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      把這個地方
      ,撞一撞,等于練內(nèi)功

      望月砂 2023-07-18 08:44:57

      “撞丹田”:激發(fā)人體元氣的養(yǎng)生法

      今天給大家分享的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”,撞一撞這個“丹田”

      ,等于練內(nèi)功。

      ,撞一撞

      ,等于練內(nèi)功.png" />

      “丹田”的具體位置,自古說法不一

      ,通常分為:上丹田——兩眉間
      ,中丹田——兩乳間膻中穴,下丹田——臍下1寸三分

      今天要撞的就是這個“下丹田”

      。咱們要撞的不是一個點,而是一個面
      ,位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方

      找個如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞效果最好。兩腿略分開

      ,站在樹前
      ,肚子離樹干15公分,然后用肚臍去撞樹就可以了

      、動作要點開始撞時,力量一定要輕
      ,幅度要小
      ,最好穿運動衣褲,(以防皮帶或紐扣硌到皮肉)
      ,撞的時候全身放松
      ,不要憋氣,不要繃緊肌肉

      先感受一下撞“丹田”時腹內(nèi)臟腑的感覺

      ,和心里的感覺,可以閉上眼睛仔細(xì)體會
      。呼吸自然而悠閑
      。說是“撞”,其實那是以后的事
      ,開始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確
      。每天撞個幾分鐘,慢慢的
      ,您多半會撞上癮呢

      這個功法,可以說適合于每個想要身體強壯的人

      ,“丹田”是人體的發(fā)力點
      。如果您覺得“心有余而力不足”
      、覺得“有勁使不出”、覺得“心神不定
      ,魂不守舍”等
      ,您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。

      “撞丹田”將幫您找到人體的能量庫

      ,使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”
      。很多人打坐難以入靜,“撞丹田”卻可讓您達(dá)到身心合一的境界

      “撞丹田”會使您的內(nèi)力增長很快

      ,一段時間后,您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了

      這時

      ,您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多,取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉
      ,這種肌肉沒有突顯的棱角
      ,與健美運動員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實

      、撞丹田的禁忌孕婦及腹部有過較大手術(shù)的病人。

      急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點

      撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人

      練此功要順其自然,不可急功近利

      ,與“推腹法”同練
      ,效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多
      ,用推腹法跟本沒啥感覺
      ,一撞“丹田”便發(fā)現(xiàn)敏感點了。這時再用推腹法
      ,事半功倍

      “撞丹田”好處太多,大家可以當(dāng)做最方便的養(yǎng)生法

      ,我經(jīng)常在心煩時撞
      ,疲勞時撞、生氣時撞
      、憂慮時撞
      、總之,感覺它是個力量的源泉,取之不盡

      誤打誤撞練就一身功夫
      ,段譽的運氣到底有多好?

      因為“吸星大法”存在很多的缺陷

      ,這些缺陷直接導(dǎo)致吸收的內(nèi)力會反噬
      ,導(dǎo)致當(dāng)事人承受極大的痛苦和內(nèi)傷。任我行就是如此
      ,才被東方不敗抓住機會一舉拿下

      功力之深厚可稱是震古爍今。因此他才得以學(xué)成六脈神劍

      ,要知道以枯榮大師和五位本字輩高僧的深厚內(nèi)力
      ,都只能分別練成一脈劍法,段譽卻能身兼六脈劍法
      ,足見其內(nèi)力之深厚超出天際

      又能讓人中毒,可謂是臭名昭著

      。吸星大法出現(xiàn)時間要晚了幾百年
      ,這門功夫說是從北冥神功和化功大法轉(zhuǎn)化而來,可以化人功力
      ,吸收的效率要比化功大法強
      ,但又比不上北冥神功,而且吸收的功力無法融合
      ,副作用大

      再后來在地道里又吸取了鐘萬仇、葉二娘

      、云中鶴等等的內(nèi)力
      ,最后更是將鳩摩智的內(nèi)力吸了個精光。加起來估計得有幾百年的內(nèi)功功力
      ,誰能活上幾百年

      內(nèi)力最是難練,一年一年一步一個腳印

      ,但段譽則完全開掛了
      ,不用練習(xí),別人的內(nèi)力拿來就是自己的
      。幸好段譽宅心仁厚
      ,否則他如果不斷地去吸取別人的內(nèi)力,那武林該如何?難以想象

      童姥本該九十年但神功尚未復(fù)原就被李秋水打斷

      ,兩人斗了半天最后留在虛竹體內(nèi)的十分之九。到新修版改成只有大半留在虛竹體內(nèi)

      段譽的凌波微步不但是逃跑神器

      ,而且還可以逐漸加深內(nèi)功修為
      。段譽對凌波微步甚是喜歡,而且在《天龍八部》中也是用的最多
      ,所以段譽的內(nèi)功自然也在與日俱增

