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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      增強免疫力，多吃這5種食物
      ！遠離肺病
      ，快給全家看看！
      
        
      
            槐米
            2023-07-16 17:02:17
        
      

        
      
           
      這5種菜要多吃
      ，殺菌抗病毒
      ，提升免疫力！
       迎接新年
      ，原本是一個快樂的日子
      ，卻讓很多人陷入困境，甚至危害 健康 
      。
       因為武漢的新型冠狀病毒已經引起了很多人的恐慌
      。這種病毒能引起人和動物的呼吸道、消化道等疾病
      。
       大多數(shù)病毒會降低人體免疫力并引起癥狀
      。
       注意個人衛(wèi)生，還要注意飲食習慣
      。
       如今
      ，新型冠狀病毒引起了人們的關注。這五種蔬菜要多吃
      ，殺菌抗病毒
      ，增強免疫力。
       
       
       
       
       
       
        第一道菜： 
        炒芹菜 
       芹菜是一種常見的蔬菜
      ，但大多數(shù)人把它作為一種配料來吃
      。
       芹菜不僅好吃，而且富含纖維素。消化后
      ，產生抗氧化劑
      ，對腸道菌群有良好的抑制作用。
       炒芹菜的方法也很簡單
      。把芹菜帶到根部
      ，洗凈，切成小塊
      。
       把鍋里的油加熱
      ，把花椒炒熟，去掉
      。然后加入蔥
      、姜、蒜炒
      。
       把芹菜炒一下放進去
      。
       最后加入調味料，翻炒即可食用
      。
       
       
       
       
       
       
        第二道菜： 
        炒蒜 
       吃過大蒜的人都知道大蒜有一種特殊的辣味
      ，在各種食品中都有廣泛的應用，但人們卻忽視了大蒜本身的營養(yǎng)價值
      。
       大蒜中含有的大蒜素能有效殺滅細菌和病毒
      ，提高人體的免疫能力。
       這家炒蒜需要切成小塊
      ，再加上豆腐干
      、雞蛋和蒜苗。
       在鍋里
      ，先把油加熱
      ，然后炒大蒜，加入鹽和糖
      。
       放入豆腐干和雞蛋絲
      ，炒熟。
       
       
       
       
       
       
        第三道菜： 
        蔥炒雞蛋 
       洋蔥的根莖又白又長
      ，辛辣的味道很濃
      ，其價值與大蒜非常相似。
       它還含有大蒜素
      ，可以抵抗細菌和病毒
      。
       但蔥和蔥不一樣，做法也不一樣
      。
       可以用洋蔥和雞蛋炒
      ，首先將雞蛋打碎
      ，放適量的鹽。
       把蔥頭切成小塊備用
      。
       開鍋燒油
      。油熱的時候，把蔥放進去
      。熱量應該很小
      。
       1分鐘后，倒入雞蛋
      ，轉中火
      ，用鍋中剩余的溫度炒雞蛋。
       
       
       
       
       
       
        第四道菜： 
        炸蒜 
       蒜苗和大蒜一樣被用作配料
      。他們有相似的品味。
       尤其生吃蒜苗有很強的辛辣味道
      。
       蒜苗除了味道鮮美外
      ，還具有抗菌作用，其中含有辣椒素
      ，對寄生蟲和病原體有很強的抑制作用
      。
       用這種蔬菜炒蒜苗并不難。蒜苗洗凈
      ，準備胡蘿卜去皮
      。
       把蔥和姜切成絲，倒油在鍋里加熱
      。
       先放入胡蘿卜
      、大蒜，翻炒均勻
      ，放入料酒
      、醬油中。
       加點鹽
      ，雞精
      。
       把調味料拌在一起，把大蒜炒碎
      。
       
       
       
       
       
       
        第五道菜： 
        腌姜 
       姜在桌子上絕對是獨一無二的
      。它的辛辣味道很誘人。能有效去除魚腥味
      、羊肉味等
      。
       在細菌滋生的狗日，多吃生姜可以殺滅口腔病原體
      ，包括在感冒發(fā)生時喝一些生姜糖水排出體內的寒冷
      。
       腌姜法需要去皮清洗
      。
       放在籃子里，放一層生姜
      ，再放一層鹽
      ，每天翻一翻，大約一周左右就會腌好
      ，味道很好
      。
       
       
       
       
       
