一位老中醫(yī)的寶貴養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：把足背拉一拉，等于拉開4條經(jīng)絡(luò)
，比經(jīng)絡(luò)按摩還有功效
。
為什么？看完下面的文章就明白了
。
，比走10000步更有效.png" />
中醫(yī)認(rèn)為
，經(jīng)絡(luò)決定人體健康，一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞
，人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。
經(jīng)絡(luò)不通易造成人體衰老經(jīng)絡(luò)堵塞是造成機(jī)體運(yùn)作下降的直接原因
，也就是俗稱的“微循環(huán)”
。
微循環(huán)處于身體的外端和遠(yuǎn)端，這些地方先形成瘀
、堵，再慢慢向里蔓延
，一般每年會(huì)瘀堵1%
。
人到了50歲的時(shí)候，微循環(huán)瘀堵大概會(huì)達(dá)到50%以上
，這時(shí)候人體將開始快速走向衰老。
有些人能活到100多歲
，是因?yàn)樗麄兊奈⒀h(huán)系統(tǒng)能夠保持暢通
。
但也有很多人“未老先衰”，這是因?yàn)樗麄冸m然年輕
，但微循環(huán)瘀堵卻很嚴(yán)重了。
如何打通經(jīng)絡(luò)
，防止未老先衰
、健康長(zhǎng)壽呢？老中醫(yī)教大家一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法——拉足背。
足背拉一拉
，活到99！拉抻腳背可以運(yùn)動(dòng)肝
、膽
、脾、胃4條經(jīng)絡(luò)
，起到疏泄肝膽、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用
。
腳背上不僅縱向由腳外側(cè)到腳內(nèi)側(cè)順序排列著膽
、胃、肝
、脾四條經(jīng)絡(luò)均至足趾端，而且有膽經(jīng)的耳部支脈經(jīng)腓骨前直下到外踝前進(jìn)入足四趾外側(cè)端（足竅陰）
。
■ 足背部支脈從腳外側(cè)的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經(jīng)相接
。
■還有胃經(jīng)三條經(jīng)脈至足趾端，其中胃下口支脈下經(jīng)腳背進(jìn)入二足趾外側(cè)端（厲兌）
。
■ 脛部支脈從(足三里)處分出，進(jìn)入足中趾外側(cè)
。
■ 足跗部支脈進(jìn)入足大趾內(nèi)鍘端（隱白）與足太陰脾經(jīng)相接
。
做法具體做法很簡(jiǎn)單：
只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣
，把腳背繃直，十趾盡力下壓
，大腳趾尤其要特別用力
，因?yàn)榇竽_趾上有脾、胃
、肝、膽四經(jīng)匯集
。
拉足抻足運(yùn)動(dòng)時(shí)如果仔細(xì)體會(huì)
，能夠感覺到腳外側(cè)經(jīng)絡(luò)痛感從腳趾牽扯到足三里。
如果脾胃有不適或經(jīng)絡(luò)郁結(jié)
，中趾和二趾會(huì)出現(xiàn)痙攣樣疼痛感
。
腳內(nèi)側(cè)脾經(jīng)上的公孫穴及延伸向上一段會(huì)有脹痛感，只要忍住酸脹痛感
，持續(xù)用力下伸足背
，下壓腳趾
，比經(jīng)絡(luò)按摩還有功效。
拉足背動(dòng)作我們平時(shí)坐著
、躺著都能做
，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能打通經(jīng)絡(luò)，比按摩還有效
。這真是長(zhǎng)壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試
！
護(hù)腳4秘方
，多活30年雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通
，氣血才能順利送往各個(gè)器官
。想要健康長(zhǎng)壽
，除了睡前拉足弓外
，我們還可以試試這些方法。
高抬貴腳——血液回流——解疲勞每天將雙腳蹺起2－3次
，跟心臟持平或高于心臟，此時(shí)腳
、腿部血液循環(huán)旺盛
，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)
，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧
，同時(shí)對(duì)腳部穴位
、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激
。
倒著走路——護(hù)腳跟——祛瘀止痛很多人都會(huì)腳跟疼的現(xiàn)象，解放軍309醫(yī)院骨科副主任黃振俊支招
，腳跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的
，不妨練習(xí)練習(xí)倒著走
，是保養(yǎng)腳后跟很好的方法
。
倒走時(shí)，因?yàn)槭亲愀?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以能夠刺激足少陰腎經(jīng)，有益氣補(bǔ)腎
、祛瘀止痛之功效
。同時(shí)倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛
