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      腫瘤專(zhuān)家45年的獨(dú)家防癌秘訣：做好這幾點(diǎn)
      ，癌癥不來(lái)找
      ！
      
        
      
            祝由師
            2023-07-16 12:41:21
        
      

        
      
           
      人人都怕得癌癥
      ，不想得癌癥
      ，但是在生活中，我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>
      中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院原防癌科主任袁鳳蘭教授
      ，日前在《養(yǎng)生堂》節(jié)目上表示：誘發(fā)癌癥的因素中
      ，很多和不良生活方式關(guān)系密切
      ！
      在節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)
      ，袁鳳蘭教授公布了自己工作45年來(lái)的獨(dú)家防癌秘訣，從飲食
      、運(yùn)動(dòng)等方面分享防癌方法
      。日常做到這些，患癌幾率會(huì)大大降低
      ！
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      1. 吃飯：餐桌上要有“211”1每天吃2斤蔬菜隨著年齡增長(zhǎng)
      ，尤其是60歲之后，腸道蠕動(dòng)變差
      ，每天最好保證吃2斤蔬菜
      ，增加膳食纖維的攝入預(yù)防便秘的發(fā)生。2每天吃1斤水果世界衛(wèi)生組織建議
      ，每人每天要攝入一斤水果
      ，大多數(shù)水果維生素C含量豐富。袁教授表示
      ，人體內(nèi)如果缺乏維生素C，患胃癌
      、婦科腫瘤的幾率會(huì)大大增加
      。3每周不超過(guò)1斤肉根據(jù)世衛(wèi)組織的提示，肉食的攝入量最好控制在一周一斤以內(nèi)
      。袁鳳蘭建議
      ，最好在早餐和午餐時(shí)吃肉，晚上要少吃
      。在品種的選擇上，有一個(gè)口訣供大家參考：冬吃牛羊
      ，夏吃鵝鴨
      ，一年四季雞魚(yú)蝦。
      除了這三條原則外
      ，袁教授表示，中老年人每天還要喝1斤牛奶
      ，再配上維生素D3（服用維生素D一定要先咨詢醫(yī)生）
      ，來(lái)幫助鈣的吸收，還能預(yù)防結(jié)直腸癌的發(fā)生
      。
      2. 排便：馬桶上要做“2和3”很多中老年人都飽受便秘困擾
      ，長(zhǎng)期便秘會(huì)大大增加結(jié)直腸癌癥的發(fā)生幾率
      。
      有些人會(huì)選擇吃瀉藥
      ，專(zhuān)家提醒大家
      ，長(zhǎng)期吃瀉藥對(duì)身體有害而無(wú)益
      。除了增加膳食纖維攝入外，還有幾個(gè)小方法可以有效緩解便秘的問(wèn)題
      。
      12根手指促排便排小便的時(shí)候
      ，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍
      ，如果覺(jué)得還沒(méi)排凈，可以多揉一會(huì)兒。排大便的時(shí)候
      ，用食指和拇指掐住手指的根部
      ，注意，哪一塊有疼點(diǎn)
      ，就多掐一會(huì)兒。
      23個(gè)動(dòng)作腸暢通除了上面提到的末梢神經(jīng)刺激法
      ，早上醒來(lái)后先別急著起床
      ，做三個(gè)小動(dòng)作也可以促進(jìn)排便。①用大小魚(yú)際交替揉按腹部
      ；
      ②從右側(cè)向左側(cè)拍肚子
      ；
      ③空腹喝200毫升的溫開(kāi)水。
      經(jīng)歷了一整夜的新陳代謝
      ，早晨起來(lái)人體正處于“缺水”狀態(tài)。第一杯水能很快地流經(jīng)胃腸道
      ，清潔消化道
      、活化胃腸道細(xì)胞，補(bǔ)充前晚身體所流失的水分
      ，并稀釋漸趨濃稠的血液
      ，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。而且還有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收
      ，并能促進(jìn)排便
      ，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。
      3. 運(yùn)動(dòng)：默念“615”袁教授在45年的癌癥防治工作中
      ，接診了幾十萬(wàn)例的癌癥工作者
      。她表示，吃飯后久坐不動(dòng)
      ，要不在沙發(fā)上看電視
      ，要不就躺著玩手機(jī)，久而久之就變成了兩頭細(xì)
      、中間粗
      ，像棗核一樣的身材。這種人特別容易被癌癥盯上
      。
      因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，導(dǎo)致腹部、臀部肥胖
        ，身材就像棗核一樣腰腹粗
        、四肢細(xì)的人，胃癌
        、結(jié)直腸癌
      、胰腺癌等疾病發(fā)生的幾率都會(huì)增加。
      所以
      ，不管是年輕人，還是老年人
      ，都要注意運(yùn)動(dòng)
      。
      1每天走6000步袁鳳蘭表示，50歲的時(shí)候
      ，每天走一萬(wàn)步
      ；到了60歲
      ，就開(kāi)始減到8000步
      ；等到70歲，她變?yōu)槊刻熳?000步
      。走路不要求多
      ，這樣慢慢減量更能保護(hù)膝關(guān)節(jié)。2走路姿勢(shì)像個(gè)“1”挺胸抬頭
      ，保持良好的身體姿態(tài)，減少對(duì)脊柱的壓迫
      。精氣神好也能防癌
      。........................................................
      3揮臂抓“5”指鍛煉肩頸肌肉、手臂和手指靈活性
      、按摩手心穴位
      ，有助于強(qiáng)身健體
      。4. 心態(tài)：做到“隨和”袁教授表示
      ，預(yù)防癌癥，還有最重要的一點(diǎn)就是保持樂(lè)觀隨和的心態(tài)
      。
      人老了一定要做到三個(gè)不：不得病
      、不遭罪、不給兒女添累贅
        。
      人過(guò)60歲
        ，就要做到兩個(gè)字“隨和”
        ，心態(tài)是晚年健康長(zhǎng)壽不得病的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
        。健康管理要靠自己，管理得越好才會(huì)越長(zhǎng)壽
        。
      5. 篩查：記住“15”和“40”袁鳳蘭教授曾在2016年3月18日健康時(shí)報(bào)癌癥版刊文指出，癌癥的定期篩查要記住數(shù)字15和40
        。
      15：有腫瘤遺傳家族史的人
        ，除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時(shí)去腫瘤專(zhuān)科醫(yī)院或科室做防癌體檢
        。(比如直系親屬55歲查出癌癥
        ，那么你在35~40歲的時(shí)候就應(yīng)該啟動(dòng)防癌體檢)。
      40：40歲以上人群
        ，患癌風(fēng)險(xiǎn)明顯加大，需要更加重視癌癥的定期篩查
        。
      ...........................................
      牢記腫瘤專(zhuān)家的“防癌秘籍”
        ！
      從小事做起！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      ，能總調(diào)五臟六腑
      ，卻少有人用！" rel="prev">
                                            此穴很神奇
      ，能總調(diào)五臟六腑
      ，卻少有人···      
                                              
      
      
      
      
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                                            手掌上這塊肉，一看就知道你身體好不好···
                                        
      
      
        
      

  
    
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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