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      卵巢保養(yǎng)有哪些方法
      
        
      
            佚名
            2023-07-14 21:49:43
        
      

        
      
           
      女性卵巢對(duì)于女性身體生理的維持很重要
      ，比如卵巢如果出現(xiàn)早衰，女性的生理周期也會(huì)改變
      ，而卵巢出現(xiàn)衰老，女性身體也會(huì)加速衰老
      ，所以女性平時(shí)需要注意卵巢的保養(yǎng)
      ，也要注意婦科養(yǎng)生。那么
      ，卵巢保養(yǎng)有哪些方法？卵巢護(hù)理吃什么有用
      ？
      1、卵巢保養(yǎng)方法
      (1)運(yùn)動(dòng)
      生命在于運(yùn)動(dòng)
      ，卵巢保養(yǎng)更是如此
      。女性，女人應(yīng)該保證每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)
      。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩身體各項(xiàng)器官衰老
      。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行
      ，持之以恒，循序漸進(jìn)
      。適合女性的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑
      、散步
      、廣播操、太極拳
      、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇
      。運(yùn)動(dòng)，最大的好處就是排毒
      ，加快血液循環(huán)
      ，防止體質(zhì)酸化
      ，對(duì)激素分泌有幫助
      。一個(gè)人的延緩衰老速度如何，根在卵巢保養(yǎng)上
      ，細(xì)在血液與雌激素上
      。
      (2)瑜伽
      什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習(xí)者逐漸以此來調(diào)節(jié)卵巢功能
      ，并開始嘗到了甜頭
      。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對(duì)卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?
      瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式
      ，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)
      ，調(diào)整荷爾蒙的分泌
      ，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通
      、產(chǎn)后女性私處松弛、盆腔炎等有很好的效果
        。同時(shí)
        ，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，使女性由?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老
        。
      看來
        ，通過瑜伽來溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題
        ，從而達(dá)到駐顏美容的目的
      ，這一運(yùn)動(dòng)方式是女性朋友的另一種追求
      。
      (3)心態(tài)
      每天笑一笑
      ，可以抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生
      ，忘記了傷痛的刺激。良好的心態(tài)
      ，會(huì)心一笑，對(duì)于卵巢保養(yǎng)同樣有幫助
      。在醫(yī)學(xué)上
      ，成熟的女性一般要經(jīng)過三個(gè)階段。不管你處于哪個(gè)年齡階段
      ，一定要認(rèn)可自己，保持樂觀豁達(dá)的心情
      ，以積極的態(tài)度來面對(duì)工作和生活
      。“心情好了
      ，人也就漂亮了”這其中的道理，每一個(gè)女人心里都明白
      。
      (4)健康生活方式
      卵巢保養(yǎng)方法之健康生活方式
      ，主要有每天有充足的睡眠，香港著名的武術(shù)指導(dǎo)程小東
      ，說他一天要睡夠12個(gè)小時(shí)，難怪他看上去要比實(shí)際年齡小十幾歲 
      。最后
      ，當(dāng)然就是和諧的性生活。和諧的性生活能令女性精神愉快
        ，消除孤獨(dú)感
        ，緩解心理壓力
        ，增加對(duì)生活的信心，有利于維持內(nèi)分泌功能的平衡
        ，從而減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生
        ，而且
        ，在性生活過程中
        ，達(dá)到性KG時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌出雌激素、雄激素
        、催產(chǎn)素
        、血清素、多巴胺
        、去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)
        ，使得多種免疫細(xì)胞或因子的活性發(fā)生改變，從而增強(qiáng)了免疫功能
        。
      2、卵巢早衰食療推薦
      一
        、首烏山楂湯
      首烏10克
        、山楂10克、玉竹10克
        、粳米20克。粳米清洗干凈
      ，山楂去核清洗干凈
      、玉竹也清洗干凈備用。直接把所有的食材一起放入鍋中
      ，加入適量清水一起大火煮開
      ，直接轉(zhuǎn)入小火
      ，等到所有食材都煮爛的使用即可食用
      。
      二、紅棗花生蓮子豬蹄湯
      紅皮花生米250克
      、紅棗150克
      、蓮子肉250克
      、豬蹄3～4個(gè)
      。先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后
      ，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去
      ，同煮1小時(shí)
      。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
      三
      、銀杞明目粥
      防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克
      、枸杞10克
      、雞肝100克
      、茉莉花10克
      、粳米100克以及調(diào)料適當(dāng)。銀耳用水發(fā)后撕成小片
        、雞肝切成薄片與粳米一起煮粥
        。待粥煮至六分熟時(shí)
        ，加進(jìn)枸杞
        ，持續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花
        ，即可食用
        。
      四
        、哈士蟆燉冰糖
      枸杞子
      、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi)
      ，加清水500毫升和一半葡萄酒汁
      ，以及蔥段
      、姜片
      ，蒸2小時(shí)，取出
      ，往掉姜
      、蔥
      ，瀝盡水
      。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊
      ，盛于缽內(nèi)
      ，加清水500毫升。
      3
      、女性如何保養(yǎng)卵巢
      1
      、不宜久坐
      缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康
      。如果你的工作幾乎離不開“坐”
