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      肥胖指數(shù)的p是什么意思我們又如何遠(yuǎn)離肥胖(BMI指數(shù)是什么
        ？)
      
        
      
            佚名
            2023-07-07 15:58:46
        
      

        
      
           
      為什么你會(huì)胖的一塌糊涂
        ，為什么你感覺自己喝口水都可以胖
      ，你一定會(huì)有這樣的疑問吧
      ，下面我們先了解一下肥胖系數(shù)p是什么，肥胖系數(shù)p是至體重除以身高的平方的所得值，體質(zhì)系數(shù)作為一個(gè)衡量人體健康的系數(shù)，在西方國家規(guī)定，體質(zhì)系數(shù)小于18.5為過輕
      ，183.5~22.9為正常，大于23我超重
      ，大于25為肥胖
      ，大于30為重度肥胖，可以看出一個(gè)人是否處于肥胖狀態(tài)
      。
      那么同樣是人
      ，怎樣差距這么大呢?肥胖體質(zhì)的你又要如何遠(yuǎn)離肥胖呢?根據(jù)科學(xué)新發(fā)現(xiàn)這只不過是易胖體質(zhì)與易瘦體質(zhì)的差異如果你減肥難那一定是易胖體質(zhì)的問題，沒有減不下去的肥胖
      ，那怎么辦?換句話說：擁有易瘦體質(zhì)自然就能瘦!沒錯(cuò)
      ，就是這么簡單。
      眾所周知
      ，很多明星剛出道時(shí)多少有嬰兒肥
      、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之后突然長期消瘦
      ，靚麗照人
      ， 秘密就是就是這個(gè)可以樣體質(zhì)易瘦化，也就從易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)成易瘦體質(zhì)
      。易胖體質(zhì)的攝食和吸收幾乎成正比
      ，吸收后身體會(huì)把能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來;而易瘦體質(zhì)的人吸收的能量會(huì)在滿足人體基本需求后吸收明顯減小，最終形成怎么吃都不胖的情況
      。
      怎樣脫離肥胖癥?我問過在健身房堅(jiān)持鍛煉減肥的人
      ，他們說把肥肉鍛煉成肌肉就可以，這樣就可以脫離肥胖群體
      ，但是這樣的減肥需要很大的毅力
      ，我也問過一些女孩子，他們說只要每天堅(jiān)持吃青菜也可以減肥
      。看來很多朋友為了擺脫這個(gè)肥胖P的系數(shù)，各出奇招
      。
       但不管怎么說減肥能否成功的關(guān)鍵所在就是貴在堅(jiān)持
      ，有許多人被堅(jiān)持所打到，以為沒有堅(jiān)持下去
      ，最后導(dǎo)致減肥失敗
      ，所以堅(jiān)持很重要，俗話說堅(jiān)持就是勝利
      ，不管怎么說遠(yuǎn)離肥胖
      ，不僅僅是變瘦變美了，對自己和家人來說
      ，整個(gè)人生都會(huì)變得不一樣
      ！
      BMI指數(shù)是什么
      ？
      其計(jì)算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方
      。
      
例如：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克
      ，他的BMI=68/(1.75)?=22.2（千克/米?）
      
BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
      。BMI指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)參考：低于18.5的屬于過輕；18.5到23.9的屬于正常
      ；24到27的屬于過重
      ；28到32的屬于肥胖；超過32則是非常肥胖
      。
      

      

      

      
擴(kuò)展資料
      
世界衛(wèi)生組織的計(jì)算方法
      
男性：（身高cm-80）×70%=標(biāo)準(zhǔn)體重
      
女性：（身高cm-70）×60%=標(biāo)準(zhǔn)體重
      
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%為正常體重
      
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%~20%為體重過重或過輕
      
標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20%以上為肥胖或體重不足
      
超重計(jì)算公式
      
超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%
      
--體重身高指數(shù)
      肥胖竟是傳染?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！這樣做讓你遠(yuǎn)離肥胖

