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      紅棗、紅糖不補(bǔ)血
      ！真正的補(bǔ)血食物是這5種
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-16 01:17:25
        
      

        
      
           
      為什么突然變得容易生病、食欲不振
      ？彎腰再起身感覺(jué)頭昏目眩，甚至天旋地轉(zhuǎn)的
      ？一照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色蒼白
      ，頭發(fā)也特別容易脫落，指甲上好多豎紋隆起
      ？為什么總是吃藥
      ，慢性病還沒(méi)見(jiàn)好，為什么渾身總是沒(méi)勁兒
      、頭暈
      、上不來(lái)氣？這種種癥狀都指向一個(gè)問(wèn)題：貧血
      。貧血是極為常見(jiàn)的問(wèn)題
      ，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人
      ，更加容易貧血。嚴(yán)重貧血時(shí)
      ，還容易出現(xiàn)皺紋早生
      、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒钦f(shuō)到補(bǔ)血，絕大多數(shù)人都會(huì)想到紅棗
      、紅糖
      。實(shí)際上，這都是錯(cuò)誤的做法
      。平時(shí)生活中吃點(diǎn)紅棗
        、紅糖當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，但吃它們并不能緩解貧血癥狀或達(dá)到補(bǔ)血的效果
        。補(bǔ)血補(bǔ)的是什么？
      臨床上常見(jiàn)的貧血和老百姓日常所說(shuō)的“貧血”
        ，絕大多數(shù)是指缺鐵性貧血
        。通常是因?yàn)樵煅喜蛔恪㈣F吸收障礙或者慢性失血等原因造成鐵丟失等造成的
        。此種貧血在生育期婦女和嬰幼兒中發(fā)生率最高
        。所以，除了接受醫(yī)生的診斷和治療以外
        ，如果要通過(guò)調(diào)整飲食幫助緩解貧血癥狀
        ，進(jìn)行「補(bǔ)血」，我們應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵
        、維生素 C等營(yíng)養(yǎng)素的食物
        ，幫助血紅蛋白的合成。這些食物不補(bǔ)血
      ？
      、紅糖不補(bǔ)血！真正的補(bǔ)血食物是這5種.png" />
      01
      、紅棗不補(bǔ)血每 100 克新鮮大棗（以下簡(jiǎn)稱(chēng)鮮棗）可食用部分鐵含量為 1.2 毫克
      ，干的紅棗（簡(jiǎn)稱(chēng)干棗）為 2.3 毫克，但比起動(dòng)物食材
      ，鐵含量則低得多
      。而且，我們每次吃紅棗的量不會(huì)很大
      。按平均每天 3~5 顆大棗為例
      ，進(jìn)食鮮棗（無(wú)核）50 克
      ，或干棗（無(wú)核）25 克，攝取的鐵僅僅為 0.6 毫克左右
      。這與一日推薦攝入量——成年人每日需要的鐵
      ，男為 12 毫克、女為 20 毫克
      ，相差甚遠(yuǎn)
      。且我們身體對(duì)不同的鐵，吸收率是不相同的：動(dòng)物性食物中的鐵為血紅素鐵
      ，吸收率高
      ，為10%~20%以上；紅棗屬于植物性食物
      ，吸收率只有3%~5%
      。所以，光指望吃紅棗來(lái)補(bǔ)血
      ，你每天吃一籮筐恐怕也難以達(dá)到好的效果
      。02、紅糖不補(bǔ)血紅糖是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉的糖
      ，其中的高達(dá) 96.6% 的成分是糖類(lèi)
      ，包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。喝紅糖水
      ，最多能補(bǔ)充糖分
      ，但靠紅糖補(bǔ)血就不靠譜了。03
      、阿膠棗不補(bǔ)血阿膠棗實(shí)際上就是換了身馬甲的棗子
      ，像超市里那種很便宜的袋裝阿膠棗，其實(shí)阿膠含量很少
      ，根本不能補(bǔ)血
      ，糖分不少倒是真。真正補(bǔ)血的是這5種
      補(bǔ)血⑤名：蛋黃每 100 克雞蛋黃含鐵 7 毫克
      ，盡管其鐵吸收率只有 3%
      ，但雞蛋原料易得，食用保存方便
      ，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素
      ，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵的來(lái)源的一種較好的輔助食品。補(bǔ)血④名：烏雞烏骨雞可以溫中益氣
      、補(bǔ)肝益腎
      、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨
      ，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)
      、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用
      。補(bǔ)血③名：紅肉包括豬肉、牛肉
      、羊肉在內(nèi)的紅色的肉
      ，都富含血紅蛋白鐵。這些紅肉不僅含鐵豐富
      ，而且還有高達(dá)20%的吸收率
      。以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克/100 克
      。補(bǔ)血②名：動(dòng)物血?jiǎng)游镅捌渲破分械蔫F含量豐富
      。每100克豬血中，鐵含量為8.7毫克
      ；每100克鴨血的鐵含量
      ，更是高達(dá)30多毫克。和大家認(rèn)為補(bǔ)血的紅棗一比才知道
      ，動(dòng)物血制品中的鐵含量確實(shí)豐富
      ，而且?guī)缀醵际茄t素鐵，極易吸收利用
      ，對(duì)補(bǔ)血有很大幫助
      。補(bǔ)血①名：動(dòng)物肝臟動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一
      。可以鹵制
      、爆炒
      、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配
      。年輕人一周吃2-3次即可
      ，每次10-30克，50歲以上的半個(gè)月吃一次即可
      。3個(gè)關(guān)于補(bǔ)血的重要提醒
      一
      、除了上面這些食物，豆制品
      、動(dòng)物血
      、魚(yú)、蝦
      、花生等也要吃
      ，同樣能夠補(bǔ)血。另外
      ，還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果
      ，對(duì)補(bǔ)血也有一定的幫助
      ，因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。二
      、導(dǎo)致貧血的首位原因是缺鐵
      ，貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來(lái)治療。例如對(duì)于缺鐵性貧血
      ，就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵
      ，而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品，這對(duì)于治療貧血作用不大
      。三
      、喝茶要適量，否則很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血
      。因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)
      ，可與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi)，抑制鐵質(zhì)吸收
      。因此
      ，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。尤其是女性
      ，要想健康美麗
      ，氣血充足是根本。補(bǔ)血更有用的是多吃富含血紅蛋白鐵
      、植物性鐵和維生素 C 的食物
      ，必要時(shí)去看醫(yī)生，有針對(duì)性的治療
      ，才能看到好效果
      。
      身體貧血危害多
      ，有哪5種補(bǔ)血食療可緩解貧血問(wèn)題？
      身體貧血危害多
      ，有哪5種補(bǔ)血食療可緩解貧血問(wèn)題
      ？
      
