，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘
。
9．熱量負(fù)平衡
。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量
。
10．建立良好的生活方式
。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”
，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣
。
減肥
，要有耐心和恒心
，堅(jiān)持就是成功
！
參考一下
，我以前提過的問題
，這也是網(wǎng)友發(fā)的
，借鑒一下吧
，其實(shí)
，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)
，真的
，我已經(jīng)減了30多斤了
，現(xiàn)在很勻稱阿
世上最有效
，最簡便
，又不花錢
，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
眾所周知，“一天一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能
，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)
。例如不必挨餓
，不必吃藥
，不必花錢
，只要在3天內(nèi)純吃蘋果
，吃飽為止
，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”
。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉
，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇
；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?div id="d48novz" class="flower left">
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；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)
。
由此可見
，蘋果是很健康的水果
。
蘋果能減肥的理
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少
，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給
。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪
。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉
，人自然會(huì)變瘦
。
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤.
2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).
4.步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）.
戶外運(yùn)動(dòng):每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng),是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上
。
大概一個(gè)多月的小貓整天都睡覺只喝水不愛吃東西，每次貓糧只吃幾粒
，怎么辦
？感覺沒病
。
剛換環(huán)境的貓咪是比較怕生的
，很少能很快適應(yīng)環(huán)境并且放心的在陌生人面前進(jìn)食排泄
，而且貓咪是抓來的
，警惕性就更高了
，水糧供應(yīng)好
，不要去追趕
，讓它慢慢熟悉環(huán)境就好
，貓砂和廁所準(zhǔn)備好
，盡可能提供一個(gè)單獨(dú)的房間給它
，這樣就不會(huì)躲到主人找不到的地方去
，如果該情況超過三天
，那可能不是換環(huán)境的原因
，就是貓咪生病了
，建議送醫(yī)體檢
，下面是喂養(yǎng)小貓的方法
，希望對你有幫助
1
、小家伙看起來很健康
，也要打疫苗嗎
？
一定要及時(shí)打疫苗，預(yù)防貓瘟等惡性傳染病的發(fā)生
。因?yàn)樨埼敛《緦λ膫€(gè)月以下的小貓的危害性相當(dāng)?shù)拇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而病毒是傳染是可以不通過直接接觸就能夠傳染的，所以為了小貓可以健康的長大
，請及時(shí)給你的寶貝接種疫苗。接種疫苗的時(shí)間在小貓12周左右
，一歲前共打兩次
，兩次間隔20天
，以后每年一次
。
2、小貓到處鉆
，弄的毛很臟
，可以洗澡嗎？
沒打疫苗前不能洗澡
！沒打疫苗的小貓抵抗力很低
，洗澡很容易著涼拉稀以至造成更嚴(yán)重的問題，建議最好是打過疫苗后再洗澡
！若小貓因?yàn)樘詺馀米约汉芘K的話可以考慮用熱毛巾擦擦，或用刷子刷刷
。打過疫苗后就可以給貓咪洗澡了
，若是短毛貓可以幾個(gè)月洗一次，長毛貓一月一次也足夠了
。平時(shí)要多給貓咪梳毛也可以保證貓咪的清潔
。因?yàn)樨堖湟置谄ぶＷo(hù)自己的毛發(fā)，如果洗得過勤
，皮膚保護(hù)能力下降，會(huì)導(dǎo)致皮膚癌變
，而且最好用寵物香波，避免人用洗發(fā)香波得毒副作用