。
鹽水泡腳——舒筋骨——改善僵硬所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕
、秋天足浴可肺潤(rùn)腸濡
、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳則是一年四季都要堅(jiān)持做的事情
，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用
。
如果奔波了一天
，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)"足浴"
，10-15分鐘就行
，能舒緩腳部的不適感
，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)
，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感
。
按摩腳底——60多個(gè)穴位——祛病保健人體腳步有60多個(gè)穴位，因此可常按摩雙腳
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢杂秒p手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心
，直到搓紅發(fā)熱為止
。這對(duì)全身都是一個(gè)大保健
，可以祛病保健
。
另外，泡完腳之后
，可以自己做個(gè)自助式腳底按摩
，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位。
長(zhǎng)期徒步對(duì)身體有什么好處
長(zhǎng)期徒步對(duì)身體有什么好處
長(zhǎng)期徒步對(duì)身體有什么好處
，久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們減輕壓力，那么你知道長(zhǎng)期徒步有什么好處嗎
，以下分享長(zhǎng)期徒步對(duì)身體有什么好處。
長(zhǎng)期徒步對(duì)身體有什么好處1 1、增加記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)
，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)
，步行能夠增加記憶力
，記住每天早上走路
，記憶力會(huì)越來越強(qiáng)了
。
2、打開經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在辦公室
，沒注意身體
，經(jīng)絡(luò)僵硬了
，全身會(huì)有小疙瘩
，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多
。
3、放松脈搏
經(jīng)絡(luò)不通
，脈搏自然僵硬
，全身都很緊張，很僵硬
，每天下午步行半個(gè)小時(shí)
，全身放松了
。
4、身心輕安
身心不和，身心不安
，身心不平
，身心疾病都來自于氣血不通
，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通
，所以
，身心都不自由，通過走路
，氣血通暢了，身心就自由了
。這方面與步禪有關(guān)系
。
5、增加心臟功能
不愛運(yùn)動(dòng)
，所以心臟不好，步行
，我發(fā)現(xiàn)
，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力
。
6、打通血管
醫(yī)學(xué)講
，步行能增強(qiáng)血管彈性
，減少血管破裂的可能性，我相信這句話
，因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，步行能夠增?qiáng)全身彈性
。
7、強(qiáng)肌肉力量
我曾經(jīng)生活沒有規(guī)律，所以
，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性
，就是沒有力量
，我確實(shí)通過步行之后增強(qiáng)了肌肉力量
，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨
，而且關(guān)節(jié)也靈活了
。
步行的注意事項(xiàng)
姿勢(shì)：不能太放松
正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該是抬頭挺胸
，目要平視
，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)
，步伐適中
，兩腳落地有節(jié)奏感
。
速度：每秒走兩步
快走應(yīng)保證每次40分鐘~60分鐘
。不少國(guó)家提出
，每天要走6000步或 10000步，其實(shí)就是對(duì)鍛煉時(shí)間的量化處理
，大概每秒走兩步
。運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)
，剛開始鍛煉的人可先走半小時(shí)
，再逐漸延長(zhǎng)時(shí)間?div id="jfovm50" class="index-wrap">？熳邥r(shí)
，心率應(yīng)維持在每 分鐘120次~140次
，以身體微微出汗為宜
。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達(dá)不到出汗效果，這時(shí)可輔助慢跑
