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      吃什么食物降血壓最好
      
        
      
            佚名
            2023-07-14 12:09:30
        
      

        
      
           
      高血壓是很多中老年人會(huì)有的一種慢性疾病
      ，主要是因?yàn)楦鞣N心血管疾病引起的癥狀，多數(shù)的高血壓患者都是會(huì)長期服用藥物的，因?yàn)楹苌儆谢颊呤强梢圆挥盟幍模且部梢越Y(jié)合一些食物調(diào)理。那么
      ，有哪些食物吃了是可以幫助降血壓的呢？
      1、香蕉
      香蕉的降壓功效主要?dú)w功于所含的大量鉀元素
      ，可平穩(wěn)因鈉元素引起的高血壓現(xiàn)象，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多
      ，從而導(dǎo)致血壓升高
      ，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%，多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病
      。
      2
      、海藻類食物
      海藻中含有有助降壓的關(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥
      。海藻類食物主要包括：裙帶菜
      、海帶和紫菜等。高血壓患者可以用海帶燉豆腐食用
      ，對(duì)降壓有輔助作用
      。但需要注意的是，由于海藻的含鹽量較多
      ，因此不宜多吃
      ，一周最好不超過兩次。
      3
      、橙汁
      橙汁中的有效成分主要為橙皮苷
      ，具有多種保健作用，而且橙子富含的維生素C等抗氧化物
      ，有助于減慢自由基對(duì)血管的傷害;其中豐富的鉀元素更是有助于降血壓
      。但是高血壓人群在飲用橙汁之前，一定要先征求醫(yī)生意見
      ，以防止果汁降低某些藥物的療效
      ，而且橙汁一定要喝鮮榨的，因?yàn)槭袌錾纤圪u的橙汁含糖量過高
      ，不利于血糖穩(wěn)定
      。
      4、不加鹽的堅(jiān)果
      高血壓人群在選擇降壓食物的時(shí)候不能忽視蛋白質(zhì)的攝入
      。不加鹽的堅(jiān)果(核桃
      、腰果、杏仁
      、碧根果
      、松子、花生等)和植物種子(葵花籽
      、南瓜籽
      、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子
      ，有助于自然控制血壓
      。
      5、大蒜
      大蒜中富含的硫化物能夠幫助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓
      。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓方式
      。
      6
      、脫脂牛奶
      脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D的理想來源，這兩種物質(zhì)有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓
      ，能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%
      ，因此綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物
      。
      7
      、土豆
      土豆具有低脂肪、低熱量
        、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)
        ，富含多種抗氧化劑，而且還是微量元素鉀的絕佳來源
        ，常吃土豆有助于降壓護(hù)心
        。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量
        ，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)
        。
      8、辣椒
      辣椒中的辣椒素能使血管出現(xiàn)明顯的舒張
        ，并實(shí)現(xiàn)降壓效果
        。但需要注意的是，辣椒素能促進(jìn)胃部蠕動(dòng)
        、血液流動(dòng)以及黏液分泌
        ，對(duì)胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒
        。
      9
        、喝茶降血壓
      1、蓮子心玉米須茶
      材料：蓮子心5克
        ，干玉米須3克
        ，冰糖適量。
      做法：將玉米須用水沖洗干凈
      ，瀝干備用
      。將鍋中放入適量清水．故入玉米須大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮3分鐘
      ，濾渣取汁備用
      。將玉米須汁倒入盛蓮子心的茶壺中，加蓋悶泡3分鐘。倒入杯中
      ，依據(jù)個(gè)人口味加冰糖調(diào)味飲用即可
      。
      功效：此款茶飲除了能降血壓、清熱
      、安神
      、強(qiáng)心外，同時(shí)也具有止瀉
      、止血
      、利尿和養(yǎng)胃之療效。
      2
      、決明子降壓茶
      材料：決明子15克
      ，海帶10克。做法：將海帶放入水中泡發(fā)
      ，洗凈后
      ，切成絲狀。將切好的海帶與決明子一同放茶杯中
      ，加適量沸水沖泡
      。蓋上杯蓋，浸泡半小時(shí)后
      ，代茶飲用
      。功效：調(diào)節(jié)血壓，減肥益壽
        。適于高血壓
        、高血脂人群飲用。
      飲用禁忌：脾胃虛弱而大便塘泄者不宜飲用
        。
      3
        、普洱茶
      普洱茶的功效有很多，降血壓
        、通便
        、去火等，把普洱茶沖開以后
        ，第一遍茶葉水要倒掉
        ，第二遍的茶葉水才可以喝。
      4
        、綠茶
      綠茶也有降血壓的作用
        ，綠茶有凝神、去脂肪
        、提高身體免疫力
        、抗輻射等作用
        ，堅(jiān)持每天喝綠茶，可降血壓
        。
      5
        、紅茶
      紅茶也有降血壓的作用，紅茶泡出來以后
        ，顏色發(fā)紅
      ，味道微苦，紅茶還有排毒
      、養(yǎng)顏的作用
      。
      高血壓吃什么食物好 5種降血壓食物
      　1、西紅柿是含維生素C比較高的一種食物
      ，而且維生素C還可以得到一些機(jī)酸的保護(hù)
      ，在煮時(shí)服用還不容易破壞，特別助于人體吸收
      。西紅柿中還含有很多的西紅柿紅素
      、胡蘿卜素等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有防止氧化和消滅自由基的效果
      。我們經(jīng)常吃一些西紅柿汁還可以起到降血壓和利尿以及消腫的效果
      。
      2、葫蘆中具有大量的糖和維生素B
      、C等物質(zhì)
      ，葫蘆中還含有一些脂肪和蛋白質(zhì)等，所以經(jīng)常吃一些葫蘆可以起到清熱
      、利尿和降血壓的效果
      。
      3、荸薺中含有一些淀粉和蛋白質(zhì)以及脂肪
      、鈣
      、磷等物質(zhì)。荸薺吃起來清脆
      、比較可口
      ，可以生著吃、還可以熟炒吃
      ，而且還有降血壓的效果
      。
      4、大蒜中含有一些糖和蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、維生素A、B
      、C等物質(zhì)
      。大蒜還有止咳平喘的效果
        ，大蒜還是治療高血壓的圣品。所以患有高血壓的人可以吃一些大蒜
      。
      5、西瓜皮也有很好降血壓的效果
      ，在每次吃完西瓜后
      ，千萬不要扔掉，把西瓜皮清洗干凈可以拌涼菜吃
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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