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      二十四種雜糧功效大揭秘
      ，受用一生！別再說你不會(huì)吃了~
      
        
      
            七里香
            2023-07-18 22:45:51
        
      

        
      
           
      健康飲食不能長(zhǎng)期只吃精糧
      ，
      要適當(dāng)搭配雜糧食用，
      不同的雜糧藥性不一樣
      ，
      ，受用一生！別再說你不會(huì)吃了~.png" />
      有著不同的滋補(bǔ)作用
      ，
      許多人都不知道什么樣的體質(zhì)該吃哪種雜糧。
      那么
      ，這篇文章一定對(duì)你有用
      ！
      1、小米
      小米能益腎和胃
      、除熱補(bǔ)虛
      、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸
      ，可輕松被人吸收，色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素
      ，是很好的安眠健胃食品
      。
      2.高粱
      高粱能溫中澀腸、止霍亂
      、利小便、健脾益中
      、補(bǔ)氣清胃。高粱對(duì)小孩消化不良、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的治療功效
      ，對(duì)體質(zhì)有著非常好的作用
        。小孩子要少吃，一般一次不超過半兩面
        。
      3.薏米
      薏米中含有非常豐富的膳食纖維，它可以促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)
        ，有助于消化
        、預(yù)防便秘，此外還可以清楚我們身體產(chǎn)生的毒素
        。預(yù)防腸道疾病
        。經(jīng)常吃薏米還可以抑制身體中的骨骼肌肉收縮，能夠增強(qiáng)骨骼的發(fā)育
        。減少肌肉痙攣，還能夠延緩骨骼衰老
        ，讓我們的骨骼變得更加健康
        。
      4.芡實(shí)
      芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎、收斂止瀉
        、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜
        、緩和腹瀉
      、神經(jīng)痛
      、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。芡實(shí)也能健脾胃
      、補(bǔ)脾生血
      ，使人耳聰目明，美化肌膚
      ，防老抗衰。
      5.蕎麥
      蕎麥能益氣力
      、開胃寬腸
      、清熱解毒。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓
      、腦中風(fēng)
      、動(dòng)脈硬化
      、腎炎等疾病
      。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。
      6.黃豆
      黃豆能夠健脾開中
      、潤(rùn)燥消水
      、寬中益氣、清熱散血
      ；黃豆能預(yù)防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀
      、骨質(zhì)疏松等
      ；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血
        、神經(jīng)衰弱
        。
      7.燕麥
      燕麥能夠補(bǔ)脾益腎
        、止血消腫
        、補(bǔ)虛強(qiáng)體。燕麥所含的亞油酸對(duì)糖尿病
        、便秘有很好的改善
        ，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱
        、預(yù)防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定
        。
      8.茯苓
      茯苓是一種名貴的真菌
        ，有健脾祛濕、寧心安神的作用
        。茯苓可治脾濕
        、糖尿病、失眠多夢(mèng)
        ，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。
      9.核桃
      核桃富含維生素E
        ，能抗氧化
        、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸
      ，能降低膽固醇
      、防止血管硬化
      ，核桃能健腦益智
      ，經(jīng)常吃能潤(rùn)血脈
      ，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑
      。
      10.糯米
      糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類、鈣
      、磷
      、鐵、維生素B1
      、維生素B2
      、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣
      ，健脾養(yǎng)胃
      ，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳
      ，腹脹腹瀉有一定緩解作用
      。
      11.西米
      西米白凈滑糯
      ，營(yíng)養(yǎng)頗豐
      。一般人群均可食用。適宜體質(zhì)虛弱
      、產(chǎn)后病后恢復(fù)期
      、消化不良、神疲乏力之人
        、肺氣虛、肺結(jié)核
      、肺痿咳嗽者食用
      。
      12.糙米
      糙米保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖
      ，加速腸道蠕動(dòng)
