吃水果對(duì)人體有很多的好處，能夠補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)
，而且還有利于減肥瘦身
，有些水果雖然好
，可是在空腹的時(shí)候是不宜吃的
，空腹吃有些水果可能會(huì)對(duì)腸胃造成不好的影響
，需要注意避免
，那么空腹不可以吃什么水果
？不可以空腹吃的水果有哪些？
空腹不宜吃什么水果
(1)西紅柿
含有大量的果膠
、柿膠酚
、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)
，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高
，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛
。
(2)柿子
空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚
、膠質(zhì)
、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛
、惡心
、嘔吐、胃擴(kuò)張
、胃潰瘍
，甚至胃穿孔、胃出血等疾患
。
(3)香蕉
含有大量的鎂元素
，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高
，造成年人體血液內(nèi)鎂
、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
，不利健康
。
(4)桔子
含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子
，會(huì)刺激胃黏膜
，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶
、泛酸
。
(5)黑棗
含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合
，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊
。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用
。
(6)甘蔗
含糖量很高
，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜
，使得胃痛
、脾胃脹滿。
(7)鮮荔枝
含糖量高
，空腹時(shí)吃鮮荔枝過量
，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”
。
(8)山楂
味酸，具有行氣消食作用
，但若在空腹時(shí)食用
，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病
。
空腹不宜喝什么
1.豆?jié){
豆?jié){富含蛋白質(zhì)和鈣
、磷、鐵
、鋅等幾十種礦物質(zhì)以及維他命A
、維他命B等多種維生素。但如果空腹飲用
，豆?jié){中的蛋白質(zhì)大部份會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量
，進(jìn)而被消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用
。另外
，一次不宜飲過多豆?jié){，否則容易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥
，出現(xiàn)腹脹
、腹瀉等不適病癥。
2.酸奶
適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下
，空腹時(shí)
，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋
，pH值可上升到3.5
，因此空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死
，保健作用減弱
，而飯后2小時(shí)飲用較好。特別是胃潰瘍和胃酸過多的人
，應(yīng)盡量避免空腹吃酸味食品
。
3.白酒
空腹飲酒會(huì)刺激胃黏膜，久之易引起胃炎
、胃潰瘍等疾病
。另外，人空腹時(shí)
，本身血糖就低
，此時(shí)飲酒，人體很快出現(xiàn)低血糖
，腦組織會(huì)因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙
，出現(xiàn)頭暈
、心悸、出冷汗及饑餓感
，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生低血糖昏迷
。
4.茶
最好不要空腹喝茶，茶葉中含有較多的鞣酸
，具有收斂的作用，容易引起便秘
。此外
，茶堿容易刺激腸胃，引起食欲減退
，胃腸不適等癥狀
。空腹喝茶
，使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物堿
，有可能使人出現(xiàn)心慌、頭暈
、手腳無力等癥狀
。
5.冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮
，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)
，誘發(fā)腸胃疾病。
6.咖啡
咖啡因使交感神經(jīng)受到刺激
、興奮
，但對(duì)食欲有負(fù)面作用，使食欲減低
。另外
，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃
，對(duì)胃潰瘍等患者不利
。最理想的是飯后喝。
早上空腹吃什么比較好
問題一：早上空腹吃什么最好起床后立即喝杯溫開水
，然后稍微活動(dòng)一下
；
早飯時(shí)最好喝點(diǎn)稀飯，一個(gè)煮雞蛋
；
不建議早上吃水果
，因?yàn)樵缟先宋敢汉軡猓泄翘S富
，吃則容易反酸燒心
，水果還是留在上午十點(diǎn)左右當(dāng)零食吧
。
問題二：早上起來空腹吃什么好起床后立即喝杯溫開水，然后稍微活動(dòng)一下
；
早飯時(shí)最好喝點(diǎn)稀飯
，一個(gè)煮雞蛋；
不建議早上吃水果
，因?yàn)樵缟先宋敢汉軡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，水果中果糖太豐富，吃則容易反酸燒心
