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      一種東西每天吃,可保防病30年,延壽30%!老人
      、孩子
      、孕婦都能吃
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-16 13:18:40
        
      

        
      
           
      今天告訴大家：我們每人每天吃一種東西，一小把，就能顯著降低未來30年因心臟病
        、癌癥等致死的可能性。你信嗎？
      這話可不是隨便說說的，這是美國食品和藥物管理局（Food and Drug Administration）一項30年持續(xù)的數(shù)據(jù)跟蹤調(diào)查出來的結(jié)果
        。這種吃的東西我們中國人過去吃得比較少，現(xiàn)在吃得開始多了
        ，它就是：堅果
        。
      每天吃一把堅果，
        、孩子
        、孕婦都能吃.png" />
      30年內(nèi)因任何疾病致死的風(fēng)險降低20%，
      因心臟病死亡的風(fēng)險降29%
        ，
      癌癥致死的風(fēng)險則降低11%
        。
      其實，對堅果的益壽作用在我國古書中就有記載
        ，唐代就有人把堅果稱為“長生果”
        。日前，美國食品和藥物管理局（FDA）官方宣布：有充足證據(jù)表明每天吃43克各種堅果“可能可以降低心臟病風(fēng)險”
      。
      這一結(jié)論不是信口開河，主要是由兩個長時間
      、廣譜的數(shù)據(jù)支持的：
      第一組數(shù)據(jù)30年跟蹤數(shù)據(jù)
      ，心臟病、癌癥死亡可能性均降低科研人員調(diào)用1980年～2010年的國民飲食生活習(xí)慣和健康兩大數(shù)據(jù)庫
      ，對接近1.2萬美國男女志愿者分析
      。參與測試者需每隔2～4年回答一次關(guān)于飲食范圍的問題，包括多久吃一次堅果等
      。
      結(jié)果顯示
      ，受測者吃的堅果越多，未來30年死亡的風(fēng)險就越低
      。數(shù)據(jù)表明
      ，每天吃一把堅果
      ，可令人們因所有（疾病）原因死亡的可能性降低20%
      ，因為心臟疾病死亡的可能性降低29%
      ，因為癌癥死亡的可能性則降低11%。
      小事也是這樣
      ，高高的堂叔到我家串門的時候
      ，總會開著玩笑說：“長的太高了也別扭，到了誰家里都得低著頭才能進去
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！闭f著就低著頭邁進了門檻，往往我母親就會接上一句：“是因為你長的高了
      ，俺這門容不下你
      。”不知是表揚
        ，還是批評
        ，總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭
        ，必然就會碰著頭
        ，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在
        ，哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑
        ？
      記得前些年我到石林、桂林游覽時
        ，遇到了一個個美麗自然的石洞
        ，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑
        ，這就是需要我們低頭的時候
        。假若不進去，就不知里面有什么風(fēng)景和奇特的構(gòu)造
        ，有時還會留下遺憾
        ；假如進洞口時不低頭，就會被碰頭甚而被碰得頭破血流
        。這個時候
        ，無論怎么顯赫、富有的人物
        ，都低下了昂貴的頭
        ，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風(fēng)景
        。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )
      這些看來都是生活中再平常不過的小事
        ，卻說明了一個道理
        ，現(xiàn)實生活中，在我們實現(xiàn)美好理想和遠大目標的征途上
      ，有時需要我們昂首闊步
      ，奮勇前進；有時需要我們低頭彎腰
      ，才能跨過這道關(guān)鍵的門檻
      ，獲得成功。智者懂得：能低者
      ，方能高
      ，能屈者，方能伸
      。
      你是一個太重感情的女人嗎
      ？每晚9點半，我都會在這里陪伴著你
      。喜歡夜叔
      ，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關(guān)注吧，晚安
      ！
      @睡前伴你
      每一天都是那么的美好
      ，早上好！每一天都是那么的美好
      ，早上好
      ！每一天都是那么的美好，早上好
      ！每一天都是那么的美好
      ，早上好！每一天都是那么的美好
      ，早上好
      ！每一天都是那么的美好，早上好
      ！每一天都是那么的美好
      ，早上好！每一天都是那么的美好
        ，早上好
        ！每一天都是那么的美好
        ，早上好
        ！每一天都是那么的美好，早上好
        ！每一天都是那么的美好
        ，早上好
      ！每一天都是那么的美好，早上好
      ！每一天都是那么的美好
      ，早上好！每一天都是那么的美好
      ，早上好
      ！每一天都是那么的美好，早上好
      ！每一天都是那么的美好
      ，早上好！如果說老三屆經(jīng)歷了紅衛(wèi)兵的狂熱
      ，到遙遠的邊疆去
      ，到農(nóng)村去的激情。那么退休加減乘除
      ，后面的小九屆經(jīng)歷更多的則是學(xué)校停課
      ，疏散下放，上山下鄉(xiāng)
      ，集體所有制
      ，下崗，經(jīng)商
      ，拿魚練攤
      。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。 
      每個時代都有每個時代最珍貴的東西
      ，人的每個年齡段也有每個年齡段最珍貴的東西
      。對我們這些與共和國災(zāi)難同齡的人而言，聚會也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一
      。 
      想想當年
      ，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香
      。歷盡秋冬芳華付
      ，油菜黃花向夕陽的日子，加年少不經(jīng)事時結(jié)下的純真友誼退休加減乘除
      ，又叫人怎么不回憶呢
      。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復(fù)年