身體一旦出現(xiàn)貧血的問(wèn)題之后，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的調(diào)理
      ，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體健康受損
      。尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)講，由于每個(gè)月在生理期的時(shí)候都會(huì)大量失血
      ，一旦貧血之后就更應(yīng)該積極補(bǔ)血
      。那么，身體貧血危害多，有哪5種補(bǔ)血食療可緩解貧血問(wèn)題
      ？
      

      

      女性貧血吃什么食物
      ？
      
1、紫糯米補(bǔ)血粥
      
紫糯米是一種非常普遍的食材
      ，但這類(lèi)平常的食材和大棗
      、干桂圓、老紅糖配搭在一起熬出粥
      ，便會(huì)變?yōu)橐豢詈线m女性服用的補(bǔ)血飲食療法
      。
      

      
可以說(shuō)這款補(bǔ)血粥不但具備很好的補(bǔ)血、補(bǔ)氣補(bǔ)血的實(shí)際效果
      ，平常常常服用紫糯米補(bǔ)血粥
      ，還能夠在補(bǔ)血的條件下合理改進(jìn)皮膚顏色，并讓女性的臉色越來(lái)越越變?cè)胶谩?/p>
      
2
      、豬肝粥
      
豬血是一種具備補(bǔ)腎壯陽(yáng)
        、補(bǔ)氣補(bǔ)血、補(bǔ)血功效的食材
        ，貧血的女性每日都能吃豬肝粥
        ，一方面可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
      

      
一方面還能起到增強(qiáng)抵抗力的實(shí)際效果
        。尤其是針對(duì)一些肝部和雙眼不太好的群體而言
        ，平常常常服用豬肝粥還能夠起到養(yǎng)肝明目的功效。
      