，水果還是留在上午十點(diǎn)左右當(dāng)零食吧
。
問題三：空腹吃啥好人在饑餓的時(shí)候看見吃的東西就想往嘴里放，可是
，有些食物在空腹的時(shí)候吃下去
，會(huì)給您的健康帶來麻煩。在空腹?fàn)顟B(tài)下
，您知道應(yīng)該吃什么
，不應(yīng)該吃什么嗎?我們就從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來告訴您，空腹?fàn)顟B(tài)下
，該怎么吃才最健康
。 牛奶PK粥 很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習(xí)慣，簡(jiǎn)單方便有營(yíng)養(yǎng)
，比熬粥省事兒多了
。 解析：牛奶是不錯(cuò)的早餐之選，但是不宜空腹飲用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？崭癸嬆蹋Ｄ虝?huì)被快速排出體外
，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來不及被人體吸收
。 碳水化合物是我們最主要的能量來源，在能量最低的空腹?fàn)顟B(tài)
，無論如何不能忽略了碳水化合物的攝入
，而谷物正是碳水化合物的最佳來源。此外
，谷物還含有豐富的維生素B族
，同時(shí)也提供一定量的無機(jī)鹽。熬大米粥有些費(fèi)事
，但是熬小米粥以及燕麥粥卻相當(dāng)省時(shí)省力
。 空腹還拒絕： 豆?jié){和牛奶一樣，豆?jié){也是富含蛋白質(zhì)的食物
，如果空腹飲用
，其中所含的蛋白質(zhì)就起不到應(yīng)該有的營(yíng)養(yǎng)作用了
。 酸奶空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的營(yíng)養(yǎng)作用減弱
。酸奶應(yīng)在飯后兩小時(shí)飲用
，或睡前喝，既促進(jìn)消化
，又排氣通便
。 溫水PK蔬果汁 在有些人隨隨便便搪塞肚子的時(shí)候，另一些人對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的追求卻是很高的
。既然早晨要補(bǔ)充水分
，那么何不利用營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬果汁替代常用的溫水呢? 解析：人體消化道需要保持溫暖的環(huán)境，這對(duì)微循環(huán)
、氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物的運(yùn)送非常重要
。所以
，在空腹時(shí)不要喝有營(yíng)養(yǎng)但卻冰涼的蔬果汁。 早晨
，人經(jīng)過一夜睡眠
，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)。所以
，早上起來后應(yīng)空腹飲用1～2杯溫開水
，它對(duì)人體內(nèi)器官有洗滌作用，還可以在溫水中加入蜂蜜或檸檬
，排毒養(yǎng)顏
。 空腹還拒絕： 冷飲料無論什么季節(jié)，只要是空腹?fàn)顟B(tài)
，就不要喝冷飲料
。 濃茶空腹時(shí)飲茶會(huì)稀釋胃液，影響消化功能
。此外
，空腹吸收率高，致使茶葉中某些成分大量吸收入血液
，引起頭暈
、心慌、手腳無力
、恍惚等癥狀
。 酒空腹喝酒，大量酒精被吸收進(jìn)血液
，易引起酒精中毒
。 蘋果PK香蕉 趕時(shí)間的上班族
，沒有時(shí)間吃早餐，往往習(xí)慣吃一個(gè)香蕉當(dāng)早餐
，據(jù)說香蕉熱量高
，而且吃起來最不費(fèi)事。 解析：香蕉中有較多的鎂元素
，空腹吃會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡
，所以香蕉不宜空腹吃。 蘋果是最有營(yíng)養(yǎng)的水果之一
。每日早晨空腹吃一個(gè)蘋果
，可治療大便干燥。此外
，蘋果對(duì)腸胃也有很好的調(diào)理作用
，民間就一直流行著用蘋果來治療腹瀉和調(diào)理腸胃的做法。 空腹還拒絕： 番茄含有大量的果膠
、可溶性收斂劑等成分
，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物
，使胃里的壓力升高
，造成胃脹痛。 柿子早晨胃酸較多
，柿子中的柿膠酚容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊
。 橘子橘子含有大量的糖分和有機(jī)酸，空腹吃橘子會(huì) *** 胃黏膜
。 山楂山楂的酸味具有行氣消食作用
，但若空腹食用，會(huì)增加饑餓感并加重胃病
。
問題四：早上空腹吃什么比較好喝粥
，有很多養(yǎng)生粥，建議百度
問題五：早上起床后空腹吃什么最好
？一起來就喝酸奶會(huì)傷胃
，所以建議先一口氣喝一杯溫開水，想減肥早飯就用酸奶代替了吧
。
問題六：早上空腹先吃什么好空腹先和溫水或者問的蜂蜜水
，有助于醒神和清胃，再吃其他的食物
。
問題七：空腹吃什么食物好空腹的話可以吃點(diǎn)花撫米
，對(duì)胃腸有保護(hù)作用，
再就是空腹比較適合進(jìn)食粥類食物，
不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生 ***
。
問題八：早晨空腹吃什么水果好呢?早晨
、中午、下午應(yīng)該分別吃――紅棗香蕉
、蘋果
、葡萄、獼猴桃
。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出
，早上起來，一天所存儲(chǔ)的食物已用盡
，尤其是睡眠中腦部仍會(huì)繼續(xù)消耗能量
，這時(shí)水果中的糖可以很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖有肋于肝糖的形成，恰如其份地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。健康均衡的飲食專家建議一天應(yīng)吃兩份水果
，因此不妨可以分為早餐、午餐時(shí)吃
。 空腹時(shí)不宜吃酸性堿性水果
，比如香蕉，柿子
，桔子，菠蘿等
。 甜味蘋果可以吃
