<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
  • <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
  • 登錄
    首頁 >> 健康生活

    宅家懶散不舒服?解決方法點這里

    祝由師 2023-07-22 14:01:19

    2020年春節(jié)

    ,我們還沒來得及慶祝就被突如其來的冠狀病毒“困在家”
    。為了減少被感染的概率
    ,很多朋友取消了旅游行程
    ,各個公司延長了春節(jié)休假時間
    ,我們的心態(tài)也從期待“醒來假期延長”變成了“什么時候可以上班”
    ,云辦公和在線上課更是把人都給“逼瘋”了
    。中老年人的生活也發(fā)生著巨大的變化
    ,原本沒事可以提著鳥籠
    ,到處溜達溜達,跟老朋友下圍棋
    、跳廣場舞......現(xiàn)在卻只能在家里度過大多數(shù)時間
    ,每天不是躺著就是坐著,一下子從多姿多彩的戶外活動縮窄到了家里
    。圖源網(wǎng)絡除了影響戶外生活
    ,特殊時期宅家一動不動的狀態(tài)也會對骨骼健康有一定的損傷,尤其是對本就骨骼更脆弱的中老年人來說
    ,可能會增加骨質(zhì)疏松的風險
    。同時處于疫情時期,居家需要自測體溫
    ,檢查體溫是否正常
    ,只要體溫稍高一點
    ,都會膽戰(zhàn)心驚,擔心是不是被病毒“找”上了
    。這樣的焦慮每天都會上演
    ,對中老年人也是一個高度神經(jīng)緊張的刺激,很考量他們的心理承受能力
    。戰(zhàn)勝疫情是一場持久戰(zhàn)
    ,特殊時期保持身心共同健康才能平安度過。適當運動
    ,保持骨骼健康面對疫情
    ,鐘南山院士反復提醒,一定要保持運動
    ,提高自身免疫力
    ,少出門勤洗手,這樣才能有效避免病毒的入侵
    。83歲的鐘南山院士本人就一直保持著良好的健身習慣
    ,他能在跑步機上健步如飛,還跟年輕人一起打球:“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">!辩娔仙皆菏浚▓D源網(wǎng)絡)疫情期間,中老年人雖然不宜到戶外健步走
    、打太極等
    ,也不能去廣場跳舞,但還是可以選擇一些居家運動
    。比如由國家衛(wèi)健委
    、北京體育科學研究所、中國健康知識傳播激勵計劃聯(lián)合科普推廣的健骨操
    ,就是一個很適合中老年人的居家運動
    。健骨操分為6個環(huán)節(jié),它基于我們骨骼的生理和生長發(fā)育特點
    ,通過我們自身的重力負荷
    ,讓動作在多個方向上的移動,從而達到全面的刺激骨骼的目的
    。堅持健骨操鍛煉
    ,有利于保持骨骼健康,幫助預防骨質(zhì)疏松
    ,降低摔倒骨折的風險
    ,減緩長期宅家造成的骨骼健康問題。同時健骨操節(jié)奏緩和
    ,尤其適合中老年人鍛煉
    。另一方面
    ,運動可以舒緩情緒、減輕精神上的緊張
    ,增強體質(zhì)
    ,減少焦慮、害怕
    、擔憂等負面情緒的產(chǎn)生
    。[1]特別是對于中老年人,參與科學的健身運動是可以減緩衰老
    、預防和治療常見疾病的有效方法
    ,更是一種積極向上的健康的生活方式,有益于身心健康
    。[2]幫助中老年人緩解疫情期間宅家的焦慮心情
    。圖源網(wǎng)絡科學補鈣,預防骨質(zhì)疏松在疫情期間
    ,中老年人外出曬太陽及運動受到限制
    ,為了更好的預防骨質(zhì)疏松,上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科劉建民主任建議:“攝入和/或補充足夠的鈣和維生素D是防治骨質(zhì)疏松的基礎
    。骨質(zhì)疏松的老年患者要多攝入含鈣量豐富的食物
    ,每天至少200ml的牛奶。除膳食鈣以外
    ,可以再補充鈣劑
    ,劑量可達到每天500-600mg,同時輔以每天800-1200IU的維生素D
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!薄?】