      聰明人就這樣,我們普通人費勁心思想不明白的

      ,在他們那里小小菜一碟
      。逍遙派的武功,本就是給武林中最頂尖的聰明之人修行的
      。段譽符合北冥神功的修行慣例

      揠苗助長的意思

      揠苗助長的意思:把苗拔起,幫助其生長

      ,比喻不管事物的發(fā)展規(guī)律
      ,強求速成,反而把事情弄糟

      原文:

      宋人有閔其苗之不長而揠之者

      ,芒芒然歸,謂其人曰:“今日病矣
      !予助苗長矣
      !”其子趨而往視之,苗則槁矣

      天下之不助苗長者寡矣

      。以為無益而舍之者,不耘苗者也
      ;助之長者
      ,揠苗者也。非徒無益
      ,而又害之

      翻譯:

      有個宋國人,他十分期盼禾苗長高

      ,于是就去田里把禾苗一個個的拔高
      ,一天下來十分疲勞但很滿足,回到家對他的家人說:“可把我累壞了
      ,我?guī)椭堂玳L高了
      !”他兒子聽說后急忙到田里去看苗(的情況),然而苗都枯萎了。

      天下不希望自己禾苗長得快一些的人很少?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!以為禾苗長大沒用而放棄的人,就像是不給禾苗鋤草的懶漢

      。妄自幫助它生長的人
      ,就像這個拔苗助長的人,不但沒有好處
      ,反而害了它



      成語故事:

      古時候有個人,希望自己田里的禾苗長的快點

      ,天天到田邊去看?div id="jfovm50" class="index-wrap">?墒?div id="jfovm50" class="index-wrap">,一天、兩天
      、三天
      ,禾苗好像一點也沒有長高。他就在田邊焦急的轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去
      ,自言自語的說:“我得想個辦法幫它們長
      。”

      一天

      ,他終于想到了辦法
      ,就急忙跑到田里,把禾苗一棵一棵往高里拔
      。從中午一直忙到太陽落山
      ,弄得精疲力盡。

      當(dāng)他回到家里時

      ,一邊喘氣一邊對兒子說:“可把我累壞了
      ,力氣沒白費,禾苗都長了一大截
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> !?他的兒子不明白是怎么回事,跑到田里一看
      ,發(fā)現(xiàn)禾苗都枯死了

      蹲馬步是練內(nèi)功嗎

      馬步是開筋骨的功夫

      ,武術(shù)入門基本功,可以通督脈。
      第一步
      ,低樁(九十度)馬步?jīng)_拳(拳心要空)
      ,一次約100下(約30秒可完成),練后要意守小腹三分鐘
      。每天練兩次

      第二步,一天增加10下
      ,一日不可斷

      第三步,三月后
      ,便可一次完成1000下
      ;如能到2000下更好;一次不要超過10分鐘(一般一分鐘200下)

      第四步
      ,當(dāng)達(dá)到1000下時,不再沖拳
      ,只習(xí)四平式馬步樁功
      ,靜站即可。如是達(dá)到10分鐘則結(jié)束
      ,意守小腹3分鐘

      第五步,當(dāng)達(dá)到第四步不費力時
      ,雙手握拳屈肘做雙峰貫耳式(拳心向前
      ,拳眼向耳),盡力向后扳
      ;同時
      ,站四平馬步樁,塌腰挺胸
      ,如是10分鐘
      ,結(jié)束。意守小腹3分鐘

      效果:
      1. 力大千斤
      ,行步如飛。
      2. 內(nèi)氣可貼背走
      ,氣通督脈
      ,上達(dá)頭頂并回丹田(不是氣通周天)。
      3. 精力充沛
      ,飯量增加
      ,睡覺極香

      4. 帶脈、督脈真氣通暢
      ,小腹時有熱團
      ,口中津液常滿。
      5. 如果功夫下得深
      ,則內(nèi)氣鼓蕩充沛
      ,可隨意而行;帶脈及小腹
      、腰處
      ,以手碰之可自然騰起。與人碰一下手
      ,可知對方“空不空”(有無內(nèi)力及達(dá)到的程度)

      6. 如果第五步動作下的功夫足夠,當(dāng)達(dá)到“心手相應(yīng)
      、得心應(yīng)手”之境時
      ,不必學(xué)一切武功,盡可找會武的人去切磋
      。無論其人如何有名,相信只一下便可結(jié)束戰(zhàn)斗

      (關(guān)鍵是要產(chǎn)生“心手相應(yīng)”的靈勁)

      7. 此時,如人有小疾
      ,可應(yīng)手而解
      。如打坐,可迅速入靜
      ,即所謂助道一品也
      。功深可達(dá)“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判斷事物)

      注意事項:
      1. 如有練丹功者
      ,在內(nèi)氣功充足后,可能會有小周天運轉(zhuǎn)情況
      。彼時如有氣憋感
      ,則活動雙手即可。
      2. 記住一句話:宗(中)氣只能上提
      ,不能下降(老師原話如此)

