大家經(jīng)常聽過這樣的話：
空腹不要喝牛奶
、豆?jié){，對(duì)胃不好
。
醒早上空腹吃一個(gè),是“百補(bǔ)之王”,提高免疫力,防治高血壓,是大病克星～.png)
空腹不要吃香蕉
，對(duì)心臟不好
。
空腹這個(gè)也別吃……
不過
，早上起來真的有那么多禁忌嗎
？
空腹不能吃的東西其實(shí)很少
這幾種就別吃
有一種可以多吃
1
、別吃紅薯
紅薯中含有單寧和膠質(zhì)
，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸
，引起燒心等不適感。
簡(jiǎn)而言之呢，就是對(duì)胃不好
，也不易消化
，老年人空腹就更加別吃了。
2
、別吃柿子
柿子含有較多的鞣酸及果膠
，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石
。
3
、別吃大蒜
大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜
，會(huì)對(duì)胃黏膜
、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣
、絞痛
。
4、別吃香蕉
香蕉中有較多的鎂元素
，空腹吃會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用
，不利于身體健康
。
此外，像酒
、茶
、牛奶、酸奶
、糖
、甘蔗、太冷的東西等
，也不建議空腹吃
，老年朋友大多脾胃不好，還是要多加注意
。
早上空腹吃它
，
是“百補(bǔ)之王”！
說起它的名號(hào)
，那也是響當(dāng)當(dāng)
，水果界的“全科醫(yī)生”，從頭補(bǔ)到腳～
1
、特別適合高血壓
蘋果高鉀低鈉
，可中和現(xiàn)代人的高鹽飲食，常吃蘋果對(duì)高血壓患者很有好處。
2.
、幫助溶解血栓
每天吃兩個(gè)蘋果或喝一杯純蘋果汁
，可以有效減少血液中不良膽固醇的含量，防止動(dòng)脈栓塞
。
3.
、糖尿病人也可以吃
蘋果果實(shí)的甜味來自蔗糖和果糖，兩者都是自然糖
，所以
，連糖尿病患者也可以吃。
4.
、預(yù)防心臟病
蘋果富含葉酸
，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生
。
5
、增強(qiáng)記憶力
年紀(jì)大了容易忘事，蘋果中豐富的鋅元素則可以強(qiáng)化大腦的記憶力
，維持大腦健康
。
空腹吃蘋果要注意：①腸胃病患者不要空腹吃
②不要吃到蘋果核，那不是什么好東西
。
吃蘋果要不要削皮
？建議是去皮吃。除了農(nóng)藥殘留
，很多商家為了蘋果保鮮
、防蟲，會(huì)在蘋果皮上打蠟
。這些蠟不好分辨
，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮
。
這樣搭配吃
，更健康了！
煮蘋果脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃
，
減少胃腸道刺激
，
能防治內(nèi)熱、治腹瀉
。
老年朋友非常建議
1
、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊；
2
、在煮鍋里加適量清水
，放入蘋果塊
，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮；
3
、蘋果煮軟后就能吃啦
，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖，味道不錯(cuò)哦
。如果怕胖或者血糖比較高
，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果
。
醋泡蘋果蘋果醋中含有一種特殊物質(zhì)：
果膠
，能夠能改善腸道環(huán)境，
促進(jìn)消化
，殺死有害病菌
；
緩解關(guān)節(jié)炎疼痛，
還能促進(jìn)減肥
。
食材：‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’
蘋果4個(gè)
，米醋或水果醋適量，冰糖500克
。
做法：‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’
1．將蘋果洗凈擦干
，削皮，切成薄塊
，去核
。
2．把削好的蘋果放入密封性能好罐子中
，一層蘋果放一層冰糖
，間隔開來
，最后倒入米醋沒過蘋果，輕輕搖晃
，盡量讓每塊蘋果都沾上醋。
3．蓋上密封蓋
，放冰箱冷藏一周就可以吃了
。
‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’傍山依水蘋果園，
青枝綠葉漫清香
。
天生羞澀嬌娃臉
，
誰賜胭脂富士霜。
沙棘十大功效是什么？
沙棘具有以下功能。 1
、有效調(diào)節(jié)胃腸功能
； 2
、保肝護(hù)肝，防止肝硬化
； 3
、心腦血管疾病防治； 4
、預(yù)防腫瘤
、癌癥； 3
、提高人體免疫力
； 6、止咳平喘 利肺化痰
； 7
、打通微循環(huán) 疏通血管； 8
、美容養(yǎng)顏 淡化黃褐斑
。
藥用價(jià)值
止咳祛痰，消食化滯
，活血散瘀
。用于咳嗽痰多、消化不良
、食積腹痛
、跌撲瘀腫、瘀血經(jīng)閉
。?
