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      這些“老來(lái)病”都不是病
      ，別再自己嚇自己了
      ！
      
        
      
            祝由師
            2023-07-18 10:43:57
        
      

        
      
           
      人終有老的一天，而“年紀(jì)大了
      ，不中用了”也是很多退休族常掛在嘴邊的話。但年老后出現(xiàn)的很多癥狀其實(shí)并不是病，我們也應(yīng)以平常心去對(duì)待
      。一般來(lái)說(shuō)，正常人健康狀況會(huì)在25歲左右達(dá)到頂峰狀態(tài)
        ，之后人體會(huì)慢慢步入衰老階段
        ，健康開(kāi)始走下坡路
      ；40歲后衰老加速
      ，更易隨之出現(xiàn)各種跡象
      ；而過(guò)了60歲后
      ，若被誤以為是疾病引起的，很容易影響身心健康
      。那么，有哪些衰老現(xiàn)象常被誤解呢
      ？趕緊往下看
      ，讓自己安心吧！01睡眠時(shí)間短
      ，醒得早
      不難發(fā)現(xiàn)，身邊的老人幾乎都醒得很早
      ，夜間也很容易醒
      ，這多數(shù)是因?yàn)轶w內(nèi)褪黑素分泌減少而造成的
      。
      褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素
      ，可以縮短入睡時(shí)間和被喚醒的時(shí)間，減少覺(jué)醒次數(shù)
      ，從而延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，輔助改善睡眠
      。
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      而隨著年齡增加
      ，褪黑素的分泌會(huì)減少
      ，因而老年人深層睡眠減少
      ，淺層睡眠相應(yīng)增加
      ，而且對(duì)外界環(huán)境較敏感
        ，非常容易從淺層睡眠中醒過(guò)來(lái)
        。
      建議：
      適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射可以輔助人體合成褪黑素
        。但對(duì)于睡眠質(zhì)量較差的人
        ，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低
        ，可以補(bǔ)充外源性的褪黑素。
      02心理或社會(huì)因素導(dǎo)致的癥狀
      獨(dú)居
        、喪偶
        、退休等
        ，這些因素對(duì)老人的情緒影響比較大
        ，容易導(dǎo)致老人失眠或不愿意出門(mén)與外界接觸等
        。有此類情況的老人一定要多與親人
        、朋友們交流，培養(yǎng)自己感興趣的愛(ài)好
        ，用來(lái)豐富生活、分散注意力
        。
      但需要注意的是：若因?yàn)樗呱賹?dǎo)致神疲乏力、頭暈頭痛等
      ，就需及時(shí)就診了。
      龍眼小米粥：
      將龍眼10克
      ，小米200克
      ，共同熬煮成粥；
      龍眼不僅有安神的作用
      ，還能補(bǔ)心益脾；
      小米中有安神的色氨酸
      ，能助眠
      。平時(shí)適當(dāng)多喝此款粥有利于提高睡眠質(zhì)量
      。
      03食欲變小
      ，沒(méi)有胃口
      1
      、老人家胃口差的主要原因有三點(diǎn)：
      味蕾退化
      隨著年紀(jì)的不斷增加
      ，味蕾也會(huì)逐漸退化
      ，這就導(dǎo)致我們的舌頭感知食物味道的能力在逐漸減弱
      ，好像吃什么都是沒(méi)滋沒(méi)味的
      ，所以胃口就變得不好起來(lái)。
      消化功能變差
      老年人胃腸吸收功能下降
      ，蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少
      ，吃了不消化
      ，想吃東西的欲望也就減少了。
      牙口不好
      牙口不好
        ，可以吃的食物種類減少
        ，只能吃一些稀的、軟的食物
        ，飲食太單調(diào)
        ，也會(huì)造成食欲不振
        。
      2
        、建議：
      適當(dāng)增加湯類食物
      相比于固體食物來(lái)說(shuō)，湯類食物能夠更好地刺激味蕾對(duì)于食物的敏感度
        ，所以說(shuō)日常老人家可以多吃一些面湯、蛋湯
        、肉湯等等
        。
      吃助消食食物
      常見(jiàn)的山楂
        、陳皮以及神曲等等
        ，這些食物都能夠很好地調(diào)節(jié)消化功能
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      ？梢栽诎緶臅r(shí)候適當(dāng)加點(diǎn)，也可以每日泡茶喝
      。
      牙病要早治
      如果出現(xiàn)了牙病一定要及時(shí)的接受治療，千萬(wàn)不能夠諱疾忌醫(yī)
      ，如果出現(xiàn)了脫落的情況一定要及時(shí)的鑲補(bǔ)
      。
      04腿腳不靈活，走不動(dòng)了
      隨著年紀(jì)的增大
      ，會(huì)發(fā)現(xiàn)，腿邁不開(kāi)了
      ，走幾步就累了
      ，造成這些衰老的癥狀的原因可能是這些：
      1、缺少營(yíng)養(yǎng)
      食欲不振
      ，吃得少，很多老人容易營(yíng)養(yǎng)不良
      ，自然也就容易出現(xiàn)雙腿無(wú)力，行走困難的情況
      。
      2
      、骨關(guān)節(jié)退化
      隨著年齡增大，人體代謝水平逐步下降
      ，體內(nèi)鈣質(zhì)、氨糖等成分會(huì)流失，關(guān)節(jié)腔變小
      ，關(guān)節(jié)軟骨變薄，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛
      、活動(dòng)受限
      。
      骨關(guān)節(jié)退化是無(wú)法避免的
      ，因此在30-40歲開(kāi)始就要提前保養(yǎng)
      ，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
      ，延緩?fù)嘶M(jìn)程
      。
      3
      、肌肉量減少
      年齡的增大，生長(zhǎng)激素水平降低
      、營(yíng)養(yǎng)吸收困難都會(huì)導(dǎo)致肌肉量隨之減少
      。一般來(lái)說(shuō)，大約30歲以上的男性和女性可能會(huì)開(kāi)始失去肌肉質(zhì)量
      ，但相對(duì)來(lái)說(shuō)在男性中更常見(jiàn)
      。
      4、建議：
      老年人膳食原則
      每日膳食用碳水化合物（粗細(xì)搭配）來(lái)補(bǔ)充能量
      ；
      用優(yōu)質(zhì)蛋白（豆制品、蛋
      、奶、魚(yú)等）補(bǔ)充機(jī)體的組織細(xì)胞消耗
      ；
      用蔬菜和水果補(bǔ)充維生素
      ，適量攝取脂肪以保證機(jī)體的需求，并要低鹽
      、低脂、低糖
      、低膽固醇和低刺激
      。
      并且飲食要定時(shí)定量，少食多餐
      。
      適當(dāng)鍛煉
      運(yùn)動(dòng)能有效提高機(jī)能狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力
      ，并增加肌肉力量
      。
      但中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)并遵循循序漸進(jìn)原則
      ，切不可訓(xùn)練過(guò)度
      ，超出身體負(fù)荷
      。
      溫馨提示：
      大家一定要正確面對(duì)自己的衰老，別總和年輕時(shí)候去比較
      。體檢時(shí)，有些指標(biāo)“超標(biāo)”亦或是“不達(dá)標(biāo)”也并非就是有病
      。
      但是
      ，當(dāng)出現(xiàn)身體不適時(shí)，也不要諱疾忌醫(yī)
      ，還是要早發(fā)現(xiàn)早治療為好
      ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
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      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹(shù)皮
        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的