      3. 如果疲憊,則喝白開水可解之
      ;盡量不飲冰涼之物
      。另
      ,初學(xué)者開始可稍緩一些。
      4. 此術(shù)運動量大
      ,適合青年人練習(xí)
      ;因練后,大腿處會有兩塊肌肉隆起
      ,故女性不宜練(影響美觀)
      ;如有心臟等疾患,或感不適者
      ,停練此術(shù)

      馬步?jīng)_拳,一般是從腰出
      ,但依習(xí)慣為好(此時
      ,腿上著力,但全身反而要放松)

      第五步
      ,手要緊握拳,越用力越好(最后出功夫全在手上)
      ;同時
      ,其它地方不必用力(順其自然)。
      你如果能堅持做這五步
      ,哪怕一次只站兩分鐘或沖拳三四百次
      ,相信你必已受益良多,并深為之喜

      我還沒發(fā)現(xiàn)哪種健身法
      ,有如此快捷的效果(一二周內(nèi)就有)。
      如果可能的話
      ,最后要練跏趺坐并以深切心念誦佛號(或數(shù)息)

      那是從心理到身體方面的徹底改變。
      佛經(jīng)說:禪定之樂
      ,徹骨徹髓
      ,如大雨滂沱。
      那是所有世間樂都無法比之萬一的

      如進入禪定
      ,深入下去,要用“觀”字
      ,達(dá)到“定中生慧”的終極目的


      主要是大腿要與小腿成九十度,也就是低樁

      兩腳開立
      ,與肩同寬或稍寬

      小腹就是小肚子,在內(nèi)部中心處
      ,你試練幾天就會在那里有感覺的
      ,如熱、燙等
      。站時不要意守
      ,只在收時用一下。
      其他的
      ,主要是要順一點
      ,按自己習(xí)慣來,不要太拘泥

      為什么要先練練馬步?jīng)_拳
      ?主要是因為,一般的人沒基礎(chǔ)
      ,一上來就練第五步
      ,有點吃力。如果馬步?jīng)_拳能一次有五六百或千把的水平
      ,則四平樁就不太吃力
      ,能站上三五分鐘,則做第五步就能容易點

      記?div id="d48novz" class="flower left">
      。阂驖u進。寧可慢點
      ,也要保持興趣。
      掌握核心
      ,自己可以變動一下:如
      ,一天多做幾次,一次只打一百拳
      。這樣
      ,時間長了,也能長功夫

      但重點
      ,當(dāng)然是第五步了。彼時
      ,功夫主要在雙手上

      如果說,武功
      ,練習(xí)低式馬步樁是基礎(chǔ)
      ,那么
      ,雙盤打坐就是提高。
      最重要的一句話:雙盤打坐
      ,雙手合什
      ,同時念《大悲咒》21、49
      、108遍(然后要意注小腹中心三分鐘
      ,達(dá)到收功圓滿),那是真正的最好的功法(你一定要記住這句話?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。
      附言:
      1、道家王力平先生講
      ,站樁只能壯陽氣
      ,但不能性命雙修,不要練到極點
      。如果沒有雙盤打坐的功夫
      ,就不能練到三華聚頂。
      2
      、宣化上人講
      ,每天念108遍大悲神咒,三年后可以手到病除

      3
      、南懷瑾先生講,雙足氣脈要通過雙盤打坐打通
      ,可多活幾十年

      4、剛開始
      ,練雙盤打坐
      ,可能要腿痛,沒關(guān)系
      ,只要常練
      ,一定會有驚喜和收獲的。
      5
      、尚有吾師兄不同意講的效驗

      記住:要循序漸進
      。寧可慢點
      ,也要保持興趣。
      掌握核心
      ,自己可以變動一下:如
      ,一天多做幾次
      ,一次只打一百拳。這樣
      ,時間長了
      ,也能長功夫。
      但重點
      ,當(dāng)然是第五步了
      。彼時,功夫主要在雙手上

      馬步?jīng)_拳
      ,一般是從腰出,但依習(xí)慣為好(此時
      ,腿上著力
      ,但全身反而要放松)。
      第五步
      ,手要緊握拳
      ,越用力越好(最后出功夫全在手上);同時
      ,其它地方不必用力(順其自然)


      你如果能堅持做這五步,哪怕一次只站兩分鐘或沖拳三四百次
      ,相信你必已受益良多
      ,并深為之喜。
      我還沒發(fā)現(xiàn)哪種健身法
      ,有如此快捷的效果(一二周內(nèi)就有)


      如果可能的話,最后要練跏趺坐并以深切心念誦佛號(或數(shù)息)

      那是從心理到身體方面的徹底改變

      佛經(jīng)說:禪定之樂,徹骨徹髓
      ,如大雨滂沱。
      那是所有世間樂都無法比之萬一的


      如進入禪定
      ,深入下去,要用“觀”字
      ,達(dá)到“定中生慧”的終極目的

      談一點內(nèi)功與武功
      此亦是道聽途說得來的,加上一點本人的經(jīng)驗
      ,不是從書上得來的
      ,是一點破碎的
      、非系統(tǒng)的東西。希望能給練武的人一點啟發(fā)