。還有我們大家的經(jīng)驗(yàn)是:保持家里的干凈是最最有效的辦法哦:）
3
、可不可以喂牛奶
？
不要給小貓喂牛奶
。8周大的小貓就可以獨(dú)立生活了
，他完全可以自己吃貓糧的。最好不要給小貓喝牛奶
！貓奶和牛奶的成分是不一樣的
，有的貓?bào)w內(nèi)沒有可以消化牛奶的消化酶，吃牛奶會(huì)引起腹瀉的
。建議只給他吃幼貓的貓糧。
4
、可以喂肉或者罐頭嗎
？
除了貓糧之外
，建議每周給小貓吃一點(diǎn)點(diǎn)肉類食物
，但是量不要太大
，指甲蓋大的幾小塊就OK了
。如果你可以嚼過后在喂小貓就更好了
，因?yàn)樾∝埖南到y(tǒng)中缺少一種酶
，而這種酶正好可以通過人的唾液來提供
。這樣做有利于小貓的消化吸收
。至于貓罐頭
，不推薦四個(gè)月以下的貓咪食用
。要是一定要喂建議可以用一點(diǎn)點(diǎn)罐頭拌了米飯?jiān)俳o他們吃
。因?yàn)樨埞揞^是高能量
、高蛋白質(zhì)的食物
，就象人們在春節(jié)時(shí)候吃的大餐一樣
，每次直接喂他們吃的話有可能會(huì)引起消化不良
。而象米飯這樣的碳水化合物
，對貓的生長是有好處的
。需要注意的是在小貓三個(gè)月以下的時(shí)候吃罐頭或單純的肉類是很容易引起消化不良的
。因?yàn)樗南鞴俸軏赡?div id="m50uktp" class="box-center"> ，缺少好多消化酶
，所以消化不好就?huì)拉稀，可以喂些乳酶生調(diào)節(jié)一下他的腸胃功能（最好常備乳酶生）
。小貓還是用溫水將貓糧泡軟了比較容易消化的
。少食多餐
，不要吃過于油膩的食品
。
5
、在貓咪的飲食上我還應(yīng)該注意什么？
應(yīng)該養(yǎng)成從小吃貓糧的好習(xí)慣的
，你可以試試用他們喜歡的食物摻在貓糧里
，逐漸減少那種食品的分量，直到完全用貓糧
。給貓咪換食物或添加新的食物時(shí)請?jiān)谒瓉淼氖澄镏兄饾u添加，直到他的消化系統(tǒng)能順利地完全接受新的食物
，避免消化不良。小貓們已經(jīng)能夠自己控制食量
，如果你把貓糧留在食盆里的話，他們餓了就會(huì)自己去吃
。此外，喂食要注意:定時(shí)
、定量
、定點(diǎn)
。
6
、小家伙的指甲很尖可以剪嗎
？
可以每周給小貓剪一次指甲
，特別是前爪。將指甲刀豎著拿
，掙扎的時(shí)候最好別下手
，一來不好掌握分寸，很有可能會(huì)剪到貓咪的肉
，貓爪子如果傷了，非常容易感染的
，那可就麻煩了
。二來容易挫傷小貓對你的信賴和感情
。你說對吧
？你可以在燈光下觀察一下貓咪的爪子先
，最外層是透明的
，可以剪
；挨著透明的是白色的
，不透明
，最好不要剪到
；再往里面是粉色的，那部分一定不要剪到
。我指的都是貓的指甲部分。最好順著貓咪的意思剪指甲
，不要跟打仗一樣增加貓咪不必要的恐懼。平時(shí)加強(qiáng)感情聯(lián)絡(luò)
，培養(yǎng)信任度
。寧可剪少了，也不要剪多
。你可以拿她了爪子對著光線照一下
，中間粉色部分一定不要剪到，四周白色半透明部分
，最好也不要碰
。只有爪子尖有一小截透明的部分（不會(huì)超過1.5mm），是可以剪的
。剪刀最好鋒利一些，免得將小貓指甲剪劈了
，一樣很疼的
。
7、被貓咪抓傷了怎么辦
？
用肥皂洗凈擦些碘酒就可以了
，不用去打什么針
。所謂的要打狂犬疫苗是這樣的
，貓咪本身沒有攜帶狂犬病毒的話怎么會(huì)把病毒傳染給你呢
？所以養(yǎng)在家里的貓咪基本上都很干凈的
，擦擦碘酒而已
，真的沒事的:）如果貓貓經(jīng)常外出
，你要是擔(dān)心被抓破有問題
，可以去打防狂犬的針（是你自己喲）
，另外每年可以帶貓貓打一次防狂犬的針
，這樣你就不用擔(dān)心了
，這是小事一樁不要想得很嚴(yán)重。安徽大學(xué)流行病專家祖述憲教授是這個(gè)領(lǐng)域的知名人士
。他以科學(xué)家的身份批判了狗貓四處傳染病毒的偏見
。目前狂犬病在我國，尤其是城市已經(jīng)幾乎絕跡
。通過注射疫苗和細(xì)心的家庭護(hù)理，狗貓對人類的健康是非常安全的
。
8
、貓咪為什么老是叫？
叫可能主要有如下幾個(gè)原因:1
、餓/渴2
、孤獨(dú)/沒有安全感/想媽媽3、冷/身體某個(gè)地方不舒服小家伙剛剛開始獨(dú)立生活時(shí)會(huì)對新的環(huán)境產(chǎn)生恐懼感
，并且會(huì)想念他的媽媽和他原來的家。你可以時(shí)常的撫摩他
，抱抱他讓他知道你是可以信賴的
，慢慢的就會(huì)好了
。要是只有他一個(gè)話建議你把他放在身邊睡覺
，減少他的孤獨(dú)感
。不過有的時(shí)候叫還會(huì)有其他的原因
，那就需要你多多揣摩了:）
9
、如何教他去貓砂盆里上廁所呢
？
如果小貓是從人家抱來的可以要一些他在原來家里使用過的貓砂
，把這些用過的貓沙撒在新貓沙的表面
，小貓來家的第一天就帶他到便盆里去聞一聞
，相信他能很快找到方便的地方的。如果發(fā)生小貓隨地大小便的事件
，原因一般有兩個(gè):1、沒有及時(shí)清理便盆
，貓廁所太臟；2
、剛到新環(huán)境
，沒找到廁所在哪里
。解決的方法是:1
、每天早晚各清理一次貓廁所
；2
、把小貓的排泄物放在貓廁所里，然后帶小貓過去聞
。教育兩三次小貓就知道上廁所的地點(diǎn)了
。
10、小貓晚上都不睡覺嗎
？
貓?jiān)诒灸苌鲜且归g活動(dòng)的動(dòng)物
，但家里養(yǎng)的小貓的作息習(xí)慣是可以培養(yǎng)的。你要慢慢讓他適應(yīng)新的習(xí)慣
。這需要一段時(shí)間
。在晚上睡覺后不要和他玩耍，幾天后他適應(yīng)了新的環(huán)境就能夠安靜的睡覺了
