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    什么習(xí)慣會加重頸椎問題
    
        
    
            佚名
            2023-07-14 11:19:13
        
    

        
    
           
    頸椎病是一種很常見的疾病
    ，很多人都有頸椎病
    ，可能很多人覺得只有中老年人會得頸椎病
      ，其實現(xiàn)在得頸椎病的年輕人越來越多
    ，頸椎病是很多人的職業(yè)病
    ，一般都是一些長期坐著不運動的人容易患頸椎病，有的人可能只是有輕微的頸椎疼痛
    ，但是不良的習(xí)慣會加重頸椎病
    ，那什么習(xí)慣會加重頸椎問題？頸椎病怎么緩解
    ？
    1
    、不良的習(xí)慣
    （1）扭脖子
    長時間伏案工作后，會出現(xiàn)頸部肌肉緊張
    、酸痛
    ，有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同
    ，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位
    ，韌帶拉傷和肩膀移位。
    （2）側(cè)扳脖子
    按摩放松的時候
    ，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子
    ，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動活動可能會造成韌帶
    、肌肉
    、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛
    ，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥
    。
    （3）睡姿不良
    除了工作之外，預(yù)防頸椎病還要避免看書
    、看電視時倚著沙發(fā)或半躺
    、半靠在床頭，這些姿勢都可能讓頸椎受傷
    。睡覺時
    ，枕頭太軟、仰臥太高
    、側(cè)臥太低
    ；睡過軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣，日久會引發(fā)或加重頸椎病
      。頸周肌肉不適提示發(fā)病
      。
    2、緩解的方法
    第一步
    放松頭部
      ，將頭部分別向兩邊轉(zhuǎn)
      ，動作要慢舒緩，來回十次
      。然后低頭抬頭來回10次
      。
    第二步
    站立的時候，我們把雙腳打開
      ，保持雙腳與肩同寬
      ，手臂要很自然的放下。抬頭但是要盡最大的努力往后面仰
      ，雙眼看天空
      ，保持幾秒鐘，然后吐氣
      ，之后再將頭盡量的往前面低
      ，下額最好能靠近身體
      ，保持幾秒。
    第三步
    手腳姿勢同第二步保持不變
      ，先將頭部向左邊側(cè)頭
      ，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側(cè)頭
      ，來回10次
    。
    第四步
    手腳姿勢同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次
    ，再將頭部向后打圈10次
    。
    第五步
    手腳姿勢同第二步保持不變，先用力地縮起脖子
    ，肩部抬起
    ，停留片刻之后，再將脖子
    、肩部放松
    。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸
    ，停留片刻之后放松
    。重復(fù)10次。
    第六步
    站立的時候
    ，我們把雙腳打開
    ，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面
    ，手頭一起用力堅持5秒左右
    ，然后再換到前額做相同的動作，這樣重復(fù)幾次就好了
    。
    3
    、預(yù)防的方法
    （1）抬高顯示器。把電腦顯示屏的位置抬高幾公分
    ，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書
    ，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生
    。
    （2）不要長期保持一個坐姿
    。多站起來活動活動，轉(zhuǎn)動一下腦袋
      。
    （3）伏案工作一段時間遠眺
      。當(dāng)使用電腦工作過久之后，應(yīng)抬頭遠視半分鐘
      ，以緩解頸部及眼睛的疲勞。
    （4）辦公室放條圍巾。在溫度過低的空調(diào)房里
      ，不防找條圍巾把脖子圍上
      ，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素
      。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞
      ，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢
      。如果男士覺得圍圍巾不雅
      ，可以穿一件帶領(lǐng)子的夾克，把領(lǐng)子豎起來
      。
    （5）參加運動
      。如果有條件的話還可以選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉
    ，如游泳
    、打羽毛球等。
    什么習(xí)慣導(dǎo)致頸椎病的行成? 頸椎病如何治療及預(yù)防?
    現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快
    ，很多白領(lǐng)都一直坐在辦公室里
    ，一天的時間基本都是和電腦打交道，這樣也讓很多疾病接踵而來
    ，不過辦公室的人最常見的就是頸椎病了
    ，每天一個姿勢坐著，隨著時間的推移
    ，長期的局部肌肉
    、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷
    ，導(dǎo)致骨質(zhì)增生
    ，影響到了神經(jīng)和血管。頸椎病可以說是很容易被忽視的疾病
    ，主要因為他輕微的時候一般能自行恢復(fù)
    ，只有嚴(yán)重了的時候才會引起重視，但是哪個時候已經(jīng)晚了
    。
    其實很多不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致頸椎病的形成的
    ，在我們還沒有發(fā)現(xiàn)的時候，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣
    ，就能很好的抑制頸椎病的形成
    。
    1、長時間低頭看書
    、使用電腦的
    。長期保持頭部處于單一的姿勢
    ，容易損傷局部椎間盤、韌帶等
    ，很容易發(fā)生頸椎病
    。
    2、工作學(xué)習(xí)時的不良姿勢
    。比如看書的時候喜歡趟在床上看
    ，或者喜歡晚上開著微弱的燈光看書，還有的躲在被子里看書
    ，由于很容易會睡著
    ，這些情況肌肉的保護作用很差的，很容易造成頸部的損傷
    。
    3
    、平時都開車很好運動的人要注意了，頸部保護很重要
    ，急轉(zhuǎn)彎
    ，急剎車，忽然轉(zhuǎn)頸
    ，這些情況都很容易造成頸部損傷而誘發(fā)頸椎病
    。
    4、經(jīng)常應(yīng)酬的人要養(yǎng)成好習(xí)慣
    ，喝酒要適度
    ，不要酗酒，酗酒的時候身體內(nèi)的酒精含量很高
    ，酒精會影響鈣質(zhì)在骨上的沉積
    ，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化
    ，加速了頸椎退行性變
    。
    1、其實個人的心態(tài)很重要
    ，壓抑感情的人容易神經(jīng)衰弱
    ，影響了肌肉的休息，相比樂觀向上的人
    ，容易產(chǎn)生頸椎病
    。因此要保持一個好的心態(tài)。
    2
    、看書看報的時候一定要保持一個好的姿勢
    ，切記不要躺著看，扭曲著身體看
    ，很多人覺得坐得正正規(guī)規(guī)的很不舒服
    ，其實最后后悔都來不及
    。
    3、適當(dāng)休息
    。不管是做事
    、看書
    、玩游戲
    、工作。都要注意適當(dāng)休息
    ，一個很簡單的道理其實大家都懂
    ，機器開時間長了都需要停機休息，才能更好的延長壽命
    ，如果長時間的進行單一的活動
    ，很容易造成頸部肌肉過度的工作，最終引起頸椎病
    。
    4
    、千萬不要以為高枕無憂。睡覺的時候
    ，要避免用高枕睡眠
    ，過高的枕頭不僅不能讓你無憂，而往往會成為你以后的擔(dān)憂
    。
    5
    、冬天來了，要注意頸部
    、肩部的保暖
    ，避免這兩個部分受到重物的積壓，同時也應(yīng)該避免過度的疲勞
    ，以免造成損傷
    。
    6、開車的時候要注意系好安全帶
    ，同時保持車速
    ，避免急剎車、急速轉(zhuǎn)向等造成頭頸受傷
    。
    7
    、坐車的時候切記不要打瞌睡，因為睡覺的時候
    ，肌肉是放松的
    ，在車上睡覺的話，姿勢一般來說都是很畸形的
    ，容易被忽然的剎車等造成肌肉拉傷
    、關(guān)節(jié)損傷
    ，最終導(dǎo)致頸椎病。
    對于輕微的頸椎病
    ，偶爾發(fā)病
    ，對于這種情況來說呢，只要在以后保持良好的生活習(xí)慣
    ，做到上面說的幾點
    ，基本上是可以自行恢復(fù)的。
    對于不太嚴(yán)重的頸椎病
    ，同時也不會自行恢復(fù)的這種情況來說呢
    ，最好是保守治療：
    1、藥物+鍛煉治療法
    。目前不少治療頸椎病的藥物對于局部消炎
    、放松肌肉治療還是有一定療效的，當(dāng)然具體的量一定要聽從醫(yī)生的叮囑
    ；在服用藥物的時候
    ，也要注意保持良好心態(tài)，每天保證對頸椎
    ，肩部進行固定時間的按摩和鍛煉
    ，這樣來說恢復(fù)是比較好的。
    2
    、做牽引治療法
    。正所謂是藥三分毒，很多朋友得病了都不喜歡吃藥
    ，就想依靠鍛煉和一些其他的手法來治療
    ，這樣的話，也可以考慮牽引治療
    ；通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡
    ，可以讓頸部相對固定在一個碧聊理想的生理曲線狀態(tài)，從而達到治療的目的
    ，當(dāng)然
    ，這種方法的療效是很有限的，對于輕度的患者來說
    ，是不錯的選擇
    。注意：急性期間禁止使用此法，因為很可能會造成炎癥的加重
    。
    3
    、物理療法。其實小編并不推薦此法，這個方法主要是使用一些物理上的因子
      ，比如常說的超聲波
      、電磁波、紅外線等等方法來達到治療的目的
      。這個方法治標(biāo)不治本
      ，同時過度的物理因子很容易造成身體其他部分的一些病變。
    4
      、中醫(yī)療法
