<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    入睡困難吃它、容易醒吃它
      、睡眠差吃它，一吃一個(gè)準(zhǔn)
      ！
    
        
    
            金櫻子
            2023-07-16 08:24:28
        
    

        
    
           
    很多人都有失眠的情況
      ，要么很難睡著
      ，要么隨便一點(diǎn)聲響就容易醒來
      ，要么睡了一晚身體更累更疲乏
      。
    其實(shí)
      ，失眠并不單純是睡不著，而是身體某些部位出現(xiàn)問題的表現(xiàn)
      。
    其實(shí)失眠有很多學(xué)問，不同的失眠癥狀對(duì)應(yīng)不同部位的問題：
      、容易醒吃它、睡眠差吃它
      ，一吃一個(gè)準(zhǔn)
    ！.png" />
    入睡困難
    ，是肝血不足
    容易醒，是脾胃不合
    睡眠差
    ，是腎精虧損
    晚上失眠
    、沒睡好、睡眠質(zhì)量差
    ，會(huì)造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火
    、口腔潰瘍
    、牙疼
    、長(zhǎng)痘痘
    、便秘
    、腿腳冰涼等
    。
    這些其實(shí)都是小事
    ，但長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重的會(huì)造成肝病
    、腎病等一系列問題，比如
    ，會(huì)引起高血壓、心臟病
    、老年癡呆等疾病
    ，甚至?xí)黾踊及┑膸茁省?/p>
    所以睡不著覺就要注意了
      ，早點(diǎn)調(diào)理才能遠(yuǎn)離疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
    改善失眠
      ，分癥調(diào)理失眠對(duì)我們的健康危害很大，要想睡得好
      ，就要對(duì)癥調(diào)理身體。
    1入睡困難型
    ，調(diào)理肝臟
    入睡困難型失眠表現(xiàn)為很難睡著
    ，即使躺在床上1~2個(gè)小時(shí)也無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    ，也是最常見的失眠癥
    。這種失眠癥狀，大部分是肝臟陰陽不和引起的
    。
    因此
    ，入睡困難型失眠的人，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物
    ，如芥菜、桑葚
    、黑芝麻、阿膠
    、大棗
    、菠菜、枸杞
    、鴨血等，調(diào)節(jié)肝血不足問題
    ，從失眠根源改善失眠。
    推薦食療：鴨血鯽魚粥取鴨血100克
    ，鯽魚100克
    ，粳米100克，一起煮粥喝
    ，可養(yǎng)肝血，還可以輔助治療貧血
    ，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
    2易醒型失眠
    ，調(diào)理脾胃
    很多人睡覺經(jīng)常出現(xiàn)半夜突然醒來的情況
    ，還伴隨有口膩
    、口淡
    、厭食、便秘等癥狀
    ，多由脾胃不和引起。
    “胃不合則臥不安”
    。這類失眠的人
    ，可以多吃山藥、山楂
    、糯米
    、紅薯
    、薏苡仁等補(bǔ)益脾胃的食物。
    推薦食療：山藥枸杞粥山藥50克
    ，枸杞15克，粳米100克
    ，煮粥食用
    。山藥是補(bǔ)益脾胃的“黃金食材”
    ，枸杞滋補(bǔ)肝臟
    、補(bǔ)氣健脾，一起煮粥喝
    ，可以很好地改善因脾胃虛弱所致的食欲不振、脘腹脹滿
    、失眠多夢(mèng)等癥狀
    。
    3睡眠質(zhì)量差
    ，調(diào)理腎臟
    腎是人的精
    、氣、神所在
    ，腎虛會(huì)造成心神不寧、難以入眠
    、醒后疲乏的情況。改善睡眠質(zhì)量
    ，關(guān)鍵在于補(bǔ)腎氣
    、養(yǎng)腎精
    。
    推薦食療：桂圓雞蛋湯桂圓10克
    ，雞蛋一顆。雞蛋煮熟
    ，剝殼后放入鍋內(nèi)，和桂圓一起小火燉30分鐘即可，吃蛋喝湯
    。每天吃一碗，晚上睡得香
    。
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，桂圓肉性味甘平，能滋補(bǔ)肝腎
    、養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材
    。
    雞蛋含有豐富的卵磷脂
    、固醇類
    、蛋黃素以及鈣
    、磷
    、鐵
    、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素
    。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益
    ，可以很好的緩解精神緊張、神經(jīng)衰弱
    。雞蛋還是補(bǔ)腎佳品
    ，常吃可以補(bǔ)益腎精，安心寧神
    。
    睡前按一按
    ，整夜睡眠都香甜另外，通過按揉3個(gè)安眠穴位
    ，也可以讓自己慢慢進(jìn)入深度睡眠
    。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜
    。
    1
    、然谷穴
    然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位
    ，此穴位在足部?jī)?nèi)側(cè)
    ，腳窩中間的位置。
    如果你是由于心火旺
    ，總是容易在晚上胡思亂想
    、心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，可以睡前按一按然谷穴
    ，能很好的緩解失眠的癥狀。
    注意：按摩的時(shí)候
    ，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置
    ，然后手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓
    ，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)
    。
    每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右即可。按摩完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒也得到了很好的紓解
    。
    不僅如此
    ，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”
    。因此
    ，對(duì)于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩
      。
    2、失眠穴
    失眠穴
      ，顧名思義
      ，就是緩解失眠的重要穴位
      。此穴位位于腳后跟的中間位置
      。
    注意：在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭
      ，對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以
      。
    3、關(guān)元穴
    經(jīng)常失眠會(huì)使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)
      ，身體得不到充分的休息
      ，就無法恢復(fù)身體的動(dòng)力和能量。
    長(zhǎng)期如此
    ，便會(huì)造成元?dú)獠蛔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、臟腑失調(diào)等病癥。因此
    ，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對(duì)于健康養(yǎng)生而言是很重要的
    。
    關(guān)元穴位于臍下三寸處
    ，有培元固本
    、補(bǔ)益下焦之功
    ，凡元?dú)馓潛p均可使用
    。
    注意：睡前
    ，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可
    。每天睡前堅(jiān)持按摩一下，不僅睡眠好了
    ，元?dú)庾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、精神飽滿
    ，身體也更健康
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/92780.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >