，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚
、養(yǎng)黏膜?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點(diǎn)，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了
。我國(guó)也有吃胡蘿卜飲料
、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒
、燒
、燉、煮作菜食用
。
常吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力----胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美
、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，李時(shí)珍稱之為菜蔬之王
。美國(guó)科學(xué)家的最新研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜
，可使血中膽固醇降低10%~20%；每天吃三根胡蘿卜
，對(duì)預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效
。
吃什么對(duì)眼睛好？比如胡蘿卜…謝謝
吃什么對(duì)眼睛好
？日常蔬菜 對(duì)眼睛好的食物有：保護(hù)視力，防治眼部疾病
，需要從多個(gè)方面著手
，其中注意營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中
，具有改善視力作用的食物有：一
、具有保護(hù)眼睛和改善視力作用的食物：1、富含維生素A的食物
，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系
。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全
，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)
，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病
，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍
，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟
、魚(yú)肝油
、魚(yú)卵、禽蛋等
；胡蘿卜
、菠菜、莧菜
、苜蓿
、紅心甜薯、南瓜
、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
。2、富含維生素C的食品
，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害
，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒
、西紅柿
、檸檬、獼猴桃
、山楂等新鮮蔬菜和水果
。3、鈣
，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)
，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期
，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加
，若不注意鈣的補(bǔ)充
，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低
，晶狀體內(nèi)壓上升
，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物
，主要有奶類及其制品
、貝殼類(蝦)、骨粉
、豆及豆制品
、蛋黃和深綠色蔬菜等。4
、鉻
，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素
，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足
，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙
，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體
、房水的滲透壓增高和屈光度增大
，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米
、麥麩之中
，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁
、果仁含量也較為豐富
。5、鋅
，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙
，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮
、虹膜
、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸
，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)
，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣
、肉類
、肝
、蛋類、花生
、小麥
、豆類、雜糧等
。6
、海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇
，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用
，可減輕眼內(nèi)壓力7
、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維他命A
、B1
、B2、C
，鈣
、鐵等是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。枸杞子的三種食療配方：枸杞子+米：煮成粥后
，加入一點(diǎn)白糖
，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用
，能使眼睛輕松
、明亮。枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱
、消除眼澀
、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙
，核桃仁泥1匙
，牛奶1包，蜂蜜1匙
。將黑豆500克
，炒熟后待冷，磨成粉
。核桃仁500克
，炒微焦去衣，待冷后搗如泥
。取以上兩種食品各1匙
，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)
。保護(hù)視力的鍛煉方法按摩眼睛或用濕布敷眼睛
，也可以消除眼睛疲勞。多看遠(yuǎn)方物體
，時(shí)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？催h(yuǎn)方的星星或綠色景物,讓眼睛肌肉放松。用冷
、熱毛巾交互敷眼睛
。以扭乾的熱毛巾敷眼；充血時(shí)以冷毛巾敷眼睛
。多按摩睛明穴
、絲竹空、太陽(yáng)穴
、魚(yú)腰
、四白穴、承泣
、等眼周的穴位
。http://www.mifang.org/am/pic/這是穴位圖保護(hù)視力的鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法：全身放松
，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)
，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球
。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方
，再轉(zhuǎn)至凝視正上方
，至右方，最后回到 凝視正下方
，這樣
，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方
，轉(zhuǎn)至右方
，至上方，至左方
，再回到下方
，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈
?div id="4qifd00" class="flower right">
？偣沧?次
。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限
。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌
，改善營(yíng)養(yǎng)二、眼呼吸凝神法： 全身放松
，二目平視前方
，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大
，稍停片刻
，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉
，連續(xù)做9次
。三、熨眼法： 坐姿
，全身放松
，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌
，使之生熱
，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)
，兩眼也同時(shí)用勁一睜
，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)
，增進(jìn)新陳代謝
。若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書(shū)約一小時(shí)
，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)
，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間
，吸一口氣
，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面
、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作
。眨眼睛潤(rùn)滑雙眼；眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的
，保持眼部濕潤(rùn)
，可以減輕長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕眼睛干澀的癥狀。冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替
，但不可冰到或壓到眼球
，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘
，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)
，，多做幾次
，可以改善眼睛周圍的血循
，對(duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。熱敷眼睛或繞著眼球按摩
。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時(shí)閉上眼睛）
，每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘
