。不過有一種冷需要和陽虛的冷區(qū)別開來，就是四肢末端冰涼
，手到了胳膊那里就不涼了
，腳到腳踝以上就不涼了。造成這種情況的原因通常不是虛了
，而是堵了
。往往是由于肝氣不順暢，導(dǎo)致氣血壅滯
，陽氣閉塞于內(nèi)
，不能通達四肢
。此時需要行氣活血，而不是補益陽氣
。2.怕寒怕冷還怕風(fēng)陽氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿
，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差
。這種怕風(fēng)怕冷是長期的
，不是暫時的，穿的衣服總比別人多
，耐熱不耐寒
，常年體溫偏低。頭怕風(fēng)吹
、后背怕涼
，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱
，到37度多就很難受了
，吃退燒藥也不好退。氣虛也會怕冷怕風(fēng)
，不同的是氣虛一般會出現(xiàn)稍微活動就氣喘
、出汗的情況，此時補脾胃
、補氣效果更好
。3.頻繁感冒咳嗽《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說：“邪風(fēng)之至，急如風(fēng)雨”
。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候
，如風(fēng)雨般迅速，讓人防不勝防
。陽氣足的人就算病了
，癥狀看起來很嚴(yán)重，但來得快去得也快
；而陽虛的人反而癥狀輕微
，痊愈得慢。因為疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現(xiàn)
，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”
；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處
、纏綿反復(fù)
，自然就好得慢。4.過敏性鼻炎過敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎
。癥狀表現(xiàn)為每天早晨起來
，接連不斷地打噴嚏，少則幾個
，多則十幾個
，在接觸過敏原后隨時打噴嚏。更尷尬的是
，不感冒也有大量清水樣鼻涕
，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。從中醫(yī)的角度說
，這就是正氣不足
、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅
，主要跟肺
、脾、腎的虛損有關(guān)
，誘因多是空調(diào)的過度使用
。5.胃寒、胃痛
、腹瀉有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷
，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛
、拉肚子
，平時大便也經(jīng)常不成形。這就是陽虛
、脾陽不足引起的
。脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部
，如果脾陽不足
，運化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟
，最后陽氣就會越來越虛
。所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲
、吃冰淇淋及寒涼食物
，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣
。6.夜尿多
、睡眠不好有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜
，甚至還要起來好多次
，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神
。這是腎陽虛的典型表現(xiàn)
，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了
，喝點水就跑廁所
，小便清長。陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”
，“適度開采”才能長盛不衰
。因此，補益陽氣不僅要做到“開源”
，更要重視“節(jié)流”
。如果不改變生活方式，一邊補一邊耗
，不會有好的療效
。不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事
，才是最有效的補
！1.熬夜，總是超過晚上11點才睡覺
；
2.冷飲和涼茶是日常飲品
，喜歡吃生冷寒涼食物；
3.習(xí)慣光腳穿鞋
，天氣較涼時還愛穿涼鞋
、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙
；
4.過度節(jié)食
，營養(yǎng)不良；
5.長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作
、生活
；
6.長期、大量用抗生素
、激素類
、利尿劑、清熱解毒中藥等
；
7.長期過量運動
，或喜歡桑拿，出汗過度；
8.大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)
，甚至洗涼水澡
。
寒邪侵犯人體，都是從表到里
，由淺至深的
，所以當(dāng)有外寒時要及時驅(qū)除。驅(qū)寒有三個特別簡單的辦法
，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水
。01曬太陽曬太陽可以說是最好的補藥，可壯人陽氣
，因此大人小兒都要常曬太陽
。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕
，這都是在排寒
。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方
，凡五臟精華之血
、六腑清陽之氣，皆匯于頭部
，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂
。而且大家在曬太陽時可以配合上深呼吸，因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣
，從而更好地補充肝陽
、疏泄肝氣。另外
，年輕人每周累計曬40分鐘
、老年人每周曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松
。02泡腳腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，秋冬時很容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況
。而泡腳則可以促進腳部血液循環(huán)
，讓寒氣排出體外。同時
，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度
，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)
。體寒的女性可以在泡腳水中加入艾葉
