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    膝蓋疼痛是怎么回事
    
        
    
            佚名
            2023-07-15 04:53:03
        
    

        
    
           
    關節(jié)疼痛問題是很多人都非常困擾的事情，而膝關節(jié)疼痛則是最常見的癥狀之一
    ，非常讓人感到不舒服
    。一般出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛很可能是患有關節(jié)炎的表現(xiàn)，而研究表示減輕體重對于改善關節(jié)疼痛具有重要作用
    。那么具體是怎么回事呢
    ？如何如何合理膝關節(jié)？
    1
    、膝蓋疼痛情況
    膝蓋「疼」是怎樣的疼
      ？
    原來，膝蓋疼是有很多種不同類型的
      ，而這些癥狀也并非固定不變
      ，而是會根據(jù)病情而變化、加重的。
    1.有人表現(xiàn)為膝關節(jié)持續(xù)鈍痛
      ，有的還有關節(jié)腫脹
      ，有人表現(xiàn)為活動時突然劇痛，出現(xiàn)「打軟腿」
      。
    2.關節(jié)疼痛一般都是活動多后加重
      ，休息則減輕。
    3.關節(jié)痛最初為發(fā)作性
      ，通常在受涼
      、過度勞累或輕微扭傷后發(fā)作。有的人最初一兩年才犯一次
    ，隨著病情進展發(fā)作越來越頻繁
    ，最后變成持續(xù)性疼痛。
    4.如果關節(jié)在某一位置保持長時間靜止不動
    ，比如久坐幾小時后
    ，開始起身活動時感到關節(jié)僵硬，感覺關節(jié)像是被凍住了或粘住了
    ，并且伴有疼痛
    ，短時間活動以后這種「粘滯感」才消失。
    5.同時大多數(shù)人還伴有下蹲困難
    。長年累月還會出現(xiàn)關節(jié)變形
    ，以「O型腿」最多見。
    減輕體重對于肥胖的關節(jié)炎患者至關重要
    。
    承重關節(jié)不能承受之重
    膝關節(jié)作為人體負重的大關節(jié)
    ，肥胖、重體力活
    、過度運動
    、不合適的鍛煉、高齡
    、遺傳因素等造成膝關節(jié)軟骨磨損的都是發(fā)病的危險因素
    。
    研究發(fā)現(xiàn)，在行走過程中
    ，髖關節(jié)
    、膝關節(jié)和踝關節(jié)承受著的重量是身體總重量的3～5倍。體重每超過1磅（454克）
    ，行走中每個膝關節(jié)將多承受3~5磅（1362克～2270克）的重量
    。相反，體重減輕1磅
    ，各關節(jié)就會減少3～5磅的額外壓力
    。
    所以，肥胖，甚至只是微胖
    ，都會影響關節(jié)的承受力并且加劇關節(jié)炎疼痛
    。
    對關節(jié)炎患者來說，減重會降低膝關節(jié)發(fā)展為膝骨關節(jié)炎的危險
    ，同時也有助于減緩關節(jié)炎的發(fā)展
    。
    運動要適宜中老年人減肥和節(jié)食的計劃應有自己的一套→上了年紀，如何減肥才健康
    ？不要寄望有「快速減肥」方案
    ，需要通過運動和調理飲食結構，循序漸進地做到燃燒體內卡路里
    ，我們一般建議每天均做中低強度的運動
    。
    每天步行30分鐘～1小時，最佳的速度是有點深呼吸
    ，輕度出汗
    ，也可以使用計步器
    ，每天累計達到甚至超過10000步
    。
    有關節(jié)炎的老人，可選擇對髖膝關節(jié)沒有壓力的運動方式
    ，例如游泳
    ，或在游泳池內行走，每天30分鐘
    ，也是很好的有氧訓練方式
    。
    飲食要平衡
    每天吃三頓，營養(yǎng)要平衡
    ，避免吃不健康的餐間點心
    。
    每天減少脂肪類食品的食用，注意營養(yǎng)的需求
    ，比如：鈣
    、鋅、鉀
    、纖維素
    、維生素D、B12和維生素E等
    。
    一個成年人每天減少500卡路里的攝取
    ，一周內體重會減少約一斤。合理減重進度是每周減少一公斤
    ，在六個月內減輕體重的10%
    。
    健康飲食訣竅少吃豬肉和牛肉，多吃雞肉和魚肉；烹煮食物時注意去皮和去油
    ；蒸
    、烤、烘焙或者微波加熱
    ，都是不錯的烹煮方式
    ，避免使用油煎用冰凍酸奶代替冰激凌，喝脫脂奶取代全脂奶
    ；多吃粗糧
    ，如小米、玉米
    、根莖類食物
    ；零食用水果、蔬菜和低脂肪方便食品
    ，取代薯條
    、曲奇、蛋糕
    、點心
    ；喝水也是另一種有效的減肥方法。保證每天喝足夠的水
    ，不僅有助于健康而且還能抑制食欲
    。
    成功減肥的平衡法則關鍵是在找到可以促進消耗卡路里的運動和健康飲食之間的平衡點，總之
    ，體重的減輕需要健康的生活方式來維持
    。
    2、風濕性關節(jié)炎的護理
    1
    、加強鍛煉
    ，增強身體素質。經(jīng)常參加體育鍛煉
    ，如保健體操
    、練氣功、太極拳
    、做廣播體操
    、散步等，大有好處
    。凡堅持體育鍛煉的人
    ，身體就強壯，抗病能力強
    ，很少患病
    ，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多
    。
    2、避免風寒濕邪侵襲
    。要防止受寒
    、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖
    ，不穿濕衣
    、濕鞋、濕襪等
    。夏季暑熱
    ，不要貪涼受露，暴飲冷飲等
    。秋季氣候干燥
    ，但秋風送爽，天氣轉涼
    ，要防止受風寒侵襲
    。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的
    。
    3
    、注意勞逸結合。飲食有節(jié)
    、起居有常
    ，勞逸結合是強身保健的主要措施
    。臨床上
    ，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期
    ，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)
    ，所以要勞逸結合，活動與休息要適度
    。
    4
    、保持正常的心理狀態(tài)。有一些患者是由于精神受刺激
    ，過度悲傷
    ，心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重
      。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響
      。因此，保持正常的心理狀態(tài)
      ，對維持機體的正常免疫功能是重要的
      。
    5
      、預防和控制感染。有些類風濕性關節(jié)炎是在患了扁桃體炎
      、咽喉炎
      、鼻竇炎、慢性膽囊炎
      、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的
      。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以
      ，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的
    。
    風濕病可以喝酒嗎?針對這個問題，你是否還在疑問呢?看過上面小編的介紹之后
    ，讓我們認識到的了喝酒的好處
    ，提醒大家應該選擇適量，以免給身體帶來負面的影響
    。
    膝蓋刺痛是怎么回事
    膝關節(jié)在反復屈伸
    、扭轉時，關節(jié)面在不斷地撞擊
    、摩擦
    ，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨
    ，就是俗稱的膝蓋骨
    。有研究說，膝關節(jié)在半屈時
    ，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍
    。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節(jié)的過度負荷會引起臏骨軟化癥
    。調查顯示
    ，膝關節(jié)疼痛的人群中，有三分之一是由臏骨軟化癥引起的
    ，而30歲至40歲的女性發(fā)病率高達50%
    。 