      第一
      ,如果是練武術(shù)的,如果沒有標(biāo)準(zhǔn)的四平馬步功夫(至少10分鐘)
      ,那肯定不堪一擊
      。一推就飛,一撞即倒
      ,百驗百靈
      。就是你會什么絕技,也不可能發(fā)揮出來

      第二
      ,四平馬步樁的要點是,要讓真氣貼背往上走
      ,走到后脖子時
      ,頭會很清醒。有時
      ,睡覺時會感到足后跟好象有兩只小貓在用暖熱的舌頭在舔
      。平時,足跟會有熱的感覺
      ,到中午有時候會上下牙自動咬合
      ,一看表,啊
      ,要吃飯了-----自動提醒
      ,呵呵。骨髓里會有熱水流動的感覺
      ,尤其是小腿骨

      第三,練站樁的過程中(要標(biāo)準(zhǔn)的四平馬步
      ,九十度的低樁)
      ,會有一段時間,總有一種躍躍欲試感
      ,力大無窮
      ,尤其是雙手。大腿會有兩塊肌肉隆起
      ,此時
      ,會感到自己蠻有實力的,呵呵。此是初期
      。如果再深入一點
      ,有時靜下來時,會有兩股熱水從足后跟上升直到會陰穴(注意
      ,此皆自然練就
      ,非用意為之)。站在樹林
      、青草叢中一會
      ,回屋后會把樹林、青草味道帶回屋里
      ,經(jīng)久不散
      ,此更是皮毛,不管它

      第四
      ,武者,第一是力量
      ,要力大無窮
      ,平時也要總感到實力過人,雙手總漲呼呼的
      ;手指肚總干癟的人
      ,功夫不可能高。第二是反應(yīng)
      ,靠練拳很難出來這種反應(yīng)
      ,要用特別的方法,能把內(nèi)力聚到手
      ,那時
      ,手就會有了靈氣。就是挑西瓜
      ,也會比一般人會挑-----問一下手:甜不
      ?手指動得厲害,就是甜
      !甜
      !手指不動了,就不甜
      。試個幾十次
      ,百驗百靈。呵呵呵
      ,我在講別人的經(jīng)驗。別當(dāng)真。
      第五
      ,氣足時
      ,走路時會不自覺忽然背后好象有人在推你,手足好象不受控制
      ,想過馬路
      ,一下子就過去了,但好象還沒用力氣
      ,極象剛喝了一點點酒
      ,頭還沒暈時的狀態(tài),只覺飄飄欲飛
      。但此時十分清醒
      ,而且此狀態(tài)不一定常有。遇到長跑比賽
      ,你進入此狀態(tài)
      ,不能保證你必第一,但一定會不累
      ,飄飄然有人在推著
      。但不是每次都能進入這種狀態(tài)的。
      第六
      ,發(fā)力時
      ,配合內(nèi)力,極過癮
      ,怎么動怎么舒服
      ,一點也不累,而且能做出很兇猛暴烈的動作
      ,而且速度極快
      ,一氣呵成。有時
      ,鞋子也會踏破

      第七,如能結(jié)合跏趺坐
      ,則會很快入靜------會感到身體變成一粒米
      ,貼在床上,很神秘呀
      。呵呵
      。可惜
      ,接下來
      ,就漸漸不喜歡練武術(shù)了。內(nèi)功成外功就嘛。整天練鐵砂掌
      ,那是還沒入門吶
      ,別神氣。
      第八
      ,最后
      ,歸納一下:最實用的武功------四平馬步功(10分鐘);最根本的內(nèi)功-----跏趺坐(至少一小時)
      ;最簡煉高明的武功------九節(jié)神手功(此為我一個朋友說的
      ,我沒練過);武功技擊中最厲害的武器-------你的一雙手(一定是會挑西瓜的手
      ,呵呵)

      補充:練武功為什么要練好四平馬步樁

      1
      、所有的少林武術(shù),都反復(fù)強調(diào)這個方法

      2
      、北少林武僧每天早晨要扎馬
      。傳統(tǒng)的南少林武僧要練三十分鐘的四平大馬,才能練拳

      3
      、武當(dāng)功夫,要求四平大馬鏟膀子
      ,至少要五百下(我估算了一下
      ,要二十分鐘左右)。
      4
      、慧學(xué)的九節(jié)神手功
      ,要求2----10分鐘的四平馬步樁。
      5
      、李經(jīng)梧老師所傳的太極內(nèi)功:氣通涌泉---氣通命門---氣通夾脊----靈機于頂
      ;所用的方法就是站樁(站酸了)。(李師是我所知的真正頂級的太極大師
      。我有一不習(xí)武的同學(xué)曾在北戴河見其推手
      ,感到不理解。)
      6
      、峨嵋臨濟武功所傳的功夫里講:四平馬步樁
      ,如果站過十五分鐘,就會有氣托感覺
      ,如是
      ,站一二小時也不累了
      ;而且,四平式站久了
      ,可以氣通督脈(從后足跟往上走)

