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    經(jīng)常做噩夢(mèng)該怎么辦
    
        
    
            佚名
            2023-07-14 16:53:51
        
    

        
    
           
    我們?cè)谏钪锌赡芘紶枙?huì)做噩夢(mèng)
    ，偶爾做噩夢(mèng)可能是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，但是如果經(jīng)常性的做噩夢(mèng)，可能是心理方面或者身體方面出現(xiàn)了一些問(wèn)題
      ，所以我們需要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的身體
    。那么
    ，經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦
    ？有什么好的辦法讓自己不做噩夢(mèng)
    ？
    1
    、怎么擺脫噩夢(mèng)
    (1)保持臥室空氣清新
    一項(xiàng)小型的研究結(jié)果證實(shí)
    ，人在睡眠周期的某個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)聞到香味（花香或菜香），會(huì)增加做美夢(mèng)的概率
    。
    反之
    ，如果聞到硫磺等難聞的氣味，則更有可能做噩夢(mèng)
    。
    美國(guó)東弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任J.CatesbyWare表示
    ，夢(mèng)對(duì)睡眠具有保護(hù)作用。將積極的因素帶入睡眠當(dāng)中
    ，你的夢(mèng)自然香甜
    。
    注意：睡覺(jué)前不要在臥室內(nèi)噴灑花香香水，它對(duì)你的睡眠和美夢(mèng)沒(méi)有任何幫助
    。
    (2)聽(tīng)舒緩放松的聲音
    美國(guó)哈佛大學(xué)的心理學(xué)教授DeirdreBarrett指出
    ，人在熟睡的時(shí)候，大腦可以通過(guò)一個(gè)窄的窗口接收外界的聲音
    。它也許不會(huì)吵醒你
    ，但可以進(jìn)入你的意識(shí)。
    比如
    ，當(dāng)你從火場(chǎng)的噩夢(mèng)中驚醒后
    ，會(huì)發(fā)現(xiàn)在夢(mèng)中聽(tīng)到的火警警報(bào)聲其實(shí)是鬧鐘的鈴聲。
    因此
    ，晚上睡前聽(tīng)一段令人感到舒緩且放松的輕音樂(lè)或大自然的聲音
    ，可能會(huì)使你一夜好夢(mèng)。
    比如
    ，臨睡前聽(tīng)聽(tīng)海浪拍打沙灘的聲音
    ，在海邊度假的美好時(shí)光也許就會(huì)成為你的夢(mèng)境
    ，醒來(lái)后也會(huì)感到全身輕松。
    (3)合理飲食
    常吃奶酪
      、辛辣食物
      ，或者暴飲暴食，會(huì)增加噩夢(mèng)的發(fā)生概率
      。
    因此
      ，建議晚餐后至少2個(gè)小時(shí)再就寢，并保證睡眠環(huán)境足夠安靜
      。
    但這并不意味著你必須餓著肚子睡覺(jué)
    。
    事實(shí)上，節(jié)食者雖常做關(guān)于美食的“美夢(mèng)”
    ，但也會(huì)因低血糖被餓醒
    ，影響睡眠質(zhì)量。
    所以不如臨睡前吃根香蕉或者喝杯脫脂牛奶
    。它們有益健康
    ，防止發(fā)胖，其中富含的色氨酸還能優(yōu)化睡眠質(zhì)量
    ，使你睡得更香甜
    。
    另外，咖啡因?qū)λ哔|(zhì)量也有不良影響
    。最好的辦法是每天下午2點(diǎn)之后不再攝入咖啡
    。
    (4)改變睡姿
    發(fā)表在美國(guó)《夢(mèng)境》雜志上的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，趴著睡覺(jué)容易做與同房相關(guān)
    ，或被纏繞捆綁的夢(mèng)
    。研究人員推測(cè)，這可能與該睡姿的呼吸方式有關(guān)
    。
    所以
    ，如果你不喜歡以上夢(mèng)境帶給你的尷尬和恐懼感，就要改變睡姿
    。
    (5)調(diào)整維生素B6攝入
    Barrett認(rèn)為
    ，維生素B6是食物中所攝入的氨基酸轉(zhuǎn)化成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的輔助因子。這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)
    ，使夢(mèng)境更加生動(dòng)豐富
    。
    如果你不希望整晚多夢(mèng)，建議停止服用維生素B6補(bǔ)充劑
    。
    如果你喜歡并享受豐富的夢(mèng)境
    ，可以每天適量補(bǔ)充維生素B6。但不要服用過(guò)量，否則會(huì)造成長(zhǎng)期的神經(jīng)損傷或者麻木
      。
    (6)換一種抗抑郁藥
    對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)
      ，抗抑郁藥確實(shí)有撫平情緒和穩(wěn)定心境的功效
      ，尤其是5羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）
      ，例如，百憂(yōu)解
      、帕羅西汀和左洛復(fù)
      。
    但是Barrett表示，有研究證實(shí)
      ，長(zhǎng)期服用抗抑郁藥的患者
      ，快速動(dòng)眼睡眠時(shí)相的各種表現(xiàn)更加劇烈（例如，心率加快
      、血壓升高
      、眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)等），因此
      ，服用抗抑郁藥物的患者也較正常人更容易做噩夢(mèng)