沙棘果和油具有很高的藥用價(jià)值
，可降低膽固醇，治愈心絞痛等作用
，還有防治冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的作用
；有祛痰、止咳
、平喘和治療慢性氣管炎的作用
；能治療胃和十二指腸潰瘍以及消化不良等，對(duì)慢性淺表性胃炎
、萎縮性胃炎
、結(jié)腸炎等病癥療效顯著；對(duì)燒傷
、燙傷
、刀燒、凍傷有很好的治療作用
；對(duì)婦女宮頸糜爛有良好的治療效果
。?
沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富
，據(jù)測(cè)定其果實(shí)中含有多種維生素、脂肪酸
、微量元素
、亞油素、沙棘黃酮
、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸
。其中維生素C含量極高，每100克果汁中
，維生素C含量可達(dá)到825—1100毫克
，是獼猴桃的2—3倍，素有維生素C之王的美稱
。含糖7.5%—10%
，含酸3%—5%。
沙棘葉片含粗蛋白15.75%
、粗脂肪9.48%
、粗纖維14.04%、無氮浸出物54.84%
，用沙棘葉可制作保健茶
。
沙棘油中含有206種對(duì)人體有益的活性物質(zhì)，其中有46種生物活性物質(zhì)
，含有大量的維生素E
、維生素A、黃酮等
，具有抗疲勞和增強(qiáng)機(jī)體活力及抗癌等特殊藥理性能
，具有保護(hù)和加速修復(fù)胃黏膜、增加腸道雙歧桿菌的藥性
，有降減血漿膽固醇
、減少血管壁中膽固醇含量的作用，能防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化癥
，并有促進(jìn)傷口愈合的作用。
美容價(jià)值
沙棘在美容中起主要作用的是沙棘油
，其中含有的大量維生素E
、維生素A、黃酮和SOD活性成分能夠有效防止自由基以達(dá)到抗衰老的作用
，因此沙棘被化妝品產(chǎn)業(yè)用作重要的高級(jí)化妝品原料
，經(jīng)過先進(jìn)工藝提取的化妝品級(jí)沙棘油純度、活性都很高
。
其高溫萃取物——果素
，已經(jīng)成為了祛痘精華液的主要成分
，相比普通技術(shù)萃取的植物精華，有著更為豐富的營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚成分
，其中含有多種維生素
、脂肪酸、微量元素
、VE等營(yíng)養(yǎng)成分
，并且高溫萃取的沙棘果素中SOD含量每毫升可達(dá)到5623.0個(gè)酶單位，其含量是人參的6倍之多
，它可以阻斷因肌膚內(nèi)物質(zhì)過氧化產(chǎn)生的自由基
，組織肌膚的過早老化，修復(fù)受損細(xì)胞組織
，促進(jìn)組織再生和上皮組織愈合
。
果素具有定向滲透作用，他從沙棘果中萃取的有效祛痘除印保濕因子
，通過肌膚表層快速吸收
，定向針對(duì)痤瘡丙酸桿菌，抑制其感染
、泛濫
，修復(fù)受損肌膚，恢復(fù)肌膚正常的更新和循環(huán)系統(tǒng)
。
生態(tài)綠化
中國(guó)西北地區(qū)由于干旱少雨
，土地瘠薄，大部分地區(qū)直接栽種喬木難于成活或成小老頭樹
，植被恢復(fù)難度很大
。而沙棘具有耐寒、耐旱
、耐瘠薄的特點(diǎn)
，因此一般每畝荒地只需栽種120-150棵，4-5年即可郁閉成林
。并且沙棘的苗木較小
，一般株高在30-50厘米，地徑5-8毫米
，栽種沙棘的勞動(dòng)強(qiáng)度不大
，一個(gè)普通勞力一天可以栽沙棘5-6畝。這對(duì)西北地區(qū)來講
，能夠有效解決地廣人少的問題
，便于進(jìn)行大規(guī)模種植，快速恢復(fù)植被
。
減少泥沙
由于黃土高原水土流失
，大量泥沙淤積在黃河下游河道
，使河床高出地面4-6米，最高達(dá)14米
，而且每年仍然繼續(xù)抬高
。系整個(gè)華北平原、黃淮平原于一發(fā)的黃河大堤
，建國(guó)以來先后進(jìn)行了4次大規(guī)模的加高加固
，現(xiàn)已超出被河地面十幾到二十多米。大堤越高
，決口泛濫的潛在危險(xiǎn)就越大
。黃河水患，依然是中華民族的心腹之患
。泥沙問題是黃河水患的根源
。
黃土高原水土流失最嚴(yán)重的一是溝道，二是陡坡
。陡坡由于土地瘠薄
