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    道醫(yī)：最養(yǎng)生的兩個(gè)小時(shí)你在干嘛？難怪有人一身病
    
        
    
            七里香
            2023-07-16 03:18:36
        
    

        
    
           
    古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰
    ，而每個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法各不相同
      。其中亥時(shí)的養(yǎng)生
      。
    亥時(shí)
    ，稱為“人定”時(shí)分
    ，人定即人靜
    ，即21時(shí)-23時(shí)之間
    ，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦是六腑中最大的腑
    ，具有主一身之氣
    、有疏通水道的作用，亥時(shí)三焦通百脈
    ，人如果在亥時(shí)深度睡眠
    ，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益
    ，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處
    ，即亥時(shí)困覺，故此時(shí)段內(nèi)睡覺最佳
    。
    現(xiàn)實(shí)情況是
    ，到了晚上9點(diǎn)以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始
    ，白白錯(cuò)失養(yǎng)生時(shí)機(jī)
    。
    亥時(shí)做這些事易傷身
    玩手機(jī)
    大多數(shù)人都會(huì)在睡前玩手機(jī)，但你不知道在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)
    ，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%
    。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。
    長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)還會(huì)消耗肝血
    ，現(xiàn)在很多年輕人也開始出現(xiàn)干眼癥
    ，也跟長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品有關(guān)。
    因此，晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室
    。
    吃宵夜
    晚上吃點(diǎn)宵夜
    、喝點(diǎn)啤酒，是不是感覺很爽
    ！但是勸你
    ，這時(shí)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加
    ，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)
    。如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物即可
    。
    劇烈運(yùn)動(dòng)
    睡前1-2小時(shí)不要再做跑步
    、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)
    ，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間看場(chǎng)面激烈的影視劇
    、球賽都會(huì)影響睡眠
    。
    大量喝水
    睡覺之前喝點(diǎn)水對(duì)預(yù)防心腦血管疾病很好
    ，但如果睡前喝太多水
    ，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)睡眠自然會(huì)造成干擾
    。另外
    ，睡前喝太多水還容易造成浮腫。
    亥時(shí)這樣做養(yǎng)好三焦
    適度散步
    睡前1小時(shí)不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)
    ，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)
    。如果想運(yùn)動(dòng)，可以選擇散散步
    ，可以促進(jìn)睡眠
    。
    熱敷眼睛
    白天上班時(shí)看了一天電腦，耗傷肝血
    ，眼局部氣血也會(huì)通行不暢
    ，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時(shí)建議加個(gè)眼部熱敷
    。
    或者洗干凈手
    ，臉后，平躺
    ，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍
    ，左右各10分鐘，促進(jìn)眼部血液循環(huán)加快，幫助恢復(fù)眼疲勞
    。
    泡泡雙腳
    睡前燙腳
    ，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘
    ，使腳部血管擴(kuò)張
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，可以是整個(gè)身體放松
    。
    按摩足心
     
    泡完腳
    ，最好搓搓整個(gè)腳底板，可以起到強(qiáng)腰固腎的作用
    。
    每日臨睡前
    ，搓整個(gè)腳底板左右各50個(gè)，能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)
    ，補(bǔ)益腎氣
    ，起到強(qiáng)腰固腎的作用，解除肢體疲勞
      ，達(dá)到抗衰防老
      、延年益壽的目的。
    及時(shí)入睡
    亥時(shí)三焦可通百脈
      。人如果在亥時(shí)睡眠
      ，百脈就會(huì)得到休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益
      。最好在22：30左右入睡
      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/92544.html.
    
          
    
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