      ，最好每40分鐘后休息10分鐘
      。
      2
      、保持好心情
      卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認(rèn)為
      ，其發(fā)生多因七情損傷
      ，或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機(jī)阻滯、臟腑失衡
      、陰陽失衡等引起
      。因此女性在工作和生活中，要善于調(diào)節(jié)心情
      ，別讓不良情緒傷了卵巢
      。
      3、每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸
      ，腹壁肌肉的舒縮對(duì)子宮
      、卵巢有按摩的效果。
      4
      、不濫用激素類藥物及滋補(bǔ)品
      ，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。
      5
      、處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖
      ，避免受寒
      ，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體正氣充足
      ，氣血通暢。
      女性保養(yǎng)自己卵巢的方法有哪些？常見的保養(yǎng)卵巢有什么方法
      ？
      卵巢對(duì)于女性朋友來說是非常重要的身體部位
      ，是孕育生命的地方
      ，那你們知道女性朋友保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢
      ？估計(jì)很多人都還不知道，下面
      ，給大家具體介紹一下女性保養(yǎng)卵巢的方法
      ，我們一起來看看
      ，最常見的卵巢保養(yǎng)方法
      。
      1、保養(yǎng)卵巢的方法
      1
      、保障充足的睡眠
      現(xiàn)在的青少年或者上班一族
      ，經(jīng)常會(huì)熬夜玩耍或者加班
      ，這樣過度的勞累易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
      ，進(jìn)而會(huì)影響卵巢的健康，因此我們必須要明白充足的睡眠對(duì)女性的重要性
      。
      2
      、避免久坐不動(dòng)
      久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環(huán)
      ，阻礙卵巢子宮組織的營(yíng)養(yǎng)供給
      。久而久之影響卵巢正常功能，從而加重卵巢早衰和治療卵巢早衰的難度
      。上班一族就是這個(gè)高發(fā)群體
      ，因此我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候偶爾偷偷小懶去倒一下水
      ，站起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等
      。
      3、注意均衡飲食
      挑食
      、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良
      ，降低人體的免疫能力
      。少吃生冷
      、辛辣等食品，多食魚蝦
      ，常飲牛奶
      ，經(jīng)常鍛煉身體
      、減少被動(dòng)吸煙
      ，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防早衰
      。建議食用食物：胡蘿卜
      、茄子
      、香菇
      、黃瓜、蘋果和山楂
      。
      4
      、定期進(jìn)行婦科
      定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及早治療
      5
      、保持愉悅的心情
      女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，將會(huì)直接影響乳房和卵巢
      ，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢
      ，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能
      。對(duì)于女性來說，保持愉悅的心情
      ，也是保養(yǎng)卵巢的一個(gè)方法
      。
      2、卵巢衰老的癥狀
      1
      、月經(jīng)不調(diào)
      雌激素與孕激素配合，使得女性有正常的月經(jīng)周期和妊娠
      。若卵巢出問題
      ，兩類激素?zé)o法正常分泌，月經(jīng)自然受牽連
      。如果卵巢保養(yǎng)得當(dāng)，能促使卵泡進(jìn)一步發(fā)育并分泌雌激素
      ，幫助卵巢進(jìn)行有規(guī)律的排卵
      ，維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、經(jīng)量
      ，減少痛經(jīng)的發(fā)生
      。
      2
      、欲望低
      欲望的發(fā)生與兩個(gè)因素有關(guān)
      ，一個(gè)是性內(nèi)分泌系統(tǒng)，一個(gè)是神經(jīng)系統(tǒng)
      。研究證實(shí)
      ，男女欲望強(qiáng)弱主要取決于體內(nèi)雄激素水平
      。卵巢除了分泌有維持欲望功能的雌激素
      ，還會(huì)分泌少量的雄激素，卵巢的健康與否會(huì)影響女性欲望
      。
      3
      、無故發(fā)胖、乳房下垂
      雌激素可以刺激并維持乳房發(fā)育
        ，使女性臀部肥厚
        、脂肪豐滿，而孕激素能進(jìn)一步促使乳腺腺泡發(fā)育成熟
        。若卵巢功能變差
        ，雌激素分泌不足
        ，會(huì)引發(fā)身體突然迅速發(fā)胖（尤其腰腹部）
        、乳房和臀部下垂等。
      4
        、黃褐斑
      女性長(zhǎng)黃褐斑
        ，主要與雌激素水平過高有關(guān)。通過保養(yǎng)卵巢
        ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌尤其雌激素水平，加上其他外用藥物的輔助作用
        ，可以有效遏制黃褐斑的出現(xiàn)
      。
      5、骨質(zhì)疏松
      目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)
      ，且發(fā)病率越來越高。一家醫(yī)院在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)
      ，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人
      ，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背
      、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%
      。
      6
      、懷孕困難
      卵巢功能減退，雌激素分泌受影響
      ，卵泡發(fā)育成問題，女性就無法正常排卵
      ，因此影響生育?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在做試管的年輕女性越來越多，據(jù)介紹
      ，北京某家醫(yī)院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性占到了5%~10%
      。
      7、更年期癥狀提前來
      女性30歲以后
      ，開始步入卵巢功能衰退期
      ，但這離更年期還遠(yuǎn)著呢。一般來說
      ，女性45歲以后開始進(jìn)入更年期
      。若30多歲就早早出現(xiàn)月經(jīng)減少
        、潮熱、出汗等更年期癥狀
        ，很有可能是卵巢提前衰老
        ，也就是常說的“卵巢早衰”。
      女性保養(yǎng)卵巢的八個(gè)方法


