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    高血壓萬不能碰的菜與水果
      ，貪吃一口血壓飆升
      ！
    
        
    
            祝由師
            2023-07-18 13:46:17
        
    

        
    
           
    高血壓不能吃哪些蔬菜水果
    ？
    合理膳食:1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天
      ，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低
    。 2. 飲食宜忌： ① 碳水化合物食品 宜：米飯
    、粥、面
    、面類
    、葛粉、湯
    、芋類
    、軟豆類。 忌：蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)
    、干豆類
    、味濃的餅干類。 ② 蛋白質(zhì)食品 宜：牛肉
      、豬瘦肉
    、白肉魚、蛋
    、牛奶
    、奶制品(鮮奶油、酵母乳
    、冰淇淋
    、乳酪)、大豆制品(豆腐
    、納豆
    、黃豆粉、油豆腐)
    。 忌：脂肪多的食品(牛
    、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚
    、鯡魚
    、金槍魚等、加工品
    、香腸)
    。 ③ 脂肪類食品 宜：植物油、少量奶油
    、沙拉醬
    。 忌：動(dòng)物油、生豬油
    、熏肉
    、油浸沙丁魚。 ④ 維生素
    、礦物質(zhì)食品 宜：蔬菜類(菠菜
    、白菜、胡蘿卜
    、番茄
    、百合根、南瓜
    、茄子
    、黃瓜)水果類(蘋果、桔子
    、梨
    、葡萄、西瓜)
    、海藻類
    、菌類宜煮熟才吃。 忌：纖維硬的蔬菜(牛蒡
    、竹筍
    、豆類)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜
    、芒荽
    、芥菜、蔥
    、芥菜)
    。 ⑤ 其他食物 宜：淡香茶、酵母乳飲料
    。 忌：香辛料(辣椒
    、咖喱粉)
    、酒類飲料、鹽浸食物(成菜類
    、成魚子)
    、醬菜類、咖啡
    。 2）飲食方法1. 三餐 飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽
    ；高血壓患者常較肥胖
    ，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右
    ，每天主食150--250克
    ，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50％。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人
    ，可多吃大豆
    、花生、黑木耳或白木耳及水果
    。晚餐應(yīng)少而清淡
    ，過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油
    ；不吃甜食
    。多吃高纖維素食物，如筍
    、青菜
    、大白菜、冬瓜
    、番茄
    、茄子、豆芽
    、海蜇
    、海帶、洋蔥等
    ，以及少量魚
    、蝦、禽肉
    、脫脂奶粉
    、蛋清等。 2. 低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2--5克
    ，即約一小匙
    。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉
    ，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜
    、腐乳
    、咸肉(蛋)、腌制品
    、蛤貝類
    、蝦米、皮蛋
    、以及茼蒿菜
    、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高
    ，應(yīng)盡量少吃或不吃
    。 3. 高鉀 富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"
    。這類食物包括豆類
      、冬菇、黑棗
      、杏仁
      、核桃、花生
      、土豆
    、竹筍、瘦肉
    、魚
    、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜
    、油菜及大蔥等
    ，水果如香蕉、棗
    、桃
    、橘子等。魚不論對(duì)哪種高血壓患者
    ，魚是首選的
    ，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者
    ，心臟病的死亡率明顯低
    。 5. 果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C
    ，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足
    。有人提倡
    ，每天吃1--2只蘋果，有益于健康
    ，水果還可補(bǔ)充鈣
    ，鉀、鐵
    、鎂等
    。 6. 補(bǔ)鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降
    。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品
    ，如黃豆、葵花子
      、核桃、牛奶
      、花生
      、魚蝦、紅棗
      、鮮雪里蕻
      、蒜苗、紫菜等
      。 7. 補(bǔ)鐵 研究發(fā)現(xiàn)
      ，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆
      、木耳等富含鐵的食物
      ，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血
      。 8. 飲水 天然礦泉水中含鋰
      、鍶、鋅
      、硒
      、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀
      ，對(duì)人體有益的鈣
      、鎂、鐵
      、鋅等會(huì)明顯減少
      ，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚
      ，且綠茶中的含量比紅茶高
    ，它可防止維生素C氧化
    ，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子
    。此外還含鉀
    、鈣、鎂
    、鋅
    、氟等微量元素。因此每天用4--6克茶葉(相當(dāng)于2--3杯袋泡茶)沖泡
    ，長期服用
    ，對(duì)人體有益。愛心提示：以上飲食原則
    ，高血壓病人若能落到實(shí)處
    ，持之以恒，必會(huì)有益于健康.

    麻煩采納
    ，謝謝!
    高血壓患者哪幾種食物要少吃
    ，常吃會(huì)使血壓升高，早了解早預(yù)防
    ？
    高血壓患者必須嚴(yán)格控制飲食
    ，對(duì)于以下五種食物需要忌口:

    1、辛辣
    、刺激性食物
    ，如果經(jīng)常食用這些食物會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此高血壓患者必須注意不要多吃
    。

    2
      、脂肪，脂肪包含大量的飽和脂肪酸
      ，如果高血壓患者經(jīng)常吃肥肉
      ，會(huì)導(dǎo)致血脂和血壓升高，還可能引起冠心病
      。

    3
      、含鹽量高的食物不利于控制血壓，如果吃得太多會(huì)增加血壓
      ，還會(huì)影響腎臟功能并增加腎臟負(fù)擔(dān)
      。

    4、高熱量食品
      ，高熱量食品是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一
      ，也是導(dǎo)致高血壓發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，因此，高血壓患者必須注意不要吃高熱量的食物
      ，以防止身體變得肥胖引起血壓升高的情況
    。

    5、濃茶
    ，對(duì)于高血壓患者
    ，濃茶會(huì)引起大腦興奮和失眠，從而增加血壓
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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    。另外
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
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    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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