，施工困難，是治理水土流失的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)
。而溝道不僅是泥沙的主要產(chǎn)區(qū)
，也是坡面泥沙的通道。沙棘的灌叢茂密
，根系發(fā)達(dá)
，形成“地上一把傘，地面一條毯
，地下一張網(wǎng)”
。
在一些陡險(xiǎn)坡面上，沙棘利用其串根萌蘗的特性
，可將這些人不可及的地段綠化
。特別是沙棘在溝底成林后，抗沖刷性強(qiáng)
，而且它不怕沙埋
，根蘗性強(qiáng)，能夠阻攔洪水下泄
、攔截泥沙
，提高溝道侵蝕基準(zhǔn)面。準(zhǔn)格爾旗德勝西鄉(xiāng)黑毛兔溝種植沙棘7年后
，植被覆蓋度達(dá)61%。黃土高原雖有千溝萬壑
，沙棘卻有極強(qiáng)的生命力和快速的繁殖能力
，是治理溝壑的“有效武器”
。實(shí)踐證明，沙棘是治理黃河泥沙的有效措施
。?
恢復(fù)生物鏈
黃土高原大部分地區(qū)植被稀少
，生態(tài)環(huán)境極為脆弱。以沙棘為先鋒樹種
，不但能夠快速恢復(fù)植被
，而且能夠盡快的恢復(fù)生物連。
沙棘不但自身能夠適應(yīng)惡劣的自然環(huán)境
，而且由于它的固氮能力很強(qiáng)
，能夠?yàn)槠渌参锏纳L(zhǎng)提供養(yǎng)分，創(chuàng)造適宜生存的環(huán)境
，是優(yōu)良的先鋒樹種和混交樹種
。據(jù)調(diào)查，人工種植4-5年后的沙棘林內(nèi)
，雜草叢生
，還有一些次生的楊樹、榆樹等樹種
，自然形成植物的多樣性
。
園林綠化
是防風(fēng)固沙，保持水土
，改良土壤的優(yōu)良樹種
。?
經(jīng)濟(jì)價(jià)值
沙棘是經(jīng)濟(jì)植物，產(chǎn)品即可食用
，又可藥用
。前蘇聯(lián)利用沙棘油為原料，開發(fā)出了近十種藥品
。國(guó)際上研究開發(fā)沙棘產(chǎn)品的機(jī)構(gòu)和企業(yè)越來越多
，發(fā)展勢(shì)頭很猛。中國(guó)在沙棘產(chǎn)品開發(fā)方面發(fā)展也很快
。內(nèi)蒙古鄂爾多斯即將建成最大的沙棘種植園區(qū)
，隨著沙棘產(chǎn)業(yè)的深入發(fā)展，必將帶動(dòng)山區(qū)沙棘加工業(yè)的發(fā)展
，農(nóng)民就可以通過采收沙棘果
、葉增加收入。
沙棘是目前世界上含有天然維生素種類最多的珍貴經(jīng)濟(jì)林樹種
。沙棘果實(shí)除鮮食外
，還可加工成果汁、果酒、果醬
、果脯
、果凍、飲料
、保健品等
。
擴(kuò)展資料：
沙棘（拉丁學(xué)名：Hippophae rhamnoides Linn.）是一種落葉性灌木，其特性是耐旱
、抗風(fēng)沙
，可以在鹽堿化土地上生存，因此被廣泛用于水土保持
。中國(guó)西北部大量種植沙棘
，用于沙漠綠化。沙棘果實(shí)中維生素C含量高
，素有維生素C之王的美稱
。沙棘是植物和其果實(shí)的統(tǒng)稱。植物沙棘為胡頹子科沙棘屬
，是一種落葉性灌木
。國(guó)內(nèi)分布于華北、西北
、西南等地
。
沙棘為藥食同源植物。沙棘的根
、莖
、葉、花
、果
，特別是沙棘果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可以廣泛應(yīng)用于食品
、醫(yī)藥
、輕工、航天
、農(nóng)牧魚業(yè)等國(guó)民經(jīng)濟(jì)的許多領(lǐng)域
。沙棘果實(shí)入藥具有止咳化痰、健胃消食
、活血散瘀之功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，沙棘可降低膽固醇
，緩解心絞痛發(fā)作
，還有防治冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的作用
。
顯微鑒別
果實(shí)橫切面：外果皮細(xì)胞一列，壁稍厚
，外被白色鱗狀毛
。中果皮較寬闊，細(xì)胞壁薄
，內(nèi)含眾多橙黃色或鮮黃色顆粒狀物及油滴。維管束外韌型
，位于中果皮內(nèi)側(cè)
，排列成環(huán)。內(nèi)果皮為1列無色的鑲嵌細(xì)胞
，種皮細(xì)胞緊密排列成柵狀
。子葉細(xì)胞充滿糊粉粒及脂肪油。
化學(xué)鑒別
取該品粉末1g
，加乙醇10ml
，加熱回流10min，濾過
