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      首頁 >> 健康生活

      這樣趴5分鐘,勝過散步3小時

      百薇 2023-07-15 19:34:39

      現(xiàn)在不養(yǎng)生

      ,將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ,輸了健康
      。關(guān)注我
      ,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ,對您有益無害
      !在現(xiàn)代化戰(zhàn)爭中,古代兵械顯然已不能與導(dǎo)彈
      、坦克等對陣
      ,致使武術(shù)器械不得不退出戰(zhàn)陣拼殺,而廣泛活躍在“武術(shù)運動”的舞臺上

      但是武術(shù)仍然在我國社會上有一席之地

      ,因為他是我們中華文化的象征!

      現(xiàn)在的所有拳種門派

      ,仍在不約而同地默許和尊崇“未曾學(xué)藝先學(xué)禮
      ,未曾習(xí)武先習(xí)德”的思想,把武德作為習(xí)武的前提條件
      。新時期的武德內(nèi)容,從歷史中吸取營養(yǎng),并在當(dāng)代加以豐富
      ,極富民族情懷和時代責(zé)任感

      少林易筋經(jīng)更是如此

      ,它不僅僅是一個強身健體的秘法
      ,更是我國古老文化的傳承! 低頭攀足頻 【古訣】 低頭攀足頻
      ,屈伸專致柔
      。 起伏固腎腰,返老還童求
      。 【古譜】 以兩手向所伸兩腳底作力扳之
      ,頭低如禮拜狀12次,收足盤坐
      ,收手握固
      。1、兩掌按于大腿近膝處
      ,低頭
      ,上身前俯,緩緩向前壓動
      ,使兩膝部韌帶有酸脹感即可
      ,練習(xí)12次。2
      、兩手向前伸
      ,手指攀住兩足掌,用力后扳
      ,同時
      ,傾身俯腰,使頭緩緩向前伸俯
      ,直至頭抵貼住手背
      ;繼緩緩還原。反復(fù)做12次
      。3
      、練完后,收腿盤膝而坐
      ,兩手握固于小腹(丹田)前
      。要點:1、一動一呼吸
      ,動作和呼吸要巧妙結(jié)合
      。開始時可以自然呼吸
      ,練至熟練后,上身前俯時可配合呼氣
      ,直立時吸氣
      ,整個動作配合呼吸緩慢柔和。2
      、本勢動作越慢越好
      ,最好能體會到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺,一分鐘6次為妙
      。質(zhì)量比數(shù)量重要得多
      。3、收功很重要
      ,上體直立
      ,氣沉丹田,兩手抱住小腹
      ,靜養(yǎng)片刻
      。--THE END--

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