      。中醫(yī)是我國幾千年來文化的沉淀，可以說不但可以治療病
    ，還可以調(diào)理身體
    ，不過中醫(yī)屬于慢熱的方法
    ，時間過度較長
    ，同時也受到了醫(yī)生醫(yī)術(shù)經(jīng)驗等方面的限制，所以選擇也需要謹(jǐn)慎一些
    。
    如果說頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重
    ，已經(jīng)影響到了正常的飲食起居，出現(xiàn)了走路不穩(wěn)
    、吃力等現(xiàn)象的話
    ，建議還是盡早進行手術(shù)，后期恢復(fù)也比較容易
    。當(dāng)然
    ，手術(shù)的話，需要到醫(yī)院進行進一步的檢查確定
    。
    頸椎病對于現(xiàn)在的年輕人也不是一個陌生的詞匯
    ，在出現(xiàn)了一些征兆的時候，就應(yīng)該及時的治療
    ，同時在生活中也應(yīng)該保持一個好的生活習(xí)慣
    ，遠離頸椎病。
    什么動作會對頸椎有損害
    1.長時間頭側(cè)一邊講電話或靠在沙發(fā)上睡著了
    我們都經(jīng)常會做的一件事
    ，就是將電話夾在脖子上打電話
    ，因為這樣方便而且能夠讓我們做其它的事情。然而這樣對我們的脖頸肌肉很有影響
    ，跟容易就導(dǎo)致我們的脖頸受傷
    ，所以我們還是少用這種方式打電話。同樣有時我們側(cè)著身子睡覺
    ，也會對我們的腰椎帶來損害
    。
    2.長期低頭打計算機、玩手機
    這種典型的猿人姿勢
      ，會使得肩頸過度緊繃
      、腰酸背痛
      、腰椎負(fù)擔(dān)大。 臺北振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵建議
      ，打計算機時
      ，臀部坐到底，背部平貼椅背
      ，雙腳平放地面
      ，當(dāng)身體需要前傾時，應(yīng)保持背部平直
      ，使用鼠標(biāo)的手最好有個支撐
      ，避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低
      。
    3.瞬間轉(zhuǎn)頭或扭腰
    這樣很容易扭到脖子或閃到腰
      。泰合復(fù)健科診所院長許瑞仁強調(diào)，當(dāng)有人突然喊你
      ，這時候千萬不要瞬間轉(zhuǎn)頭響應(yīng)
      ，以免對頸椎造成壓力，容易受傷
      ，“要整個身體一起轉(zhuǎn)過去
      。” 李林鍵說
      ，要借助雙腳帶動并連同旋轉(zhuǎn)椅一起跟著身體移動
      。
    4.坐時身體往前傾或背后懸空
    很多人喜歡歪靠在沙發(fā)上或坐著時身體往前彎，這些不良坐姿都會對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)
      。建議將臀部坐到底
      ，使背部平貼椅背，或者使用腰墊
    ，雙腳要平放地面
    。
    5.彎腰駝背站、走
    駝背時身體為了平衡
    ，肚子會凸出來
    ，“很多中年人就是這種駝背凸肚型，”《療愈瑜伽解剖書》作者朱迪說
    ，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上
    ，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫
    。
    6.從高處拿(或修整高處的)東西
    有些人的工作需要長時間的抬頭
    ，比如刷天花板的工作，讓脖子益處處于后仰狀態(tài)，會給脖頸帶來巨大的負(fù)擔(dān)
    ，同時
    ，也會給腰椎間帶來損傷，所以建議大家不要長時間把脖子揚起工作
    ，最好能找個高一點的椅子
    。
    7.90度彎身搬東西
    千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部
    。復(fù)健科醫(yī)師許瑞仁說
    ，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛
    ，讓腹部的結(jié)構(gòu)更有力
    ，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷
    。
    8.趴睡
    我們想小小休息一下時
    ，都經(jīng)常會直接趴在桌子上睡一會，可是這樣對腰和頸椎的壓力很大
      ，甚至?xí)ι窠?jīng)造成壓迫
      ，所以我們盡量少趴著睡，最好都能平躺著睡
      。
    9.開車時把椅子調(diào)得靠后
    座椅很靠后，為了讓腳可以踩到油門
      ，臀部向前滑動使得腰部騰空而無支撐
      ，讓腰椎承受較大的壓力，建議調(diào)整座椅讓腳可以舒適踩油門
      ，并且調(diào)整椅背
      ，讓身體背部可以完全貼緊椅背。
    日常生活中哪些你意想不到的姿勢
    、習(xí)慣
    ，會給你的頸椎帶來巨大的傷害？
    有很多不良的姿勢會給頸椎帶來傷害
    。我就發(fā)現(xiàn)了好幾個
    。因為我的工作需要長期的面對電腦，每天基本上六到八小時左右吧
    ，忙碌的時候
    ，基本上兩三個小時才會休息一小會兒。尤其是在處理工作的時候會保持高度緊張的狀態(tài)，身體也會跟著緊繃起來
    ，就保持一個姿勢很久的時間
    。長期這樣子，我的頸椎就變形了
    ，我們都知道頸椎其實本身是有一個彎曲的弧度的
    ，不良的姿勢會導(dǎo)致頸椎變得筆直并且僵硬，這都是日積月累的最終結(jié)果
    。    對身體非常不好
    。
    

