，晚上要少吃
，盡量不要吃肉食及蛋白含量太高的食物，因?yàn)槿獗容^難消化
，我們的胃在晚上十一點(diǎn)后就會(huì)停止工作
，胃里的食物如果當(dāng)天不能消化完，就會(huì)一直留在胃里
，長期這樣也會(huì)造成胃下垂
，所以晚飯要控制飲食，千萬不能十一點(diǎn)后還去吃夜霄
。
這些是關(guān)于一天三餐的
，而脾胃虛的人平時(shí)能吃什么樣的水果呢，香蕉的有助消化的
，而且香蕉也比較軟
，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。而脾胃虛的人吃水果最佳的選擇是什么呢
？可能很多人都不知道
，那就是榴蓮。榴蓮是水果之王
，具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值
，據(jù)說一只榴蓮的營養(yǎng)可以頂上三只雞的營養(yǎng)。而且榴蓮是熱性水果可以健脾補(bǔ)氣
，適合脾胃虛的人食用
。
? ? 以上是從吃的方面來調(diào)理脾胃虛，這樣子僅僅是不行的
。我們還得從穿衣方面來說
，現(xiàn)在的人冬天是越穿越少了，特別是愛美的女孩子
，當(dāng)然男孩子也是不例外
。在這個(gè)年代冬天已經(jīng)沒有什么人穿得像棕子一樣出去了
，都是穿得比較單薄的。但是脾胃虛的人是絕對(duì)不可以這樣的
，因?yàn)槠⑽柑摰娜艘⒁獗Ｗo(hù)好自己的胃
，天一涼衣服穿得比較少就容易涼著胃，這樣子會(huì)造成肚子疼或者嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)
，如果出現(xiàn)這樣的情況就得及時(shí)去醫(yī)院了
。所以脾胃虛的人穿衣服要比別多穿一件，特別是溫度一下降了就得及時(shí)添衣
，否則吃虧的就是自己了
。
? ? 所謂衣食住行樣樣都得注意，對(duì)于脾胃虛弱的朋友們來說還得注意鍛煉身體
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽谕盹埡筮M(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿剑@樣有利用食物在身體內(nèi)的消化
，可以適當(dāng)?shù)臏p少食物對(duì)胃的傷害
。脾胃虛的人要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就得按照以上的建議來，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣再結(jié)合穿衣運(yùn)動(dòng)
，慢慢的脾胃就可以調(diào)養(yǎng)好些
。所以大家還是在身體健康的時(shí)候愛護(hù)好自己身體的每一個(gè)器官
，人啊有啥都不能有病
，看看光一個(gè)脾胃虛都得注意生活上的這么多細(xì)節(jié)多費(fèi)事。
中年人脾胃不適的養(yǎng)護(hù)方法
作為一個(gè)醫(yī)者
，除了具有慈悲佛心以外
，對(duì)于各種病癥，最重要的是一定要抓到其根本
，這樣才能對(duì)癥下藥
，更有效地袪除病魔。
萬物的來源全賴大地之土
。人的脾胃在五行中屬土
，為身體之本，所以能滋養(yǎng)全身
。脾胃健壯
，三餐飲食才得以消化，這樣身體自然健康安寧?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在人們的物質(zhì)生活極其優(yōu)越
，很多人都不太注意自己的飲食習(xí)慣，特別是經(jīng)常暴飲暴食
，久而久之就會(huì)把脾胃損傷了
，人的吸收和排泄功能變得越來越差
