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    血管垃圾的天敵
    ！韭菜配它這樣吃
      ，血管干凈如新
    ，一大盤才幾塊錢~
    
        
    
            祝由師
            2023-07-17 06:43:40
        
    

        
    
           
    視頻來源：6點(diǎn)談健康
    這是一道新三樣菜，專家搭配的護(hù)血管三件寶
    ，簡(jiǎn)單食材和調(diào)味，美味且功效加倍！
    說是新三樣菜，其實(shí)，都是家家戶戶都能吃得上的家常菜：韭菜
    、萵筍和木耳
    。只是，很少人知道能夠這樣搭配
    ，這道菜被稱為“血管清道夫”
    ，今天就來看看它有什么神奇之處吧！
    ！韭菜配它這樣吃
    ，血管干凈如新，一大盤才幾塊錢~.png" />
    韭菜配它
    堪稱“血管清道夫”
    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心張晉主任說
    ，很多血管問題都和胸痹有關(guān)
    ，《食療本草》記載韭菜可治胸痹。
    萵筍和木耳被稱為“血管清道夫”
    ，三種菜搭配可以改善血管
    。
    （圖片來源：北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》）
    韭菜：健胃護(hù)血管從中醫(yī)的角度來說，韭菜性溫
    ，最宜養(yǎng)陽氣
    ，具有溫中行氣、散血解毒
    、保暖
    、健胃的功效。
    從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，韭菜富含膳食纖 維及多種維生素和礦物質(zhì)
    ，其中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，避免便秘，降低腸癌的發(fā)生幾率
    ，其中的鉀能改善高血壓
    、心臟疾病癥狀。
    韭菜的另一個(gè)營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)就是富含植物化學(xué)物
    ，比如含硫化合物及揮發(fā)性的精油
    ，它們不僅讓韭菜擁有獨(dú)特的韭香氣味，還有助消毒殺菌
    ，增加食欲
    ，并能擴(kuò)張血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化
    ，降低冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率
    。
    韭菜還含有皂甙、類黃酮等物質(zhì)
    ，可以幫助提高免疫力
    ，還能降低血脂。
    萵筍：幫助降壓,降糖,降脂萵筍中的鉀離子含量豐富
    ，是鈉鹽含量的27倍
    ，可調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡，對(duì)于高血壓病人具有降低血壓的功效
      。
    萵筍中碳水化合物的含量較低
      ，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富
      ，尤其是含有較多的煙酸
      。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣
      ，可改善糖的代謝功能
      。
    據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，萵筍富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通
      ，防止膽固醇的蓄積
    。
    幾塊錢一斤的這個(gè)，竟是清理血管的特效菜
    ，30歲后一定要多吃
    ，每天給血管洗個(gè)澡，健健康康活到老▼▼▼
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)
    ，常食之可增強(qiáng)胃液
    、消化酶
    、膽汁的分泌，從而刺激消化道各器官的蠕動(dòng)
    ，增強(qiáng)消化力
    ，有降血脂的功效。
    木耳：抗血栓黑木耳有活血的功效
    ，它能降低血黏度
    ，并能防止血小板凝集于血管壁，有助于防治動(dòng)脈硬化
    、腦血管病和冠心病
    ，是一種天然抗凝劑。
    作為有名的“血管清道夫”
    ，黑木耳還能防止血栓形成
    ，降低血脂和膽固醇，延緩動(dòng)脈粥樣硬化
    ，有益于防治中風(fēng)
    。
    涼拌三樣菜
    幾塊錢一大盤，血管干凈如新
    ！
    這道菜
    ，做起來非常簡(jiǎn)單方便，只要涼拌就可以了：
    （圖片來源：北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》）
    做法：焯過水的木耳
    、筍絲
    、韭菜，用生抽
      、醋、鹽
      、蔥油調(diào)味即可
      。
    一杯飲料降血脂
    要想血管暢通，飲食上也要注意少吃肥甘厚膩
      、過甜過咸的食物
      ，夏季很多人喜歡吃燒烤、火鍋
      ，如果吃了這種比較油膩的食物
      ，可以喝杯大棗山楂飲來調(diào)節(jié)。
    做法：大棗
      、山楂各30枚
      ，洗凈后加兩碗清水煮沸，小火熬至一碗水即可
      ，吃了較為油膩的食物后可以服用來平衡一下
      ，高血脂人群可常年服用
      。
    方解：大棗補(bǔ)氣調(diào)脾胃，山楂消脂行氣
      、化瘀
      。
    禁忌人群：脾胃虛弱、經(jīng)常反酸的人群
      、感冒上火人群
      、糖尿病人慎服。
    三大血管垃圾天敵
    除了前面推薦過的韭菜
      、萵筍和木耳
      ，我們的餐桌上還有很多通血管的好食材。
    01
    洋蔥
    洋蔥中含有多種硫化物
    ，有助于擴(kuò)張血管
    ，降血壓、預(yù)防血栓和動(dòng)脈硬化
    ；它也是目前唯一含有前列腺素A的植物
    ，可以軟化血管，保持血管彈性
    ，非常適合三高患者食用
    。
    洋蔥中還含有槲皮素，能減少血管中的脂質(zhì)
    ，降低血管緊張度
    ，所以有一定清潔血管的作用。
    推薦吃法：涼拌或者炒菜
    。
    02
    燕麥米
    燕麥中富含可溶性膳食纖維
    ，可以粘附腸道中的脂肪、糖類
    ，間接幫助控制血里的膽固醇
    、血糖，維持血液的健康
    。
    推薦吃法：蒸飯時(shí)放一把燕麥米
    ，或者把某一餐主食換成燕麥米粥。
    03
    花生
    花生中煙酸的含量很高
    ，煙酸能夠降低膽固醇和甘油三酯
    ；同時(shí)，花生中的單不飽和脂肪酸含量較高
    ，可降低人體中對(duì)健康不利的低密度脂蛋白膽固醇
    ，延緩動(dòng)脈硬化。因此花生被認(rèn)為是血管中的“清道夫”
    ，經(jīng)常食用花生可以起到預(yù)防心血管疾病的作用
      。
    推薦吃法：醋泡花生或者當(dāng)做零食
    注意事項(xiàng)：花生雖好但是油脂含量較高
      ，每天吃幾顆即可，不要一次性吃大量花生
      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
    

          
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    一
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    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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