    補充足量鈣滿足每日鈣需求,可以幫助延緩骨量流失

    ;而氨糖是促進關節(jié)軟骨合成的重要成分
    ,但其在食物中能攝取的含量較少,因此可以通過氨糖的營養(yǎng)劑進行補充
    。鈣和氨糖有著相輔相成、“1+1>2”的作用
    ,幫助中老年人更好的呵護骨骼健康
    。圖源網(wǎng)絡鈣爾奇作為20年來專注于骨與關節(jié)健康的專業(yè)鈣補充劑品牌,一直以來都提倡科學的補鈣方式——運動
    、曬太陽
    、攝入鈣補充劑,呵護骨與關節(jié)健康
    。尤其是在疫情期間
    ,建議骨骼較脆弱的中老年人更應該養(yǎng)成健康的生活習慣
    ,堅持運動及科學補鈣,呵護骨與關節(jié)健康
    ,保持身心健康
    。愿疫情的陰霾早日散去,讓我們能在陽光下實現(xiàn)“口罩自由”
    !參考文獻:[1]張偉等著. (2020).新型冠狀病毒大眾心理防護手冊. 四川:四川科學技術出版社.[2]徐南強. (2017). 中老年人群科學健身方法的研究[J].東南大學學報(哲學社會科學版), 19(S2), 178-180.[3]《疫情時刻
    ,骨質(zhì)疏松患者的居家管理》中華醫(yī)學會內(nèi)分泌學分會官網(wǎng)

    大學生放假在家玩游戲睡覺被家長說懶散怎么辦
    ,好煩

    大學生放假在家玩游戲睡覺被家長說懶散怎么辦
    ,好煩

    一,大學生也要學會生活
    ,因為生活不是玩游戲和睡覺吃飯

    二,大學生應該具有陽光內(nèi)心和外表
    ,象征著年輕人的活力和全方位素質(zhì)的提高
    ,應該起到一個好的帶頭作用;
    ,許多大學生暑假生活是這樣度過的:打工增長工作經(jīng)驗
    、打籃球踢足球等球類運動、騎單車和伙伴旅游

    ,好好思考一下,自己喜歡什么
    ,擬定個小計劃
    ,做些準備,行動起來吧
    ,不要宅在家過單調(diào)無趣的生活了

    祝你過一個有意義的暑假。

    男生放假在家天天玩游戲煩嗎

    這要看什么樣的男生了 每個人的性格都不一樣 有些會煩 有些不會

    大學生女兒放假回來天天玩游戲不出門怎么辦

    難道一整天都不出門么

    個人覺得現(xiàn)在天氣那么熱 基本除了早上和晚上以外
    沒有特別事情的話 確實都不愿意去外面啊
    外面像烤爐似的了

    大學生放假在家打爺爺,學校怎么處理

    若此大學生的打人行為最終經(jīng)司法鑒定構成輕傷的
    ,即觸犯刑法的規(guī)定,構成刑事犯罪
    。對于在校期間大學生觸犯刑法的行為
    ,大學的一般處理辦法是開除學籍處分。