。也就是我們常說的新陳代謝出了問題。新陳代謝一出問題
，身體的陰陽氣血必定失調(diào)
，如此一來哪有不生病的道理。
中醫(yī)認(rèn)為
，人體健康和長壽與否與先天腎氣有很大的關(guān)系
，然而與后天脾胃功能的強(qiáng)弱，關(guān)系也十分重大
。尤其是中老年人
，更要加倍注意，保護(hù)好自己的脾胃
，常言說
，飯吃八分飽，這是非常有道理的
。因?yàn)槠⑽赶澄镄枰臍庋芰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，吃得過飽會(huì)加腸胃負(fù)擔(dān)，而且吃下去的食物也不能夠全部吸收
，只會(huì)給脾胃帶來負(fù)扔
，影響氣血生化。所以每頓飯都要注意不要過飽
，
八分飽是最好的狀態(tài)。
另外，在每餐中
，粥和主食的總量要占到二分之一
，也就是一半主食和粥，一半菜肴
，這些五谷雜糧能夠給身體提供足夠的制造氣血的原料
，使體內(nèi)的陰陽保持平衡。
還有一點(diǎn)
，用餐時(shí)一定要
細(xì)嚼慢咽 。雖說現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，但我們還是要給吃飯留出足夠的時(shí)間
。人吃下去的食物
，進(jìn)入胃里需要依靠胃的運(yùn)化功能腐熟以后才能被身休其他器官吸收，如果將入口的飯菜充分咀嚼
，成為細(xì)小的糊狀
，這樣就可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，而且也有利于身體其他器官對(duì)營養(yǎng)成分的充分吸收。
脾胃不好的人
，要注意補(bǔ)充一些健脾益氣的食物
，如懷山藥藥、玉米
、紅薯
、魚肉、乳制品
、牛肉
、羊肉、豬肉等
。還可以適當(dāng)服食人參
、白術(shù)、黃精等健脾益氣的中藥或中成藥
。
對(duì)于有食欲不振
、消化不良、體倦乏力等表現(xiàn)的脾胃虛弱者
，可以用大棗10枚
，山藥、蓮子各10克
，大米100克
，一起煮粥，在早晚餐時(shí)佐食
。具有益氣健脾
、補(bǔ)虛健身的功效。
有的人在睡覺時(shí)流口水
，這極可能也是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)
。脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留
、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸都可能造成這個(gè)現(xiàn)象
。建議多吃一些綠豆
、扁豆、薏苡仁
、山藥等
，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)
。
脾胃不適的人要根據(jù)自己的體質(zhì)
，進(jìn)行一些力所能及的體能鍛煉，還可以每天對(duì)腹部進(jìn)行自我按摩
，這是防治脾胃疾病最簡(jiǎn)單也是比較有成效的選擇
，通過
自我按摩胃腹部 ，能夠提高胃動(dòng)力和免疫功能。
具體做法：將兩手相疊于上腹部
，以胸骨下端的劍突（也即胃所在的部位）為中心
，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉摩30?50次；然后在肚臍周圍同樣揉摩各30?50次
；再揉摩兩腿的足三里穴50?100次
。每天早晚兩次。
飲食不當(dāng)會(huì)損傷脾胃
，精神過度緊張照樣會(huì)傷及脾胃
。可能很多人都有過這樣的經(jīng)歷
，特別忙或者情緒不高的時(shí)候
，往往會(huì)沒有食欲。因此
，對(duì)于那些整天處在工作壓力下的人來說
，放松心情，保持樂觀情緒