      你知道嗎，肥胖居然是一種“傳染病”
      ，如果你身邊有一個(gè)有一個(gè)體重超標(biāo)的朋友
      ，那么你長胖的幾率會(huì)比你交一個(gè)瘦的朋友幾率高，因?yàn)槟銜?huì)不自覺受朋友生活方式和飲食方式的影響
      ，從未增加長胖的幾率
      。那么，怎樣才能遠(yuǎn)離肥胖呢
      ？看完你就知道了
      。
      1.專家對的研究報(bào)告
      1、如果你有胖朋友你變胖的幾率增加57%
      早在2007年
      ，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也做過類似的研究
      ，研究小組對有緊密社會(huì)聯(lián)系的12067人
      ，分3組進(jìn)行了32年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
      ，在固定時(shí)間內(nèi)
      ，如果調(diào)查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%;如果調(diào)查對象的兄弟姐妹或配偶變胖
      ，他變胖的幾率將增加40%或37%
      。如果他有一個(gè)極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會(huì)增大3倍
      ！
      2
      、朋友體重增加7.7公斤你會(huì)跟著胖2.3公斤
      研究人員發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的體重增加7.7公斤
      ，那么他朋友的體重將會(huì)相應(yīng)增加2.3公斤
      。性別也與人變胖關(guān)系密切。如果一個(gè)人的同性朋友中有人變胖
      ，那么他變胖的幾率會(huì)更大
      。同性朋友中，如果一個(gè)人體重增加
      ，他朋友體重增加的幾率增加71%
      。
      3、胖室友如果努力減肥
      ，你長胖可能性會(huì)降低
      也有相反結(jié)果的研究
      。2010年美國密歇根大學(xué)發(fā)布一個(gè)研究結(jié)果：如果你有個(gè)胖子室友，你變肥的可能性會(huì)大大降低
      。研究對象是144名隨機(jī)安排室友的大學(xué)女生
      。室友體重高于平均值的實(shí)驗(yàn)女生，和有苗條室友的實(shí)驗(yàn)女生相比
      ，長肥的速度要慢得多
      。前者平均增重0.5磅，后者增重2.5磅
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！瓣P(guān)鍵不在于室友的體重，而是室友的行為
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！睂＜艺f，胖室友更注意控制飲食
      、鍛煉得更勤快
      ，更加傾向于使用減肥藥，這會(huì)對其他人造成潛移默化的影響
      。
      2.為什么肥胖會(huì)傳染
        ？
      你身邊有沒有愛吃回鍋肉的胖朋友
        ？特別是飲食習(xí)慣，朋友間相互影響很大
      。比如你身邊有個(gè)胖朋友愛吃回鍋肉
      ，每次上館子必點(diǎn)
      ，你也會(huì)多多少少沾染上這個(gè)習(xí)慣
      。“有些朋友還愛勸你
      ，‘吃吃吃
      ，只要身材不要享受有啥子意思?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹俦热缭诩依镒鲲垥r(shí)
      ，為了顧及肥胖者的口味，全家人也逐漸養(yǎng)成大魚大肉的飲食習(xí)慣
      。此外
      ，飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為。肥胖最主要的原因是多吃少動(dòng)
      ，胖子通常不愛運(yùn)動(dòng)
      ，常和胖朋友在一起，也會(huì)慢慢受影響
      。很多醫(yī)生都發(fā)現(xiàn)
      ，不少肥胖者喜歡靜止性運(yùn)動(dòng)，比如看電視
      、打電腦
      、坐著聊天等，而在這些靜止性運(yùn)動(dòng)的同時(shí)
      ，很多人喜歡吃零食
      。如果你意志不太堅(jiān)定，很容易受胖友的影響而發(fā)生潛移默化的改變
      。當(dāng)然
      ，也不是跟胖子做朋友就一定會(huì)變胖。如果你堅(jiān)持自己的健康生活方式
      ，不僅自己不會(huì)變胖
      ，說不定還能讓肥胖的朋友們減肥成功。減肥
        ，也需要一定的耐心和自律
        。下面，小編跟大家推薦幾個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)
        ，只要堅(jiān)持
        ，即使你生活在胖子堆里
        ，也能輕松瘦身。
      3.減肥運(yùn)動(dòng)
      1
        、各種有氧操
      我并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥
        ，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量
        ，靈活性
        ，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到
        ，如果動(dòng)作不到位
        ，也沒什么效果，還容易造成傷害
        ，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操
        ，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
      2
        、單車
      現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車
        ，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小
        ，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)
        ，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度
      ，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效
      。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話
      ，建議選用山地車（只是城市里有限速
      ，環(huán)境也不太好）。
      3
      、跑步（快走）
      戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制
      ，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率
      ，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手
      ，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉
      ，即可以用高速鍛煉一會(huì)
      ，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
      4
      、跳繩
      跳繩簡單易學(xué)
      ，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉
      ，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，可以說是物美價(jià)廉
      ，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重
      ，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容
      ，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
      4.吃什么水果可以減肥
      1
      、草莓
      其實(shí)草莓是這個(gè)季節(jié)最應(yīng)季的水果
      ，而且在草莓中含有豐富的營養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群
        。草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)
        、糖類、有機(jī)酸和果膠等
        ，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化
        ，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便
        ，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒
        ，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦
        。
      2、西紅柿
      西紅柿算得上是一種蔬菜
        ，同時(shí)這也能夠歸類到水果中
        。其實(shí)番茄是一種營養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維
        ，這能夠很有效的降低膽固醇
        ，加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
        ，清除宿便
      ，迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。這是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥水果
      ，在生活中
      ，大家不妨試試這個(gè)簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身
      ，特別是針對肚子上有贅肉的人們
      ，這可是福音哦!
      3、葡萄柚
      葡萄柚是天然的減肥水果
      ，很多明星們都十分喜愛的一個(gè)減肥水果
      。這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式
      ，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲(chǔ)存
      。同時(shí)
      ，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強(qiáng)大的利尿功效
      ，針對身體屬于水腫的人群
      ，這個(gè)減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧!
      4
      、蘋果
      蘋果一種比較常見的水果
      ，蘋果減肥的效果也很好，因?yàn)樘O果屬于天然健康的水果
      ，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富
      ，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪
      ，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定
      ，有效的降低膽固醇。一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維
      ，這能夠保證人體所需能量的20%
      ，持久保持“飽腹感”，這對于吃貨們來說
      ，這可是一個(gè)很好的方法哦!免受挨餓的命運(yùn)哦!
      5
      、山楂
      山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材
      。這是因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪
      、毒素等，順利的把身體內(nèi)的毒素沖出體外
      。山楂中含有可以促進(jìn)脂肪類食物的解脂酶
      ，還有維生素、山楂酸
      、蛋白質(zhì)等
      ，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好
      。
      

          
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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