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      落枕歪脖子怎么辦？緩解落枕最有效的方法(落枕歪脖子如何緩解
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-07-14 08:15:01
        
      

        
      
           
      生活中有的時(shí)候我們沒(méi)有睡好，或者說(shuō)睡覺(jué)姿勢(shì)不正確的時(shí)候
      ，就可能會(huì)出現(xiàn)落枕的癥狀，一般主要是頸椎不舒服
      ，有的人甚至是脖子不能轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，所以我們要注意及時(shí)矯正治療。那么
      ，一般落枕歪脖子怎么辦
      ？緩解落枕最有效的方法有哪些呢？
      1
      、限制活動(dòng)
      落枕的朋友們千萬(wàn)要注意了
      ，剛落枕的時(shí)候
      ，自己就不能逞強(qiáng)了，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)
      ，不必勉強(qiáng)屈
      、伸、旋轉(zhuǎn)頸部
        ，能活動(dòng)到什么幅度，就是什么幅度
        ，以不引發(fā)或加重頸痛為限
        。落枕的時(shí)候千萬(wàn)不要想著還要去工作，玩樂(lè)什么的
        ，這樣只會(huì)加重病情呀!
      2
        、局部熱敷
      大家可否知道，落枕熱敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇
        。最方便
        、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾
        、熱水袋或者紅外線(xiàn)照燈對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射
        ，通過(guò)改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松
        、減輕疼痛
        。熱敷就不要自己親自動(dòng)手了，叫上家人幫助你
        ，以免自己動(dòng)作過(guò)大呀
        ！
      3、用點(diǎn)止痛藥
      很多人落枕會(huì)比較嚴(yán)重
        ，如疼痛的厲害
        ，這個(gè)時(shí)候就沒(méi)有必要強(qiáng)忍著呀，可以吃些止痛藥了
        ，選用非甾體類(lèi)消炎止痛的口服藥
        ，如扶他林、芬必得等
      ，或者局部痛點(diǎn)注射普魯卡因封閉止痛
      。這些都可以讓你舒服很多的哦，讓你盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)
      ，正常工作學(xué)習(xí)呀!
      4
      、睡覺(jué)姿勢(shì)須知
      (1)睡姿要求
      睡眠是身體自我修復(fù)的重要環(huán)節(jié)，降低身體代謝要求
      ，修復(fù)身體受損的組織和細(xì)胞
      、恢復(fù)人體健康機(jī)能，環(huán)節(jié)疲勞。
      (2)頭部位置
      頭部位置影響整個(gè)身體的姿勢(shì)
      ，增加脊柱和后背部肌肉的緊張
      。枕頭應(yīng)放在頭部和頸部下方。枕頭有一定的硬度
      ，能夠支撐住頭部的重量
      ，保證頭部和脊柱在一條直線(xiàn)上。使用過(guò)硬或者過(guò)軟枕頭導(dǎo)致后背部疼痛和不良姿勢(shì)
      。
      (3)后背和膝關(guān)節(jié)位置
      在睡眠中后背部呈“C”型將導(dǎo)致腰椎韌帶拉伸和后背部肌肉力量減弱
      。在睡眠中，要保證后背不過(guò)度向后弓呈圓形
      。側(cè)臥時(shí)
      ，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個(gè)枕頭
      ，防止這種情況
      。
      (4)腰部支撐
      很難在睡眠中保持一個(gè)固定位置，因?yàn)樗咧?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?jīng)常要翻身
      。在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢(shì)
        。
      (5)保持身體生理曲線(xiàn)
      柔軟的床墊不能夠有效支撐身體
        ，因此，保持良好睡眠姿勢(shì)需要良好的床墊
        。
      落枕歪脖子如何緩解？
      低頭仰頭　坐在椅子上
        ，挺起胸部
        ，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止
        ，然后向上仰頭
        ，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭
        ，如此反復(fù)20次
        。8/9取食醋100克，加熱至不燙手為宜
        ，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷
        ，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感
      ，同時(shí)活動(dòng)頸部
      ，每次20分鐘
      ，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈
      。9/9兩手同時(shí)點(diǎn)揉承漿
      、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔
      ，然后雙手點(diǎn)揉患部對(duì)側(cè)之合谷
      、后溪穴，強(qiáng)刺激（以病人耐受為度）
      ，同時(shí)令患者輕緩左右扭頸
      ，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘
      ，然后低頭，仰頭
      ，活動(dòng)頸部
      。若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效
      晚上睡覺(jué)落枕了
      ，落枕之后
      ，怎樣處理才能恢復(fù)的快呢？
      晚上睡覺(jué)落枕了
      ，可以采取冷敷的方法來(lái)緩解落枕出現(xiàn)的疼痛
      ，如果沒(méi)有效果，可以用電吹風(fēng)吹肩頸部
      ，這樣也能夠緩解疼痛
      。有些人睡覺(jué)之前沒(méi)有感覺(jué)肩頸部有什么不舒服的地方，但是早上醒來(lái)之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)后頸部以及上背部出現(xiàn)了疼痛以及不適
      。而且頸部的活動(dòng)也受到了限制
      ，不能夠自由的旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重低頭的話(huà)
      ，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)困難
      。
      

      
無(wú)法將頭抬直，只能夠處在某一個(gè)位置
      ，例如把頭偏向某側(cè)
      ，同時(shí)只能夠采取歪脖子的方式生活。如果落枕的現(xiàn)象幾天都沒(méi)有減輕
      ，而且反復(fù)出現(xiàn)的話(huà)
      ，一定要去醫(yī)院做一個(gè)檢查
      。落枕是因?yàn)橐煌砩纤X(jué)的時(shí)候枕頭墊的太高，軟硬不當(dāng)
      ，所以導(dǎo)致出現(xiàn)了落枕的情況
      。
      

      

      睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確
      
也有可能是因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候頭部的姿勢(shì)不當(dāng)，有的人喜歡側(cè)著睡
      ，但是側(cè)著睡的同時(shí)給人一種一頭重一頭輕的感覺(jué)
      。也有些人頸部受過(guò)傷，受風(fēng)之后就著涼了
      ，那么也會(huì)出現(xiàn)落枕的情況
      。而且落枕之后一定要控制自己的活動(dòng)范圍，不要過(guò)多的活動(dòng)
      ，也不要勉強(qiáng)頸部動(dòng)作
      ，能活動(dòng)到什么地步就是什么地步。因?yàn)檫^(guò)多的活動(dòng)反而會(huì)影響頭部
      ，如果冷敷的方式?jīng)]有用
      ，也可以采用熱敷的方式。
      

      

      局部熱敷和按摩
      
用熱毛巾或什么熱水袋在疼痛的部位進(jìn)行熱敷
      ，這樣的話(huà)就能夠改善局部的血液循環(huán)
      ，讓肌肉放松，還可以減輕疼痛
      。有的人落枕之后會(huì)找人幫自己按摩
      ，讓家人或者自己的親戚朋友來(lái)按摩，但是這個(gè)時(shí)候一定要注意按摩是有規(guī)律的
      。千萬(wàn)不要沒(méi)有章法按摩
      ，而且也不要隨意按摩，因?yàn)槭址ú粚?duì)的話(huà)就會(huì)失去控制
      ，最后還會(huì)造成危險(xiǎn)
      。
      

          
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