• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      最補血的是這五種食物
      ，可能你想不到
      ，尤其是最后一個！
      
        
      
            白斂
            2023-07-19 16:21:51
        
      

        
      
           
      為什么突然變得容易生病
      、食欲不振？彎腰再起身感覺頭昏目眩
      ，甚至天旋地轉的
      ？一照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，頭發(fā)也特別容易脫落
      ，指甲上好多豎紋隆起
      ？為什么總是吃藥，慢性病還沒見好
      ，為什么渾身總是沒勁兒
      、頭暈、上不來氣
      ？
      這種種癥狀都指向一個問題：貧血
      。
      ，尤其是最后一個
      ！.png" />
      貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人
      ，更加容易貧血
      。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生
      、華發(fā)早白
        、更年期提前等早衰狀況。
      可是說到補血
        ，絕大多數(shù)人都會想到紅棗
        、紅糖。實際上
        ，這都是錯誤的做法
      。平時生活中吃點紅棗、紅糖當然沒問題
      ，但吃它們并不能緩解貧血癥狀或達到補血的效果
      。
      一
      、補血補的是什么？
      臨床上常見的貧血和老百姓日常所說的“貧血”
      ，絕大多數(shù)是指缺鐵性貧血
      。通常是因為造血原料不足、鐵吸收障礙或者慢性失血等原因造成鐵丟失等造成的
      。此種貧血在生育期婦女和嬰幼兒中發(fā)生率最高
      。
      所以，除了接受醫(yī)生的診斷和治療以外
      ，如果要通過調整飲食幫助緩解貧血癥狀
      ，進行「補血」，我們應該補充富含鐵
      、維生素C等營養(yǎng)素的食物
      ，幫助血紅蛋白的合成。
      阿膠棗不補血
      。
      阿膠棗實際上就是換了身馬甲的棗子
      ，像超市里那種很便宜的袋裝阿膠棗，其實阿膠含量很少
      ，根本不能補血
      ，糖分不少倒是真。
      二
      、真正補血的食物是這五種
      補血第5名：蛋黃
      每100克雞蛋黃含鐵7毫克
      ，盡管其鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得
      ，食用保存方便
      ，而且還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品
        。
      補血第4名：烏雞
      烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎
        、延緩衰老
        、強健筋骨，對于月經不調
        、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用
        。
      補血第3名：紅肉
      包括豬肉、羊肉在內的紅色的肉
        ，都富含血紅蛋白鐵
        。這些紅肉不僅含鐵豐富，而且還有高達20%的吸收率
        。
      補血第2名：動物血
      動物血及其制品中的鐵含量豐富
        。每100克豬血中
        ，鐵含量為8.7毫克；每100克鴨血的鐵含量
        ，更是高達30多毫克
        。
      和大家認為補血的紅棗一比才知道，動物血制品中的鐵含量確實豐富
        ，而且?guī)缀醵际茄t素鐵
        ，極易吸收利用，對補血有很大幫助
        。
      補血第1名：動物肝臟
      動物肝臟含有豐富的鐵
        ，是最理想的補血食物之一?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢喳u制
        、爆炒、煮湯
      ，建議和綠色蔬菜搭配
      。
      年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克
      ，50歲以上的半個月吃一次即可
      。
      三、三個關于補血的重要提醒
      1
      、除了上面這些食物
      ，豆制品、動物血
      、魚
      、蝦、花生等也要吃
      ，同樣能夠補血
      。
      另外，還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果
      ，對補血也有一定的幫助
      ，因為維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。
      2
      、導致貧血的首位原因是缺鐵
      ，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療。
      例如對于缺鐵性貧血
      ，就需要進行補鐵
      ，而不是單純吃一些補血的保健品，這對于治療貧血作用不大
      。
      3
      、喝茶要適量
      ，否則很容易導致缺鐵性貧血。因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質
        ，可與鐵形成難以溶解的鹽類
        ，抑制鐵質吸收。因此
        ，女性飲用咖啡和茶應該適可而止
        。
      養(yǎng)血就是養(yǎng)命，尤其是女性
        ，要想健康美麗
        ，氣血充足是根本。
      補血更有用的是多吃富含血紅蛋白鐵
        、植物性鐵和維生素C的食物
        ，必要時去看醫(yī)生，有針對性的治療
        ，才能看到好效果
        。
      補血的食物有哪些
      以下是常見的補血的菜和食物
      黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
        ，其實黑豆也可以生血
      。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后
      ，建議用黑豆煮烏骨雞
      。發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看
      ，但發(fā)菜內所含的鐵質較高
      ，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血
      。
      胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B
      、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素
      ，胡蘿卜素對補血極有益
      ，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲
      。不過許多人不愛吃胡蘿卜
      ，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁
      ，加入蜂蜜當飲料喝
      。
      面筋：這是種民間食品。一般的素食館
      、鹵味攤都有供應
      ，面筋的鐵質含量相當豐富
      。而補血必須先補鐵。
      菠菜：這是最常見的蔬菜
      。也是有名的補血食物
      ，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物
      。如果不愛吃胡蘿卜
      ，那就多吃點蔬菜吧。
      金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大
      ，比大家熟悉的菠菜高了20倍
      ，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A
      、B1
      、C、蛋白質
      、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素
      。
      龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售
      。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A
      、B和葡萄糖、蔗糖等
      。補血的同時還能治療健忘
      、心悸、神經衰弱和失眠癥
      。龍眼湯
      、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物
      。
      蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜
      ，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高
      。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物
      ，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
      菠菜在蔬菜中含鐵量較高
      ，據(jù)測定
      ，100克菠菜中含鐵3.7毫克，是西紅柿
      、苦瓜
      、冬瓜、韭菜等的數(shù)倍；赤豆
      、紅棗有健脾
      、補血之功效，故民間所說菠菜
      、赤豆補血有一定的道理
      。但菠菜每100克含草酸高達120－860毫克，有澀味
      ，不宜多食
      。補鐵的另一個方法是經常采食豬、牛
      、羊
      、禽等的肉和血，一方面補充了食譜中的蛋白質
      ；另外
      ，這些食物中所含的有機鐵更易吸收。如豬血含有大量的血紅素鐵
      ，是內臟
      、肌肉含鐵量的10－20倍以上，價廉物美
      。引起缺鐵性貧血的因素很多
      ，如長期只吃水產魚蝦等，不吃紅肉
      ，少食谷物
      ；微量元素、維生素補充不平衡等
      。另外
      ，疾病也會引起缺鐵性貧血。缺血作為一種疾病發(fā)生緩慢
      ，不易察覺
      ，一旦發(fā)現(xiàn)，不易糾偏
      。所以
      ，要注意飲食平衡，早防早治
      。
      對于一些貧血嚴重的朋友
      ，在補血的選擇上可選用一些補血產品，如希泊妮血紅素
      ，
      希泊妮血紅素中的氯化血紅素成份是從新西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取
      ，可滿足不同人群的補血需求，血液是女性美容最重要的物質基礎。血液既要旺盛
      ，又要暢通。中醫(yī)認為
      ，只有血液充足
      ，眼睛才能明亮清澈，膚色才能飽滿紅潤
      ，這與西醫(yī)的觀點是一致的
      。我們身體的很多表象，其實正是需要補血的體現(xiàn)
      。關愛自己的女人
      ，注意調養(yǎng)，補血活血
      ，你會發(fā)現(xiàn)擁有美麗容顏并非難事
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關注我
      ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/95585.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ！" rel="prev">
                                            這7把救命鑰匙,老祖宗留下來的,幾千···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       ！不打針不整容，你也可以做到" rel="prev">
                                            45歲美過25歲的秘訣
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
        ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