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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      氣血是生命之根本，四大耗費氣血的事
      ，你在做嗎
      ？
      
        
      
            白斂
            2023-07-20 23:21:12
        
      

        
      
           
      大家都知道
      ，從一個人的臉色方面就可以大致看出這個人的身體健康狀況如何
        ，而平時我們常說的臉色不好
        ，其實也就是指一個人的氣血不足
        。
      氣推動著血
        ，如果身體的氣血足，生命便會朝氣蓬勃
        ，由內(nèi)而外的美麗
        。如果氣血不足，生命看起來便會萎靡蒼白不那么可愛
        。
      而想要氣血充足
        ，除了補，先學會別損耗
        ，別揮霍
        。聰明如你，避免這些
        ，便會省下很多氣血
        。
        ，你在做嗎.png" />
      一
        、運動不當運動讓氣血也通起來，特別是身體有濕氣的人
        ，出點汗
        ，特別能把濕氣帶走。
      但是
        ，這只適合于陽氣尚足但氣血不暢之人
        ，或為飲食厚膩，或為久坐不動
        ，或為思慮過度
        ，但絕不適合于氣血大虧之人。因為虛人陽氣固攝的功能不足
        ，運動后陽氣耗散致氣更虛
        。
      另外運動屬生發(fā)，應該是春夏白晝之事
      ，而現(xiàn)在很多人都是晚上運動健身
      ，看似彌補了白天的運動不足，其實違反了大自然“生長收藏”的規(guī)律
      ，只會讓人的氣血更受傷
      。
      如果出現(xiàn)以下癥狀，證明你運動有問題了
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！镞\動后感覺疲勞而不是輕松。（如果是咬牙堅持后繼而又輕松了
      ，變更是透支了）
      ★月經(jīng)遲來
      ，量少。
      ★沒有食欲
      ，消化不良
      。
      ★情緒不穩(wěn)易沖動
      。
      ★失眠、多夢
      、嗜睡
      ，醒來腦袋昏又沉。
      二
      、飲食不對1.狼吞虎咽「吃下去的每一分都算數(shù)」
      。吃得過于粗速，不知不覺又吃了很多
      ，沒有唾液的包裹
      ，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們
      。
      2.重口味越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代人尤其喜歡重口味，辛辣過多
        ，耗氣傷神
        。而吃粗茶淡飯越有味道，才是身體強健
        ，元氣足的表現(xiàn)
        。
      3.不吃五谷很多時候，我們是最先舍棄的
        ，往往是你最不該舍棄的東西
        。比如，五谷
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！肝骞葹轲B(yǎng)」，最養(yǎng)精氣神
        ，也最養(yǎng)氣血
        。
      三、情緒不良不良情緒
      ，對人體氣血消耗是最大的
      。要知道，我們每個起心動念
      ，謀慮也好
      ，憂思也好，生氣也好
      ，煩惱也好
      ，都在消耗氣血。
      現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。我們都知道
      ，僧道修行之人多無病且高壽
      。和尚吃素，道士辟谷
      ，從這一點就可以反證
      ，世人靠吃補品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。
      修行人修什么
      ？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門
      ，六根清凈
      ，說到底是一個減字。
      四
      、節(jié)奏太快現(xiàn)在人什么都講快
      ，成名要快，吃飯要快
      ，坐車要快
      ，說話要快……要知道，快就要劇烈的消耗能量
      ，后果必定是死得也快
      。
      但人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發(fā)展
      、技術在發(fā)展
      。可我們的身體跟得上嗎
      ？我們的氣血功能跟得上嗎
      ？
      所以應該讓自己靜下來，慢下來
      ，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)
      ，才能夠把氣血養(yǎng)回來。
      追求刺激也是消耗氣血的
      。什么叫刺激
      ？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來
      。比方說
      ，喜歡吃麻辣、打麻將
      、打游戲
      、炒股票、飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為
      ，極大地透支人體庫存的元氣
      。
      熬夜是消耗氣血的主因。這個大家聽得非常多了
      ，因為晚上主陰
      ，白天主陽。血就是陰
      ，晚上是養(yǎng)血的時候
      ，你不睡，怎么可能不氣血虧呢
      ？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的
      。
      試試5個中醫(yī)調(diào)理步驟中醫(yī)認為，養(yǎng)足氣血對人體健康至關重要
      ，大體可通過五個步驟來調(diào)理
      ，供大家參考。
      1
      、調(diào)脾胃脾胃是氣血生化之源
      ，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤
      ，謂之血”之說
      ，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能
      ，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃
      。
      飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥
      、蓮子
      、扁豆、薏米等健脾益胃的食材
      。
      此外
      ，推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”。
      這是《八段錦》的動作之一
      ，功在強健脾胃
      ，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習
      。
      動作要領：站立
      ，兩腳分開，與肩同寬
      。右手翻掌上舉
      ，五指并攏，掌心向上，指尖向左
      ，同時左手下按
      ，掌心向下，指尖向前
      ，拇指展開
      ，仰頭看右指尖片刻。
      動作復原后
      ，兩手交替反復進行
      ，反復多遍。
      2
      、養(yǎng)肝血肝藏血
      ，主疏泄，調(diào)氣機
      ，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本
      。
      中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”
      ，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾
      ，導致氣血耗傷
      。此外，“人臥血歸肝”
      ，科學研究發(fā)現(xiàn)
      ，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍
      。
      因此
      ，切忌生氣、熬夜
      ，也不要讓身體過度勞累
      。
      中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時
      ，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
      ，防止耗傷氣血。
      搓手心
      ，最簡單實用的養(yǎng)血保肝法
      。兩手伸直，手心相對
      ，上下搓
      ，前后揉，然后兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
      早上做完之后
      ，可以在中午11點到13點再進行練習
      ，是最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。
      從經(jīng)絡的角度來說
      ，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴
      ，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果
      。
      此外
      ，養(yǎng)肝還應注意少喝酒，平心靜氣
      。
      3
      、遠寒邪“血得溫則行，得寒則凝”
      ，寒邪會讓血液瘀滯
      ，經(jīng)絡不暢，氣血生化受阻
        ，極易導致關節(jié)病變
        、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
      寒邪主要來自兩方面：
      一是受涼
        ，如洗冷水澡
        、趟涼水、吹空調(diào)等
        ；
      二是從飲食中來
        ，主要是進食冰涼的食物，如冷飲
        、冰鎮(zhèn)水果等
        。
      邪初起時，喝姜棗湯有助于緩解癥狀
      。取生姜3片
      ，紅棗5顆，加水煎煮３～５分鐘
      ，飲用即可
      。
      4、適量運動脾主肌肉
      ，肌肉有消耗有缺乏
      ，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為
      ，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的
      。
      準確地講是適度運動
      。運動過度，會適得其反
      ，大汗出反而會消耗氣血
      。
      運動的最佳狀態(tài)是運動到身上發(fā)熱微汗出。另外
      ，上午運動比下午好
      。因為上午人體行陽經(jīng)，順應其生發(fā)
      ；下午行陰經(jīng)
      ，主靜，安靜一點
      ，陰血才蓄養(yǎng)
      。
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      一
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