      7、我一友習(xí)過樁功(可惜
      ,那時不懂,樁太高了)
      ,曾有氣從足往上走的驚喜經(jīng)歷

      8、如果有興趣
      ,我會從各種書籍中找出更多的理論和經(jīng)驗
      ,來證明此論點。
      9
      、當(dāng)今武術(shù)的不堪一擊
      ,正是沒有樁功的明證。
      10
      、如想找那些奇怪的高深莫測的武功
      ,不如看金庸小說。至于易筋經(jīng)
      ,版本很多
      。有一種叫“熊式大易筋經(jīng)”,還有一種叫“十二外勁功-----”名字記不清
      ,反正是一種緊手功
      ,一次比一次握緊手,身體其余不用力
      ,連運手四十九次或八十一次
      ,可增力五到五十倍的,飯增至五頓的
      。那是真?zhèn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,與馬步功效果一樣。
      以上所說
      ,練武足矣
      ;其實,如果習(xí)之刻苦
      ,拿個體育冠軍
      ,也夠用了。
      希望能幫到你

      怎樣能練成內(nèi)功啊?

      小子

      ,我看你骨格清奇是個練武的材料
      ,我這里有一部失傳已久的<<九陰真經(jīng)》便宜你了。能不能學(xué)成就看你的機緣了

      心法:天之道
      ,損有余而補不足,是故虛勝實
      ,不足勝有余
      。其意博,其理奧
      ,其趣深
      ,天地之象分,陰陽之候列
      ,變化之由表
      ,死生之兆彰,不謀而遺跡自同
      ,勿約而幽明斯契
      ,稽其言有微,驗之事不忒
      ,誠可謂至道之宗
      ,奉生之始矣。假若天機迅發(fā)
      ,妙識玄通
      ,成謀雖屬乎生知,標(biāo)格亦資于治訓(xùn)
      ,未嘗有行不由送
      ,出不由產(chǎn)者亦。然刻意研精
      ,探微索隱
      ,或識契真要,則目牛無全
      ,故動則有成
      ,猶鬼神幽贊,而命世奇杰
      ,時時間出焉

      五藏六府之精氣,皆上注于目而為之精
      。精之案為眼
      ,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼
      ,血之精力絡(luò)
      ,其案氣之精為白眼
      ,肌肉之精為約束,裹擷筋骨血氣之精而與脈并為系
      ,上屬于腦
      ,后出于項中。故邪中于項
      ,因逢其身之虛
      ,其人深,則隨眼系以入于腦
      ,入手靦則腦轉(zhuǎn)
      ,腦轉(zhuǎn)則引目系急,目系急則目眩以轉(zhuǎn)矣
      。邪其精,其精所中不相比亦則精散
      ,精散則視岐
      ,視岐見兩物。
      陰極在六
      ,何以言九
      。太極生兩儀,天地初刨判
      。六陰已極
      ,逢七歸元太素,太素西方金德
      ,陰之清純
      ,寒之淵源。

      第一重訣曰:子午卯酉四正時
      ,歸氣丹田掌前推
      。面北背南朝天盤,意隨兩掌行當(dāng)中
      。意注丹田一陽動
      ,左右回收對兩穴。拜佛合什當(dāng)胸作
      ,真氣旋轉(zhuǎn)貫其中
      。氣行任督小周天,溫養(yǎng)丹田一柱香
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?炻虾跞抨柹窆Φ谝恢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。每日子
      、午
      、卯、酉四正時
      ,找一陰氣重的地方
      ,最好為四高中低。面北而坐
      ,五心朝天
      ,靜心絕慮,意守丹田
      ,到一陽初動之時
      ,雙手在胸前合什,指尖朝前

      引丹田之氣沿督脈上行
      ,任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈
      。由慢至快
      。氣歸丹田后,雙掌前推
      ,掌心向前
      ,掌指朝天,氣行兩掌
      。雙掌指下垂
      ,掌指朝下,掌心朝下
      ,迅速收回
      ,左手掌心對準(zhǔn)氣海穴,右手掌心對準(zhǔn)命門穴
      ,真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海
      、命門兩穴。匯于丹田內(nèi)
      。如此意守下丹田一柱香的時間
      。待此功練有一定功力,能收發(fā)自如
      ,有抗寒之功時可修第二重


