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    警惕
    ！男人這個(gè)部位變大
    、女人這里變硬，壽命開始倒計(jì)時(shí)
    ！
    
        
    
            過山龍
            2023-07-15 21:33:27
        
    

        
    
           
    俗語說“腰帶長，壽命短”
    ，這可是有確切的科學(xué)依據(jù)的
    ！
    據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，腰圍過粗會(huì)使預(yù)期壽命縮短
    ，無論男女皆是如此。中國工程院陳君石院士強(qiáng)調(diào)：
    腰圍每增加1寸
    ，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上
    ，從這個(gè)意義上說，對(duì)于肥胖者而言
    ，適當(dāng)?shù)販p腰圍就是防癌。并且：
    ！男人這個(gè)部位變大
      、女人這里變硬，壽命開始倒計(jì)時(shí)
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    55歲左右的男子如身體較瘦，但卻腰圍粗大者
      ，29%的人活不到70歲
      ；但如身體較胖，腰圍卻比較細(xì)者
      ，卻有95%的可活到70歲以上。
    腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性
    ，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%
    。
    不論男性女性，腰圍都不要超過這個(gè)數(shù)為好：
    腰圍警戒線：80
    腰圍變粗
    ，疾病接踵而至從肚臍開始一圈
    ，就是正確的腰圍
    ，最好測(cè)量兩次
    ，誤差在0.5cm間
    ，說明是正確數(shù)值。如果超標(biāo)
    ，會(huì)引發(fā)很多問題：
    男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)
    ，而且不論男性女性
    ，腰都要揉軟，不要摁上去硬邦邦的
    。
    01引發(fā)“三高”因?yàn)楫?dāng)肚子發(fā)胖后，身體的脂肪堆積得越來越多
    ，導(dǎo)致血管里的油脂也變多
    ，血液中的血糖也變得較多，血液循環(huán)受到阻礙
    ，從而引發(fā)“三高”問題
    。
    02早亡據(jù)《美國流行病學(xué)雜志》近期報(bào)道
    ，腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%
    ，而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性要高44%。
    03癌癥中國工程院陳君石院士強(qiáng)調(diào)
      ，腰圍每增加1寸
      ，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上
      。從這個(gè)意義上說，對(duì)于肥胖者而言
      ，適當(dāng)?shù)販p腰圍就是防癌
      。
    肥胖會(huì)增加結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌
      、食道癌、胰腺癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)
      。
    04糖尿病肥胖
      ，尤其是向心性肥胖可增加患高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，是心血管疾病和2型糖尿病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素
      。腰臀圍比值高的人群糖尿病患病率（10.82%）是腰臀圍比值低的人群（3.16%）的3.4倍。
    4點(diǎn)辦法減腰圍01避免飲食“十大惡習(xí)”飲食“十大惡習(xí)”包括進(jìn)食速度快
      、不吃早餐
      、午餐湊合
      、晚餐太豐盛、大量攝入高脂
      、高膽固醇食物、飲酒過量
      、餐后吸煙
      、食物加工過細(xì)、過精
      ，水果當(dāng)主食
    、飲水不足等
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
    02每周150分鐘以上的跑步和快走每周150分鐘以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)保持腰圍是絕對(duì)必不可少的，而要想消除已經(jīng)過多的腰腹脂肪
    ，就需要再增加努力
    ，每天保持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    。
    走路時(shí)盡量快一點(diǎn)
    ，飯后半小時(shí)不要坐下，做些不太累的家務(wù)
    ，或者散步
    。
    03米面一半換成雜糧薯類無需饑餓
    ，只要把白米白面的一半換成雜糧薯類
    ，把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜，吃主食之前先吃一碗少油蔬菜
    ，再一口飯一口菜地吃到八成飽
    ，就是管住嘴
    、減腰圍的好方法
    。
    04晚餐堅(jiān)持"早""素""少"晚餐“早”吃可降低尿路結(jié)石發(fā)病率；
    晚餐偏“素”可減少蛋白質(zhì)
    、脂肪類食物攝入
    ；
    “少”吃即晚餐食量達(dá)到全日量30%
    。
    一天的減肥之計(jì)在于晚餐
    ，晚餐吃過量，就會(huì)使全天的減肥前功盡棄
      。想少吃點(diǎn)可以飯前喝點(diǎn)湯
      ，增加飽腹感
      。
    趕緊發(fā)給身邊的朋友測(cè)測(cè)自己的腰圍吧
      ！關(guān)注腰圍并注意身體健康哦
      ！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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    ，比電門開關(guān)都靈！為自己和家···    
                                            
      
    
      
    
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長小水泡
                
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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