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      如何愛護眼睛預(yù)防近視？愛護眼睛預(yù)防近視方法
      
        
      
            佚名
            2023-07-15 01:05:11
        
      

        
      
           
      一般來說
      ，出現(xiàn)近視眼癥狀的人大多都是因為平時沒有好好保護眼睛所導(dǎo)致的
        ，所以一些人為了避免自己也出現(xiàn)近視眼往往就會格外注意保護眼睛
      ，但是不少人都不知道怎么保護眼睛預(yù)防近視
      。那么如何愛護眼睛預(yù)防近視
      ？愛護眼睛預(yù)防近視方法有哪些
        ？
      1
        、改善用眼習(xí)慣
      用眼衛(wèi)生是愛護眼睛預(yù)防近視的重要一環(huán)，特別是學(xué)生時代
        ，更要特別注意
        。比如學(xué)習(xí)時候姿勢要端正，眼睛與書本保持30厘米左右距離
        ，視線與書本最好能夠呈直角
      ；不要趴著學(xué)習(xí)、躺著看書等等
      。
      2
      、改善用眼環(huán)境
      不管是進行學(xué)習(xí)還是進行工作，都要注意照明條件
      、座椅高度不能湊合
      。用眼時照明條件要好，使用臺燈時臺燈光線不應(yīng)照射眼睛
      ；座椅的高度要適宜身高才能更好地保證姿勢的端正挺直
      。
      3、加強身體鍛煉
      眼睛在人體中不是一個獨立的存在
      ，身體發(fā)育緩慢
      ，身體素質(zhì)不強，甚至是有貧血
      、免疫力低下等等狀況的人出現(xiàn)近視的可能性比身體強健的人要大
      。而且像跑步、打球這一類運動都能有效緩解眼部疲勞
      ，幫助預(yù)防近視
      。
      4、明目眼保健操
      眼保健操不是只有學(xué)生可以做
      ，經(jīng)常用眼的人都可以在用眼之后進行眼保健操
      ，對眼部緊張肌肉
      。眼保健操除了能夠防治假性近視，提高視力還能幫助提神醒腦
      ，預(yù)防感冒等等積極作用
      。除了進行眼保健操還可以采用遠(yuǎn)眺法、冷熱敷也能有效放松眼部
      ，預(yù)防近視
      。
      5、補充眼部營養(yǎng)
      想要愛護眼睛預(yù)防近視就為眼睛補充營養(yǎng)吧
        。營養(yǎng)不良
        、缺乏維生素都會影響眼睛的發(fā)育及眼球的變化
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢栽陲嬍持凶⒁庾⒁鉅I養(yǎng)均衡，特別是對維生素B1
        、鈣質(zhì)的攝取
        。還要注意不宜食用過多的糖分，糖分會造成維生素B1的不足
        ，引發(fā)視覺神經(jīng)炎
        。平時生活中皆宜多食用豆類、蔬菜
        、藻類
        、肝臟、胡蘿卜等等對視力好的食物
        。
      6
        、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
      現(xiàn)在很多人都離不開電子產(chǎn)品，近距離或者是強光下
        、弱光下長時間使用電子產(chǎn)品都會造成眼部的傷害
        。特別是喜歡看電視的人，長時間看電視不放松眼部很容易出現(xiàn)電視性近視
        。如果是要看電視一是要保持與電視距離適中
        ，還要注意連續(xù)看電視不宜超過一個小時。還要注意看電視的時候不宜關(guān)燈也不宜強光照射
        。
      7
        、保護眼睛營養(yǎng)需求
      維他命A
      不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A
      ，是預(yù)防眼干
      、視力衰退、夜盲癥的良方
      ，以胡蘿卜及綠
      、黃的蔬菜（蔬菜食品）及紅棗含量最多
      。
      維他命B
      維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足
      ，眼睛容易疲勞;維他命B2不足
      ，容易引起角膜炎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢远喑孕┲ヂ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、大豆、鮮奶
      、小麥胚芽等食物
      。
      枸杞子
      枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素
      ，維他命A
      、B1、B2
      、C
      ，鈣（鈣食品）、鐵（鐵食品）等
      ，是健康（健康食品）眼睛的必需營養(yǎng)
      。
      枸杞子的三種食療配方：
      1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖
      ，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象
      。
      2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松
      、明亮
      。
      3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀
        、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈
        。
      決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛
        、紅赤多淚
      ，防止視力減弱。
      怎樣才能保護好眼睛
      ？使眼睛不近視
      做好近視防控工作、保護視覺健康
      ，需要做到以下幾點：
      1
      、堅持充足的白天戶外活動：每天如果能夠有2個小時以上的戶外活動時間，能夠有效地預(yù)防近視的發(fā)生
      ，而且戶外活動的形式多樣
      ，并不局限于體育運動
      ，只要是在自然光線下進行的活動都能夠起到保護視力的作用；
      2
      、保持正確的讀寫姿勢：學(xué)校和家庭應(yīng)該為孩子提供適合其座高的桌椅和良好的照明條件
      ，要提醒督促孩子讀書寫字的時候做到三個一，包括眼睛距離書本有一尺的距離
      ，胸口離桌沿有一拳的距離
      ，握筆的手指離筆尖要有一寸的距離，而且連續(xù)讀書寫字時間不建議超過40分鐘
      ，年齡越小
      ，這種持續(xù)的時間應(yīng)該更短；
      3
      、避免不良的讀寫習(xí)慣：比如不能在走路
      、吃飯的時候，或者窩在床上的時候以及在晃動的車廂
      、光線暗弱的環(huán)境
      ，或者陽光直射的環(huán)境下看書寫字
      ；
      4
      、合理控制使用電子產(chǎn)品的時間：兒童單次使用時間不宜超過15分鐘，每天累計不超過1個小時
      ，學(xué)齡前的兒童應(yīng)該盡量避免使用手機和電腦
      ；
      5、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)：充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)
      ，青少年應(yīng)該盡量保證每天8-10個小時的睡眠時間
      ，其次就是不能挑食、偏食以及暴飲暴食
      ，不要攝入過多的甜食
      ，多增加一些新鮮蔬菜水果的攝入；
      6
      、及時矯正：確診為近視后應(yīng)該盡早在醫(yī)生的指導(dǎo)下配戴眼鏡
      ，并進行定期的隨訪復(fù)查。
      怎樣保護眼睛，怎樣才能預(yù)防近視
      ？
      近視眼是生活中很常見的一種眼科疾病
      ，這種疾病的出現(xiàn)會極大的影響患者的視力，會嚴(yán)重影響患者的生活和健康
      ，所以在平時應(yīng)該多了解近視眼的預(yù)防知識
      ，及時的做好預(yù)防措施
      ，有助于降低近視眼的患病風(fēng)險。下面就帶大家了解一下近視眼的預(yù)防方法
      ，希望可以幫助到大家
      。
      預(yù)防近視的方法具體如下：
      1、積極的參加鍛煉
      ，增加戶外活動的時間
      ，每天在戶外的活動的時間建議不少于兩個小時，研究發(fā)現(xiàn)大自然的光線可以促進視網(wǎng)膜釋放多巴胺
      ，延緩近視的出現(xiàn)
      。
      2、控制用眼時間
      ，看電視時盡量選擇比較大屏幕的電子產(chǎn)品
      ，每看一段時間就應(yīng)該休息幾分鐘，比如每看一個小時左右就休息十分鐘左右
      。
      3
      、建議在讀書寫字一個小時左右就注意休息，休息時盡可能多眺望遠(yuǎn)方或做一做眼睛保健操
      ，可以放松睫狀肌
      ，緩解視疲勞。
      4
      、盡量在光線充足的環(huán)境下進行書寫
      、閱讀。
      5
      、保持合理的飲食習(xí)慣
      ，避免挑食和偏食，盡量少吃甜食和含糖的飲料
      。
      上面給大家介紹的是關(guān)于近視的預(yù)防方法
      ，在平時應(yīng)該正確的用眼，合理的補充營養(yǎng)
      ，定期檢查了解眼部視力也是很重要的
      ，注意勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉都能更好的預(yù)防近視的產(chǎn)生
      ，確保眼部的發(fā)育和用眼健康的實現(xiàn)
      。
      保護眼睛近視的方法有哪些
      ？
      現(xiàn)在的人其實并不注意眼睛的保護
      ，所以大部分的人視力都越來越差，而且很多人平時都是用眼過度的
      ，因為現(xiàn)在用電腦手機的人比較多
      ，所以這樣的情況下大家更要保護好自己的眼睛
      ，那保護眼睛近視的方法有哪些？日常健目有哪些方法
      ？
      1
      、日常健目的四個方法
      一、運目保健
      運目
      ，即指眼珠運轉(zhuǎn)