      。
    但對(duì)于每種藥物的具體影響，通常因人而異
      。所以如果你因服用某種SSRI而飽受噩夢(mèng)困擾
      ，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，換用另外一種藥物（比如
      ，由百憂(yōu)解換成帕羅西?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
    (7)戒煙
    生動(dòng)豐富的夢(mèng)境其實(shí)是一種戒煙的戒斷癥狀
      。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授PatrickMcNamara表示
      ，戒斷尼古丁會(huì)增強(qiáng)大腦的興奮程度和活躍度，使你在夜間多夢(mèng)
      。
    一項(xiàng)研究證明
    ，63％的吸煙者在戒煙的1年之后仍然會(huì)夢(mèng)到吸煙。
    即便如此
    ，McNamara仍然希望戒煙者堅(jiān)持到底
    。因?yàn)殡S著戒斷癥狀的消失，興奮的神經(jīng)元會(huì)逐漸平靜下來(lái)
    ，而你也會(huì)更加健康
    。
    (8)睡前保持愉悅
    Barrett認(rèn)為，你在睡前做的最后一件事
    ，包括聽(tīng)的音樂(lè)
    、讀的書(shū)、看的電視節(jié)目，或者與另一半之間的對(duì)話(huà)
    ，都會(huì)影響你的夢(mèng)境
    。
    所以，如果你容易做噩夢(mèng)
    ，睡覺(jué)前就盡量不要看恐怖片
    。
    總之，臨睡前在腦海中留下歡樂(lè)的片段
    ，才是最佳的狀態(tài)
    。
    另外，有研究表明
    ，孕婦在懷孕期間及分娩過(guò)后
    ，由于情緒復(fù)雜、睡眠不足和激素波動(dòng)等原因
    ，非常容易出現(xiàn)生動(dòng)逼真的夢(mèng)境（比如
    ，寶寶丟了，自己發(fā)瘋一般地尋找）
    ，這非常正常
    ，且通常無(wú)法人為控制。雖然很多女性飽受其困擾
      ，但也正是這些夢(mèng)境
      ，幫助媽媽們體驗(yàn)為人母后最真實(shí)的喜怒哀樂(lè)，并順利完成角色轉(zhuǎn)換
      。
    2
      、做噩夢(mèng)的原因
    1、趴著睡
    美國(guó)《做夢(mèng)》雜志曾刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，趴著睡的人在夢(mèng)中更容易出現(xiàn)與“性”和“受到迫害”(如被綁起來(lái)
      、被鎖注無(wú)法移動(dòng))等相關(guān)的內(nèi)容。研究者認(rèn)為
      ，這是因?yàn)楦┡P導(dǎo)致睡眠者無(wú)法獲得充足的氧氣
      ，導(dǎo)致大腦失去知覺(jué)，以為身體受到外部刺激引起的
    。
    2
    、聲音
    巴雷特博士表示，人們?cè)谒哌^(guò)程中
    ，對(duì)一些不大不孝似有若無(wú)的聲音最敏感
    。鬧鐘的滴答聲可能會(huì)讓你夢(mèng)到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可能會(huì)讓你夢(mèng)見(jiàn)海灘度假等美妙場(chǎng)景
    ，醒來(lái)后身體會(huì)極為放松
    。
    3、抗抑郁藥物
    巴雷特博士表示，百優(yōu)解等抗抑郁藥會(huì)增加做噩夢(mèng)的幾率
    。此類(lèi)藥物會(huì)增強(qiáng)睡眠過(guò)程中快速眼動(dòng)(REM)階段
    ，使人更容易做噩夢(mèng)。如果感覺(jué)難以承受
    ，可讓醫(yī)生更換其他藥物
    。
    4、吃維生素B6
    巴雷特博士表示
    ，維生素B6可幫助人體將氨基酸轉(zhuǎn)化為神經(jīng)傳遞物質(zhì)
    ，會(huì)影響到夢(mèng)境
    ，并且讓人們對(duì)睡夢(mèng)記憶猶新
    。建議這類(lèi)人遵醫(yī)囑控制B族維生素的攝入量，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷或麻木等問(wèn)題
    。
    5
    、愛(ài)吃辣
    懷爾博士表示，辛辣食物容易導(dǎo)致消化不良
    ，影響睡眠質(zhì)量
    ，讓人做噩夢(mèng)。因此
    ，睡前兩小時(shí)盡量不要吃東西
    ，尤其是辛辣食品。
    6
    、氣味
    專(zhuān)家表示
    ，睡夢(mèng)對(duì)睡眠具有保護(hù)作用。睡眠過(guò)程中受到氣味刺激時(shí)
    ，如果沒(méi)有醒來(lái)
    ，氣味刺激就會(huì)“融入”夢(mèng)境。睡眠中聞到花香會(huì)做美夢(mèng)
    ，而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道
    、煤氣味等)則會(huì)做噩夢(mèng)。
    為什么老是做噩夢(mèng)怎么辦
    每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)
    ，“絕對(duì)無(wú)夢(mèng)”的夜晚相對(duì)來(lái)說(shuō)是十分稀少的
    。那些情緒激越、令人激動(dòng)的夢(mèng)或許能在記憶中保持幾天
    、幾周或幾個(gè)月
    ，甚至永世不忘，但這類(lèi)夢(mèng)至多只占了10%左右
    ，而其余的夢(mèng)大多在做夢(mèng)者醒來(lái)之前就在腦海中消失得無(wú)影無(wú)蹤了
    。不過(guò)已有足夠的證據(jù)顯示：夢(mèng)的內(nèi)容其實(shí)與心理問(wèn)題并不搭界，這就是說(shuō)，常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有什么問(wèn)題
    。
    對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)
