。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝
。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。
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、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克
、墨魚50克、豬肚50克
、豬雜骨適量
、藥袋一個(內(nèi)裝熟地、當(dāng)歸各15克黨參
、炙黃芪
、炒白術(shù)、茯苓
、酒白芍各10克炒川芎
、炙甘草各6克肉桂4克),同放入鍋內(nèi)再加水、生姜
、花椒
、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用
。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服
。
7、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略
。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤并保持皮膚彈性
。做法:將洗凈切好的紅薯、紅棗
、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好
。
8、生地黃
對女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用
。并有一定的抗輻射損傷作用,對多種真菌的生長有抑制作用
。
9、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)
、氨基酸
、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血
。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊、瘦肉100克
、紅棗8枚
、枸杞一小把。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉
、紅棗
、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞
、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化
。
長期氣血不足的調(diào)理6大妙招
1、少喝咖啡
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題
，白領(lǐng)一族尤其如此
。一天當(dāng)中，我們喝咖啡
、喝茶
、喝可樂和運(yùn)動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因
，而白水卻喝得少了
。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮
、心跳加速和失眠等問題
，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水
、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量
。
2
、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進(jìn)全身血液循環(huán)
。如果第二天有約會
，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好
。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運(yùn)動
。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗(yàn)
。
3
、多吃可補(bǔ)血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓
、利尿
、鎮(zhèn)靜等功效
，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心
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