，積極調(diào)整生活方式
，使作息規(guī)律化，也是保護(hù)脾胃的良方
。
脾虛該如何快速恢復(fù)？
首先我們要知道這個(gè)脾是起什么作用的
，為什么會(huì)虛
，脾虛有哪些傷害！
時(shí)代不同
，人的病也不同
！現(xiàn)代 社會(huì) 人人都能滿足基本溫飽，餓不著凍不著
，很多人有脾虛
、腎虛、內(nèi)濕問題
！有人說我能吃能喝脾胃很好
，其實(shí)中醫(yī)講的脾胃重點(diǎn)在脾，而能吃能喝是胃的受納能力
，只有吃喝以后能把物質(zhì)轉(zhuǎn)換成氣血
，那么你的脾才是 健康 的！所以脾是主運(yùn)化，主升清
，主統(tǒng)血的
！給五臟六腑輸送水谷精微，是我們?nèi)梭w的后天之本
！對(duì)人 健康 極其重要
！
哪些人會(huì)脾虛呢？
1
、暴飲暴食的人
暴飲暴食后
，食物會(huì)在短時(shí)間內(nèi)需求大量消化液，明顯加重消化器官的負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致消化不良
，久之導(dǎo)致脾虛。
2
、“用腦”過度的人
“用腦”不僅指腦力勞動(dòng)
，還包括情緒活動(dòng)，比如:玩心眼兒
，動(dòng)感情等?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代人的精神壓力越來越大，有的人變得多愁善感
，這些“優(yōu)思”都會(huì)傷牌
，久而久之就導(dǎo)致脾虛。
3
、久坐不動(dòng)的人
現(xiàn)代人有一個(gè)很不好的工作模式
，即上班時(shí)整天坐著。長期保持同一一個(gè)姿勢(shì)容易導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻
、代謝物質(zhì)排泄緩慢
。自古就有“久坐傷肉”的說法，所謂“傷肉”就是傷脾
。
4
、皮膚暗淡、臉色不好的人
氣血滋養(yǎng)皮膚
，氣使皮膚瑩潤光滑
、血使皮膚顏色紅潤,而脾有統(tǒng)氣血的作用。如果一個(gè)人的“臉色”不好看
，就說明可能脾虛了。
5
、經(jīng)常抽煙的人
中醫(yī)五行講究相生相克
，肺屬金，脾屬土，土生金
，脾虛會(huì)引起肺病
。反之，如果經(jīng)常吸煙
，導(dǎo)致肺的氣陰兩虛
，日久就會(huì)引起脾虛。
6
、酗酒的人
酒是濕熱之品
，長期飲酒會(huì)造成牌胃濕滯、受損
，進(jìn)而導(dǎo)致脾虛
。
7、情欲過度的人
一個(gè)人情欲過度就會(huì)造成腎精不足
，繼而腎陽衰弱
，脾就會(huì)因?yàn)槭ツI陽的溫養(yǎng)而虛弱，造成脾虛
。
8
、中老年人
人到中年，身體各器官開始走向衰老
，生理功能下降
，胃腸道平滑肌開始萎縮，彈性減弱
，蠕動(dòng)變慢
，食物的消化隨之減慢，易于滯留
。同時(shí)
，消化液分泌也減少了，對(duì)食物的分解能力降低
，就造成了中老年人的脾胃逐漸虛弱
。
9、久病之人
如果身體有病
，長時(shí)間未愈
，就會(huì)使人失于調(diào)養(yǎng)，自然就容易損傷臟腑
，導(dǎo)致脾虛
。
10、過度勞累的人
脾是氣血生化之源
，而氣血是生命之本
。如果過度勞累致使氣血不足
，就會(huì)累及脾胃，造成脾虛
。長期過度勞累致使氣血嚴(yán)重虧損到無以為繼的時(shí)候
，生命之火就熄滅了
。
以上10種人群最容易脾虛
，所以我們針對(duì)性的避免這些問題就可以避免脾虛
，另外，濕氣重也是造成脾虛的重要原因
，脾虛也會(huì)導(dǎo)致濕氣更重
，是個(gè)惡性循環(huán)！
介紹三款健脾的藥膳粥
