走路和不走路10年后的區(qū)別，原來每一步都是一味藥

，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。

正常情況下

，前行走路會使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。

補(bǔ)腎調(diào)理前列腺

，踮腳走

堅持踮腳尖走路

，能補(bǔ)腎壯陽。

當(dāng)我們踮起腳尖走路時

，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。

因此

，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，改善性功能。這個方法對前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

減掉腰圍

，敲著走

女性腰圍超過80厘米

，男性超過85厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險。因此，現(xiàn)在提倡“要健康，先減腰圍”，走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈）