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    首頁 >> 健康生活

    揉開一條“筋”
    ,失眠去無蹤!

    金錢草 2023-07-15 19:57:20

    現(xiàn)在不養(yǎng)生

    ,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
    。關(guān)注我
    ,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害
    !本文理論依據(jù):《腧穴證治學(xué)》
    、《常用腧穴臨床發(fā)揮》、《中醫(yī)內(nèi)科臨床治療學(xué)》
    、《中醫(yī)大辭典》這條“筋”在哪里呢
    ?請(qǐng)您伸出自己的手,手心向上
    。然后
    ,在你小拇指一側(cè)的手腕,腕橫紋上一寸處仔細(xì)摸(太胖的
    ,肉厚的可能摸不到)
    ,你會(huì)摸到一條“筋”。這條筋,就是咱們的尺側(cè)腕屈肌肌腱
    。在這條筋的橈側(cè)緣
    ,即大拇指方向那一側(cè)的邊緣,有一個(gè)穴位
    ,叫做通里穴
    。咱們沒事的時(shí)候,就揉按這條肌腱上的這個(gè)穴位
    ,可以有效地改善睡眠
    。這是什么道理呢?咱們先從通里穴說起
    。這個(gè)通里穴
    ,乃是手少陰心經(jīng)上的一個(gè)穴位。它有一個(gè)特性
    ,就是少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”
    。什么是“絡(luò)穴”?我們知道
    ,手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)互為表里
    。這兩條經(jīng),有個(gè)聯(lián)系的樞紐
    ,就是手少陰心經(jīng)的“絡(luò)穴”所在
    ,即咱們的通里穴。所以說
    ,它的“通”字
    ,當(dāng)通暢和溝通講?div id="m50uktp" class="box-center"> !袄铩?div id="m50uktp" class="box-center"> ,當(dāng)鄰里、表里講
    。通里穴
    ,意思就是溝通表里二經(jīng),令經(jīng)氣暢通無阻之意
    。為什么說這個(gè)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。吭蹅冎?div id="m50uktp" class="box-center"> ,心為陽臟
    ,屬陽中之陽,特別容易生成虛火
    、熱邪
    。因此
    ,我們的身體特別職能地將它和小腸搭配,通過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”
    。所以說
    ,心和小腸大搭配,就是一套我們身體里天然的“瀉火”裝置
    。那么通里穴
    ,無疑就是啟動(dòng)這套“瀉火裝置”的扳機(jī)?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?吹竭@里
    ,您也許就猜到了,這個(gè)通里穴
    ,有清瀉心火
    、清平心中虛熱的作用。我們的心
    ,藏心神
    。如果心中有熱,心神不安
    ,自然就難以睡好了
    。所以,這個(gè)通里穴就有助眠的作用
    。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)但是
    ,僅僅這樣說,似乎還不能完全說明白
    。因?yàn)槲覀兊们宄患?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,咱們心中的“熱”,到底哪來的
    ?只有明白了這一點(diǎn)
    ,我們才會(huì)知道,自己在什么時(shí)候用通里穴是正確的
    。首先
    ,如果我們心陰不足時(shí),我們就會(huì)有虛熱
    。這種人的狀態(tài),就是失眠
    、睡不好
    ,多夢(mèng)早醒或入睡困難,不一而足
    ,同時(shí)心里面特別煩
    ,越睡不著越鬧心
    。同時(shí)手足心發(fā)熱,口渴咽干
    ,還可能盜汗
    ,舌紅,或者舌尖紅
    ,舌苔少
    ,舌頭疼痛。這個(gè)時(shí)候
    ,適用通里穴清熱除煩
    ,養(yǎng)陰寧心。其次
    ,如果我們心血不足的時(shí)候
    ,也會(huì)有虛熱、虛煩之象
    。這種人
    ,睡眠質(zhì)量不好,失眠多夢(mèng)
    ,或者早醒
    ,或者一宿只能入睡一次,醒來就再難睡去
    。同時(shí)呢
    ,心煩、心悸
    、健忘
    ,身體疲倦,精神疲憊
    。面色有些黃
    ,舌淡苔白。這種人
    ,也適合用通里穴安神助眠
    。再次,就是痰火擾心的時(shí)候
    ,我們也會(huì)虛煩失眠
    。這樣的人,心煩失眠
    ,或者惡夢(mèng)紛紜
    ,睡眠過程中容易驚醒,心中躁動(dòng)不安
    ,飲食減少
    、頭痛面紅
    ,眼睛發(fā)紅,小便熾熱而性情急躁
    ,腹部脹滿
    。舌紅絳,舌苔少活黃膩
    。這種狀態(tài)
    ,也特別適合用通里穴來調(diào)治,清心安神
    、除煩寧志
    。其實(shí),確切地說
    ,臨床中患者絕對(duì)不止上述三種
    。有些,更是多種因素夾雜在一起
    。而在調(diào)治的時(shí)候
    ,往往也需要在通里穴的基礎(chǔ)上,隨證配其他穴位
    。但是總地來說
    ,利用通里穴單穴,行清心安神去熱之效
    ,對(duì)上述的失眠的確是有調(diào)治作用的
    。尤其是心中煩亂、面腮發(fā)紅的失眠者
    ,效果更好
    ,另外多夢(mèng)的人。因?yàn)檫@種心中煩亂之感
    ,古人謂之懊
    ,意思就是心中煩熱,悶亂不寧
    ?div id="d48novz" class="flower left">
    !鞍谩边@個(gè)詞兒,最初載于《素問》
    ,現(xiàn)在的人很少提及了
    。這個(gè)癥狀,在很多針灸古籍中
    ,就明確歸通里穴來調(diào)治
    。你看,《針灸大成》就說此穴主“數(shù)日懊”
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!恶R丹陽天星十二穴并治雜病歌》里面就提出它可以調(diào)治“欲言聲不出,懊惱及怔忡
    ,實(shí)則四肢重
    ,頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說
    ,它可以主治“連日虛煩面妝
    ,心中驚悸難當(dāng)……”。因此
    ,對(duì)于手腕上這條筋上的通里穴
    ,我們的確應(yīng)該多揉按。位置找對(duì)的時(shí)候揉按
    ,會(huì)有酸脹麻之感
    ,向穴位前后位置放散。我們每天每側(cè)揉按15分鐘
    ,直至睡眠改善了
    ,就說明這里的經(jīng)氣被揉開了,我們失眠的問題
    ,就解決一大半了
    。--THE END--