，走跑結(jié)合，達(dá)到健身目的
。
時(shí)間：下午四點(diǎn)后
很多老人習(xí)慣晨練，但陸一帆指出
，早晨濕度大
，不利于污染物擴(kuò)散，空氣質(zhì)量不佳
。對(duì)有心腦血管疾病的老人來說
，早晨鍛煉可能 誘使疾病發(fā)作
。專家指出
，下午4時(shí)以后和晚上是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間，這時(shí)關(guān)節(jié)靈活
，體力
、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)
。值得提醒的是
，如選擇 晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)進(jìn)行
。
地點(diǎn)：道路平、空氣好
公路邊不適合快走
，車流量大，空氣質(zhì)量差
，且柏油路面太堅(jiān)硬
，對(duì)膝蓋和腳踝 沖擊力較大，相比而言
，松軟的土路和塑膠操場(chǎng)更適合，還要繞開施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路
。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長(zhǎng)生建議
，最好在公園等空氣質(zhì)量較好的 地方健走，可保護(hù)呼吸系統(tǒng)
。
準(zhǔn)備：穿雙好鞋，做足熱身
準(zhǔn)備工作也很重要，一雙合腳的軟底跑鞋
，可緩沖走路時(shí)腳底的壓力
，并保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害;寬松舒適的 運(yùn)動(dòng)裝和透氣的襪子也會(huì)讓身體更放松;隨身帶瓶水，可以少次多量地補(bǔ)充水分;糖尿病患者最好帶塊糖
，預(yù)防低血糖意外
。為避免運(yùn)動(dòng)傷害
，快走前應(yīng)先做一些伸 展四肢的熱身活動(dòng)
，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷
。
步行的壞處
1 、急性損傷
短途穿越，是指周末在自己所居住的城市周邊進(jìn)行的一兩天的穿越活動(dòng)
。這類戶外活動(dòng)引起的急性損傷，一目了然并且立竿見影
，如腳底神經(jīng)刺痛
，肌腱痛小腿肌肉痛，運(yùn)動(dòng)腹痛等等
。這是因?yàn)轶w質(zhì)不好，或者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然進(jìn)行高強(qiáng)度戶外活動(dòng)導(dǎo)致的后果
。只要馬上停止活動(dòng)休養(yǎng)生息
，而后根據(jù)自己身體情況循序漸進(jìn)，逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就無恙。
2、慢性損傷
即便是短途穿越，若長(zhǎng)期不在意活動(dòng)中身體所發(fā)出的警告信號(hào)
。慢性損傷就會(huì)不請(qǐng)自來
，讓你痛不欲生。戶外運(yùn)動(dòng)中有些猛人
，常常自覺或不自覺地吹噓自己如何在幾小時(shí)內(nèi)完成別人整天才能走完的線路
， 這種朋友玩戶外一般都超不過三
，五年
，一是爭(zhēng)強(qiáng)斗狠的人任何時(shí)候都會(huì)不缺少，“長(zhǎng)江后浪推前浪
，前浪死在沙灘上”;二是三
，五年后恐怕他自己就走不動(dòng)了
，膝蓋嚴(yán)重勞損
。
3、腳上打水泡
長(zhǎng)距離穿越
，腳上打水泡的事情人人都遭遇過
，無性命之憂，痛起來卻頗難受
，有時(shí)候前路漫漫還得快馬加鞭——如果有人不怕痛，那是因?yàn)檫€沒有痛到讓人怕
。
4、安排不合理造成身體受傷
不合適的裝備和行程安排不合理以及不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
，會(huì)造成背包磨破了腰身
，衣領(lǐng)磨破了脖子
，眼鏡磨破了耳朵以及內(nèi)褲磨破了大腿等等現(xiàn)象。
長(zhǎng)期徒步對(duì)身體有什么好處2肺部——增加肺活量
、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望
。
背部——加強(qiáng)背肌力量
，且對(duì)背部傷害較小
。
腿腳——行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。
行走能治病
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給徒步鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點(diǎn)
。 以色列科學(xué)家阿列克斯·奧辛斯基博士經(jīng)過18個(gè)月的研究指出：“堅(jiān)持行走，男性就用不著偉哥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彼l(fā)現(xiàn)男人下肢運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與掌管性功能的勃起神經(jīng)密不可分，每天四公里
，一周三次的行走鍛煉
，對(duì)男性性功能障礙（ED）有67%的療效。