    臏骨軟化癥的癥狀主要出現(xiàn)在半蹲位時，以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害
    。隨著病情發(fā)展
    ，軟骨出現(xiàn)纖維化及滑膜發(fā)生炎癥時，會因髕骨面的不平整
    ，使膝關節(jié)突然不能屈伸(即交鎖癥狀)
    。如出現(xiàn)關節(jié)積液等炎性反應，會使膝關節(jié)腫脹疼痛
      。病程后期
      ，會形成骨性關節(jié)炎
      。 
    處方 少讓膝關節(jié)下蹲 

    臏骨軟化癥患者，應盡量減少步行上下樓梯的活動
      ，避免做下蹲的鍛煉動作
      。疼痛嚴重或伴有腫脹時，除了注意休息
      ，可在醫(yī)生的指導下服用消炎鎮(zhèn)痛和保護軟骨的藥物
      。 

    平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦
      ，這是預防臏骨軟化癥的關鍵
      。比如蹲馬步的動作，負重的膝關節(jié)屈伸活動等
      ，都不宜多做
      。臏骨軟化癥還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關. 
    臨床證實
      ，日常生活中的不慎
      ，也是關節(jié)病的誘因。 

    下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱
      ，美國人比中國人肥胖
      ，超重易使膝蓋出現(xiàn)關節(jié)炎。調查數(shù)據(jù)還顯示
      ，中國的老年人發(fā)生膝關節(jié)炎的幾率比美國老年人高
      ，這是因為中國人有經(jīng)常下蹲的習慣，經(jīng)年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷
      ，到老年時則引發(fā)膝關節(jié)炎
      。 

    高跟鞋引發(fā)膝關節(jié)炎有關研究表明，穿高跟鞋的女性
    ，膝關節(jié)負重壓力是常人的3倍
    ，特別是穿高跟鞋下樓時
    ，膝關節(jié)承受的壓力達到正常人的7至9倍
    。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關節(jié)炎
    。哈佛醫(yī)學院的研究還稱
    ，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節(jié)產(chǎn)生的壓力是相同的
    。所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋
    。 

    過度負重導致骨關節(jié)炎荷蘭科學家的研究表明，重體力勞動會使單側或雙側髖關節(jié)患骨關節(jié)炎的危險性增加
    。這是因為
    ，關節(jié)的長期負重
    ，軟骨的退化現(xiàn)象使其變薄或消失，導致關節(jié)吸收沖撞的能力減低
    ，只要關節(jié)受力較大或使用較多
    ，便會感覺疼痛，這種變化在全身關節(jié)都會出現(xiàn)
    。 

    另外
    ，關節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕
    、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關系
    。因此，患者要隨時留意氣象預報
    ，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖
    。在飲食方面，要控制高脂肪膳食
    ，因為脂肪在體內氧化過程中會產(chǎn)生一種酮體
      ，過多的酮體對關節(jié)有刺激作用，甚至引發(fā)關節(jié)腫脹
      、強直
      、活動障礙等
    

          
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