    本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者

    ,失眠去無蹤

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    揉開筋結(jié)的正確方法圖片

    揉開筋結(jié)的正確方法是用按摩的方式揉開聚筋。

    首先按摩周圍的軟組織

    ,用滾法
    ,拿法,摩法來令周圍的肌肉放松
    。然后重點(diǎn)在局部鼓起來或者痙攣的位置
    ,給予用大拇指指壓的方法來揉開,于此同時(shí)也可以配合拉伸的方法
    。例如小腿后側(cè)的筋發(fā)生聚筋
    ,可以先給予踝關(guān)節(jié)盡量地背伸,即足尖向上抬
    ,足背向小腿前面靠攏
    。從而能夠拉伸小腿后側(cè)的肌肉以及跟腱,再進(jìn)行指壓
    、按揉
    ,這樣可以更容易緩解。

    筋結(jié)由于熬夜

    、思慮
    、煩心或局部組織發(fā)炎造成細(xì)胞死亡等原因
    ,引起的氣血不通,體表出現(xiàn)成串或散在性的結(jié)塊
    。揉開筋結(jié)時(shí)需注意力度要適中
    ,力度太小沒有效果,力度太大容易引起軟組織損傷

    其他操作

    長期的勞損以及不正確的姿勢

    ,可使肌肉長時(shí)間收縮、僵硬
    ,導(dǎo)致肌肉局部出現(xiàn)硬結(jié)疼痛的現(xiàn)象
    。用拇指按揉這些硬結(jié)時(shí),會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛
    ,按揉時(shí)可用拇指先順時(shí)針按揉100下
    ,再逆時(shí)針按揉100下,力度要從輕到重使自己漸漸難受
    ,然后還要按揉筋結(jié)部位肌肉的起點(diǎn)以及止點(diǎn)
    ,使筋結(jié)部位肌肉徹底放松后,緩慢拉伸肌肉達(dá)最大的舒張狀態(tài)

    經(jīng)過一周左右的按揉

    ,筋結(jié)便會(huì)慢慢消失。但要注意改變不良的姿勢以及生活習(xí)慣
    ,防止筋結(jié)再次產(chǎn)生
    。或者使用凡士林或者按摩油均勻涂在局部
    ,用拇指反復(fù)沿一個(gè)方向進(jìn)行深推
    ,直到局部感覺發(fā)熱就可以停止。

    我想請(qǐng)問一下
    ,要是得了失眠的話,應(yīng)該如何去按摩哪些穴位
    ,要注意什么

    失眠常由多方面因素所致,治療也就要具體分析對(duì)癥才顯效

    。在排除精神緊張
    、身心健康、百事煩心等等因素之外,較單純的失眠可以通過按摩
    、泡腳等放松手段幫助入睡


    按摩時(shí)不必拘泥于穴位,那不是很重要
    ,中醫(yī)針灸都講寧失穴勿離經(jīng)
    ,何況按摩作用區(qū)比針刺作用點(diǎn)范圍大很多?

    按摩時(shí)機(jī):晚上臨睡前
    。按摩部位:頭面部、頸后
    、肩背部等處由上至下普遍性地輕輕按揉
    ,在有酸脹痛感的地方(即穴位)重點(diǎn)多揉一會(huì),注意放松精神和呼吸
    。在按摩同時(shí)用熱水泡腳效果會(huì)更好
    。按摩完畢、擦腳上床


    除非有人幫助
    ,自我按摩時(shí)就不必再按腳了,考慮到過于復(fù)雜的按摩活動(dòng)反而不利放松入眠


    按摩等都是放松手段
    ,入睡才是目的。為實(shí)現(xiàn)目的
    ,一切手段都可以中斷
    、更改。千萬不要為了按摩而按摩
    。注意動(dòng)作一定要舒緩
    ,按摩可以有放松作用,也只是起到緩解的作用
    ,最好還是要到醫(yī)院去做個(gè)檢查
    ,本人覺得成都青羊區(qū)中醫(yī)院就不錯(cuò),這位朋友可以到哪里去試試
    ,效果很明顯
    ,特別是哪里的董主任,治療失眠醫(yī)術(shù)很高明的

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