①胡蘿卜大米粥 ：大米100克
，胡蘿卜50克
，大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食用，有健脾溫胃的功效
。
②糯米小麥粥：糯米50克
，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量
，調(diào)味服用
。有健脾益中氣之功效。
③芡實(shí)茯苓粥：芡實(shí)15克
，茯苓10克
，大米適量。前兩味入鍋
，加水適量
，煮成軟爛，再加入大米適量
，繼續(xù)煮爛成粥
，分頓食用。有健脾除濕
、澀腸止瀉之功效
。
所以說脾虛的人群要想快速的恢復(fù)，除了保持良好的生活飲食和作息習(xí)慣之外
，就要配合一些食療來進(jìn)行調(diào)理
，這樣會(huì)很快恢復(fù)脾的 健康 了！
脾虛該如何快速地恢復(fù)
？
解答如下:
脾主運(yùn)化包括運(yùn)化水谷精微和運(yùn)化水濕
，喜燥惡濕，脾虛主要是指脾炁虛
，甚者導(dǎo)致脾陽虛
。它和胃主受納
，腐熟水谷
，喜濕惡燥相互配合
，完成了水谷精微的消化，輸送以及水濕的排泄等等功能
。
脾虛主要的是脾的動(dòng)力不足
，繼而導(dǎo)致了水谷不化，水濕停留的現(xiàn)象
，在身體上的表現(xiàn)及其治療
，其它的同仁都說的很好，我主要想在情志方面對(duì)脾的影響展開來說說:
脾主運(yùn)化歸根結(jié)底是對(duì)脾炁的運(yùn)化功能正常而說
。外感六淫
，飲食，勞倦可以導(dǎo)致脾的運(yùn)化受損
，造成脾氣虛
，但是這都可以通過調(diào)理而達(dá)到正常，唯獨(dú)這情志的影響確實(shí)是脾氣虛
，不容易解除的根本原因
！
七情沒有一個(gè)不時(shí)時(shí)刻刻地影響到脾氣的運(yùn)化，怒則炁上
，喜則炁緩
，悲則炁消，憂思則炁結(jié)
，恐則炁下
，驚則炁亂，這是埋伏在體內(nèi)損傷脾氣的一個(gè)“白螞蟻”
，“蛀蟲”
。
其它的外感，內(nèi)傷導(dǎo)致的脾虛容易恢復(fù)
，唯獨(dú)這個(gè)七情所傷難以痊愈
。
那么如何拔去這個(gè)頑固的盤根錯(cuò)節(jié)呢？
我是吸取了古人的智慧
，把個(gè)人的小自我徹底地
，一分不留地連根拔起，以“無我的自我”活在天地之中
，嗯
！真管用。每天都能夠做到血?dú)馔ㄕ{(diào)
，不要說脾炁的運(yùn)化功能恢復(fù)
，就是其它的五臟六腑
，四肢百骸的氣血也得到了很好的修復(fù)。
普通的人修復(fù)脾炁從有形的身體著手
，我呢
？修復(fù)脾氣從無形的心態(tài)入門，照樣可以起到異曲同工之妙
。
有興趣的朋友不妨一試
。
脾虛該如何快速恢復(fù)？ 脾虛的人很多都是幾十年的老毛病
，而且很多人都判斷不好自己的體質(zhì)
，隨便聽別人說什么藥好用就自己也買來用，殊不知每個(gè)人的體質(zhì)都是有很大的差異
，別人適合的不一定符合你
，即使癥狀相似也不一定都是同一個(gè)原因。
脾虛只要我們采取合適的手段
，一定的自律（忌口
！運(yùn)動(dòng)！不熬夜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。┯绕涫乾F(xiàn)在的年輕人
，脾虛的不在少數(shù)，正因?yàn)楝F(xiàn)在的誘惑太多
， 美食
，冷飲，熬夜
，又不愛運(yùn)動(dòng)
，體質(zhì)就這樣慢慢拖垮。
那么脾虛的人到底該如何調(diào)理才能快速恢復(fù)呢
？ 首先
，脾虛是慢性病，我們要轉(zhuǎn)變自己的意識(shí)
，不要想一勞永逸
，呵護(hù)我們的脾胃 健康 是一輩子的 養(yǎng)生 任務(wù)，脾胃好的人一般都是長壽之人
