腰椎盡量恢復(fù)到原來(lái)的正常生理曲度
        。
       
       第四節(jié)：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強(qiáng)力皮帶
        ，牢牢束住腰部
        。俯臥位，用雙手撐起
        ，堅(jiān)持3分鐘后復(fù)原
        ，反復(fù)6—8次。
       
       第五節(jié)：俯臥
      ，腹下放一個(gè)枕頭
      ，雙手扣緊于背后，將雙腿
      、頭部和肩膀盡量提起
      ，堅(jiān)持一秒鐘后，然后放下松弛
      ，重復(fù)6～8次
      。
       
       第六節(jié)：放松動(dòng)作。做完上述練習(xí)后
      ，做一下屈曲膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作
      。
       
       以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上
      ，臀部緊靠椅背根部
      ，若有條件最好是在椅背中央放置一個(gè)圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背
      ，雙腿自然放松
      。
       
       第七節(jié)：站立伸展。直立
      ，雙腳微微分開(kāi)
      ，手放腰背部，四指并攏。手指向后
      ，以雙手作支柱
      ，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直
      。維持一兩秒鐘
      ，然后回到開(kāi)始位置。每次重復(fù)練習(xí)時(shí)
      ，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后
        、更彎，以達(dá)到最大可能的伸展度
        。
       
       腰突癥引發(fā)腰腿痛者還應(yīng)遵守以下三點(diǎn)：
       
       1．每晚睡硬板床。
       
       2．仰臥位時(shí)
        ，腰下墊只薄軟的小枕頭
        。
       
       3．當(dāng)腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時(shí)
        ，應(yīng)立即臥床休息
        。如果不能平臥，可側(cè)臥或俯臥
        。此時(shí)不要做上述保健操
        。在三四天內(nèi)，應(yīng)避免做向前彎曲的動(dòng)作
        ，如彎腰掃地
        、拖地、洗頭等
      。
      

          
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