三伏吃三瓜喝三水

，蟲草都不如它！

。

夏天胃口不好，剩菜常有

，但剩菜在高溫中細(xì)菌會(huì)快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。

因此建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜

，實(shí)在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽。

4忌缺水要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦

。三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會(huì)跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個(gè)人還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己情況適當(dāng)增加。

小口慢飲白開水就很好啦，有時(shí)間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶

、三花飲也不錯(cuò)哦~

這一事

，得常做夏天很多朋友都習(xí)慣出去鍛煉，不過當(dāng)三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時(shí)，就可以試試推薦的這個(gè)小練習(xí)：端坐、閉目、吞津。

方法很簡單

，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；然后，上下牙叩動(dòng)10~15次，可以幫助我們在夏天心平氣和、養(yǎng)心安神、活血通絡(luò)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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