      第二重訣曰:極寒午時正,獨坐寒冰床
      。裸體面朝北
      ,氣行小周天。五心朝天式
      ,打開丹田門
      。寒氣螺旋入
      ,收發(fā)當(dāng)自如。合和匯丹田
      ,落雪雪不化
      。縮如一寒珠
      ,雪落無化雪
      。擴為霧環(huán)身,九陰第二重
      。每日午時
      ,找一極寒之地,面北背南
      ,五心朝天
      ,坐于寒冰床上(一種玉、一年四季都如寒冰一樣)
      。今人練習(xí)可在冰或雪上練習(xí)
      ,靜心絕慮,啟動周天三十六圈
      ,意守丹田片刻,打開氣海
      、命門兩穴
      ,分別成螺旋狀入寒氣,吸一柱香的時間后
      ,關(guān)閉以上兩穴
      ,丹田內(nèi)有一寒球再不停的旋轉(zhuǎn),越轉(zhuǎn)越大
      ,至到隔體三丈遠(yuǎn)
      ,收回。如此反復(fù)八十一次
      ,練到雪花落體而不化
      ,放氣時雪花距體三尺不落為功成。
      第三重訣曰:法如第二重
      ,陰陽互相克
      。意在修罡氣,熱火不侵法
      。陽中求真陰
      ,九陰第三重。每日子時
      ,找一極熱之地
      ,坐于火鼎之上(今人練習(xí)坐在鐵板上
      ,下面加火,應(yīng)慢慢加熱
      ,以不能忍耐為度)
      。面北背南,五心朝天
      ,靜心絕慮
      ,起動丹田寒氣防止熱氣侵入,其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量
      。此乃“真陽中求真陰”


      第四重訣曰:法如第三重,陰合陰為生
      。同為修罡氣
      ,靜流極之法。以陰練真陰
      ,九陰第四重
      。不拘時間,找一靜止不動的水池
      ,五心朝天
      ,坐于湖底,靜心絕慮
      ,水位不過脖子
      ,運行丹田真氣用以抗水之壓力,其方法與第三重相同
      ,待體入水
      ,而衣不濕為成。然后找有流動河水中練
      ,急流下練
      ,而衣不濕為成。到此《九陰神功》成
      。如用掌把真氣放出擊人
      ,就是催心掌。

      第五重采氣大法訣曰:采氣不在氣
      ,口閉雙目開
      。玄機在于目,神氣乾鼎聚
      。此法為增進內(nèi)力之法
      ,用以目吸聚宇宙內(nèi)的精氣,主要是修煉雙眼,使雙眼在對敵時能求察分明
      ,并有攝取敵人神魂之效
      。每日太陽將出之際,站于高處
      ,雙眼平視太陽
      ,帶雙眼發(fā)熱時,意念太陽之氣由雙目吸入?yún)R于上丹田
      ,吸匯到一定程度自天目穴射出
      ,在由雙眼收回,如此反復(fù)


      《橫空挪移》螺旋九影
      ,左右挪移,其聊不為
      ,以氣行之
      ,可幻化九影誘敵。如加九陰白骨爪其威力可增十倍
      。如何橫空挪移可據(jù)個況自定
      ,今公之二法以參考。
      訣曰:左轉(zhuǎn)一
      ,左轉(zhuǎn)半
      。右轉(zhuǎn)一,右轉(zhuǎn)半
      。左右轉(zhuǎn)一為不一
      ,橫空旋較為太一。
      訣曰:左旋右旋天地旋
      ,左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋
      ,右踏左空旋不為
      。雖為身法,實含玄理
      。須參照“九陰行功訣曰”進行
      ,以防走火。習(xí)此功主要為子
      、午兩時
      ,其它時間亦可。必須選一處絕對安靜
      ,空氣必須流暢
      。此功中的呼吸均為鼻吸鼻呼。習(xí)此功貴在持之以恒。功中會出現(xiàn)各種幻境
      ,千萬不可懼怕
      ,順其自然。練功中出現(xiàn)自然騰空
      ,應(yīng)順其自然
      ,千萬不可妄加意念。
      《鬼獄陰風(fēng)吼》
      此功屬音波功
      ,以音傷人
      ,以音索魂,亦可以音布罡氣
      ,其威力無比
      ,其音如地獄鬼吼,陰風(fēng)陣陣
      ,使人不攻自退
      ,不寒而栗。
      第一重:面北而坐
      ,取五心朝天式
      ,上身正直,虛靈頂勁
      ,舌抵上腭
      ,下頜微收,雙目平視
      。雙手于下丹田處成托式
      ,即掌心向上,掌指相對
      ,意守丹田一柱香
      ,引真氣自督脈、任脈行到中丹田
      ,并在此匯聚成乒乓球大小的真氣球
      ,其色赤?div id="jfovm50" class="index-wrap">?谥心?div id="jfovm50" class="index-wrap">,意念中丹田之真氣化為波圈,若水紋之狀
      。碰膚彈回
      ,須反復(fù)重陽之?dāng)?shù)。
      第二重:意大波圈
      ,自內(nèi)向外旋為散
      ,自外向內(nèi)旋為聚
      ,散聚合適為陰陽平
      衡,陰陽平衡
      ,萬物之本
      。漸如虛空,與宇共振
      ,法同上

