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      最差的3種早餐
      、4種晚餐
      ，傷肝腎毀睡眠
      ！偏偏有人吃上了癮
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-19 18:30:37
        
      

        
      
           
      這些不健康的早餐晚餐搭配，
      你還在吃嗎
      ？
      三種最差早餐
      ，吃一頓毀一天有幾種早餐
      ，真的不適宜天天這樣吃
      ，需要自己管住嘴！
      、4種晚餐
      ，傷肝腎毀睡眠
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      1“藏油大戶”類早餐油條
      、油餅、面窩
      、蔥油餅
      、春卷
      、漢堡
      、油炸雞翅、薯條
      、手抓餅是典型的“藏油大戶”類早餐
      ，好吃是好吃，但不建議天天都吃
      。
      因為面粉類食物在油炸過程中會吸很多油
      ；且有的早餐攤上的油是反復使用，可能產(chǎn)生反式脂肪酸
      、多環(huán)芳烴類有毒
      、有害物質(zhì)
      ，對人體健康是有害的
      。
      長期吃這樣的早餐，肝腎代謝壓力會加大
      ，心血管疾病發(fā)生風險高
      ，而且容易增胖哦
      。
      2剩飯剩菜剩湯類早餐為了省錢和圖方便
      ，隔夜飯、菜
      、湯變成了許多人的首選早餐
      ，但是隔夜剩菜剩湯不能多吃，因為這些食物中可能會有亞硝酸鹽
      ，亞硝酸鹽在體內(nèi)積累過多，有致癌的風險
      。
      所以
      ，隔夜的溏心蛋、豆制品
      、綠葉菜
      、魚、海鮮等千萬不能拿來當早餐
      ，特別是夏天最熱的時候到來了
      ，隔夜飯菜的細菌污染或亞硝酸鹽含量高。
      3零食類早餐及咖啡很多人喜歡把零食當早餐
        ，因為零食易儲存又好吃
        ，比如雪餅、餅干
        、巧克力派等
        。但是零食是不能充當早餐吃的，經(jīng)常把零食當做早餐
        ，容易導致營養(yǎng)不足
        ，體質(zhì)變差
        。
      同時，不能空腹喝咖啡
        ，一大早空腹喝咖啡，傷膽又傷胃
        。因為空腹喝咖啡
        ，會刺激胃酸分泌，對胃腸道黏膜造成損傷
      ，還可能影響肝臟代謝和心血管系統(tǒng)
      。
      早餐吃什么營養(yǎng)健康
      ？列舉了三種長期吃對身體有害的早餐吃法，許多人想問
      ，我們應該吃什么早餐健康
      ？
      以下是營養(yǎng)專家霍布森認為的營養(yǎng)早餐排名：
      1、荷包蛋（或炒蛋）配全麥面包和烤土豆
      霍布森認為雞蛋是最好的早餐
      ，原因在于雞蛋富含維他命B和蛋白質(zhì)
      ，既能將食物轉(zhuǎn)化為能量充盈身體，又能使人有飽足感
      ，所以對于想減肥的人來說雞蛋也是一個很好的選擇
      。
      2、牛油果切片配全麥吐司
      ，再撒上一些辣椒
      3
      、煙熏三文魚、菠菜與水煮蛋組合
      4
      、牛奶麥片并用切碎的水果和堅果點綴
      霍布森認為
      ，若想在早餐時吃水果，將麥片和堅果融合會使效果更佳
      。
      為了健康著想，大家一定要對早餐加以重視
      ，平時可以按照以上建議來給自己準備營養(yǎng)早餐哦~
      4種晚餐
      ，吃了睡不好還發(fā)胖晚餐和早餐一樣，是中國人很重視的一餐
      。但晚餐吃不對
        ，會直接影響人的夜間睡眠質(zhì)量
        。
      哪類食品不該當成晚餐吃呢
        ？
      01產(chǎn)氣類食物像紅薯
        、馬鈴薯、芋頭
        、荷蘭豆
        、韭菜
        、洋蔥
        、白蘿卜、蘋果
        、李子
        、芒果
        、西瓜
        、黑莓、柑橘等都是產(chǎn)氣的食物
        ，晚餐吃這類食物
        ，會造成肚子脹不消化
        ，而且
        ，吃了容易使人放屁。
      02油膩高脂類食物晚上下班是聚餐的高峰期
        ，年輕人聚餐一般都會選擇高鹽
        、高油、高脂類食品
      ，長時間大魚大肉是對健康有害的。當然
      ，晚餐不是不讓你吃肉
      ，你可以選擇低脂高蛋白的肉類：魚蝦類或雞肉是不錯的選擇。
      03黏粘生冷類食物腸胃不是太好的人
      ，晚餐就不要吃像湯圓
      、粽子
      、糯米涼糕
      、年糕、青團等等食物了
      ，因為這類食物很難消化
      ，胃不好的人吃了，極有可能睡覺前或大半夜覺得自己像吞了“一塊石頭”
      ，擱在胃里難受
      ，沒準嚴重還要上醫(yī)院
      。
      晚餐應該注意什么？晚餐除了注意哪些不該吃之外
      ，還需要注意一些晚餐的注意事項
      。
      1
      、晚餐不宜吃太晚
      很多人因為太忙或者其他原因
      ，晚餐吃得特別晚，這樣是對健康不利的
      ，晚餐吃太晚
      ，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時修復
      ，長期以往，胃癌風險會逐漸增加
        。
      晚餐的最佳時間為18-19點
        ，可適當推遲
        ，但不要超過21點
        。
      2
      、晚餐不要吃太飽
      正所謂“早餐要吃好
      ，中午要吃飽，晚餐要吃少”
      ，晚餐最好吃個七分飽最好
      。達到吃到胃里不覺得餓，也不會脹就好
      。
      當然食欲不振的時候，吃5分飽也沒關系
      ，不要餓著就行
      。睡前突然餓了的話，建議喝水或鮮榨果汁
      ，最好不要再吃固體食物了。
      3
      、晚餐營養(yǎng)要搭配好
      晚餐如何搭配非常重要
      。米飯配上菜肴是我們?nèi)粘５闹饕钆洹Ｃ罪埜缓妓衔?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，飽腹作用強大
      ，而且具有很好的“催眠”作用?/p>
      除此之外，粗糧配蔬菜也是搭配合理的晚餐選擇
      ，這種搭配營養(yǎng)均衡
      ，有較強的飽腹感，而且清清淡淡
      ，具有養(yǎng)身美容之功效
      。
      早餐，吃好了活力一天
      ；晚餐，吃對了安穩(wěn)睡眠
      。日常多注意三餐飲食
      ，健康生活等著你去享受哦！
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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