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的最新報(bào)道
，一周步行三小時(shí)以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
。美國(guó)《自然》雜志的最新報(bào)道稱
，60歲以上的人，一周三天
，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆
。一周步行7小時(shí)以上
，可以降低20%的乳 腺癌罹患率，對(duì)II型糖尿病有50%的療效
。
1
、徒步能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力
。
2、徒步能增強(qiáng)血管彈性
，減少血管破裂的可能性
。
3、徒步能增強(qiáng)肌肉力量
，強(qiáng)健腿足
、筋骨
，并能使關(guān)節(jié)靈活
，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4
、徒步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能
，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲
，對(duì)于防治高血壓
、糖尿病、肥胖癥
、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用
。
5、在戶外新鮮空氣中步行
，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活
，可有效消除腦力疲勞
，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試
，每周步行三次
，每次一小時(shí)
，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比
，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)
。
6
、徒步是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式
，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定
，當(dāng)煩躁
、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以徒步解壓
，即可緩解緊張
，穩(wěn)定情緒
。
7、定時(shí)堅(jiān)持徒步
，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓
。使人體消除疲勞，精神愉快
，緩解心慌心悸
。
8、徒步可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積
，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)
。
9、徒步能減少人體腹部脂肪的積聚
，保持人體的形體美
。
總之徒步的好處多又多
，最重要的是堅(jiān)持
，無法堅(jiān)持的話說什么都沒有用的。希望大家在戶外的.道路上
，堅(jiān)持下去
，總有一天你會(huì)遇到一個(gè)未知的自己。
長(zhǎng)期徒步對(duì)身體有什么好處3 一、徒步的好處：規(guī)律的健步行走可有效鍛煉身體各部位。
1
、頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽
，使心情愉悅。
2
、肺部——增加肺活量
、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望
。
3
、背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小
。
4
、腿腳——行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量
。
二、徒步的壞處：徒步不當(dāng)影響健康。
需要有很好的減震作用的鞋子
。如果鞋子沒有選好，關(guān)節(jié)
、脊柱甚至頭部都會(huì)受到?jīng)_擊
。如果踝
、膝關(guān)節(jié)和頸腰本來就有問題的人們
，采用護(hù)具也是必要的
。
除減震以外，鞋子必須貼合包緊腳
，避免腳在鞋子內(nèi)滑動(dòng)容易磨破皮或磨起泡
。如果有條件穿戴衣褲等其他專業(yè)裝備
，將會(huì)起到更好的保護(hù)效果
。
徒步前應(yīng)做好準(zhǔn)備：
1、要對(duì)自身身體狀況有正確的評(píng)估
，從而設(shè)計(jì)循序漸進(jìn)的徒步運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
。
要慎重選擇適合自己的距離，最好與自己相同年紀(jì)的人群一同徒步
。例如，參加比自己年輕許多的人群的活動(dòng)
，肌肉力量
、筋骨都不夠強(qiáng)健，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷
、抽筋
、關(guān)節(jié)扭傷
、韌帶拉傷
，甚至肌纖維斷裂、肌腱撕裂等
。
2
、需要根據(jù)自身情況設(shè)計(jì)徒步線路。
對(duì)于中年以后
、體重超標(biāo)、關(guān)節(jié)有退變的人們