    ，特定的藥物、酒精
    、毒品
    、睡眠不足、發(fā)高燒或焦慮有時(shí)會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)
    。但普遍來(lái)說(shuō)
    ，噩夢(mèng)也可能是由生活上的情感問(wèn)題、主導(dǎo)生活的改變(比如搬家)
    、痛苦的經(jīng)歷以及運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)上的壓力引起的
    ，即使夢(mèng)中發(fā)生的事情看起來(lái)似乎跟現(xiàn)實(shí)生活沒(méi)有關(guān)系。以下就是可能會(huì)引起夢(mèng)魘的6大原因：
    1
    、焦慮和壓力
    焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致
    ，有時(shí)會(huì)成為夢(mèng)魘和噩夢(mèng)的誘因。根據(jù)國(guó)際睡夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)的一項(xiàng)研究
    ，稱(chēng)：重大手術(shù)或疾病
    、痛失愛(ài)人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊
    、事故…等
    ，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和夢(mèng)魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢(mèng)魘復(fù)發(fā)的普遍原因
    。
    然而
    ，并非所有夢(mèng)魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會(huì)導(dǎo)致人們整晚噩夢(mèng)不斷
    ，比如：工作或者經(jīng)濟(jì)憂(yōu)慮;生活的變遷
    ，比如：搬家或離婚。
    2
    、辛辣食品
    食品和進(jìn)食時(shí)間也會(huì)影響我們晚間的休息
    。
    《國(guó)際心理生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)小型報(bào)告對(duì)一組健康男性進(jìn)行了測(cè)試，讓他們?cè)谀承┮雇硭X(jué)前吃些辛辣的食物
    ，并與他們?cè)跊](méi)有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對(duì)比
    。
    結(jié)果顯示：進(jìn)食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時(shí)間更長(zhǎng)
    ，睡眠質(zhì)量較差
    。原因是：辛辣食物會(huì)提高身體的溫度，進(jìn)而擾亂睡眠
    。這個(gè)原因也能解釋為什么有的人說(shuō)在臨睡前吃得太多會(huì)做噩夢(mèng)
    。
    盡管很少有研究關(guān)注到這一點(diǎn)
    ，但臨睡前進(jìn)食，會(huì)增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動(dòng)
    ，進(jìn)而激發(fā)噩夢(mèng)或夢(mèng)魘的產(chǎn)生
    。
    3、脂肪含量高的食品
    雖然還沒(méi)有一個(gè)定論
    ，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多
    ，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。
    《心理學(xué)報(bào)告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)
    ，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人
    ，夢(mèng)境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對(duì)夢(mèng)境可能具有負(fù)面影響。
    4
    、酒精
    盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時(shí)間內(nèi)
    ，會(huì)幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后
    ，它就會(huì)讓你過(guò)早醒來(lái)
    。
    飲酒過(guò)量
    ，還會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘和睡眠不佳
    ，對(duì)于那些處于戒酒中的人，夢(mèng)魘也會(huì)時(shí)常光顧
    。
    5
    、藥品
    某些藥物，包括：抗抑郁藥
    、巴比妥類(lèi)和麻醉劑
    ，都具有“讓夢(mèng)魘自動(dòng)找上門(mén)”的副作用。
    根據(jù)2008年《精神藥理學(xué)》雜志
    ，對(duì)一直用于麻醉和保健的藥物克他命(ketamine)進(jìn)行的研究顯示：與安慰劑相比
    ，使用克他命(ketamine)會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)中更多的不愉快，使噩夢(mèng)發(fā)生的機(jī)率加倍
    。
    同理
    ，任何一位曾前往過(guò)瘧疾多發(fā)的鄉(xiāng)野，并服用過(guò)甲氟喹(mefloquine)的人
    ，在此后都會(huì)做一些與之有關(guān)的夢(mèng)魘
    。通常，藥力失效之后
    ，夢(mèng)魘也會(huì)隨之消散
    。
    6、疾病
    疾病
    ，包括發(fā)燒在內(nèi)(比如：流感)
    ，經(jīng)常能引起夢(mèng)魘
    。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡癥(患者在白天出現(xiàn)不可克制的
