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    早晨喝水大有學(xué)問(wèn),教你如何喝
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-07 18:48:54
        
    

        
    
           
    水是人們的生命之源，每天早起的第一杯水對(duì)維護(hù)人體的健康作用更為顯著
      。美國(guó)“維基百科”網(wǎng)站近日就列出
    ，早上第一杯水的四大好處以及注意事項(xiàng)
    。1.補(bǔ)充水分：晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液
    、皮膚
    、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)
    ，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分
    。2.預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘
    。3.調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過(guò)一晚上的代謝
    ，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸
    ，使其保持更好的狀態(tài)
    。4.使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)
    。怎么喝首選白開(kāi)水新鮮白開(kāi)水最佳。研究表明
    ，白開(kāi)水中含有的鈣
    、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人
    。此外
    ，白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收
    ，使血液迅速得到稀釋
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)
    。中年女性選擇蜂蜜水
    。美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松
    。而蜂蜜中的果糖
    、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用，改善疲勞癥狀
      。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì)
      ，太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水
      。淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng)
      ，幫助順利排便。但需要特別提醒的是，沒(méi)有便秘癥狀
      ，特別是血壓高的人最好不要喝
      ，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高
      。另外
      ，起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分
      ，加重脫水現(xiàn)象
      ，讓人覺(jué)得口干舌燥 。皮膚不好
      ，喝點(diǎn)檸檬水
      。每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水，能起到美白養(yǎng)顏的功效
      。果汁
      、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁
      ，不能提供此時(shí)身體最需要的水分
      ，反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康
    。另外
    ，碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄
    ，還容易使人體缺水
    。牛奶不是“第一杯”?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭购扰Ｄ滩贿^(guò)是“穿腸而過(guò)”
    ，胃來(lái)不及消化，小腸來(lái)不及吸收
    ，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn)
    ，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。關(guān)鍵詞空腹
    、小口
    、適量、溫?zé)峥崭梗涸绯康牡谝槐詈每崭购?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，也就是在吃東西之前喝
    。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)
    、沖刷腸胃的效果
    。小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果喝水速度過(guò)快
    、動(dòng)作過(guò)猛
    ，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心
    、嘔吐
    ，甚至血壓升高。適量：早上第一杯水不能喝太多
      ，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)
      。一般來(lái)說(shuō)，300毫升比較合適
      。如果覺(jué)得非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？诳剩梢赃m當(dāng)多喝一些
      。溫?zé)幔翰灰珶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，也不能太涼，最好是溫水
      ，溫度接近于室溫?/p>

          
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