      ，以鍛煉其功能，可采取多種方法進行
      。
      1
      、運睛
      此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除內(nèi)障外翳
      ，糾正近視和遠(yuǎn)視
      。具體做法是：早晨醒后，先閉目
      ，眼球從右向左
      ，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次
      ；然后睜目坐定
        ，用眼睛依次看左右，左上角
      、右上角
      、左下角
      、右下角
      ，反復(fù)四五次；晚上睡覺前
      ，先睜目運睛
      ，后閉目運睛各10次左右。
      2
      、遠(yuǎn)眺
      用眼睛眺望遠(yuǎn)處景物
      ，以調(diào)節(jié)眼球功能，避免眼球變形而導(dǎo)致視力減退
      。例如
      ，在清晨，休息或夜間
      ，有選擇地望遠(yuǎn)山
      、樹木、草原
      、藍(lán)天
      、白云
      、明月、星空等
      。
      除上述運目方法外
      ，還可進行眨眼、虎視
      、瞪目
      、顧盼等，這些鍛煉方法可使眼周圍的肌肉得到更多的血液和淋巴液的營養(yǎng)
      ，保護眼睛
      ，增強視力。
      二
      、按摩健目
      按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項重要措施?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)介紹如下三種方法：
      1、熨目
      其作法是：雙手掌面摩擦至熱
        ，在睜目時
        ，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠
        ，稍冷再摩再熨
        ，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次
        ，有溫通陽氣
        ，明目提神作用。
      2
        、捏眥
      即閉氣后用手捏按兩目之四角
        ，直至微感悶氣時即可換氣結(jié)束，連續(xù)作3--5遍
        ，每日可做多次
        。
      3、點按穴位
      用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨
        ，點按絲竹空
        、魚腰，或攢竹
        、四白
        、太陽穴等，手法由輕到重
        ，以有明顯的_脹感為準(zhǔn)
        ，然后再輕揉撫摩幾次。此法有健目明目，洽療目疾的作用
      。
      在古代眼保健的基礎(chǔ)上
      ，近代創(chuàng)造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”
      ，對保健青少年的視力
      ，預(yù)防眼睛疾病，有積極意義
      。
      三
      、閉目養(yǎng)神
      歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”
      ，因為久視
      、妄視耗血傷神。在日常生活或工作
      、學(xué)習(xí)中
      ，看書、寫作
      、看電視等時間不宜過久
      ，當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時，可排除雜念
      ，全身自然放松
      ，閉目靜坐3～5分鐘；或每天定時做幾次閉目靜養(yǎng)
      。此法有消除視力疲勞
      、調(diào)節(jié)情志的作用，也是醫(yī)治目疾有效的輔助方法
      。此外
      ，隨時注意眼睛的保護，不要在光線昏暗處或強光下看書讀報
        ，不可在臥床和乘車時讀書
        。在夏季烈日下或冬季在雪地中長時間行走時，宜戴深色眼鏡
        ，以保護眼睛。
      四
        、飲食健目
      飲食保健對增強視力也是至關(guān)重要的
        。一般而言，多吃蔬菜
        、水果
        、胡蘿卜、動物的肝臟，或適當(dāng)用些魚肝油
        ，對視力有一定保護作用
        ，切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。同時
        ，還可配合食療方法
        ，以養(yǎng)肝明目。
      2
        、保護視力的食物
      如果有人告訴你視力與營養(yǎng)有關(guān)
      ，你相信嗎？事實上
      ，視力差不僅與偏食
      、挑食有關(guān)，而且
      ，良好的營養(yǎng)還可以改善視力
      。
      近視與偏食
      據(jù)調(diào)查顯示，中國兒童患近視的年齡在不斷地提前
      ，人數(shù)在不斷地增加
      。這除了與學(xué)習(xí)壓力加大，加上長時間看電視
      、用電腦