、紅花等，連泡一兩周，排寒祛濕的功效更好
。但是泡腳時需要注意
，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜
；每次泡腳的時間也不宜過長
，持續(xù)15-20分鐘即可。另外
，腳部有傷口的糖尿病患者
、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。03生姜紅糖水“生姜+紅糖”是一個暖身的絕配
。生姜是味辛性溫的食物
，長于發(fā)散風(fēng)寒，具有溫肺止渴的功能
；而紅糖性質(zhì)干溫
，入肝和脾胃經(jīng)，能起到補中益氣和活血的作用
，兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣
、溫養(yǎng)陽氣。--THE END--
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，版權(quán)歸原作者
養(yǎng)陽氣最簡單的方法是什么？
之生長壯老
，皆由陽氣為之主：精血津液之生成
，皆由陽氣為之化?div id="m50uktp" class="box-center"> ！瓣枏妱t壽
，陽衰則夭”，所以
，陽氣決定人的身體健康狀況
，養(yǎng)生，其實就是在養(yǎng)陽氣
。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養(yǎng)陽氣的方法
，希望對您有所幫助——
一、太陽
古人把陽氣比作天地與太陽的關(guān)系
，如果天空沒有太陽
，那么天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長
。所以天地的運行
，必須要有太陽
。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入
。
太
，盛大、洪大的意思
。太陽就是天地間最大的陽氣來源
。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病
。
二
、早晨
早晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒
。早睡可補腎陰
，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人
，萬不可跟著別人鍛煉
，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣
。
當(dāng)然
，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練
。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法—有氧運動
。那種運動損耗很大，運動之后要及時培補
。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的
，對體弱的人尤其適合。
三
、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺
，從子午流注來看，子時和午時是膽經(jīng)和心經(jīng)運行活躍的時間
，也是培補正氣
，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點
，午時就是11點到1點
。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好
，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了
，這個時候休息一回打個小盹
，20分鐘到30分鐘即可
，睡不著也行，就可以培補身體
。
四
、夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”，中午是一天里陽氣最盛的時候
，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候
。
有的人一到夏天就要躲避太陽，說曬太陽要流汗
，很不舒服
。豈不知，流汗是寶啊
。尤其對身體積寒很深的人來說
，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)。
夏天屬火
，對應(yīng)五臟屬心
。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗
，而這個汗都是心火逼出來的
，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）
。
對于體寒的人來說
，夏天也會非常難受，因為體內(nèi)心火復(fù)蘇
，開始推動寒氣向外走
。
所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣
，每天利用工作學(xué)習(xí)之余曬曬太陽
，時間因人而異。
這個方法外借太陽之力
，內(nèi)借心火之力
，但是每個人心火有限，若覺力不從心
，則需要休息了
，切忌心急。
還有的人說曬太陽要得皮膚病
，其實皮膚病也是排毒的表現(xiàn)
。是你的經(jīng)絡(luò)不通，毒素不能隨正常渠道排出
，為了不傷及內(nèi)臟
，只好從皮膚出來
。
聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒
，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢
？老話大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來
，切兩三片生姜
，加紅棗三五個，捏破用水來煮
，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）
。
正如前面所說，早晨陽氣升發(fā)
，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣
。
但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走
，至日落完全消失
。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”
，當(dāng)然若你感了風(fēng)寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限
，吃姜培補身體的人則要注意。
想排寒氣的人要注意避寒
，尤其是空調(diào)為害甚大
。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋里空調(diào)一吹
，本來用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒
，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調(diào)
，寒氣反而會走得更深
。
五、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒有這樣的感覺
，明明外面很熱
