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      好腎全靠養(yǎng)
        ！多吃“2黑1白”，常揉3個部位
        ，腎一天比一天好
      
        
      
            柳華
            2023-07-18 04:35:33
        
      

        
      
           
      “春夏養(yǎng)陽”——夏季是陽氣生而長極的季節(jié)
        ，此時儲藏陽氣，可以為身體提供更多的能量
      。同時
      ，炎夏保護(hù)陽氣
      ，以避免心火過旺，腎水難以制約
      。有些人貪吃生冷食物，很容易導(dǎo)致腎氣虛弱
      ，出現(xiàn)渾身酸軟
      、虛汗多、尿頻等不適
      。而補(bǔ)足陽氣，養(yǎng)腎是關(guān)鍵
      。養(yǎng)腎第一步
      拒絕5種傷腎習(xí)慣
      腎臟
      ，相當(dāng)于身體的“凈水器”
      ，將沒有用的代謝廢物排出去
      ，調(diào)節(jié)身體水鹽平衡，具有強(qiáng)大的代償功能
      。腎這么重要
      ，偏偏有人不珍惜，總是在悄悄地破壞腎臟的健康
      。如果你還有以下傷腎的壞習(xí)慣
      ，快改掉吧！1憋尿——膀胱受傷憋尿?qū)δI的傷害極大
        ！尿液不及時排出來，膀胱受損
        。尿液中的多余水分和代謝廢物
        ，長時間滯留在膀胱內(nèi)，極易滋生細(xì)菌
      。一旦憋住的尿液返流輸尿管和腎臟
      ，會造成腎臟感染
      ，引發(fā)尿路感染
      、腎炎甚至尿毒癥。2過度疲勞——抵抗力下降有研究證明
      ，人體在極為疲憊、精神緊繃的狀態(tài)下
      ，會導(dǎo)致抵抗力下降
      ，誘發(fā)腎炎等疾病。人體產(chǎn)生疲勞感
      ，壓力會使精神無法放松，導(dǎo)致腰酸腿腫
      、眼瞼浮腫
      、血壓升高等，殃及腎臟
      。3吃肉多——增加心血管病風(fēng)險肉類含有很多蛋白質(zhì)，但是攝入過多會傷害腎臟
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睹绹I臟疾病雜志》中一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發(fā)現(xiàn)
      ，紅肉
      、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險
      。4吃太咸——增加腎臟負(fù)擔(dān)飲食中的鹽有95%是由腎臟代謝
      ，如果攝入太多，鈉離子影響人體水分排出
      ，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一項研究證實：只要減少飲食中鹽的攝入
      ，就能減輕慢性腎臟病患者的高血壓
      ，減少20%~50%的蛋白尿
      。5濫用藥物——直接傷腎“藥有三分毒”
      ，而藥物要通過血液循環(huán)到全身，最終在腎臟排泄到體外
      。有研究表明
      ，約25%的腎功能衰竭患者與藥物的腎毒性有關(guān)
      。別亂吃感冒藥
      ，其多含解熱鎮(zhèn)痛成分，具有不同程度的腎臟毒性
      ，過量服用可能導(dǎo)致急性腎臟損傷。此外
      ，已經(jīng)明確可能帶來腎損傷的中藥成分有木通
      、防己和馬兜鈴酸等
      。養(yǎng)腎第二步
      ！多吃“2黑1白”，常揉3個部位
      ，腎一天比一天好.png" />
      多補(bǔ)充“黑白食物”
      一些黑色的食物對腎臟很有益
      。研究表明，黑色食品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，包括維生素、礦物質(zhì)和黑色素類物質(zhì)
      ，對腎臟健康有益處
      。從中醫(yī)五色和五臟對應(yīng)來看，腎臟和黑色對應(yīng)
      ，常吃黑色食物也有補(bǔ)益腎臟的效果
      。此外，圈圈發(fā)現(xiàn)
      ，還有一種白色食物對腎臟也有不少好處
      ，希望大家按需食用！黑米——滋陰補(bǔ)腎小小的黑米
      ，富有高營養(yǎng)。它被稱為“長壽米”
      ，含有較高的氨基酸及微量元素
      。《本草綱目》記載
      ，黑米具有“滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝
      、明眼活血
      、開胃益中”之功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明
      ，黑米的確是一種理想的天然滋補(bǔ)佳品。在煮粥或煲飯時
      ，加點(diǎn)黑米
      ，男女老少皆宜。黑豆——潤腎燥
      、止盜汗男女都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充黑豆，不僅能給予人體各種營養(yǎng)素
      ，還對腎有好處
      。中醫(yī)有“黑色入腎”的說法，經(jīng)常食用黑豆
      ，潤腎燥、止盜汗
      ，可改善小便頻數(shù)
      、夜尿增多的癥狀。不過
      ，黑豆不宜多吃，否則會出現(xiàn)腹脹的癥狀
      ，尤其是腸胃不好
      、易胃脹的人
      。白果——養(yǎng)腎補(bǔ)氣白果營養(yǎng)價值非常高
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)
      、維生素、礦物質(zhì)
      、銀杏酸和白果酚等營養(yǎng)物質(zhì)
      。中醫(yī)認(rèn)為白果性溫味甘
      、微苦
      ，具有生津止渴、清熱的功效
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菰傩隆分杏涊d
      ，白果可以補(bǔ)氣養(yǎng)心
      、益腎滋陰。但是
      ，白果含有微量毒性
      ，不能過量食用
      ，尤其是孕婦
      、兒童、過敏者最好別吃
      。養(yǎng)腎第三步
      揉一揉腳
      、肚
      、腰
      夏季最適合活動全身筋骨
      ，增加身體的能量。而現(xiàn)今正是養(yǎng)腎
      、補(bǔ)陽氣的好時機(jī)
      ，不如做做3個簡單的動作
      ，為腎臟“排憂解難”！1搓腳心經(jīng)常按摩足底的涌泉穴可益精補(bǔ)腎
      、促進(jìn)睡眠
      ，對腎虛引起的眩暈
        、失眠
        、耳鳴等癥有一定的療效
        。這個穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處
        ，大家可以嘗試按一按。做法：兩手搓熱后
        ，左手搓右腳心
        ，右手搓左腳心，每日早晚各1次
        ，每次搓300下。2揉臍腹臍為一身元?dú)庵?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，與臟腑經(jīng)脈
        、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。此外
        ，按摩位于臍下3寸處的關(guān)元穴也可以按揉
        ，對養(yǎng)腎補(bǔ)陽有一定的效果
        。做法：躺臥在床上
      ，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月
      。3按腰部腰為腎之府
      ，刺激腰部的命門穴
      、腎俞穴有助于增加腎氣
      。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處
      ；腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處
      。做法：將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放置于命門穴
      、腎俞穴處，上下按摩腰部
      ，早晚各1次
      ，每次約200下。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
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         ，身體這個部位千萬要小心，否則冬天一身病
        ，現(xiàn)在看還不晚！" rel="prev">
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        ，身體這個部位千萬要小心
        ，否則···
                                        
      
      
      
      
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