    、發(fā)作性短暫睡眠)
    ，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和夢(mèng)魘的發(fā)生。
    夢(mèng)魘和噩夢(mèng)通常被認(rèn)為是對(duì)日常經(jīng)歷的一種正常反映
    ，但“國(guó)際睡夢(mèng)研究協(xié)會(huì)”仍然建議：如果它們不斷加劇
    ，并逐漸惡化，那你還是需要尋求醫(yī)生的幫助
    。 不過(guò)
    ，首先你需要努力地去擺脫以上這6種因素。這是呼喚甜美夢(mèng)境
    ，驅(qū)走夜晚惡魔的最好方法!
    此外
    ，可以試著創(chuàng)建一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間表，其中要留有充足的時(shí)間讓你晚上好好睡覺(jué)
    ，避免下午或是傍晚瞌睡不斷
    。減少咖啡因、酒精的攝入量
      ，少抽煙(特別是晚上)也是有用的
      。以下是讓你擁有好睡眠、擺脫夢(mèng)魘得6個(gè)小方法：
     擺脫噩夢(mèng)的好方法
    1
      、盡量不要補(bǔ)覺(jué)：
    如果你在夜里醒來(lái)過(guò)了15分鐘還不能重新入睡
      ，可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，等有了睡意再關(guān)掉音樂(lè)
      。記?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即使在周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)
      ，因?yàn)檫@種做法對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助
      。
    2、睡前不喝咖啡不抽煙：
    咖啡
      、可口可樂(lè)和巧克力都含有使人興奮的咖啡因
      ，因此睡覺(jué)之前不要喝、吃這些東西
    。此外抽煙也容易使人興奮
    ，因此一定要改掉睡覺(jué)之前抽煙的習(xí)慣。
    3
    、睡前不飲酒：
    一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)之前喝點(diǎn)酒
    ，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的
    。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)
    ，也破壞了你的睡眠
    ，過(guò)幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)醒來(lái)感到頭痛
    。長(zhǎng)期下去對(duì)你的健康有百害而無(wú)一利
    。
    4、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣：
    睡覺(jué)之前
    ，聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)委婉
    、節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽(tīng)大自然的聲音
    ，如：雨聲
    、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法開(kāi)始做起來(lái)會(huì)有些困難
    ，不過(guò)只要堅(jiān)持下去就能學(xué)會(huì)
    。
    5、晚間散步：
    長(zhǎng)期患失眠癥的人也可以在晚間散散步
    ，地點(diǎn)最好選擇居家附近
    ，距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松肌肉
    ，使身體發(fā)熱
    ，通常當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)
      。
    6
      、睡前洗個(gè)熱水澡：
    人在入睡時(shí)體溫低，而白天體溫是最高的
      ，根據(jù)這個(gè)理論，人在睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠
      ，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高
      ，等到了你的睡覺(jué)時(shí)間，你的體溫也就降了下來(lái)
      。
    上面為介紹了我們睡覺(jué)做噩夢(mèng)的原因
      ，容易做噩夢(mèng)的朋友睡前不要喝酒，不要思考
      ，晚飯后1小時(shí)可以去散散步
      ，睡前洗個(gè)熱水澡，這些方法都可以幫你擺脫噩夢(mèng)
      。
    老做噩夢(mèng)怎么辦？教您幾招擺脫做噩夢(mèng)的方法
    【 摘要 】不少人有這樣的苦惱：入睡后
      ，常常做噩夢(mèng)
      ，甚至被驚醒
      。由于睡不好，次日頭昏腦漲
      ，影響了工作和學(xué)習(xí)
      。有的還擔(dān)心做噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來(lái)厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安
      。那么老做噩夢(mèng)該怎么辦呢
      ？如何才能消除做噩夢(mèng)所帶來(lái)的不良影響呢？
     健康投資
      ，小投入高保障
    ，全面承保疾病醫(yī)療和住院醫(yī)療！
     有時(shí)候做噩夢(mèng)就像壞習(xí)慣
    ，您要是聽(tīng)之任之
    ，這種壞情況就會(huì)愈演愈烈。如果這些噩夢(mèng)困擾了您很久
    ，每一個(gè)細(xì)節(jié)似乎都深深刻在了腦海里
    ，這時(shí)您就要改變噩夢(mèng)，讓它變成美夢(mèng)
    。

