運(yùn)動(dòng)性疲勞是如何恢復(fù)的,運(yùn)動(dòng)性疲勞預(yù)防是關(guān)鍵

，也是一種保護(hù)。

如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，我們還應(yīng)該注意合理的補(bǔ)充營養(yǎng)

，科學(xué)補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而消耗的物質(zhì)，對(duì)修復(fù)損傷的體內(nèi)部位，幫助消除機(jī)體的疲勞，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)能力的恢復(fù)等起著主要作用。所以我們平時(shí)一定要注意，可以適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維生素還有足夠的糖類，這樣不僅可以補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以延遲運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩效果也是非常好的

，在運(yùn)動(dòng)完之后按摩，不僅可以消除肌肉的僵硬和局部的疲勞，還可以促進(jìn)靜脈血液回流，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，加速機(jī)體的恢復(fù)，所以我們可以在運(yùn)動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)陌茨Π茨?div id="4qifd00" class="flower right">