      第三重:自然站立,雙腳與肩同寬
      ,雙手自然放于兩腿外側(cè)
      ,百會上頂,舌
      放平
      ,雙目平視
      ,調(diào)整呼吸,意守丹田一柱香的時間
      ,然后點頭
      ,吸氣、收腹

      口發(fā)鬼怪連音
      ,同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散;抬頭
      、呼氣
      、口閉,意收回
      真氣歸中丹田
      ,如此反復(fù)
      。一點一抬,一上一下
      ,上下起到
      ,喉輪自開,開通喉
      輪魔音自現(xiàn)

      第四重:無相音罡
      無相音罡
      ,即音罡無形。其秒音無窮
      ,可防敵護體
      ,亦可以音控他人或給他
      人治病
      。其練法很簡單
      ,只需把“九陰神功”的“先天真氣”與“鬼獄陰風(fēng)吼”
      之音合二為一就可,具體練習(xí)方法可參照以上兩法自悟
      ,此不詳述


      下卷
      九陰白骨爪
      爪力無比,鬼氣回蕩,不攻自懼
      。其爪可使頭骨成孔而不碎
      ,爪心有強大的吸力可隔空取物或吸取他人功力,爪指有強大的透勁可隔空傷人
      。一收一放
      ,一開一合,合乎武學(xué)大道之理

      第一重金絲手訣曰:面北背南朝天坐
      ,氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香
      ,分支左右聚掌心
      。打開氣海命門穴,氣滿沖貫十指爪
      。旋入陰氣一坤爐
      ,放收來回金絲手。凡習(xí)九陰白骨爪需先習(xí)九陰神功百日
      ,于極陰之地
      ,谷地為佳。面北背南
      ,五心朝天坐于低處
      。雙手放于膝上,手心朝下
      ,意守丹田
      。開氣海、命門
      ,旋轉(zhuǎn)吸入陰氣匯于丹田
      。氣順任、督兩脈上行匯于大椎穴
      ,于右肩井穴入掌心
      ,氣滿鼓支,掌起平胸
      。五指下垂
      ,氣貫入指,十指內(nèi)扣
      、回拉
      ,手絲為一?div id="4qifd00" class="flower right">
      ;貧獾ぬ?div id="4qifd00" class="flower right">
      ,溫養(yǎng)柱香


      第二重攝魂大法訣曰:打開丹田前后門,三昧磷火化無形
      。吸進鬼獄陰鬼精
      ,陰功在此更為進。此法是一種極秘之法
      ,可開通人的死生之謎
      ,吸取鬼魂之氣,同時亦可用此法吸他人功力元神
      。找一墳場
      ,在半夜無人之時,面北背南
      ,五心朝天
      ,左掌心向上,大拇指扣小指其它三指伸直
      。左手立于胸前
      ,掌心朝左,大拇指
      、中
      、無名、小指內(nèi)扣
      ,食指伸直
      ,口念咒“探地達(dá)摩,無相無上
      ,攝陰攝魂
      ,無畏無懼,陰陽合和
      ,人鬼交戰(zhàn)
      ,嗎咪唄咪‘口奄’”三十六遍,一遍過于一遍
      ,到最后一遍
      ,只需“嗎咪唄咪‘口奄’”。然后雙手抬到頭上方
      ,合掌
      , 尖朝天,打開氣海
      、命門兩穴
      ,從兩穴內(nèi)射出陰氣,成螺旋型由小到大
      ,如龍卷風(fēng)一樣把野魂陰精卷入兩穴匯于丹田
      ,練習(xí)一柱香的時間后,開始煉熔
      。雙掌放于膝上
      ,掌心朝上,意守丹田中的無數(shù)陰魂陰精被丹田陰氣形成環(huán)狀
      ,封閉在內(nèi)不能出來
      。意念丹田封魂球開始旋轉(zhuǎn),同時意念墳場突然起了無數(shù)磷火
      ,用同樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈
      ,燃燒煉熔陰魂,由慢到快不停旋轉(zhuǎn)
      ,火由小到大
      ,直到化盡為止。收功
      ,溫養(yǎng)丹田一柱香
      。如果用來吸取他人功力或元神其方法于上面同理。