      、玩游戲機等有關(guān)外，日?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒右膊煌潭鹊丶又刂⒆拥挠醚圬?fù)擔(dān)
      。孩子視力不好，與飲食營養(yǎng)不平衡也有很大關(guān)系
      。
      一臺精細(xì)的相機
      ，視網(wǎng)膜就好像是感光底片，而維生素A就是底片上的感光材料
      。缺乏感光材料
      ，照片曝不了光，也就無法產(chǎn)生視覺
      。學(xué)生時代
      ，晚上需要看書學(xué)習(xí)，而在夜晚看東西會比白天要消耗掉更多的維生素A
      。長期維生素A不足
      ，角膜的上皮細(xì)胞會因為過度干燥而容易受到傷害，從而影響孩子的視力
      。偏食還會導(dǎo)致與視力有關(guān)的其它營養(yǎng)素
      ，如維生素B2
      、鋅等元素不足，導(dǎo)致視力下降
      。
      營養(yǎng)素
      ，保護視力的要素
      充足的營養(yǎng)，可以幫助減緩視覺疲勞
      ，保護眼睛
      。與視力關(guān)系最為密切的是蛋白質(zhì)，維生素A
      、B1
      、B2、C
      ，以及某些微量元素
      。
      {1}蛋白質(zhì)是視力發(fā)育的基礎(chǔ)。眼睛是身體的重要器官之一
      ，眼睛的正常功能
      、組織的更新離不開蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài)
      ，會引起眼睛的功能衰退
      ，視力下降，并發(fā)生各種眼疾
      。肉類
      、海產(chǎn)品、奶類
      、蛋類
      、豆類等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
      {2}維生素A是維護正常視覺的最重要營養(yǎng)素
      。加強維生素A的攝入
      ，對保護視力有非常重要的作用。
      維生素A的最好來源是各種動物的肝臟
      、奶類和蛋類
      ，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜與水果。每天一個雞蛋
      、一至兩杯奶
      、一次紅色或黃色的蔬菜或水果，每周一次豬肝
      ，就可以很好地預(yù)防維生素A缺乏
      。
      {3}維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)素，不足時眼睛容易疲勞
      。維生素B1在谷皮和小麥、豆類等粗糧中含量豐富。此外
      ，動物內(nèi)臟
      、瘦肉、堅果(如瓜子
      、花生)也含有豐富的維生素B1
      。
      {4}維生素B2保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。缺乏維生素B2
      ，就容易出現(xiàn)流淚
      、眼紅、發(fā)癢
      、眼睛痙攣等癥狀
      。維生素B2以肉、魚
      、蛋黃
      、牛奶的含量最為豐富。
      {5}維生素C是組成眼球晶體的成分之一
      。缺乏維生素C容易引起晶體混濁
      。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒
      、黃瓜
      、菜花、小白菜
      、鮮棗
      、生梨、橘子
      、柚子等食物的維生素C含量較高
      。
      {6}硒對視覺器官的功能極為重要。支配眼球活動的肌肉收縮
      ，瞳孔的擴大和縮小
      ，保持正常的眼辨色力，均需要硒的參與
      。硒也是機體內(nèi)一種非特異抗氧化劑(谷胱甘肽過氧化酶)的重要成分之一
      ，而這種物質(zhì)能清除人體(包括眼睛在內(nèi))中的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害
      。因此
      ，日常膳食中應(yīng)注意硒的補充，如適量進食動物肝臟
      、瘦肉
      、玉米
      、洋蔥、大蒜
      、牡蠣
      、海魚、淡菜
      ，都可提高硒的攝入量
      。
      此外，豐富的鈣質(zhì)具有消除眼部肌肉緊張的作用
      ，微量元素如鋅
      、鎘、鉬等
      ，也都參與眼睛內(nèi)各種代謝酶的合成
      ，調(diào)節(jié)眼睛的生理功能，不可忽視
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊瑑和瘯r期要保護好眼睛
      ，應(yīng)注意從每日膳食營養(yǎng)入手
      ，合理搭配。多種膳食
      ，有益于眼睛
      ，也有益于健康。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
      ，而且還特別容易長小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看！
      
                              
                
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