。那么在這里推薦一些效果不錯(cuò)的中成藥
，僅供參考。
人參健脾丸是非常常用的健脾藥
，方中重用人參
，人參補(bǔ)益脾氣的效果也是不錯(cuò)的。睡眠平時(shí)淺而且多夢(mèng)
，手腳平時(shí)容易發(fā)涼
，平時(shí)還愛掉頭發(fā)
，那么這時(shí)候就可以試試人參健脾丸。
這個(gè)藥性質(zhì)溫和
，適合長期服用
。并且能夠健脾益氣，參濕止瀉
，還有理氣消食的功效
。
有一類脾胃病患者，平時(shí)年老體弱
，久瀉不止，腹痛綿綿
，大便多清稀甚至有黏液帶血
，大便有時(shí)候就像淘米水一樣，吃得少容易腹脹
，腰酸乏力
，說明這類患者脾寒陽虛很嚴(yán)重，這時(shí)候就可以用溫脾止瀉丸來溫中散寒
，健脾止瀉
。
補(bǔ)中益氣丸是很好的補(bǔ)氣中成藥，氣虛體質(zhì)
，月經(jīng)總是愛提前
，月經(jīng)淋漓不盡； 平時(shí)走不了幾步就大汗淋漓
，喘不過氣
，都需要補(bǔ)氣。那么除了吃補(bǔ)中益氣丸還可以在平時(shí)多吃一些白色的食材
，比如山藥（補(bǔ)氣佳品）
，銀耳，白扁豆
，黃芪等
。
關(guān)注我！帶您正確 養(yǎng)生
，改善脾虛問題
！分享養(yǎng)脾干貨！ 脾虛該如何快速恢復(fù)
？
現(xiàn)在好像大家都會(huì)看脾虛不虛
，舌頭一伸出來，舌邊邊一排的牙齒印
，中醫(yī)叫
“齒痕舌” ，大家都知道這是脾虛的表現(xiàn)
。但并不是所有的脾虛一定會(huì)出現(xiàn)齒痕舌，需要通過觀察他的其他一些癥狀
，比如
容易疲乏、食欲差、腹脹
、拉肚子
、面色萎黃 等。當(dāng)然還有一些人也不會(huì)疲乏
，也能吃
，能睡，不拉肚子
，但是就是
容易出汗，容易胖，尤其是肚子 。這種也算是一種
脾虛濕盛 。那脾虛應(yīng)該如何快速恢復(fù)呢？主要是兩個(gè)方面：
一、通過飲食、藥物、理療和生活調(diào)理，加速脾虛的恢復(fù)；二、減少傷脾胃的一些行為 、習(xí)慣
。
一、通過飲食 、藥物
、理療和生活調(diào)理，加速脾虛的恢復(fù)
1 、多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物
，比如淮山，小米
，粳米
，南瓜，蓮子
，芡實(shí)
，雞肉、豬肉、豬肚
、牛肚等
。多用這些食物做成粥，尤其是淮山
，可以單味淮山煮粥或煮湯喝
，能夠起到很好的健脾胃，補(bǔ)腎的作用
。但是
，一定要注意不要吃得太飽，少吃多餐
。
2、按艾灸一些能夠健脾胃的穴位 ，比如足三里
、內(nèi)關(guān)
、中脘、神闕
、關(guān)元、三陰交
、脾腧
、胃腧等，每次灸15-30分鐘作用
，有助于更快的恢復(fù)脾胃功能
。
3、揉腹保健，又叫“內(nèi)壯法”
，兩手掌心疊放于肚臍處，進(jìn)行順時(shí)針按揉和逆時(shí)針按揉
。一般順時(shí)針是瀉法
，逆時(shí)針是補(bǔ)法。如果只有脾虛
，逆時(shí)針按揉就可以
；如果有脾虛傷食，可以采用一補(bǔ)一泄
，比如逆時(shí)針按揉50次后再順時(shí)針按揉50次
，可以多做幾組。建議在晚上睡前或者早晨醒來的時(shí)候做
。
4、服用一些健脾胃的藥物 ，比如歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸
、人參健脾丸
、參苓白術(shù)顆粒等等，有助于更快恢復(fù)脾虛
，具體選用哪個(gè)
，可以根據(jù)自身癥狀適當(dāng)?shù)倪x擇。一般歸脾丸是健脾益氣
，養(yǎng)血安神
，適合心脾兩虛的氣血不足，失眠多夢(mèng)等