       
       新型冠狀病毒必須引起重視，但不要過于恐慌
      。在保持良好 健康 生活習慣的同時
      ，也可以多吃這些殺菌抗病毒的菜肴。
       當需要在人流較少
        、空氣不流通的地方戴口罩時
        。
      增強免疫力必吃的20種食物是哪些
        ？
      必吃的只有十種
        。建議最好不要和保健品一起吃。
      

1
        、蘑菇
      
北京大學第一醫(yī)院營養(yǎng)科主任許新華說
        ，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常說的“山珍”
        ，富含維生素B群和維生素D原
        ，可有效提高免疫力，抗腫瘤
        、降血脂
        ，大家每天都可以多吃點。
      
蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖
      。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用
      ，可以抑制腫瘤細胞的生長，是提高人體免疫力的營養(yǎng)物質
      。而且臨床上可用來提升癌癥患者的免疫力
      ，發(fā)揮抗癌的功效。
      
2
      、紅蘿卜
      
紅蘿卜含有一種糖化酵素
      ，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高二至四倍
      ，從而能增加機體免疫力
      ，抑制癌細胞的生長，起到防癌抗癌的作用
      。
      
而且生食紅蘿卜可以降血脂和膽固醇
      ，并可預防冠心病
      、動脈硬化等疾病。
      
紅蘿卜可以直接帶皮生吃
      ，還可以拌涼菜
      ，如糖醋蘿卜絲。將蘿卜洗凈切成絲
      ，放入適量白糖和醋拌勻即可食用
      ，酸甜適口，入口清爽
      。
      
3
      、蜂蜜
      
蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能
      。優(yōu)質的蜂蜜的保質期可達永久
      ，因此長期服用，能提高免疫力
      ，預防細菌病毒感染
        ，對于脂肪肝也有奇效。
      
4
        、娃娃菜
      
國家高級營養(yǎng)師趙英敏解釋，娃娃菜是種“超小白菜”
        ，但它的鉀含量卻比白菜高很多
        。據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀
        ，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克
        。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節(jié)作用
        。
      
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法
        ，可加些金針菇，用雞湯來做高湯
        ，對提高免疫力也有好處
        。
      
5、蓋菜
      
又稱芥菜
        。提到葉酸大家都想到菠菜
        ，其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍菜
        。其還含有類黃酮素
        、蘿卜硫素和吲哚素等，可預防細胞老化
        、腫瘤和癌癥
        ，提高免疫力
        。
      
6.紅棗
      
解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科主任左小霞表示，紅棗中的蘆丁可軟化血管
        ，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用
      。但紅棗是溫熱食物，吃多易上火
      ，每人每天3~5顆為宜
      。
      
7、紫薯
      
紫薯含有大量黏液蛋白
      ，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮
      ，提高機體免疫力，預防膠原病發(fā)生
      。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能
      ，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂
      ，可以預防骨質疏松癥
      。
      
8、香蕉
      
北京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師李長平表示
      ，香蕉富含維生素B6
      ，而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌
      。維生素B6還可以保護腎臟不患結石癥
      ，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多
      ，每天2毫克就可以了
      ，相當于2個香蕉中的含量。
      
除了香蕉以外
      ，富含維生素B6的食物還有雞肉
      、魚、動物肝臟
      、馬鈴薯
      、梨和葵花子等。
      
9
        、葡萄干
      
葡萄干營養(yǎng)豐富
        ，含有豐富的天然果糖，可快速補充能量
        。上班族
        ，特別是女性，可以每天吃一小把葡萄干
        ，對緩解手腳冰冷
      、腰痛
      、貧血等現(xiàn)象，對提高免疫力都有好處
      。此外
      ，葡萄干對降低膽固醇和疏通腸道也有效果。
      
10
      、魔芋
      
魔芋含有大量的維生素
      、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病的作用
      。吃魔芋還能提高機體免疫力
      ，所含的甘露糖酐和優(yōu)良膳食纖維有防癌作用，并且能防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收
      。
      
魔芋可做成各種菜式
      ，如涼拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆
      、魔芋雞蛋湯等
      。但是，魔芋生食有毒
      ，必須煎煮5分鐘左右即可食用
      ，每次食量不宜過多。
      

參考資料
      
這10種食物
      ，都是提高免疫力的高手
      ！.搜狐網[引用時間2018-5-12]
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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