3
        、川芎大棗筒骨
      
川芎
        、大棗全是十分好的補(bǔ)血食物，用大棗
        、筒骨
        、枸杞子、川芎
      、生姜片煮湯喝
      ，不但可以起到調(diào)養(yǎng)身子
      、養(yǎng)神補(bǔ)血的功效
      ，還能合理提高人體免疫力和免疫能力。
      

      
尤其是針對(duì)身體虛弱
      、貧血比較明顯的女性而言
      ，假如每星期都能喝幾回川芎大棗骨頭湯，還能起到抑止貧血的功效
      ，同時(shí)還能讓臉色越來(lái)越更強(qiáng)
      。
      
4、黃豆梨子豬蹄湯
      
黃豆梨子豬蹄湯的關(guān)鍵配料，便是黃豆
      、豬蹄
      、梨子、蔥姜蒜和少量食用鹽
      ，在熬料這款補(bǔ)氣養(yǎng)血湯的情況下
      ，一定要將豬蹄清理整潔，那樣才可以除去豬蹄上的臭味
      。
      

      
黃豆最好是可以在水中泡浸幾小時(shí)
      ，那樣在煮湯的過(guò)程中才可以釋放出來(lái)很多營(yíng)養(yǎng)元素。有貧血問(wèn)題的女性平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远嗪冗@款湯
      ，堅(jiān)持不懈一段時(shí)間后就能解決貧血的困惑。
      
　5
      、雙紅補(bǔ)血湯
      
雙紅補(bǔ)血湯的配料有地瓜
      、大棗、赤小豆
        、老紅糖
        ，這種食物看上去都較為一般，但放到一起熬成湯食用
        ，不但可以起到補(bǔ)血
        、美容養(yǎng)顏的功效，還能夠起到預(yù)防婦科疾病的實(shí)際效果
        。
      