。也可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭
，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩
，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)
。眼睛閉上，兩手食指沿著皮
、鼻梁
、鼻翼的兩側(cè)，上下來(lái)回的搓揉
。讓眼睛休息
。每使用計(jì)算機(jī)2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀
，只要不集中在近距離用眼
，都有休息效果。若眼睛干澀
、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘
，再?gòu)堥_(kāi)
，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。若無(wú)改善就必須就醫(yī)
，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅?div id="d48novz" class="flower left">
。按壓額頭：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉
，再用力按壓太陽(yáng)穴
，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次
。按壓眉間：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處
，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次
。眼睛看遠(yuǎn)處
，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)
。除此以外
，用力眨眼，閉眼
，也能消除眼睛疲勞
。大蒜對(duì)眼睛不好，巧克力會(huì)造成眼睛充血
，應(yīng)該避免
。
健脾暖胃補(bǔ)氣血的五紅湯，究竟是怎么做出來(lái)的？
如果是想要補(bǔ)氣血的情況下
，煲什么湯才是最好的呢
？其實(shí)我們都知道，很多女性朋友們?cè)谏陮殞毜臅r(shí)候
，或者是在來(lái)月經(jīng)期間的話
，肯定也會(huì)出現(xiàn)貧血的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候臉上看起來(lái)非常的不好看
，甚至也可能會(huì)出現(xiàn)一些頭暈?zāi)X脹
，也會(huì)出現(xiàn)一些失眠健忘，大家一定要把氣血給補(bǔ)足了
，才可以更好的
，讓身體恢復(fù)的非常好的呢。
五紅湯的制作簡(jiǎn)單
，食用方便
，安全可靠，并已經(jīng)在臨床上廣泛應(yīng)用
。取15～30克的紅棗
、紅小豆、枸杞
、紅皮花生
，加水煮開(kāi)后再加入適量紅糖即可，一天喝一次。
中醫(yī)中認(rèn)為
，五紅湯中的紅棗具有健脾補(bǔ)血
、利水的作用，紅皮花生還可入藥
，具有養(yǎng)血止血的作用
。枸杞則可以起到補(bǔ)肝腎的效果，紅糖可益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃
，特別是產(chǎn)婦可以食用紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身子，所以說(shuō)這道五紅湯重點(diǎn)在于補(bǔ)血養(yǎng)血
。氣血不足怎么調(diào)理補(bǔ)氣血
1
、泡一個(gè)舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)
。如果第二天有約會(huì)
，前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好
。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)
。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場(chǎng)放松行動(dòng)，將會(huì)是既享受又有效的體驗(yàn)
。
2
、常梳頭
氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助
。因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富
。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪
，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)
，減少白發(fā)和防脫發(fā)
，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效
。早上起床后梳梳頭
，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢
，人也神清氣爽了
。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下
，對(duì)改善氣色幫助很大
。
3、多吃可補(bǔ)血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓
、利尿
、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶
，可以強(qiáng)心
、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管
、讓面色紅潤(rùn)
。除了山楂，紅棗
、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食
。
4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之證
，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白
，沒(méi)有顏色。擁有自然紅潤(rùn)的唇色
，需要注意補(bǔ)脾
。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐
，對(duì)于改善膚色有幫助
。可在溫酒中加入姜絲
、話梅
，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好
。
滋補(bǔ)氣血可以吃9種食物
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)
，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素
，其中以鐵質(zhì)最為豐富
，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
紅米含豐富的磷
，維生素A
、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良
、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞
、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸
、維生素E
、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)
，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯
。 黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益
，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血
。黑豆的吃法隨各人喜好
，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞
。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉
，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A
、B和葡萄糖
、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯
、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
番茄
據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄
，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸
、檸檬酸和糖類
，有助消化的功能。番茄含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物之一
，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果
。
它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
，防治佝僂病、眼干燥癥
、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量
，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素
。
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度
，幫助消化
，調(diào)整胃腸功能的作用
。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量
，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A
、C
、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣
、磷
、鉀、鎂
、鐵
、鋅、銅和碘等多種元素
，還含有蛋白質(zhì)
、糖類、有機(jī)酸
、纖維素
。
山楂
擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積
，還可減肥消脂
，無(wú)論生吃、熟吃
、泡水
，各種食用法皆有效，但食用要適量
，胃酸過(guò)多的女性慎用
。
黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)
，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用
，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟
，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況
。
另外黃豆等豆類食物味甘、性平
，入脾
、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水
、清熱解毒
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