      第三重白骨練爪訣曰:白骨頭上懸
      ,幻化為二骨
      。陰精懸九穴,左右手中擒
      。合和為陰珠
      ,吸陰吸精鬼。齊匯坤爐內(nèi)
      ,回返丹爐內(nèi)
      。面北背南,五心朝天
      ,坐 墳場中
      ,意守丹田片刻,意守自身前后有九座墳
      ,突然裂開飛出九個頭骨
      ,這時意念打開氣海、命門兩穴
      ,射出旋轉(zhuǎn)真氣由小到大
      ,把九個頭骨給懸起來,位于本人頭頂上方左右
      ,緩慢旋轉(zhuǎn)
      。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線,分別射入百會
      、玉枕
      、膻中
      ,左右肩井穴,靈臺
      、氣海
      、命門九大穴道中,并且在每個穴道中漸漸匯聚成一個球
      ,然后這九個紅球同時從任督兩脈匯于丹田
      ,意守丹田使之氣化合。然后運氣兩掌貫足真氣
      ,由于反向力
      ,雙掌抬起平胸,在貫入十指
      ,十指突然變爪
      ,這時意念那九個頭骨互相幻化,變?yōu)閮蓚€頭骨于胸前方
      。掌心外突把兩個頭骨吸入掌中
      ,隨后十指內(nèi)扣抓住頭骨,放出真氣把頭骨抓成十個小孔
      ,然后吸回真氣
      ,同時吸取頭骨內(nèi)的陰精歸于丹田。收功
      ,溫養(yǎng)丹田一柱香
      。至頭骨隔空襲來抓成孔而骨不碎,九陰白骨爪成矣
      。練之此境界需配合外功練習(xí)即第四重


      第四重外功訣曰:氣至丹田貫十指,倒行古樹貍貓功
      。抓石打鐵練指力
      ,內(nèi)外合修白骨功。平常把內(nèi)氣貫于十指用以隔空取物
      ,在以十指抓
      ,練硬物,所用之物應(yīng)由輕到重
      ,由近到遠(yuǎn)
      。在者可以倒立于樹旁,雙腳依樹
      ,然后用十指抓樹緩緩上行
      ,以練指力。此重應(yīng)與第三重同練。

      第五重練到第四重此功已成
      ,此第五重為加深功夫
      ,其陰毒程度更甚。用古時棺材
      、蝙蝠血
      、砒霜三種物體加水加熱后,用以漫手
      ,再練內(nèi)外功,這樣手上有劇毒
      ,以此手傷人無救


      《螺旋九影》
      《螺旋九影》為武林上乘輕功,集身法
      、步法
      、罡氣于一體?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?善降匕纹饠?shù)丈
      ,亦可平空飛行萬里,身體周圍有一層自然罡氣
      ,可攻擊外敵
      。練之上乘可幻化出九個身影,于佛門無上神功“蓮臺九現(xiàn)”有相同的功效

      第一重:室外練功
      ,不準(zhǔn)迎風(fēng),松去身體裹纏之物
      ,活動一下全身關(guān)節(jié)
      ,用意念放松全身筋、骨
      、肉
      、皮等。然后面北取五心朝天或盤坐
      ,上身正直
      ,虛靈頂勁,舌抵上腭
      ,下微收
      ,雙目平視,雙手掌心朝上
      ,掌指相對
      ,捧放于丹田處,意守丹田一柱香
      ,接著雙手輕輕向上捧
      ,沿任脈路線至膻中穴處
      ,雙手變?yōu)榕跎徎罴措p手心相對,掌根相抵
      ,掌指朝上
      ,雙手十指自然張開,接著上捧至頭頂
      ,同時緩慢吸氣
      ,意念隨上捧之勢,將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入
      ,經(jīng)中脈上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出
      ;然后雙手變掌心向下,并向下壓到丹田處
      ,同時呼氣
      ,意念隨雙手下壓之勢,將天上之陰精螺旋狀吸入百會穴
      ,經(jīng)中脈由會陰穴成螺旋狀射出
      ,如此反復(fù)。

      第二重:第一式:面北而坐
      ,功接上重
      ,五心朝天,上身正直
      ,虛靈頂勁

      舌抵上腭,下頜微收
      ,雙目平視
      。雙手輕輕提起,掌心朝下
      ,掌指相對放于中脘
      穴處
      ,雙手中指間距離約為一掌寬,雙肩下沉
      ,雙肘下墜
      ,雙臂要“圓鼓”。意
      念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下
      ,至到地極處
      。突然螺旋陰氣收回,身
      體如彈簧一樣被彈回地面

      第二式:要領(lǐng)同
      。輕抬雙手,掌心朝上,掌指相對
      ,高舉至頭上方
      ,雙臂微
      曲,似曲非曲
      ,似直非直
      ,意念百會穴射出螺旋狀陰氣,如飛機之螺旋槳
      ,把人
      身托起
      ,飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮
      ,突然陰氣收回
      ,人從天空
      掉回地面。

      第三重:
      在第二重第一式的基礎(chǔ)上打開氣海穴
      ,命門穴射出螺旋狀真氣
      ,環(huán)繞身體自左到右
      ,意念身體隨螺旋真氣之力上升
      ,或平空飛行。同時在練功中加入有外敵入侵
      ,不能入或擊傷之意
      ,可同時練習(xí)環(huán)身罡氣。

      現(xiàn)在不養(yǎng)生

      ,將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
      。關(guān)注我
      ,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害

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      ,打通任督二脈
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