      
有貧血問(wèn)題的女性
        ，平常可以多喝雙紅補(bǔ)血湯
        ，一方面可以避開(kāi)貧血問(wèn)題的困惑
        ，另一方面還能合理提高身體免疫力。
      紅豆、紅棗等紅色食物真的能補(bǔ)血嗎
        ？貧血的人最需要的食物其實(shí)是這些
      民以食為天
        ，在醫(yī)學(xué)并不發(fā)達(dá)的古代，食療是保證身體健康的重要方法
        ，由此衍生了一系列食療「 ”學(xué)說(shuō)”
        。 說(shuō)到貧血，古人認(rèn)為紅豆
        、紅棗
        、紅糖等紅色食物是首當(dāng)其沖的選擇
        ，那么這些紅色食物真的有補(bǔ)血功效嗎？ 紅色食物真能補(bǔ)血嗎 貧血雖然算不上嚴(yán)重疾病
        ，但也給人造成了不少困擾
        ，所以人們才會(huì)想方設(shè)法去攻克它。 其實(shí)
        ，所謂補(bǔ)血并不是直接滋補(bǔ)我們見(jiàn)到的血液
      ，而是說(shuō)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，來(lái)促進(jìn)我們身體血紅蛋白的形成
      。 在我們的身體中
      ，血紅蛋白有非常重要的作用，當(dāng)血紅蛋白的含量減少時(shí)
      ，各種類(lèi)型的貧血就出現(xiàn)了
      。 成人體內(nèi)的鐵大約65％都存在于血紅蛋白中，它具有造血功能
      ，參與血蛋白
      、細(xì)胞色素及各種酶的合成。 我們通常所說(shuō)的通過(guò)食物治療貧血主要是指通過(guò)攝取食物中含有的鐵元素來(lái)改善缺鐵性貧血癥狀
      。 然而
      ，并不是所有的紅色食物都能補(bǔ)鐵的。能不能補(bǔ)鐵不僅取決于食物的含鐵量
      ，還要看人體的吸收能力
      。 紅豆、紅棗 紅豆
      、紅棗作為常見(jiàn)食材
      ，人經(jīng)常被用來(lái)煮粥，有「 ”一日三棗
      、容顏不老”的說(shuō)法
      ，但其實(shí)它們幾乎沒(méi)有補(bǔ)血效果。 其實(shí)紅豆并不富含鐵
      ，所以無(wú)法給人補(bǔ)鐵
      ；而紅棗雖然富含鐵，但是人體很難吸收
      。（具體原因后文會(huì)寫(xiě)到） 紅糖 再來(lái)分析分析紅糖
      。在生理期，女性會(huì)喝一點(diǎn)紅糖水調(diào)節(jié)身體
        ，因?yàn)榇蟛糠秩苏J(rèn)為紅糖能補(bǔ)血
        。 實(shí)際上
        ，紅糖中的鐵元素含量極低
        ，100g的紅糖中含鐵量?jī)H僅是2mg，其次則是鐵元素的吸收率非常低。 什么樣的食物能補(bǔ)血 上述我們分析的主要是傳統(tǒng)中醫(yī)所認(rèn)為能補(bǔ)血的植物性紅色食物
        。其實(shí)
        ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，動(dòng)物性的紅色食物才真正具有補(bǔ)血功效
      。 下面我就給大家介紹兩類(lèi)生活中最常見(jiàn)也經(jīng)常吃的動(dòng)物性紅色食物
      ，來(lái)看看它們的補(bǔ)血功效： 紅肉 紅肉，也就是現(xiàn)在很多人都喜歡吃的豬肉
      、羊肉
      、牛肉等紅顏色的肉，這樣的肉含有的鐵成分也很高
      。 跟植物性紅色食物相比
      ，屬于動(dòng)物性食物的紅肉，在鐵的吸收利用率上要強(qiáng)出很多
      。當(dāng)女性在特殊時(shí)期
      ，如來(lái)月經(jīng)期間，適量補(bǔ)充紅肉
      ，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是一件好事
      。 動(dòng)物血 動(dòng)物血，也就是很多人喜歡吃豬血
      、鴨血等
      。只要適當(dāng)食用，動(dòng)物血就是很好的補(bǔ)血來(lái)源
      。 其中不僅含有可以被人體消化吸收的血紅素鐵
      ，還含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō)
      ，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食材
      。 鐵主要有血紅素鐵和非血紅素鐵。能直接被人體吸收的是血紅素鐵
      ，動(dòng)物性食物（特別是畜禽肉）中的鐵大多是以血紅素鐵的形式存在
      ，就算有一部分是非血紅素鐵，也因?yàn)槿庵泻衅渌蜃佣兊萌菀孜眨?而植物性食物所含的鐵是非血紅素鐵
      ，需要還原為血紅素鐵（二價(jià)鐵）才能被吸收利用
      。再加上植物性食物中有些還含有不利于鐵吸收的因素，比如膳食纖維
      、植酸鹽
      、草酸鹽等等這些都會(huì)阻礙鐵的吸收。 下面
      ，我來(lái)給大家介紹一道補(bǔ)血食譜——粵式豬血湯
      ，有興趣的朋友可以在家嘗試做來(lái)吃哦~~~ 粵式豬血湯 【原料】 豬血300克
      ，豬肝50克，花生米50克
      ，大茴香2個(gè)
      ，細(xì)鹽4克，白胡椒粉少許
      ，蔥白一段
      ，陳醋10毫升 【做法】 將豬血、豬肝洗凈
      ；將花生米洗凈
      ，用溫開(kāi)水浸泡1 小時(shí)，撈出盛碗內(nèi)備用
      ； 炒鍋內(nèi)放入10 克清油加熱后
      ，將大茴香和切碎的蔥白放入炸黃透出香味； 將豬血塊
      、豬肝片放鍋內(nèi)炒熟
      ； 加入開(kāi)水1000 毫升，煎煮10 分鐘
      ；然后將花生米放入
      ，再煮10 分鐘； 加入細(xì)鹽
      、白胡椒粉
      、陳醋，化開(kāi)后起鍋
      。 紅色食物的真正作用 經(jīng)過(guò)上述分析
      ，我么基本可以知道植物性的紅色食物并不一定能補(bǔ)血。那么
      ，我們可以就此否定紅色食物的價(jià)值嗎
      ？ 答案是否定的。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，紅色食物具有「 ”養(yǎng)心”功效
      。而這一說(shuō)法并不是空穴來(lái)風(fēng)，是有科學(xué)依據(jù)的
      。 植物性的紅色食物
      ，往往含有花色苷和番茄紅素，這兩種物質(zhì)能起到預(yù)防心血管疾病的作用
      。也就是說(shuō)
      ，植物性的紅色食物是在一定程度上的確能「 ”養(yǎng)心”。 而動(dòng)物性的紅色食物
      ，比如說(shuō)前面說(shuō)到的紅肉和動(dòng)物血
      ，經(jīng)常食用對(duì)于心血管反而就有害了
      。 原因它們含有大量的飽和脂肪，吃多了會(huì)讓血脂升高
      ，從而增加你患上心血管疾病的幾率。 所以說(shuō)
      ，植物性的紅色食物雖然不能補(bǔ)血
      ，但在養(yǎng)心方面還是更勝一籌的，廣大朋友千萬(wàn)別拋棄它們
      。 總結(jié)一下
      ，傳統(tǒng)所說(shuō)的紅色食物在補(bǔ)血上并沒(méi)有神奇功效，對(duì)心血管倒是有一定好處
      。而反過(guò)來(lái)
      ，豬肉、牛肉
      、鴨血
      、豬血等動(dòng)物性紅色食物有一定補(bǔ)血功效，對(duì)心血管卻可能有害
      。 因此大家不要盲目的追求某一種顏色的食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)生甚至是治病的效果
      ，均衡的飲食才是最健康的方式，不僅要吃得種類(lèi)多
      ，也要學(xué)會(huì)控制每種食物的攝入量
      。小膳在這祝朋友們身體健康！ 圖片來(lái)源于攝圖網(wǎng) 部分素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)
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      。 
      女人氣血不足吃什么好 5種食物補(bǔ)氣血
      1 女人氣血不足吃什么好
       