      。盡管我們早已褪去當年“知青”的色彩
      ，但我們相同的經(jīng)歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心
      。 
      其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂
      ，在意一份曾經(jīng)
      。至少我們的聚會是這樣，聚會跟誰成功誰平庸無關(guān)
      ，但它需要一點錢的味道;
      第二組數(shù)據(jù)：每天吃
      ，任何疾病死亡風(fēng)險降低20%另一組數(shù)據(jù)則表明，每周吃一次見過的人
      ，因為任何疾病死亡的風(fēng)險減低11%
      ；每周吃2～4次的人，風(fēng)險則降低13%
      ；每周吃5～6次降低15%
      ，如果每天都吃
      ，則可降低20%
      。說明吃堅果的頻繁度也有影響。
      意外發(fā)現(xiàn)吃堅果
      ，保護視力
      ，恢復(fù)眼睛功能科學(xué)家還意外發(fā)現(xiàn)
      ，常吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡(luò)膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用
      ，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力
      ，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。
      也就是說
      ，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用
      。所以，要提高視力
      ，常吃堅果
      、堅持多咀嚼。
      當然了
      ，這個關(guān)于堅果的研究過去也有
      ，都表明堅果可以降低患心臟病、糖尿病和腸癌的風(fēng)險
      ，但這項新研究是第一個通過大量數(shù)據(jù)確定堅果對死亡率影響的實驗
      。這一則消息一出，英國《每日電訊報》和《每日郵報》報紙也跟蹤報道
      。
      美國波士頓的法伯癌癥研究所（Dana-Farber Cancer Institute ）負責人查爾斯·?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？怂共┦浚―r Charles Fuchs）表示：
      “吃堅果最顯著的好處，就是令心臟病死亡率降低了29%
      ，這是美國最致命的疾病
      。但我們也看到它對其他致命疾病的顯著作用——因癌癥死亡的風(fēng)險也可以降低11%。”
      特別的是：該研究并未區(qū)分不同種類堅果的作用
      ，但它確定了屬于豆類的花生與核桃、腰果
      、杏仁
      、巴西胡桃、山核桃
      、和開心果等樹生類堅果
      ，有相同的作用~
      最適合中老年人的3種堅果
      每天來一小把，延壽30%
      也許有人會奇怪
      ，堅果又干又硬
      ，為何還要提倡老人食用？
      老年人咀嚼力減退
      ，唾液分泌減少
      ，常吃瓜子、松子等堅果
      ，可起到“齒宜常叩”之功效
      ，又能收到“津宜常咽”之效果，可以增加牙齒的彈力
      ，促進唾液的分泌
      ，推遲牙齒的衰老。
      從營養(yǎng)學(xué)角度來說
      ，堅果類食品大多含有極為豐富的油脂（優(yōu)質(zhì)植物油脂）
      、蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸
      ，礦物質(zhì)
      ，維生素 A、B1
      、B2
      、E 以及許多微量元素，可以使人體獲得固齒
      、補益
      、養(yǎng)身的功效，這些更是老年人不可缺少的營養(yǎng)成分
      。
      1核桃核桃這種堅果性價比最高
      ，不但補腦還能明目，抗衰
      。核桃自古以來有“長壽果”的美稱
      。它含有油酸，而且90％是不飽和脂肪酸，其中亞油酸
      、亞麻油酸等是人體細胞更新的重要物質(zhì)
      。
      2松子松子價格比較貴。但是它含極豐富的蛋白質(zhì)
      、不飽和脂肪酸
      、礦物質(zhì)，并含維生素A
      、B
      、B、E及多種微量元素
      。能使人體獲得固齒
      、補益、養(yǎng)生的功效
      。
      3葵花子葵花籽是特別適合中老年人吃的一種堅果
      ，不會太硬，又能練牙齒
      ，價格也親民
      。葵花籽本身含有豐富的植物油脂
      、多種微量元素和維生素E
      。不過注意，如果是用鹽炒過的葵花籽一定要控制用量
      。
      葵花子還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠
        ，增強記憶力
        ，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用
        。
      4榛子榛子和杏仁
        、扁桃仁的口感都很像。榛子果仁含有蛋白質(zhì)
        、脂肪
        、糖類，還含有豐富的胡蘿卜素
        ，以及維生素B
        。、B
        、E和鈣
        、磷
        、鐵等微量元素?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)
        、脂肪、糖
        。
      特別是榛子含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂
        。常吃能降血壓，增強記憶
      ，延緩衰老。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/92997.html.
      
          
      
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      ，太全了！務(wù)必收藏起來
      ，照著做
      ！" rel="prev">
                                            人體最佳洗澡睡覺鍛煉時間，太全了
      ！務(wù)···      
                                              
      
      
      
      
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         ，很多病就好了!" rel="prev">
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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