，減肥而且健康。但是原則上
，早餐要保證營(yíng)養(yǎng)充足才能保證有精力
。 【肥胖和胃酸過多，早餐吃什?N水果最適合
？】 若為肥胖著想
，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉
、龍眼
、荔枝、釋枷
、芒果和鳳梨
。為胃酸著想，不要吃酸濃縮的如檸檬
、百香果濃汁
。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜
、甜瓜類
、蕃茄、芭樂
、楊桃
、奇異果、梨等都不錯(cuò)
。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要
。除非您的習(xí)慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少
，纖維及維生素更多
。 【早餐可以僅吃水果嗎？】 應(yīng)該是沒問題
，只是營(yíng)養(yǎng)不夠的隱憂還是在
，如果想要早上腦力清淅，反應(yīng)快
，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久
。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨
。平日還是以蛋白質(zhì)充分
，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想
。 【早上如何吃水果比較好
？】 可參考瑟瑪思的減肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有獨(dú)特的糖份和豐富的維生素
，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)
。之所以要空腹單獨(dú)吃，是因水果中豐富的營(yíng)養(yǎng)與其他食物混在一起以后
，會(huì)變成酸性物質(zhì)
，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸
，甚至被儲(chǔ)存起來
，變成脂肪?div id="d48novz" class="flower left">
？崭箚为?dú)吃水果
，可以在早上吃，二十分鐘以后
，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐
；可以在空腹吃水果以后一個(gè)小時(shí)
，吃蛋白質(zhì)和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以后兩個(gè)小時(shí)
，將水果當(dāng)甜食吃
。 【早上空腹吃水果】 您擔(dān)心的是不是酸的問題
？胃酸的 pH值是2
，比所有食物的酸性都強(qiáng)，只要水果不是大量吃
，例如一次吃八顆十顆的橘子
，或喝大量檸檬汁
，都不致於產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意
，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸
，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量
。而榨汁又拋棄了良好的纖維
，較不建議取代水果。
問題九：早上起來空腹吃什么好起床后立即喝杯溫開水
，然后稍微活動(dòng)一下
；
早飯時(shí)最好喝點(diǎn)稀飯，一個(gè)煮雞蛋
；
不建議早上吃水果
，因?yàn)樵缟先宋敢汉軡猓泄翘S富
，吃則容易反酸燒心
，水果還是留在上午十點(diǎn)左右當(dāng)零食吧。
問題十：早上空腹吃什么最好起床后立即喝杯溫開水
，然后稍微活動(dòng)一下；
早飯時(shí)最好喝點(diǎn)稀飯
，一個(gè)煮雞蛋
；
不建議早上吃水果，因?yàn)樵缟先宋敢汉軡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，水果中果糖太豐富
，吃則容易反酸燒心，水果還是留在上午十點(diǎn)左右當(dāng)零食吧
。
早晨空腹吃什么水果好呢?
空腹可以吃哪些水果
適合空腹吃的水果有葡萄
、菠蘿、蘋果
、梨
、橙子、芒果、李子等
，屬于平和類的
。
空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子
、橘子
、荔枝、甘蔗
。
在瓜果旺季
，對(duì)于不同體質(zhì)的人來說，吃水果也是很有講究的
。虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低
，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?div id="d48novz" class="flower left">
。這些水果包括荔枝
、龍眼、石榴
、櫻桃
、椰子、榴蓮
、杏等等
。相反，實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛
，產(chǎn)生的熱量多
，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥
，這樣的人群要多吃些如香瓜
、西瓜、水梨
、香蕉
、芒果、黃瓜
、番茄等涼性的水果
。
饑腸轆轆，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的
，以下例舉幾種食物
，不宜空腹吃用，以避免健康受到不必要的傷害
。
◎柿子
、西紅柿
含有較多的果膠
、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊
，易形成胃結(jié)石
。空腹吃柿子
，大量的柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑與胃酸凝結(jié)成硬塊
，形成“柿石”。容易引起惡心
、嘔吐
、胃潰瘍，甚至胃穿孔等
。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”
。
◎香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素
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