“撞丹田”:激發(fā)人體元氣的養(yǎng)生法
!今天給大家分享的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”,撞一撞這個“丹田”
,等于練內(nèi)功。,撞一撞
“丹田”的具體位置,自古說法不一
,通常分為:上丹田——兩眉間,中丹田——兩乳間膻中穴,下丹田——臍下1寸三分。今天要撞的就是這個“下丹田”
。咱們要撞的不是一個點,而是一個面,位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。找個如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞效果最好。兩腿略分開
,站在樹前,肚子離樹干15公分,然后用肚臍去撞樹就可以了。一
、動作要點開始撞時,力量一定要輕,幅度要小,最好穿運動衣褲,(以防皮帶或紐扣硌到皮肉)先感受一下撞“丹田”時腹內(nèi)臟腑的感覺
這個功法,可以說適合于每個想要身體強壯的人
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫
,使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜,“撞丹田”卻可讓您達(dá)到身心合一的境界。“撞丹田”會使您的內(nèi)力增長很快
,一段時間后,您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時
,您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多,取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉,這種肌肉沒有突顯的棱角,與健美運動員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實。二
、撞丹田的禁忌孕婦及腹部有過較大手術(shù)的病人。急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點
。撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人
。練此功要順其自然,不可急功近利
,與“推腹法”同練,效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多,用推腹法跟本沒啥感覺,一撞“丹田”便發(fā)現(xiàn)敏感點了。這時再用推腹法,事半功倍。“撞丹田”好處太多,大家可以當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法
,我經(jīng)常在心煩時撞,疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞因為“吸星大法”存在很多的缺陷
,這些缺陷直接導(dǎo)致吸收的內(nèi)力會反噬,導(dǎo)致當(dāng)事人承受極大的痛苦和內(nèi)傷。任我行就是如此,才被東方不敗抓住機會一舉拿下。
功力之深厚可稱是震古爍今。因此他才得以學(xué)成六脈神劍
,要知道以枯榮大師和五位本字輩高僧的深厚內(nèi)力,都只能分別練成一脈劍法,段譽卻能身兼六脈劍法,足見其內(nèi)力之深厚超出天際。又能讓人中毒,可謂是臭名昭著
。吸星大法出現(xiàn)時間要晚了幾百年,這門功夫說是從北冥神功和化功大法轉(zhuǎn)化而來,可以化人功力,吸收的效率要比化功大法強,但又比不上北冥神功,而且吸收的功力無法融合,副作用大。再后來在地道里又吸取了鐘萬仇、葉二娘
、云中鶴等等的內(nèi)力,最后更是將鳩摩智的內(nèi)力吸了個精光。加起來估計得有幾百年的內(nèi)功功力,誰能活上幾百年?內(nèi)力最是難練,一年一年一步一個腳印
,但段譽則完全開掛了童姥本該九十年但神功尚未復(fù)原就被李秋水打斷
段譽的凌波微步不但是逃跑神器
聰明人就這樣,我們普通人費勁心思想不明白的
揠苗助長的意思:把苗拔起,幫助其生長
原文:
宋人有閔其苗之不長而揠之者
天下之不助苗長者寡矣
翻譯:
有個宋國人,他十分期盼禾苗長高
天下不希望自己禾苗長得快一些的人很少?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!以為禾苗長大沒用而放棄的人,就像是不給禾苗鋤草的懶漢
成語故事:
古時候有個人,希望自己田里的禾苗長的快點
一天
當(dāng)他回到家里時 馬步是開筋骨的功夫 小子蹲馬步是練內(nèi)功嗎
第一步
第二步,一天增加10下
第三步,三月后
第四步
第五步,當(dāng)達(dá)到第四步不費力時,雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前,拳眼向耳),盡力向后扳
效果:
1. 力大千斤
2. 內(nèi)氣可貼背走
3. 精力充沛
4. 帶脈、督脈真氣通暢
5. 如果功夫下得深
6. 如果第五步動作下的功夫足夠,當(dāng)達(dá)到“心手相應(yīng)