，濾液供下列試驗(yàn)：
（1）取濾液滴于濾紙卜
，噴三氯化鋁試液，干后
，置紫外光燈（365nm）下觀察
，顯黃綠色熒光。（檢查黃酮）
（2）取濾液1ml
，加鎂粉少量及鹽酸3-4滴
，必要時(shí)置水浴上稍加熱，顯紅色
。（檢查黃酮）
化學(xué)成份
異鼠李素（isorhamnetin）
，異鼠李素-3-O-β-D-葡萄糖甙（isorham-netin-3-O-β-D-glucoside），異鼠李素-3-O-β-蕓香糖甙（isorhamnetin-3-O-β-rutinoside）
，蕓香甙（rutin）
，紫云英甙（astragalin）以及槲皮素（quercetin）和山柰酚（kaempferol）為甙元的低糖甙。還含維生素（vitamin）A
、B1.B2.C
、E，去氫抗壞血酸（dehydroascorbic acid）
，葉酸（folic acid）
，胡蘿卜素（carotene），類胡蘿卜素（carotenoid）
，兒茶精（catechin）
，花色素（anthocyanin）等。
種子含油，其中脂肪酸為：棕櫚酸（palmitic acid）
，硬脂酸（stearic acis）
，油酸（oleic acid），亞油酸（linoleic acid）
，亞麻酸（linolenic acid）
，非皂化部分有：玉蜀黍黃質(zhì)（zeaxanthin），隱黃質(zhì)（cryptoxanthin）
，a-
，γ-和δ-胡蘿卜素（carotene），谷甾醇（sitosterol）
，β-谷甾醇-β-D-葡萄糖甙（β-sitosterol-β-D-glucoside）
，以及磷脂（phosphatide）。皮含5-羥色胺（serotonin）
，葡萄糖歐鼠李甙（glucofrangulin）
。葉含抗壞血酸，去氫抗壞血酸
，異鼠李素（isorha-mnetin）胡蘿卜素
。根皮合生物堿，根瘤含氯化血紅素（hemin）
。
參考資料：-沙棘
常吃三七粉來養(yǎng)生 ，平時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)
？
三七屬于“藥膳同源”中藥材，就是說三七是藥材
，同時(shí)也是食物
，是可以當(dāng)作食物食用的。
三七粉有美白祛斑
、活血化瘀
、排毒護(hù)肝、止血散瘀
、消腫定痛
、抗腫瘤、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、延緩衰老
、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂
、膽固醇
、抑制動(dòng)脈硬化等功效
。總的來說
，三七粉就好比是中藥里面的明星藥材
，但是，三七粉雖好
，卻不是你想吃就能吃的
。
1、三低人群不宜多吃
三七具有降低血壓
、血脂
、血糖的功能，所以低血壓
、低血脂、低血糖的人不宜多吃
。
2
、月經(jīng)期不喝
女性朋友月經(jīng)期間不宜食用三七粉，三七粉有活血化瘀的功效
，被稱為是第一圣藥
，若在月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過多
，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)
，則可以利用三七粉的活血化瘀來調(diào)理月經(jīng)。
3
、懷孕不喝
婦女懷孕期間不能食用三七粉
。因?yàn)槿哂袕?qiáng)大的活血、降血壓功能
，不利于孕婦及胎兒的健康
。但如果是產(chǎn)后，用三七來補(bǔ)血那可就是極品了
，因?yàn)槿哂兄寡龅男Ч?div id="4qifd00" class="flower right">
，同時(shí)可用來提高產(chǎn)婦的體質(zhì)。
4
、感冒不喝
感冒的人不宜服用三七
，三七粉性溫，若是患風(fēng)熱感冒者吃三七粉則會(huì)導(dǎo)致熱感加重
，因此不宜服用
，若是風(fēng)寒感冒者則可以服用。
5
、不能等到有病再喝
長(zhǎng)期服用三七粉
，可軟化血管
、促進(jìn)血液健康、有效預(yù)防各種心腦血管疾病
，隨著年齡的增長(zhǎng)
，身體各方面機(jī)能都在下降，因此不要等到有病的時(shí)候再吃三七粉
。
6
、三七粉不喝多
三七不宜吃太多，每天最好不要超過8克
，用溫水服用
，分早晚兩次食用，三七粉最好是晚飯前食用
，有助于改善睡眠