；補(bǔ)中益氣丸則具有補(bǔ)氣升陽健脾
，主要針對(duì)脾氣不足，中氣下陷出現(xiàn)的氣虛
、腹瀉
、或內(nèi)臟下垂等；人參健脾丸能健脾益氣
、和胃止瀉
，對(duì)于脾胃虛弱引起的惡心嘔吐、腹瀉拉肚子等比較合適
；參苓白術(shù)顆粒則健脾胃
，補(bǔ)肺氣，對(duì)于脾胃虛弱
，肺氣也不足引起的氣短咳嗽
，腹瀉便溏的比較合適。
5、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
，讓陽氣升發(fā)，讓氣血運(yùn)轉(zhuǎn)起來
，也有助于恢復(fù)脾胃的功能
。
二、減少傷脾胃的一些行為、習(xí)慣
1、少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物
；容易化痰化火
，導(dǎo)致濕熱蘊(yùn)脾，有礙脾氣的運(yùn)化
；
2、少喝冰凍冷飲、生冷瓜果等 ，這些特別傷脾胃
，尤其是脾胃陽氣
；
3、不要饑飽無常，或暴飲暴食
，要規(guī)律進(jìn)餐，少吃多餐
；
4、少喝酒 ，喝酒不僅傷肝
，還傷脾胃
，酒是大辛大熱之品，容易生濕生痰
；
5、喝水喝湯要注意，不要牛飲
，每次不要喝太多
，容易運(yùn)化不了，變成痰濕
。
1. 少吃涼性食物
脾虛本來就是一種陽氣虧損的疾病
，應(yīng)該多吃一些溫和補(bǔ)氣的食物，而應(yīng)該少吃一些良性且傷陽氣的食物
，比如說應(yīng)該少吃或者不吃香蕉，茄子
，冬瓜等食物
，因?yàn)檫@些食物都屬于性涼食物，對(duì)于治療脾虛有害而無一利
，這一點(diǎn)應(yīng)該注意
。
2. 不能吃辛辣食物
辛辣食物本身就具有很多缺點(diǎn)，在平時(shí)生活中就不應(yīng)該多吃
，更何況是身體體質(zhì)比較差的人
，更應(yīng)該少吃或者是不吃辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@有可能會(huì)對(duì)我們的脾造成一定的傷害
，從而給我們的脾增加負(fù)擔(dān)
，這一點(diǎn)也應(yīng)該引起脾虛患者的注意。
3. 利于消積的食物不能吃
很多人喜歡吃一些開胃的食物
，比如說山楂就是其中的一種
，但其實(shí)山楂是一種有傷脾氣的食物，也不建議脾虛患者食用。
所以醫(yī)生也建議脾虛患者進(jìn)行中醫(yī)治療
，同時(shí)也要注意平時(shí)的飲食禁忌
，這樣才能使的身體更快恢復(fù)，希望今天的內(nèi)容能夠有一些幫助
。
對(duì)于這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)了
，因?yàn)槲乙郧熬褪瞧⑻摚⑻摃?huì)引起一切的疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！脾一旦虛弱到無法運(yùn)作，很多疾病都會(huì)來找你
！親身經(jīng)歷
！脾虛怎么快速恢復(fù)！最主要的是控制飲食
，還有心情
，心情好與壞直接影響脾的功能！（大哭
，生氣特別是生悶氣）吃飯要吃清淡
，吃7分飽，一日三餐之外不要吃任何其他的東西包括水果
！吃飯要準(zhǔn)時(shí)不要因?yàn)椴火I就不吃
，到點(diǎn)多少吃點(diǎn)！不要暴飲暴食
！飯后不要馬上喝水喝湯
！如果真想喝飯前喝！飯后盡量站著
！最少半個(gè)小時(shí)
！脾虛還有一點(diǎn)就是不能一直躺著！沒事多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
！走路都可以
！逛街也行！也可以用生麥芽加茯苓泡水喝
，對(duì)脾虛消化很有幫助