      對(duì)于女性朋友來說
        ，如果卵巢保養(yǎng)的好，整個(gè)人看起來會(huì)更有活力
        ，皮膚也會(huì)很有彈性
        。整個(gè)人會(huì)同時(shí)顯得健康有活力。如果卵巢保養(yǎng)得好
        ，女性會(huì)比同齡人年輕很多
        。相反
        ，如果女性的卵巢保養(yǎng)不好
        ，就會(huì)導(dǎo)致性生活紊亂、衰老、更年期提前、各種婦科病等等
      。所以女性朋友做好日常的卵巢保養(yǎng)是非常重要的。


      其實(shí)對(duì)于女性朋友來說
      ，卵巢護(hù)理很簡(jiǎn)單。通過養(yǎng)成健康的生活方式，放棄一些可能影響卵巢健康的習(xí)慣
      ，做一些必要的卵巢護(hù)理，可以達(dá)到卵巢護(hù)理的效果
      。


      1、卵巢的日常保養(yǎng)應(yīng)是身心健康：


      用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢
      ，如果女性生活壓力過大
      ，或者心態(tài)不好會(huì)造成精神緊張和抑郁
      ，而這些情緒也會(huì)影響卵巢的健康，所以經(jīng)常需要保持身心健康
      ，避免過度勞累。


      2.注意科學(xué)飲食：


      女性日常要多補(bǔ)充植物雌激素
      、維生素
      、蛋白質(zhì)和葉酸，尤其是雌激素和葉酸
      。如果不足
      ，會(huì)直接影響女性的卵巢健康
      。


      3.根據(jù)卵巢自身的生理特征保養(yǎng)卵巢：


      中醫(yī)認(rèn)為
      ，每個(gè)人的體質(zhì)不同，相應(yīng)的保養(yǎng)方法也應(yīng)該不同
      。生活中有些人為了保養(yǎng)卵巢
      ，盲目服用一些對(duì)卵巢有益的補(bǔ)品
      ，會(huì)造成代償過度的問題
      ，讓卵巢更加不健康。


      3.科學(xué)的生活習(xí)慣：


      吸煙和飲酒會(huì)導(dǎo)致女性卵巢早衰
      ，但如果能多吃魚蝦
      ，每天喝牛奶，可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間
        。