       1
      、紅棗 
       紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、醣類(lèi)
      、有機(jī)酸、維生素A
      、維生素C
      、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉
      ，既可以熬粥煲湯
      ，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣
      ，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用
      ，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象
      。 
       2、桂圓 
       無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干
      ，都有補(bǔ)脾攝血
      、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠
      、健忘等身體不適
      。如果你生理期后體力虛弱，用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲
      。 
       3
      、阿膠 
       阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用
      。它還能調(diào)經(jīng)保胎
      、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠
      、健腦益智
      、延緩衰老?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f(shuō)
      ，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病
      。 
       4
      、紅豆 
       紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用
      ，還有利水退腫的功效
      ，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面
      ，紅豆富含維生素B1
      、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)
        ，補(bǔ)血功能強(qiáng)大
        。 
       5、烏雞 
       在古代
        ，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專(zhuān)供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)
        、潤(rùn)膚、抗衰老用
        ，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效
        ，煲湯是不錯(cuò)的選擇。 
      2 女人氣血不足食療方 
       1、黑糯米補(bǔ)血粥 
       材料：紅棗30克
        、元肉7粒
        、黑糯米100克、紅糖適量
        。 
       做法：元肉洗凈待用
        ，紅棗洗凈待用，黑糯米洗凈
        ，加入紅棗
        、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可
      。 
       功效：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，富含鈣
      、磷
      、鐵、維生素B1
      、B2等
      。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。 
       2
      、當(dāng)歸黃芪烏雞湯 
       材料：烏雞肉250克
      、當(dāng)歸15克、黃芪20克
      。 
       做法：烏雞肉洗凈
      ，切塊，當(dāng)歸
      、黃芪洗凈
      ，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量
      ，文火煮熟
      。調(diào)味服食。 
       功效：氣血雙補(bǔ)
      ，固腎調(diào)精
      。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者
      ，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)
      ，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短
      ，多夢(mèng)失眠
        ，頭昏腰酸，面色蒼白等。 
       3
        、人參大棗湯 
       材料：人參10克
        ，大棗5枚。 
       做法人參切片備用
        。大棗洗凈備用
        。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天
        ，加大棗
        ，煮約1小時(shí)即成。 
       功效：此湯有大補(bǔ)氣血功效
        。適用于氣血虧虛
        ，虛弱勞損者。 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏(yíng)了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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      ，只要打開(kāi)，體內(nèi)痰濕全沖走
      ，避免生大?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。? rel="prev">
                                            身上有個(gè)“水龍頭”
      ，只要打開(kāi)
      ，體內(nèi)痰···      
                                              
      
      
      
      
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      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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