      ，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌
      ；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合
      ，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂
      。
      13.玉米
      味甘性平
      ，具有健脾利濕、開胃益智
      、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀
      ，對(duì)防止高血壓
      、冠心病有積極作用。而且玉米它還有利尿和降低血糖的功效
      ，特別適合糖尿病患者食用
      。
      14.綠豆
      從中醫(yī)的角度講，綠豆性寒涼
      ，因此具有清熱解毒的功能。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析
      ，綠豆的保健作用來自于其中的抗氧化成分
      ，如類黃酮、單寧
      、皂甙等
      ，它們有清熱解毒功效
      。
      15.紅豆
      中醫(yī)認(rèn)為紅豆清熱祛濕
      、消腫解毒、清心除煩
      、補(bǔ)血安神
      ，還能為身體補(bǔ)充鉀、鎂
      、磷、鋅
      、硒等營(yíng)養(yǎng)元素
      。李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，紅豆既能清心火
      ，也能補(bǔ)心血
      。同時(shí)，紅豆和粗纖維物質(zhì)豐富
      ，有助降血脂
      、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等
      。
      16.花生
      花生是“十大長(zhǎng)壽食品”之一
      ，富含維生素、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等
      ，其對(duì)脾胃失調(diào)
      、咳嗽氣喘、貧血
      、便秘
      、腸燥等都有很好的治療作用，是一種老少皆宜的食品
      。
      17.蕓豆
      蕓豆是一種難得的高鉀、高鎂
      、低鈉食品
      ，這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地，適合心臟病
      、動(dòng)脈硬化
      ，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用
      。
      18.黑豆
      中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)壯陽(yáng)藥。適量食用黑豆
      ，對(duì)糖尿病
      、視力下降、須發(fā)早白
      、濕疹腳氣
      、貧血，有很好的療效
      。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉
      、核桃粉
      ，能使頭發(fā)烏黑亮麗
      。
      19.黑米
      黑米是糯米中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調(diào)養(yǎng)品
      ，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，《紅樓夢(mèng)》中稱之為“御田胭脂米”
      。
      20.黑芝麻
      芝麻潤(rùn)腸通便
      ，而且活血養(yǎng)顏，生發(fā)黑發(fā)
      ，更有健腦和增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老的作用
      。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，在節(jié)食減肥的同時(shí)
      ，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善
      。
      21.紅薯
      紅薯是低熱量
      、低脂肪的食品，還能阻止碳水化合物變成脂肪
      ，在秋冬季食用能夠起到減肥的作用
        。而且紅薯富含鉀、β－胡蘿卜素
        、葉酸、維生素 C 和維生素 B6
      ，這 5 種成分均有助于預(yù)防心血管疾病
      。
      22.山藥
      淮山有滋養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)的功效，可預(yù)防心血管脂肪沉積
      ，有助于腸胃的消化吸收
      。淮山是一種天然的纖體美食
      ，具有高營(yíng)養(yǎng)，低熱量的特點(diǎn)
      ，多食也不會(huì)有發(fā)胖之憂
      。
      23.皂角米
      皂角米俗稱雪蓮子、皂角米
      。具有養(yǎng)心通脈
      、清肝明目等功效，其美容功效有待考證。皂角米香糯潤(rùn)口
      ，是調(diào)和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補(bǔ)食品。
      24.藜麥
      藜麥屬于易熟易消化食品
      ，口感獨(dú)特
      ，具有均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)機(jī)體功能
      、提高機(jī)體應(yīng)激能力等功效
      ，適于所有群體食用，尤其適于高血糖
      、高血壓、高血脂
      、心臟病等慢性病
      ，以及嬰幼兒、孕產(chǎn)婦
        、兒童、學(xué)生
        、老年人等特殊體質(zhì)和生活不規(guī)律人群
        。
      這些五谷雜糧
        ，對(duì)身體可是大有裨益哦
        ，什么樣的體質(zhì)適合吃什么，看看就知道啦
        ！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/94915.html.
      
          
      
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