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    10秒鐘就能判斷你的血管堵沒堵
      ！快學(xué)一個動作
    ，讓全身血液流通
    
        
    
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-18 20:01:52
        
    

        
    
           
    人的血管就像一條水管
    關(guān)乎著身體各個部位的運(yùn)行
    血管一旦堵了
    ，讓全身血液流通.png" />
    其他身體機(jī)能也會出現(xiàn)故障
    堵塞血管的物質(zhì)叫做血栓
    ，血管內(nèi)一旦有血栓形成
    ，就像在血管內(nèi)埋下一顆“不定時炸彈”
    ，隨時會發(fā)生堵塞
    。
    你的血管堵塞了么
    ？不如跟著來測試一下血管的健康狀態(tài)
    。
    血管好不好，摸摸腳背就知道
    足背動脈的搏動
    ，也能在一定程度上反映血管健康狀況
    。
    足背動脈的搏動強(qiáng)度因人而異，有些人搏動很強(qiáng)
    ，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關(guān)
    。
    方法：
    把手指輕輕搭在腳背部最高點(diǎn)正中間的位置
    ，感受脈搏。
    摸足背動脈并不是數(shù)次數(shù)
    ，而是感知兩側(cè)足背動脈的搏動強(qiáng)弱
    。
    如果一個人的足背動脈搏動發(fā)生了變化，那有可能預(yù)示著動脈出現(xiàn)了問題
    。
    左右不對稱：如果一側(cè)足背動脈搏動減弱且左右不對稱
    ，原因通常就是下肢動脈硬化。
    雙側(cè)都減弱：如果雙腳的足背動脈都越來越弱
    ，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現(xiàn)了動脈粥樣硬化
    、狹窄等。
    出現(xiàn)上面兩種情況
    ，應(yīng)該及時到血管科就診
    。糖尿病人出現(xiàn)血管問題的風(fēng)險更高，更應(yīng)關(guān)注足背動脈搏動
    。
    血栓形成的信號
    醫(yī)學(xué)上認(rèn)為
    ，當(dāng)血栓形成初期，身體是沒有感覺的
    。當(dāng)形成90%時
    ，便會發(fā)生血管栓塞。也就是說
    ，一旦血管堵塞有所表征
    ，便是已經(jīng)到了嚴(yán)重時期。
    血管的堵塞并非一朝一夕的事情
    ，而是日積月累逐步積聚下來的
    。要做好血栓預(yù)防，就要注意身體所傳遞的這些信號
    。
    1
    突然頭暈?zāi)垦?/p>
    如果在平時休息時
    ，突然一陣眩暈，失去平衡和協(xié)調(diào)能力
    ，甚至發(fā)生昏厥現(xiàn)象
    。要注意
    ，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況
    ，則盡早到醫(yī)院就診為好
    。
    2
    四肢腫脹、麻木明顯
    當(dāng)人體血液中有血栓
    ，四肢會因為供血不足而出現(xiàn)麻木
    、疼痛的感覺。所以
    ，如果在生活中
    ，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等
    ，一定要警惕哦
    。
    3
    間歇性跛行
    如果血管堵塞加重，會出現(xiàn)間歇性跛行
    。走幾百米
    ，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解
    。這是動脈血管堵塞的典型信號
    。因為血栓會引起供血不足，導(dǎo)致肌肉酸痛
    。
    如果忽視下肢動脈堵塞
    ，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血
    ，皮膚溫度下降
    ，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛
    ，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰
    ，傷口不能愈合，甚至組織壞死
    。
    4
    單側(cè)腿或手臂腫了
    深靜脈血栓形成會使一條腿看起來比另一條腫脹
    ，常見于膝蓋以下部位。
    血栓在靜脈中形成
    ，血液無法回流到心臟
    ，壓力會導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部組織。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定
    ，可以用卷尺測量比對
      。
    化血栓運(yùn)動——抬腳運(yùn)動
    我們腳上有一個化血栓的開關(guān)，怎樣才能打開這個開關(guān)呢？
    只需一個小動作
      ，那就是抬腳
      。抬腳在醫(yī)學(xué)上有個專用名詞叫“踝泵練習(xí)”。
    踝泵運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，消退下肢腫脹
      ，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟：
    1
    跖屈
    平躺或坐位于床上
      ，下肢伸展
      ，大腿放松，吸氣
    ，緩緩勾起腳尖
    ，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒
    ，呼氣，再慢慢放下
    ，休息片刻
    。
    2
    背伸
    平躺或坐位于床上，下肢伸展
    ，大腿放松
    ，吸氣，慢慢繃起腳尖
    ，盡力使腳尖朝下
    ，至最大位置時保持5~10秒，呼氣
    ，再慢慢放下
    ，休息片刻。
    跖屈和背伸可以連貫做
    ，中間不做停頓
    。
    3
    環(huán)繞
    平躺或坐位于床上，下肢伸展
    ，大腿放松
    ，吸氣，以踝關(guān)節(jié)為中心
    ，腳趾360度環(huán)繞
    ，盡量保持動作幅度最大。
    練習(xí)時需注意：
    一組動作完成
    ，稍休息再進(jìn)行下一組動作
    ，反復(fù)地屈伸踝關(guān)節(jié)，每天3~4次
      ，每次20~50組
      。
    剛開始練習(xí)時用較小的力量
      ，逐漸適應(yīng)后增加強(qiáng)度，練習(xí)中如感覺疼痛明顯
      ，可以減少訓(xùn)練時間和次數(shù)
      。
    心血管專家的“養(yǎng)血管經(jīng)”
    血管猶如自來水管道，用的時間久了
      ，管的內(nèi)壁就容易結(jié)垢
      、生銹。該如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)血管
      ？
    1
    少吃“四高”飲食
    高糖
      、高油、高脂
      、高鹽的飲食
      ，可以說是血管的頭號天敵。
    它們增加了高血壓的風(fēng)險
      ，也容易導(dǎo)致膽固醇
      、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化
      ，導(dǎo)致血管不暢通
      。
    2
    吃點(diǎn)血管“清道夫”
    常吃山楂、燕麥
      、黑木耳
      、金橘、茄子
      、紅薯
      、大蒜、洋蔥等新鮮蔬菜水果
    ，有助血管健康
    ，并保持血管壁的彈性。
    當(dāng)然
    ，最重要的還是要堅持均衡飲食
    ，保證飲食清淡、有節(jié)制
    。
    3
    減少熬夜
    長期熬夜
    ，身體會分泌腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快
    、血壓升高
    ，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。
    如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮
    ，血壓波動大
    ，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
    4
    盡早戒煙
    煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵
    。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣
    ，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進(jìn)程
    ，容易形成血栓
    。
    5
    動起來
    久坐不動最易引發(fā)血栓，坐在電腦前90分鐘不動
    ，膝蓋血液流動減少50%
    ，患血栓的幾率增加一倍。
    在電腦前坐了1小時后
    ，起身走動走動
    ，原地做高抬腿運(yùn)動，活動一下筋骨
    ，盡量不要讓血液循環(huán)處于凝滯狀態(tài)
      。
    走路被認(rèn)為是世界上最佳的運(yùn)動方式之一，走路能保持有氧代謝
      、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)
      ，防止血脂在血管壁堆積
      ，對預(yù)防血栓非常有幫助。
    血管堵塞非一朝一夕
    一經(jīng)發(fā)作就是大事情
    大家一定要時刻注意哦~
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      ，
    保養(yǎng)血管，從現(xiàn)在做起
    ！
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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    ，第二天神奇的一幕竟然發(fā)生了..." rel="prev">
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    ！    
                                            
      
    
        
    

  
    
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