血?dú)獠蛔愕陌Y狀

，加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏

，適合血?dú)獠蛔闳巳菏秤谩?/p>

(3)紅棗木耳羹

食材：10克黑木耳

、50克紅棗、適量白糖。

做法：將黑木耳泡發(fā)

，洗干凈，撕碎；紅棗煮爛，去皮去核。然后將其一起放入鍋內(nèi)煮成黏稠狀，最后加入白糖調(diào)味即可。

功效：適用于貧血

、氣血兩虧型。癥見(jiàn)面色蒼白、倦怠無(wú)力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質(zhì)淡胖、苔薄等。

11、氣血不足的原因

1.飲食不當(dāng)

飲食沒(méi)有節(jié)制

，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡

。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少

，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

為什么會(huì)氣血不足_怎樣預(yù)防氣血不足

4.勞欲過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重

，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。

身體氣血不足有哪些癥狀

？

身體氣血不足癥狀表現(xiàn)還是挺多的

。主要癥狀有:畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，身體感到疲倦而沒(méi)有力氣，心悸氣短，頭暈耳鳴，皮膚比較干燥，指甲也容易干裂，夜里睡覺(jué)易失眠多夢(mèng)。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血不足容易月經(jīng)失調(diào)

。常見(jiàn)癥狀有月經(jīng)量少、來(lái)月經(jīng)的日子推遲或者是出現(xiàn)閉經(jīng)的情況都有可能。

調(diào)理氣血不足除了去看醫(yī)生治療之外平時(shí)也可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物

，比如紅棗、瘦肉、豆類、桂圓