    
工作久了很多人都會覺得腰部很累，所以就會買來一些靠墊什么的讓腰部輕松一些
    ，但是很多人都忽略了最重要的頸椎
    ，經(jīng)常那樣坐著，頸椎的角度不正確
    ，時間久了頸椎會變得越來越僵硬
    ，從而變成頸椎病。有了頸椎病以后更痛苦
    ，肩周炎
    、頭痛等癥狀也會隨之而來。
    

    
這就是我們長期久坐不動
    ，不經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；顒宇i椎的后果，沒有良好的坐姿再加上長時間不活動
    ，對頸椎傷害很大的原因
    。有些人喜歡在工作時使用腰椎靠墊讓腰部保持舒適，而忘記了買護頸的頭枕
    。還有的人經(jīng)常躺在比較軟的枕頭上玩手機
    ，靠在床邊低頭看書等等，這些姿勢都是不正確的
    。
    

    
我們平時工作生活中要避免久坐
    ，時不時的起身活動一下，扭動頭部讓頸椎也活動活動
    。睡覺的時候使用記憶海綿的護頸枕
    ，看書時間短一些，看一會就抬頭休息一下
    ，養(yǎng)成良好的坐姿和生活習(xí)慣
    ，能夠讓我們的頸椎更加健康。
    

          
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    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？如何才能緩解
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