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    三伏天，千萬(wàn)別做這7件事
      ，傷心傷脾又傷肺
    
        
    
            柳華
            2023-07-19 16:41:31
        
    

        
    
           
    三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)
    ，更加是一個(gè)需要避病的日子……
    2019年三伏天具體時(shí)間：
    2019初伏時(shí)間：2019年7月12日-7月21日
    ，千萬(wàn)別做這7件事
    ，傷心傷脾又傷肺.png" />
    2019中伏時(shí)間：2019年7月22日-8月10日
    2019末伏時(shí)間：2019年8月11日-8月20日
    三伏酷暑
    ，人體新陳代謝加快
    ，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加
    ；另一方面
    ，由于氣壓偏低
    、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多
    ，使血液黏度上升
    ，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病
    。
    據(jù)醫(yī)院急診室大夫介紹
    ，每年三伏酷暑的時(shí)候，都會(huì)接診大量心腦血管疾病的患者
    。所以大家要額外注意
    ，伏天幾件事情千萬(wàn)不能做：
    1、夏季少吃瓜
    ，換吃參
    預(yù)防中暑
    ，是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多
    ，特別是西瓜
    ，確能解暑，但不可多食
    。因其性寒
    ，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性
    。
    夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參
    ，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參
    。即便有陰虛
    、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用
    。因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的
    ，特別是汗出過(guò)多
    ，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候
    ，適合用西洋參泡茶飲
    ，對(duì)苦夏者很有利。
    2
    、不吃冰飲
    、雪糕，冷粥祛濕最好
    如果怕熱
    ，可以喝常溫的涼白開(kāi)
    ，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲
    、雪糕
    ，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半
    。
    尤其是一到冬天就特別怕冷
    、手腳冰涼的親，記住了哦
    ！
    “冷粥不冰
    ，過(guò)伏天”
    夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的
    ，但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的
    。這個(gè)冷粥，不是說(shuō)加了沙冰的那種
    ，而是經(jīng)過(guò)冷藏之后
    ，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
    山楂冰粥能開(kāi)胃養(yǎng)脾
    、消脂益氣
    ，更適合老年人食用。
    具體做法：
    1
      、山楂洗凈備用
      ，糯米洗凈，冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分
      。
    2
      、鍋里注入涼水，旺火煮開(kāi)
      ，倒入山楂
    ，煮15分鐘后，撈出山楂
    ；倒入糯米
    ，中小火煮熟，加入冰糖
    。晾后存入冰箱的冷藏柜
    ，適時(shí)取出后，放致室溫食用
    。
    3
    、吹干頭發(fā)再睡
    很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干
    、擦干頭發(fā)就睡
    ，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣！
    夏天時(shí)
    ，人洗澡特別勤
    。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里
    ，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)
    ，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以
    ，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡
    。
    4、頸椎
    、腰身不要對(duì)著空調(diào)
    從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后
    ，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體
    ，損傷陽(yáng)氣
    。
    現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是
      ，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)
      。
    在空調(diào)房里穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩
      ，女性不露腰
      ，男性不露頸椎。
    5
      、納涼熬夜是大忌
    很多人喜歡熬夜
      ，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀
      ，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重
      。
    三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以
      。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)
      ，就會(huì)影響晚上的睡眠了
      。
    6、久坐不動(dòng)
    夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗
      ，現(xiàn)代人不像以前
      ，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛
      ，影響濕氣的排除
      。
    夏練三伏，就是告訴我們
      ，夏天不可以完全不動(dòng)
      ，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。
    7
      、夏練三伏
      ，但別傻練
    常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間
    、地點(diǎn)
    、情況地去鍛煉。
    醫(yī)學(xué)研究表明
    ，夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃
    、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候
    ，人體會(huì)出汗
    ；且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂
    。
    這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐
    、閉目、吞津
    ，就是一個(gè)好方法
    。
    方法：兩臂自然下垂，放在腿上
    ，雙目和口微閉
    ，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)
    ，將其吞咽
    ，可連續(xù)吞咽3次；然后
    ，上下牙叩動(dòng)10～15次
    ，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
    伏天要做的事情熱水洗澡
    祛濕邪
    很多人在進(jìn)入伏天后
    ，會(huì)感到四肢乏力
    、全身發(fā)困、渾身酸困
      、汗出過(guò)多而黏膩不爽
      。有時(shí)候吃東西，也感覺(jué)沒(méi)有胃口
      ，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的
      。
    造成這一切的根本原因
      ，就是濕邪。而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法
      ，就是洗熱水澡
      。
    進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給排除了
      ，覺(jué)得夏天要洗冷水才夠清涼
      。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重
      ，熱水洗澡就顯得更有必要
    ，而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽，并不會(huì)覺(jué)得出汗難受
    。
    吃絲瓜
    賽人參
    伏天吃絲瓜賽人參
    ，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用
    ，解暑防燥
    。
    翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯
    ，還是做排骨
    、雞湯，都能除油解膩
    ，令人胃口大開(kāi)
    。
    天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好
    。選顏色深
    、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮
    ，切條
    。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精
    ，只用少許鹽和香油
    ，這樣才能突出絲瓜的原味
    。入口涼絲絲的，嫩脆多汁
    、滿口清香
    。
    伏天開(kāi)空調(diào)
    26℃最合適
    空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過(guò)大
    。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力
    ，但這個(gè)能力是有極限的。
    專家建議
    ，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大
    ，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣
    ，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下
    ，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
    空調(diào)開(kāi)了3小時(shí)要去透透氣
    ！
    這些三伏天的注意事項(xiàng)
    ，
    你記住了嗎？
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，為了活命都嘗試過(guò)
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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