，若是晚飯后食用，則一定要少量
，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳省?/p>
三七最佳的食用時(shí)間及劑量
早上服用：
早上起來空腹服用三七粉3-5克
，用溫開水送服?div id="d48novz" class="flower left">
？梢栽鰪?qiáng)免疫力
、抗衰老等功能。胃不好的建議飯后服用
。
晚上服用：
晚上服用三七粉最好在飯前服用
，有助于改善睡眠。如果在飯后服用請(qǐng)少量
，最好不超過3克
，晚上過量服用，有興奮作用
。最好不要在睡前服用三七粉
，因?yàn)榉萌叻廴菀卓诳省?/p>
早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個(gè)時(shí)段
。
三七粉的正確吃法
三七粉的吃法分兩大類
，生吃和熟吃，生吃主要是活血化瘀
，熟吃的主要功效是補(bǔ)血
。
1、生吃：
防治冠心病
、高血脂
、高血壓等。正常情況之下一天用6-8克
，多次服食
，一次3-4克
，外傷出血用適量三七粉外敷傷口，能立即止血
。
2
、熟吃：
補(bǔ)血、活血
、用于身體虛弱
、食欲不振、神經(jīng)衰弱
、過度疲勞
、失血、貧血等
。正常情況下一次熟吃三七粉為3克
，用溫開水兌服，早晚各一次效果更好
，也可在吃飯時(shí)用雞湯或排骨湯兌服
。
大棗可養(yǎng)生，但是糖尿病患者哪3個(gè)時(shí)間吃棗，無異于喝糖水？
大棗
，富含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、胡蘿卜素
、B族維生素、維生素C
、維生素P以及鈣
、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。素有“天然維生素丸”的美稱
。滋陰補(bǔ)陽
，具有養(yǎng)顏之效。歷代藥籍都有關(guān)于大棗的記載
。中醫(yī)認(rèn)為大棗能潤(rùn)心肺
、止咳、健脾胃
、痛九竅等功效
。
大棗還可降血壓、防治貧血、抗腫瘤
，提高身體免疫力,經(jīng)常吃些大棗是有益的
，但糖尿病人不可多吃大棗，有害無益
。
糖尿病患者
，有糖分代謝障礙。而大棗富含糖分
，會(huì)引起血糖指數(shù)變化
。糖尿病患者不能空腹吃棗。
空腹吃棗不利于消化，會(huì)導(dǎo)致血糖的升高
，加重病情。
飯后也不能吃大棗
，主食里已包含糖分
，再吃大棗糖分過多，血糖會(huì)迅速升高
，對(duì)病情雪上加霜
。
睡前不能吃，夜間不會(huì)消耗過量的糖分
，血糖波動(dòng)血壓升高
，會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。在這些時(shí)間點(diǎn)是不建議糖尿病患者吃大棗的
。
糖尿病屬于慢性疾病，需要長(zhǎng)期控制飲食。由于高血壓
、高血糖和高血脂
，會(huì)影響腎功能，最終發(fā)生腎功能衰竭
，可導(dǎo)致死亡
。而心腦血管并發(fā)癥則是糖尿病的致命性并發(fā)癥。糖尿病還會(huì)和急性病感染
，例如泌尿系統(tǒng)感染
，呼吸道感染。目前多采用口服降糖藥物或者應(yīng)用胰島素進(jìn)行治療
，但不可治愈
，所以說糖尿病危害很大，尤其是不注意飲食
，加重病情
，引發(fā)并發(fā)癥的情況
。
糖尿病患者可以少量吃大棗，但要有特定時(shí)間
，并且要時(shí)常檢測(cè)血糖變化
。除
避開空腹，飯后，睡前
，可以在早午兩餐之間少食。一般建議糖尿病患者要平衡膳食
，多選擇低糖蔬菜瓜果
。可以多吃一些粗糧雜糧
，豐富的膳食纖維升糖慢
，但也要注意粗細(xì)糧搭配?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒炒蠖够蚨怪破?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，降低膽固醇。平常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，保持愉悅
，合理膳食，就能控制好血糖啦
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無害！
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