      4.避免長(zhǎng)時(shí)間穿緊身衣：


      緊身衣其實(shí)可以影響卵巢的發(fā)育，尤其是對(duì)于一些女生來說
        ，長(zhǎng)期緊身衣更容易引起乳腺增生等疾病
      。


      5.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：


      有專家說，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)可以大大延長(zhǎng)女性更年期
      。


      6、卵巢的保養(yǎng)還應(yīng)符合生理期：


      生理期是女性健康的晴雨表
      。生理期前后
      ，女性的身體狀況也不同。這個(gè)時(shí)候如果能夠進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)
      ，那么就可以促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)
      。


      7.拒絕錯(cuò)誤的維護(hù)方法：


      其實(shí)很多女性都知道卵巢護(hù)理的重要性
      。但是
      ，有些按摩和精油對(duì)卵巢護(hù)理并無幫助
      。但是，如果女性盲目使用這些方法進(jìn)行卵巢護(hù)理
      ，對(duì)卵巢護(hù)理是非常不利的
      。


      8.學(xué)會(huì)自己找樂子：


      現(xiàn)實(shí)中
      ，大多數(shù)女人都是為了家庭和孩子而活
      ，很少有自己的生活樂趣。其實(shí)對(duì)于女性朋友來說
      ，培養(yǎng)一些生活樂趣
      ，多給自己找點(diǎn)樂子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也會(huì)有很大的幫助
      。


      作為一個(gè)女人，如果不懂得照顧自己
      ，又怎么能更好的照顧家人呢
      ？對(duì)于有卵巢的女性來說
      ，不僅僅是生育能力
      ，更重要的是，卵巢還會(huì)影響女性的健康和生活質(zhì)量
      。所以
      ，女性如果愛自己
      ，就要學(xué)會(huì)保養(yǎng)卵巢
      。