，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風(fēng)吹卻覺得涼嗖嗖的
。不要怕
，這就是排寒氣的表現(xiàn)，另外還有幾個排寒氣的渠道
，都是大家熟悉的
，打噴嚏，打嗝，流汗
，大小二便……
不要小看這些生理現(xiàn)象
，都是人護衛(wèi)自身的法寶
，比任何靈丹妙藥都要好
。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥
。
留心觀察一下自己
，你有多久沒有打嗝了？
六
、艾灸
有些人寒氣累積了十幾年
，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進
，里面的心火頂不出
。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個時候就要再艾灸
。
艾灸是通過給身體一定部位強制性的輸入熱能
，臨時提高人體局部溫度，從而使人體局部增強免疫力和新陳代謝
，達到療養(yǎng)局部影響全身的作用
。把氣血灸活了，再借助天時與自身之力
，則寒氣可排
。
七、功法
道醫(yī)講督脈乃諸陽之海
，意思是人身體的陽氣的通道在督脈
，督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法
。
中國自古就有很多養(yǎng)生排病的方法
，比如站樁、正坐
、金雞獨立
、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時候最好能心神合一
，則只補不損
，借心靈之力無損身體。
這些都是適合體弱之人的鍛煉方法
，練的時候最好能心神合一
，則只補不損，借心靈之力無損身體
。
若你的體質(zhì)有了增強
，或者本身體質(zhì)不弱
。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！段迩輵颉贰ⅰ读衷E》
、《八段錦》
、《易筋經(jīng)》俯拾皆是。
八
、心靈的陽光
每個人都是一個小宇宙
，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的，就是自信心
。為什么我們說人要挺直脊梁呢
，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈
，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)
。
希望有緣人都能找到自己心靈的陽光，找回自我
，重拾自信
。
九、睡覺補陽氣
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼
、腰背發(fā)冷
，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本
、生命之門
，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降
，就會出現(xiàn)以上癥狀
。教你兩招讓你陽氣十足。
俗話說：“藥補不如食補
，食補不如覺補
。”說到底
，睡眠是補腎良藥
！人們在勞動、工作
、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量
，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹
，不如獨臥”的說法
，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。
一個人假若睡眠不足
，或睡眠質(zhì)量不好
，往往會精神萎靡不振、注意力渙散
、頭痛
、眩暈、肌肉酸痛
，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠
，處于過度勞倦的狀態(tài)中
，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟
。
心勞則血損
、肝勞則神損、脾勞則食損
、肺勞則氣損
、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根
。
如果每天子時（相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺
，看病時很多老中醫(yī)就會說：“不給你治了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！逼鋵嵅皇遣唤o治
，而是治不好了。
長年熬夜的人
，無論男女
，直接傷肝，日久傷腎
，逐步造成身體氣血雙虧
，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。
這時候就是天天營養(yǎng)品
，天天鍛煉身體
，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此
，早起沒關(guān)系
，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣
，這往往容易傷肝傷精傷膽
。這樣的人，眼睛往往也不好使
，心情多抑郁
，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）
。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了
，白天可以補回來，其實根本補不回來
，要么睡不著
，要么睡不夠，即使感覺補過來了
，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了
。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
1、還陽臥
練習(xí)時
，首先熟練還陽臥功法
，可在每天晚上入睡前練習(xí)。
方法：身體自然平躺仰臥
，胯關(guān)節(jié)放松
，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收
，兩腳心相對
，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處
，掌心向著腹部
。
擺好姿勢后，微閉眼
，心中默念「虛」字
，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處
，再滾動到后腰
；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外
。每晚睡前練習(xí)半小時
。
2、混元臥
還陽臥練習(xí)一個月后
，再高層次的練法是混元臥
。姿勢依舊為仰臥
，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部
，對失眠
、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。
通過練習(xí)還陽臥
、混元臥
，可很快使陽氣充盈起來！
陽氣不足？老中醫(yī)來教你三招，快速補回自身的陽氣
“陽氣”
，不管是對于男性來說還是對于女性來說，都是特別的重要的
，陽氣是我們自身最重要的能量
，也就是說，當(dāng)我們自身的陽氣耗盡的時候
，也就代表著這個人已經(jīng)......