(關(guān)鍵是要產(chǎn)生“心手相應(yīng)”的靈勁)。
7. 此時,如人有小疾,可應(yīng)手而解。如打坐,可迅速入靜,即所謂助道一品也。功深可達(dá)“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判斷事物)。
注意事項:
1. 如有練丹功者,在內(nèi)氣功充足后,可能會有小周天運轉(zhuǎn)情況。彼時如有氣憋感,則活動雙手即可。
2. 記住一句話:宗(中)氣只能上提,不能下降(老師原話如此)。
3. 如果疲憊,則喝白開水可解之;盡量不飲冰涼之物。另,初學(xué)者開始可稍緩一些。
4. 此術(shù)運動量大,適合青年人練習(xí);因練后,大腿處會有兩塊肌肉隆起
馬步?jīng)_拳,一般是從腰出
第五步
你如果能堅持做這五步,哪怕一次只站兩分鐘或沖拳三四百次,相信你必已受益良多,并深為之喜。
我還沒發(fā)現(xiàn)哪種健身法,有如此快捷的效果(一二周內(nèi)就有)。
如果可能的話,最后要練跏趺坐并以深切心念誦佛號(或數(shù)息)。
那是從心理到身體方面的徹底改變。
佛經(jīng)說:禪定之樂,徹骨徹髓,如大雨滂沱。
那是所有世間樂都無法比之萬一的。
如進入禪定,深入下去,要用“觀”字,達(dá)到“定中生慧”的終極目的。
主要是大腿要與小腿成九十度,也就是低樁。
兩腳開立,與肩同寬或稍寬。
小腹就是小肚子,在內(nèi)部中心處,你試練幾天就會在那里有感覺的,如熱、燙等。站時不要意守,只在收時用一下。
其他的,主要是要順一點,按自己習(xí)慣來,不要太拘泥
為什么要先練練馬步?jīng)_拳
記?div id="d48novz" class="flower left">
掌握核心,自己可以變動一下:如,一天多做幾次,一次只打一百拳。這樣,時間長了,也能長功夫。
但重點,當(dāng)然是第五步了。彼時,功夫主要在雙手上。
如果說,武功,練習(xí)低式馬步樁是基礎(chǔ),那么,雙盤打坐就是提高。
最重要的一句話:雙盤打坐,雙手合什,同時念《大悲咒》21、49、108遍(然后要意注小腹中心三分鐘,達(dá)到收功圓滿),那是真正的最好的功法(你一定要記住這句話?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
附言:
1、道家王力平先生講
2
3
4、剛開始
5
記住:要循序漸進
掌握核心,自己可以變動一下:如,一天多做幾次,一次只打一百拳。這樣,時間長了
但重點
馬步?jīng)_拳
第五步
你如果能堅持做這五步,哪怕一次只站兩分鐘或沖拳三四百次
我還沒發(fā)現(xiàn)哪種健身法
如果可能的話,最后要練跏趺坐并以深切心念誦佛號(或數(shù)息)
那是從心理到身體方面的徹底改變
佛經(jīng)說:禪定之樂,徹骨徹髓
那是所有世間樂都無法比之萬一的
如進入禪定
談一點內(nèi)功與武功
此亦是道聽途說得來的,加上一點本人的經(jīng)驗
第一
第二
第三,練站樁的過程中(要標(biāo)準(zhǔn)的四平馬步
第四
第五,氣足時,走路時會不自覺忽然背后好象有人在推你,手足好象不受控制,想過馬路,一下子就過去了,但好象還沒用力氣,極象剛喝了一點點酒,頭還沒暈時的狀態(tài),只覺飄飄欲飛。但此時十分清醒,而且此狀態(tài)不一定常有。遇到長跑比賽,你進入此狀態(tài),不能保證你必第一,但一定會不累,飄飄然有人在推著。但不是每次都能進入這種狀態(tài)的。
第六,發(fā)力時,配合內(nèi)力,極過癮,怎么動怎么舒服,一點也不累,而且能做出很兇猛暴烈的動作
第七,如能結(jié)合跏趺坐,則會很快入靜------會感到身體變成一粒米,貼在床上,很神秘呀。呵呵。可惜,接下來,就漸漸不喜歡練武術(shù)了。內(nèi)功成外功就嘛。整天練鐵砂掌,那是還沒入門吶,別神氣。
第八,最后,歸納一下:最實用的武功------四平馬步功(10分鐘);最根本的內(nèi)功-----跏趺坐(至少一小時);最簡煉高明的武功------九節(jié)神手功(此為我一個朋友說的,我沒練過);武功技擊中最厲害的武器-------你的一雙手(一定是會挑西瓜的手,呵呵)。
補充:練武功為什么要練好四平馬步樁?
1、所有的少林武術(shù),都反復(fù)強調(diào)這個方法。
2、北少林武僧每天早晨要扎馬。傳統(tǒng)的南少林武僧要練三十分鐘的四平大馬,才能練拳。
3、武當(dāng)功夫,要求四平大馬鏟膀子,至少要五百下(我估算了一下,要二十分鐘左右)。
4、慧學(xué)的九節(jié)神手功
5
6
7、我一友習(xí)過樁功(可惜,那時不懂,樁太高了),曾有氣從足往上走的驚喜經(jīng)歷。
8、如果有興趣,我會從各種書籍中找出更多的理論和經(jīng)驗,來證明此論點。
9、當(dāng)今武術(shù)的不堪一擊,正是沒有樁功的明證。
10、如想找那些奇怪的高深莫測的武功,不如看金庸小說。至于易筋經(jīng),版本很多。有一種叫“熊式大易筋經(jīng)”,還有一種叫“十二外勁功-----”名字記不清
以上所說
希望能幫到你怎樣能練成內(nèi)功啊?
心法:天之道
五藏六府之精氣,皆上注于目而為之精