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      小腿連著肝腦心
      ！這個(gè)習(xí)慣讓生命進(jìn)入倒計(jì)時(shí)
      ，千萬(wàn)要看看
      
        
      
            柳華
            2023-07-17 23:09:26
        
      

        
      
           
      在中醫(yī)看來(lái)
      ，小腿健康的重要性已超過(guò)了它本身的支撐作用
      。小腿連著肝腦心
      ，但是很多人都不重視
      ，惹來(lái)一身?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！在我們的身體上
      ，小腿甚至可以稱為人體的“第二個(gè)心臟”
      ！為什么說(shuō)小腿=第二心臟1、幫助血液流動(dòng)
      ，延緩衰老中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心代金剛博士解釋說(shuō)：人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈
      。動(dòng)脈運(yùn)行對(duì)心臟推動(dòng)作用最重要；對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)
      ，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一
      ，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任劉長(zhǎng)信教授表示
      ，把小腿照顧好
      ，就等于在身體下部加了一個(gè)“泵”
      ，可助心臟一臂之力。這意味著
      ，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位
      。俗話說(shuō)，人老腿先老
      ，腿上有勁才能壽命長(zhǎng)
      。中老年人是腿部疾病的高發(fā)群體，尤其要注意保持腿的健康
      。2
      、小腿是“承重墻”小腿就像人體的承重墻，包括站立
      、走路在內(nèi)的任何運(yùn)動(dòng)都離不開(kāi)小腿肌肉的收縮
      。可以說(shuō)
      ，人一生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠小腿完成
      。代金剛補(bǔ)充說(shuō)，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關(guān)系
      。3
      、小腿是“交通要道”人體50%的神經(jīng)、血管
      、血液都在雙腿
      。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)
      、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)
      ，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行
      。4
      、小腿是“保健重鎮(zhèn)”小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用
      。一方面
      ，小腿經(jīng)絡(luò)多、穴位多
      ，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣
      ；另一方面
      ，小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥
      ，因?yàn)槿砥つw中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三
      ，但它面積更大
      、血管更多
      ，更適用藥浴浸泡。現(xiàn)在足療店開(kāi)遍街頭
      ，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5
      ，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好
        。5
        、小腿是“疾病反映區(qū)”楊力指出，很多疾病都會(huì)反映在小腿上
        ，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)
        、腫脹說(shuō)明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等
        ，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀
        ，利于早期防治疾病。6
        、很多傷腿習(xí)慣
        ，影響到心腦肝
      小腿如此重要，很多人卻不懂得愛(ài)惜
        ，放任不良習(xí)慣傷害健康
        。1久坐久站
      坐著時(shí)，除腰部肌肉
      ，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)
      ，但長(zhǎng)時(shí)間的放松并不好，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s
      ，才能保持彈性和韌性
      。外科醫(yī)生、警察
      、保安等久站人群
      ，小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也不健康
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?穿高跟鞋
      ，千萬(wàn)要看看.png" />
      跟腱是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶
      。當(dāng)你壓腳尖時(shí)，跟腱就會(huì)緊張起來(lái)
      ，如果踩上高跟鞋
      ，跟腱就會(huì)一直緊張，時(shí)間久了就變得不會(huì)放松了。當(dāng)你再穿平底鞋時(shí)
      ，會(huì)覺(jué)得小腿的肌肉被抻得很難受
      ，形態(tài)也自然不會(huì)好看，那是因?yàn)槟愕母炜s短了
      。鞋跟越高
      ，給跟腱帶來(lái)的緊張度越強(qiáng)。3受寒著涼
      寒氣鉆進(jìn)小腿不利于血液循環(huán)
      ，久了還可能誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎
      。代金剛表示，臨床常見(jiàn)“上熱下寒”患者
      ，腰部以上容易出汗
        、發(fā)熱，腰部以下容易沒(méi)勁
        、冷痛
        ，這和人們不注意腿部保暖有一定關(guān)系。4蹺二郎腿
      蹺二郎腿時(shí)
        ，被墊壓的膝蓋受到壓迫
        ，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張
        ，甚至血栓
        。高血壓、糖尿病
        、心臟病患者尤應(yīng)注意
        。5過(guò)度運(yùn)動(dòng)
      讓肌肉閑著不好，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也不行
        。中醫(yī)講“久行傷筋”
        ，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳
        、走路時(shí)發(fā)揮重要作用
        。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利于肢體筋腱和筋膜的強(qiáng)健，但長(zhǎng)途跋涉
        、用力過(guò)猛
        ，超出應(yīng)有負(fù)荷，就會(huì)造成肌肉勞損
        、筋肉損傷
        。嚴(yán)重的可能會(huì)猝死。6穿緊身褲
      緊身褲
      、塑形絲襪可能會(huì)阻礙小腿血液循環(huán)
      ，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張
      ，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見(jiàn)的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起
      。中醫(yī)專家護(hù)小腿有絕招
      三步降低小腿年齡
      腿年輕，人不老
      ！小腿的健康如此重要
      ，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，特別是年過(guò)40以后
      ，身體的各部分機(jī)能
      ，下降加速，更要注意保護(hù)小腿
      。鍛煉肌肉
      ，增強(qiáng)靜脈收縮能力。1“背后七顛百病消”“背后七顛百病消”是健身氣功·八段錦里的一式動(dòng)作
      ，可以對(duì)小腿肌肉進(jìn)行有效鍛煉
      ，還可以緩解足跟痛等。國(guó)家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示
      ，顛足能發(fā)展小腿后部肌群力量
      ，拉長(zhǎng)足底肌肉、韌帶
      ，提高平衡能力
      。2走路練腿最簡(jiǎn)單走路是最簡(jiǎn)單的練腿方法。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)也推薦
      ，走路是增強(qiáng)腿部力量較好的運(yùn)動(dòng)
      。鍛煉腿部力量可以有效預(yù)防跌倒。做法：每天堅(jiān)持30分鐘
      ，每周5次以上為宜
      ，循序漸進(jìn)提高步速。3甩腿：預(yù)防下肢萎縮無(wú)力甩腿可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，放松肌肉
        ，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻
        、小腿抽筋等
        。做法：雙手叉腰，先向前甩動(dòng)小腿
      ，使腳尖向上蹺起
      ，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后
      ，腳面繃直
      ，腿亦盡量伸直
      。在甩腿時(shí)，上身正直
      ，兩腿交換各甩數(shù)十次
      。4搓揉腿肚：增強(qiáng)腿力搓揉腿肚能增強(qiáng)腿力。做法：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚
      ，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉
      ，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿
      。5每日泡腳 : 用腿“吃藥”小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥
      ，因?yàn)樾⊥绕つw薄，面積大
      、血管多
      ，更適用藥浴浸泡。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成每日泡腳的好習(xí)慣
      。在北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任
      、教授劉長(zhǎng)信看來(lái)，小腿皮膚厚度僅是足底的1/5
      ，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍
      ，腿療其實(shí)比足療功效更好。做法：選擇深一點(diǎn)的盆
      ，水量浸過(guò)小腿2/3
      ；水溫以40℃~45℃為宜，時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)
      。泡腳后
      ，稍加按摩穴位效果更好，并注意雙腳保暖
      。.............................................
      用上面的五種方法
      ，每天堅(jiān)持做，能讓小腿保持健康年輕
      ，如此
      ，才能壽命長(zhǎng)，少病痛
      ！小腿是第二心臟
      ，保養(yǎng)小腿，從現(xiàn)在就要開(kāi)始
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？旄嬖V身邊的朋友們吧！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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