在中醫(yī)的角度上來講，陽氣不足者
，滋生百病
，也就是說，自身的陽氣的不足的時候
，是很容易生病的
，比如生活中一些常見的感冒等病癥，自身陽氣不足的時候
，自身可以說是無法正常的運轉(zhuǎn)的
，就好比電動車沒了電是沒有辦法騎行的是一樣的。其實現(xiàn)在很多的人
，都是存在著陽氣不足的現(xiàn)象的
，特別是一些男性，陽氣一旦不足
，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛等癥狀
。
那究竟是什么原因會導(dǎo)致自身的陽氣不足呢？
其實導(dǎo)致陽氣不足的原因有很多
，比如：生活原因
、工作原因、自身原因
、季節(jié)原因等等等......都是可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象的
，生活
、工作多半是因為壓力過大而導(dǎo)致的，季節(jié)多半是因為溫差而導(dǎo)致的
，這些在生活中都是會消耗我們自身的陽氣的
。
那在日常的生活中，我們應(yīng)該通過怎么樣的方式
，來給我們自身的陽氣進行補充呢
？下面我給大家準(zhǔn)備了幾個比較日常的補陽氣的辦法?div id="4qifd00" class="flower right">
？靵砜纯窗?div id="4qifd00" class="flower right">
！
1：經(jīng)常曬太陽
曬太陽可以可以說是最簡單的養(yǎng)陽氣的辦法了，我們有的時候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)
，很多的老人
，可以一坐坐一上午或是一下午，就在那里曬太陽
，小的時候不懂這是為什么
，長大后才慢慢的明白，有的時候曬的不是太陽
，曬的是回憶
，曬的是 養(yǎng)生 。其實曬太陽一般是比較建議在春季的時候曬太陽
，因為春季的天氣沒有那么的炎熱
，而且白晚的溫差也不是很大，所以說
，春天一般來說是最適合曬太陽的
，但是曬太陽的時候，也是需要注意的
，是不建議突然到很熱的太陽底下去曬的
，我們應(yīng)當(dāng)在早上剛剛暖和的時候去曬，這樣讓自身也可以有一個慢慢適應(yīng)的過程
，才不導(dǎo)致自身出現(xiàn)一些問題
，曬的時候最好也是可以曬一些后背，因為后背的穴位是比較多的
，是可以起到一定程度上的保健作用的
。
2：吃一些補陽氣的食物
像生活中一些比較常見的食物，例如：大蒜
、韭菜
，牛肉，狗肉
，羊肉等
，這些食物對于補陽氣都是有著一定的效果的
，特別是韭菜，韭菜是屬于溫性的食物
，所以對于補陽氣的效果是最好的
，它不但可以起到溫補陽氣的作用，對于一些脾胃虛寒的人來說
，韭菜也是一種比較好的食物
。
3：長按關(guān)元穴
很多人都不知道這個關(guān)元穴是什么，或是不知道在什么位置
，關(guān)元穴位于我們臍下三寸處的地方
，經(jīng)常性的按摩我們的關(guān)元穴是可以把補充自身的陽氣的，從而就可以起到一定程度上的強身健體的作用
。
什么是陽氣？陽氣不足有哪些癥狀？怎么補陽氣
？
首先我們應(yīng)先知道何為氣
？氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在
，按分布及特點不同
，可分為元氣，宗氣
，營氣，衛(wèi)氣
，中氣五氣
，這些統(tǒng)稱陽氣。
陽氣釋義
在幾千年的中醫(yī)文化中
，陰是指人的身體
，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程
。古人云：有形之軀殼
，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用于中
，而死機遂成生機
；人身立命就是一個火字，真氣命根也
，火種也
，人活一口氣
，即此真氣也。
陽氣就是真氣
，儲藏在腎里
，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷
，即是傷了陽氣
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講陽化氣
，陰成形
。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體
。如果身體沒有了陽氣
，就成了一幅空的軀殼，就會死亡
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也，就是指人體有抵御外邪的能力
，這種能力就是陽氣
。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽
，那么大地都是黑暗不明的
，萬物也不能生長。所以天地的運行
，必須要有太陽
。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日
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