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    立春后
      ，這件事比什么都重要
      ，抓住黃金14天，健康一整年
      ！
    
        
    
            艾灸師小愛
            2023-07-17 10:12:40
        
    

        
    
           
    立春后，自然陽氣萌生升發(fā)
      ，氣溫
      、日照
    、降雨都開始上升或增多
    ，春是溫暖的開始
    ，孕育著生長
    。
    順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則
    ，按四季特點，春生
    、夏長、秋收
    、冬藏
    ；按自然界屬性
    ，春屬木
    ，與肝相應。除了咬春（吃蘿卜）吃春餅
    ，立春后養(yǎng)生的重中之重就是：養(yǎng)肝！
    ...........................................................................................................
    ，這件事比什么都重要
    ，抓住黃金14天，健康一整年
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    如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應
    ，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀呆滯
    ，本應光滑堅韌的指甲也會干枯變形。
    如果肝臟無法正常排毒
    ，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”
    ，再強壯的男人也會萎靡不振
      ，中老年人的健康更加無從談起
      。
    名醫(yī)推薦養(yǎng)肝茶飯廣東省中醫(yī)院肝病科主任、主任醫(yī)師池曉玲說
    ，春季養(yǎng)肝重在“生”
    ，日常宜多吃性溫
    、具有生發(fā)作用
    、健脾養(yǎng)肝的藥食兩用之品
    。
    太子參陳皮大棗茶
    太子參15克，大棗5 枚
    ，陳皮3克，煎煮后代茶飲
    ，可調養(yǎng)肝臟
    。
    山藥扁豆飯
    粳米100 克，扁豆20 克
    ，新鮮淮山藥50克
    。加適量水，大火煮沸
    ，然后小火燜熟即可
    。由于春季容易出現(xiàn)肝氣過盛而影響脾胃
    ，因此春季養(yǎng)肝還強調健脾益胃
    ，這碗飯的精妙之處便在此了。
    養(yǎng)肝三字經(jīng)春天養(yǎng)肝
    ，養(yǎng)身參考給大家總結了一套三字經(jīng)
    ，立春后照著做，排出一整個冬天積壓的毒素
    ，給一整年的健康開個好頭
    。
    吃溫熱這個溫熱主要是指食物的性質，立春要適當多吃點辛溫發(fā)散的食物
    ，酸味食物要少吃
    ，因為不利于肝氣疏泄和陽氣生發(fā)。專家尤其推薦六種生發(fā)陽氣的食物
    。
    大蔥：早春大蔥冒出嫩芽
    ，清香脆嫩，正好嘗鮮
    ，也有“咬春”的意思
    。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等
    ，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)
    ，刺激血液循環(huán)，促使發(fā)汗
    ，在一定程度上驅除體內寒氣
    。
    大蒜：有很強的殺菌作用，能殺滅想在體內打算活動的細菌
    ，同時降低血脂
    ，減少血液中糖的含量
    ，從而保護肝功能，配合春季養(yǎng)肝
    。從中醫(yī)的角度講，養(yǎng)肝也是護陽
    。
    韭菜：又名起陽草
    ，能夠促進血液循環(huán)，起到保養(yǎng)陽氣的作用
    ，對春季保健十分有益。
    白胡椒：白胡椒能溫胃散寒
    ，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒
    ，能預防感冒。
    芥菜：含有豐富的A
    、C、D維生素
    ，能提神醒腦
    、解除疲勞，解決春困的煩惱
    。芥菜有一種辛辣的芳香氣味，可以旺火沸水焯一下
    ，也可以急火快炒
    ，從而減輕“異味”。
    生姜：辣味成分具有一定的揮發(fā)性
    ，能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌
    ，幫助消化
    ，具有健胃功能
    。
    伸懶腰很多人都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時
    ，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實
    ，這是人體自我保健
    。人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢
    ，這時若舒展四肢，伸腰展腹
    ，全身肌肉用力，并配以深呼吸
    ，有吐故納新
    、舒暢肝氣、活血通絡
    、振奮精神的作用
    。
    伸懶腰后，血液循環(huán)加快
    ，全身肢體關節(jié)
    、筋肉得到了活動，睡意皆無
    ，這樣也激發(fā)了肝氣，使肝氣機通暢
    ，更好地發(fā)揮調暢氣機
    ，調暢情志的作用
    。人也變得神清氣爽
      。
    伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展
      ，四肢要伸直
      ，全身肌肉都要用力
    。伸展時
    ，盡量吸氣；放松時
    ，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣
    ，這樣鍛煉的效果會更好
    。
    噓字功保持眼睛睜開，用鼻子吸一口長氣
    ，口輕念“噓”字將氣慢慢呼出，如此連續(xù)呼吸30遍，此呼吸法可以去肝之邪熱
    ，亦去四肢壯熱
    ，眼睛昏花等癥
    。
    睡足覺南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏承志說
    ，中醫(yī)認為“肝開竅于目”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經(jīng)》指出：“人臥血歸于肝”
    。從西醫(yī)的角度來說
    ，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍，有利于增強肝細胞功能
    ，提高解毒能力。
    中醫(yī)認為
    ，凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間
    ，這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。
    好心情肝臟養(yǎng)生與情致密切相關
      ，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群
      ，容易出現(xiàn)煩躁
      、易怒、夜晚睡不著等癥狀
      ；而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟
      。
    因此
      ，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調節(jié)情致
      ，讓自己“樂起來”，保持良好的心情
      。
    立春后建議人們多出去走走
      ，換個環(huán)境、接觸外界
      ，正好可以重新補充身體的陽氣
      。出游、郊游
      、釣魚都是不錯的選擇
      。
    6個養(yǎng)肝方1.肝火目赤：癥見口舌生瘡、牙齦腫痛
    、口舌生瘡、咽喉紅腫
    、暴發(fā)火眼、大便燥結
    、小便赤黃等，這時可服些黃連上清丸
    。
    2.肝火失眠：癥見夜臥不寧
    、容易驚醒、口渴多飲
    、大便干燥、脅肋時脹或小腹隱痛
    ，可選用復方蘆薈膠囊
    ，連服2天即可。
    3. 肝火耳鳴：肝火上攻耳竅導致耳鳴
    ，常表現(xiàn)為耳如雷鳴聲
    、轟轟作響
    、或如潮聲
    ，同時還伴有易怒、面赤
    、口苦、脅痛
    、耳竅脹塞等
    ，可用龍膽瀉肝丸。
    4. 肝火眩暈：肝經(jīng)之火而上炎的眩暈
      ，表現(xiàn)為頭暈頭痛、面紅赤
      、口苦目赤
      、小便短赤等
      ，可用清肝瀉火的龍膽瀉肝丸
      。
    5. 肝熱自汗：因肝熱迫汗而易出汗
      ，動則尤甚，常兼口干
      、口苦等癥
      ，治用丹梔逍遙丸
      。
    6. 肝火頭痛：因肝火上擾清竅所致
      。《類證治裁》：“內風擾巔者筋惕
      ，肝陽上冒，震動髓海
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！卑Y見頭角及巔頂掣痛，眩暈煩躁
    、易怒，睡眠不寧
    ，脈弦等
    ，治宜平肝潛陽為主，可用天麻鉤藤口服液
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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