    在紙上寫(xiě)出您做的噩夢(mèng)
    ，然后將它改編成您想要的、能讓您高興的夢(mèng)境
    ，只要使噩夢(mèng)不再讓您害怕
    。然后您需要每天都“復(fù)習(xí)”一下這個(gè)美夢(mèng)，日積月累
    ，用時(shí)間加毅力改變您的噩夢(mèng)
    。

    如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，可以在平時(shí)經(jīng)常問(wèn)自己“是否在做夢(mèng)
    ？”
    ，通過(guò)這種不斷的暗示，使自己真在做夢(mèng)時(shí)
    ，就可以分辨出夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)
    。找出您的噩夢(mèng)里所恐懼和害怕的東西，如果是動(dòng)物之類(lèi)的
    ，可以逐漸接觸這些東西
    ，比如先看照片，然后再接觸實(shí)體
    ，慢慢緩解自己對(duì)這些事物的緊張心理
    ，從根本上解決問(wèn)題。

    有時(shí)候噩夢(mèng)和生活
      、工作上所受到的壓力有關(guān)
      ，做一些減壓的活動(dòng)
      ，緩解一下緊張的心情。另外
      ，尋找可靠的朋友傾訴自己的煩惱也是擺脫做噩夢(mèng)煩惱的一大有效途徑
      。

     慧擇提示： 經(jīng)常做噩夢(mèng)怎辦？您可以找到讓您做噩夢(mèng)的根源
    ，然后結(jié)合上文所述的方法進(jìn)行癥狀緩解
    。對(duì)于長(zhǎng)期得不到有效緩解的做噩夢(mèng)癥狀，建議您及時(shí)就診
    ，因?yàn)槔献鲐瑝?mèng)或許是身體某個(gè)部位出現(xiàn)疾病的前兆
    。
    經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦
    第一、 首先我想說(shuō)的是
    ，你可以檢查一下身體經(jīng)常做惡夢(mèng)的人一般都是因?yàn)檫^(guò)度勞累造成身體虛弱
    ，于是就會(huì)晚上做惡夢(mèng)。

     第二
    、 另外一點(diǎn)從心理學(xué)上開(kāi)看就是經(jīng)常做惡夢(mèng)是因?yàn)橛幸患乱恢笔鼓愎⒐⒂趹?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，你沒(méi)有真正的放下，于是就會(huì)做惡夢(mèng)
    ，如果有條件可以做一個(gè)心理輔導(dǎo)
    。

     第三、 不過(guò)大多都是因?yàn)槭艿酵饨绲拇碳亩鴮?dǎo)致晚上做惡夢(mèng)
    ，比如看恐怖片之類(lèi)的會(huì)晚上經(jīng)常做惡夢(mèng)
    ，所以以后盡量少看這種片子就好了。

     第四
    、 最后我想說(shuō)的是
    ，晚上睡姿是非常重要的，有的人壓住心臟是一定會(huì)坐噩夢(mèng)的
    ，所以如果你的睡姿不是很好就會(huì)導(dǎo)致你做惡夢(mèng)
    ，那么接下來(lái)你就調(diào)整你的睡姿就可了
    

          
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                                            白帶褐色呈豆腐渣狀圖,什么原因?qū)е露埂ぁぁ?/span>
                                        
      
    
      
    
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？一文科普，不妨看看
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