      女性卵巢保養(yǎng)方法
       女性卵巢保養(yǎng)方法
      女性卵巢保養(yǎng)方法，卵巢是我們女性體內(nèi)的內(nèi)生殖器官之一,卵巢出現(xiàn)問題不僅僅是會(huì)女性自己身體健康帶來影響,對(duì)女性的生育功能也有直接影響,以下了解女性卵巢保養(yǎng)方法
      。
      女性卵巢保養(yǎng)方法1女人保養(yǎng)卵巢的方法是：
      1
      、每天需要做到充足的睡眠
      ，晚餐不可以吃特別飽
      ，晚飯以后也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)；
      2
      、可以適當(dāng)?shù)淖鲶w育運(yùn)動(dòng)
      ，也是有利于卵巢的保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝或者血液循環(huán)
      、可以延緩器官衰老；
      3
      、注意飲食習(xí)慣
      ，做到營(yíng)養(yǎng)平衡
      ，除了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，脂肪或者糖類也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，同時(shí)應(yīng)該要注意增加維生素E、維生素D以及鈣的補(bǔ)充
      ，可以達(dá)到調(diào)節(jié)免疫功能的作用
      ；
      4、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸
      ，因?yàn)槿~酸也是一種水溶性維生素
      ，富含于綠色的蔬菜或者全谷物類食物當(dāng)中
      ，常吃富含葉酸的食物
      ，能夠降低女性卵巢癌的發(fā)病率。
       女性如何保養(yǎng)卵巢 
      女性想要保養(yǎng)卵巢
      ，有以下幾種方法：
      1
      、可以通過飲食來進(jìn)行保養(yǎng)，在飲食上
      ，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆
      、葛根粉等
      ，并且還要注意飲食均衡，因?yàn)槌渥愕臓I(yíng)養(yǎng)可以提高器官的抗病能力
      ，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用
      。
      2
      、女性可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行卵巢的保養(yǎng)
      ，在日常生活當(dāng)中，女性應(yīng)該進(jìn)行多散步
      、慢跑
      、做瑜伽、練太極等運(yùn)動(dòng)
      。
      3、女性還可以從作息方面來進(jìn)行保養(yǎng)
      ，女性應(yīng)該每天保持八個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間
      ，不可以出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜可以使卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象
      。
      4
      、患者還應(yīng)該有一個(gè)良好的心態(tài)，在日常生活中要避免著急
      、生氣
      。
      女性卵巢保養(yǎng)方法2 卵巢保養(yǎng)的好處 
       調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能 
      做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能
      ，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟
      ，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素
      、孕激素
      、雄激素)分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)
      、月經(jīng)不規(guī)則
      、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶
      ，增加陰道分泌)
        。
       美容養(yǎng)顏 
      做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來
        ，延緩衰老
        ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境
      ，提高機(jī)體免疫功能
      ，延長(zhǎng)經(jīng)期
      ，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力
      ，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一
      。
       塑造身材 
      做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線
      ，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌
      ，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝
      ，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線
      ，修復(fù)妊娠紋。
       維護(hù)心理健康 
      做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理
      ，年輕心態(tài)，平撫情緒
      ，緩解緊張狀態(tài)及壓力
      ，提振心情
      ，讓女性精力充沛，信心倍增
      。
       卵巢保養(yǎng)按摩手法 
      1
      、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部
      ，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩
      ；
      2
      、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓
      ，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)
      。
      3
        、以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部
        ，加強(qiáng)卵巢吸收。
      4
        、取適量的卵巢保養(yǎng)精油
        ，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可
        。
       卵巢保養(yǎng)的正確方法 
       注意營(yíng)養(yǎng)平衡 
      除了蛋白質(zhì)足量攝入外
        ，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時(shí)要注意維生素E
        、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充
        。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基
        ，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程
        ，起到抗衰老的作用
        。
       適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 
      運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)
        ，延緩器官衰老
        。慢跑、散步
        、廣播操
        、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。
       保證充足睡眠 
      會(huì)睡覺的女人不易老
      ；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng)
      ；維持和諧的性生活
      ；保持精神愉快，緩解心理壓力
      。
      女性卵巢保養(yǎng)方法3 那么女性的卵巢保養(yǎng)該吃什么呢
      ？ 
       1、多吃胡蘿卜
      ； 
      歐美營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的`女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%
      。
       2
      、飲食補(bǔ)鈣； 
      比較新研究顯示
      ，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率
      ，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
       3
      、少吃煎炒食物
      ；       
      油煎食物會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，會(huì)產(chǎn)生膽固醇氧化物等
      。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用
      ，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌
      、瘤的誘發(fā)劑
      ，增加患卵巢癌的可能。此外
        ，油煎
        、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因
        。
       4、補(bǔ)充葉酸 
      增加富含葉酸的食物
        ，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率
        。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性
        ，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%
        。至于葉酸
        ，它是一種水溶性的維生素b
        ，富含于綠色蔬菜
        、柑橘類水果及全谷類食物中。
       5
        、服用維生素C和維生素E
        ； 
      若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%
      。然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以比較好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充
      。
      女性卵巢保養(yǎng)方法4 日常卵巢保養(yǎng) 
       1
      、定期檢查 
      定期做身體檢查，包括卵巢檢查
      ，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問題
      ，及時(shí)治療，婦科病
      。
       2、保持良好的心情 
      保持愉快的心情能更好地抵抗疾病
      ，此外
      ，還應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件
      。
       3
      、戒煙戒酒 
      煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁
      ，對(duì)人體的損害是不言而喻的
      。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞
      ，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積
      。煙酒都不利于卵巢的保養(yǎng)，因此女性比較好遠(yuǎn)離
      。
       4、調(diào)整飲食 
      日常中多吃含植物性雌激素的食物如牛奶
      、魚蝦等
      ，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。此外
      ，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用首烏
      、黃芪、熟地等補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的中藥
      。另外，做好卵巢保養(yǎng)
      ，女性還應(yīng)多吃新鮮蔬果和富含蛋白質(zhì)的食物
      ，健康營(yíng)養(yǎng)的飲食對(duì)卵巢是十分有好處的。
       5
      、中藥保養(yǎng) 
      保養(yǎng)卵巢的中藥配方：女貞子15克
      、旱蓮草15克、大生地15克
      、京玄參12克、粉葛根30克
      、紫丹參15克
      、益母草20克、淮山藥12克
      、山萸肉12克
      、蓮子肉12克、野百合12克
      、仙靈脾15克。
      操作步驟：大火沸騰后
      ，以文火慢煎1小時(shí)
      ，飯前服，1天2次
      ，1次1碗
      ；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服
      ，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
      做好卵巢保養(yǎng)不僅能讓女性好孕
      ，還能青春永駐
      ，延緩衰老。愛美的姐妹們
      ，卵巢保養(yǎng)做起來
      。
      

          
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