，不建議設(shè)計(jì)爬坡下坎和上下梯子的路線
，不建議跳躍和跑步。否則
，勢(shì)必會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)
，加速關(guān)節(jié)磨損導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。
如何減肥最快最有效方法
如何減肥最快最有效呢
？其實(shí)減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點(diǎn)
，減肥很簡(jiǎn)單
。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物
，不吃各種加工的零食，甜品
，飲料
，奶茶等等，少喝酒
，因?yàn)樯厦孢@些食物都是造成肥胖的主要原因
。用紅薯，土豆
，芋頭，淮山等粗糧來代替主食
。多吃新鮮的蔬菜
，每天要吃一斤以上的蔬菜，補(bǔ)充足夠的膳食纖維
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢猿砸恍┑吞堑乃热缯f李子
，獼猴桃，葡萄等等
。水果盡量餐前吃
，不要餐后吃，如果要餐后吃
，就在餐后兩個(gè)小時(shí)再吃
。2、多吃點(diǎn)好油
，比如說豬油，椰子油
，亞麻籽油
，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右
，吃好油是不會(huì)長(zhǎng)胖的
，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的
。炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適
，因?yàn)檫@兩種是飽和脂肪
，不容易產(chǎn)生有害物質(zhì)。盡量不要用植物油來炒菜
，比如說亞麻籽油
，橄欖油，植物油在高溫的情況下很容易變成反式脂肪
，吃反式脂肪容易肥胖，對(duì)心血管影響也不好
。少吃在市場(chǎng)買的精加工植物油
，比如說花生油，調(diào)和油
，玉米油等等
，這些油含有很多的反式脂肪
。包括你們喜歡吃的餅干
，糕點(diǎn)，甜點(diǎn)等都含有很多的反式脂肪
，而且一些甜點(diǎn)里面也含有很多的果糖
，屬于糖油混合物，這種東西更容易肥胖
。如果是吃快餐的話
，盡量想辦法用開水或湯水把菜的油涮一遍
。3
、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質(zhì)食物，雞蛋一天吃半斤以上更好
，不用擔(dān)心膽固醇太高
，我們還經(jīng)常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對(duì)人體有很多的好處
，缺少膽固醇還會(huì)造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上
，適當(dāng)吃一些豆制品
，像豆腐，豆?jié){
。減肥的人蛋白質(zhì)食物能多吃就多吃
，身體的蛋白質(zhì)越充足，就能夠制造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來
。4
、食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物
。如果一天能吃到10種食物以上更好
，食物種類越多越好，只有這樣吃
，你每天才能夠攝取得到比較充足的營(yíng)養(yǎng)素
，才能幫助身體制造足夠的酶
，代謝身體多余的脂肪，你才容易瘦下來
。但是盡量吃新鮮天然的
，不要經(jīng)過深加工的。比如說新鮮的蔬菜水果肉類
，核桃
，松仁
，瓜子
，巴旦木，水煮蛋
，鮮牛奶
，酸牛奶等等。5
、每天保持一個(gè)好的心情，不要讓自己每天為一點(diǎn)小事而生氣
，消極的情緒和很大的心里壓力
，很容易造成激素失調(diào)。而過多的激素
，比如說
，皮質(zhì)醇和胰島素過多，很容易引起肥胖
，大部分都是腹部肥胖
。所以說如果經(jīng)常感覺到心情不好和壓力大的時(shí)候，靜下來做深呼吸或者冥想
，做10—20分鐘
，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學(xué)習(xí)壓力很大的時(shí)候
，每隔一個(gè)小時(shí)左右就要做一次深呼吸或冥想
，這樣既可以預(yù)防肥胖
，你的工作效率也會(huì)提高很多。6
、晚餐在七點(diǎn)鐘之前吃完
，盡量不要吃夜宵，如果實(shí)在餓得不行
，那就吃一些比較低糖的蔬果
，比如說黃瓜，西紅柿
，李子，葡萄
。夜宵不要吃肉
，肉要四個(gè)小時(shí)消化完，很難消化
，尤其是在睡覺的時(shí)候更難消化
，會(huì)產(chǎn)生很多毒素，也會(huì)讓人變胖
。11點(diǎn)鐘之前睡覺是底線
，在十點(diǎn)鐘之前睡覺更好
，睡得越早身體產(chǎn)生的瘦素和生長(zhǎng)激素就越多
，基礎(chǔ)代謝就會(huì)提高得比較快，就越容易瘦下來
。做到上面六點(diǎn)
，只要是單純性肥胖瘦下來是很容易的，如果你是其他身體問題引起的肥胖
，就先把這方面的身體問題解決了，也就瘦下來了
，比如說有甲低
，高血糖等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
！
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紅糖