    高三學生叛逆,貪玩游戲,不聽父母的話,逃學,在家里總是睡覺,看閑書,家長怎么辦

    家長評語大全1:孝敬父母,對人有禮貌,有進取心,是大家族中公認的好孩子.但學習方面的主動性有待加強,四年級的成績不太理想.希望莊梓靈在新的學期里在老師和家長的教導下秉承嚴謹、了學的作風,上課認真聽講
    、課后仔細及時的完成老師布置的作業(yè),在新學期里總結(jié)經(jīng)驗思考自己的學習方法,再加上努力認真的學習,認真及時完成作業(yè),一定能把成績提高.相信莊梓靈會努力的! 作為家長我很高興看到孩子的進步,希望這個進步只是一個開始,在新學期能夠繼續(xù)延續(xù),這樣才能不負老師的期望.感謝孫老師的鼓勵! 上課聽好老師講的每一節(jié)課,只要你努力,就會有更多的希望.好好學習吧!知識永遠是最強的力量. 魏近午這學期在學習上變化不大,希望在下個學期里能夠有所提高. 希望孩子在學習和生活中,是積極的,健康向上的.要是非分明,做一個優(yōu)秀的好學生. 看到自己的進步,改進自己的不足.發(fā)揚自己的長處.把要做的事盡力做到更好,你會發(fā)現(xiàn)另為一個自己-----滿懷自信,不畏困難.陽光而有活力的男孩. 家長評語大全2:孩子隨著時間不斷的長大,脾氣也有所改變,學習成績也有所提高,唯一語文略有些下降.生活上不夠自立,學習主動,希望老師您對他嚴格要求,多對他指點,在這里說聲謝謝,老師們辛苦了! 你是一個懂事的孩子,會幫家長解決問題.但在學習上總是不用功,貪玩,不用心,媽媽相信,你會改掉缺點,成為一個各方面都優(yōu)秀的孩子. 你是一個富有責任的可愛的小孩子,不過性情比較急躁,任性,在家做作業(yè)比較拖拉,希望在新的學年里在老師和同學的幫助下改變一些壞毛病,注意學習方法,提高學習效率,進一步完善自我! 本學期,小孩經(jīng)歷了一段較為叛逆的時間,期間,有些貪玩,造成作業(yè)沒按時完成,致使成績下滑及被動,到暑假結(jié)束時,這種情況已改變了許多,有了明顯的進步. 新的學期開始了,這是你在小學階段的最后兩年,希望你能夠更加刻苦地學習,能夠取得更好的成績.同時也希望你能夠?qū)W會如何面對失敗,如何處理身邊所發(fā)生的各種事情,我相信你會是一個強者. 本學期無論學習,生活都有很大的進步,但是學習的積極性和自覺性有待進一步提高.雖然在英語比賽中失敗了,但我們看到了你的努力,而且吸取經(jīng)驗和教訓.希望能在下學年中爭取更大的進步. 家長評語大全3:你活潑聰明,熱情開朗,是個好孩子.你吸收知識和接受新事物都很容易上手,要記住,世上無難事,只怕有心人.努力,再努力,為學習,為將來能夠上一個更高的臺階. 五年級是小學學習期間最重要的階段,媽媽希望你能夠更主動地學習,找到自己學科上的不足,加以努力,成績代表過去,這學期繼續(xù)加油哦. 陳暢四年級第二學期學習有些進步,不會做的練習題能夠在老師
    、家長的講解下虛心改正.希望從五年級開始,課堂上聽講能夠更認真,學習的主動性、自覺性有較大提高. 你要學會獨立
    、自強,學習方面要學會運用工作不依賴別人,目標性更強,時間安排好.改掉拖拉的壞習慣,發(fā)揮你的優(yōu)勢,爭取在下個學期取得好成績.加油! 你是個可愛
    、文靜、多才多藝的小姑娘,學習自覺,成績優(yōu)秀.你的字也得非常棒,但膽子很小,上課要大膽回答,希望你在下學期的學習和以前一樣棒! "一步一個腳印"希望在老師和同學的幫助下,做一個德
    、智
    、體全面發(fā)展的"三好學生". 家長評語大全4:張容笑在大的方面很懂事,能面對生活中的變化和挫折.但有時候耐心不夠,有點急躁.在學習方面,能追求上進.希望能更加認真一點,仔細一點,并持之以恒.體育方面希望能跑更快一點,當然是需要多練習. 聰明伶俐,學習能力強,但諸事淺嘗輒止,缺乏恒心.大多數(shù)情況下比較懂事,但有時表現(xiàn)較任性.做事有原則,但有時缺乏變通. 成績只能代表過去,希望新的學期里有新的面貌來迎接新的挑戰(zhàn). 你確實長大了,四年級第一學期是家長第一次防守讓你學著"扶墻走路",第二學期你走得很穩(wěn)了,家長對你就有了信心.但作為一名學生始終要記住:學無止境.要掌控好屬于你自己的分分秒秒,只有合理安排好時間,你才會有用不完的時空.老師已把堅固的"船"和靈活的"漿"交給你了,好比屬"虎"的你添上了雙翼,家長希望你在新學年能把"船"劃得更穩(wěn)更遠. 姣姣已經(jīng)十歲,馬上步入五年級,這是你成長歷程上的重要一步!良好的學習
    、生活習慣,會讓你走地快,走地輕松! 有些任性,做事拖拉,學習拈輕怕重,要懂得一份耕耘,一份收獲. 家長評語大全5:這學期課外書讀的還是比較多的,這在閱讀方面進步大.學習上也能自覺點了.知道自己每天該做什么,較以前比之,也有進步.希望下學期,新的學年有一個新的開始.嚴格按照自己制定的計劃表.特別是語文會有錯別字方面,能夠有個長足的進步.課外閱讀能廣泛點,別老捧著歷史看.最后一點,希望孩子別任性
    、性子別急躁,聽媽媽把話說完先. 學習成績總是不能進步,不能夠增加自信心.希望在老師的指導下、在同學們的幫助下
    、在家長的指引下,增強自信心,學習進步. 楚楚在家中的表現(xiàn)證明,有好多事情還可以做得很好.但在對待學習上總是較為隨意
    、粗心,自覺性不夠.集體意識較強,愛好廣泛,愛幫助人,幫忙做的家務可以做的很好.新的學期里,我們將結(jié)合學校的學習計劃,對你嚴格要求,改正缺點,把學習搞好. 每個人都有優(yōu)點,也有缺點.你的優(yōu)點是愛看書,愛問問題,對知識有一種求知的渴望.缺點是任性,愛發(fā)脾氣,不能聽取別人的意見.希望你能改正缺點,發(fā)揚優(yōu)點.老師和爸爸媽媽相信你能做好,也期待你有更大的進步. 本學期謝晉學習的自覺性、自律性有所下降.目前,你已經(jīng)認識到你自己的毛病.在今后的學習中取得好成績. 在新的一個學期,希望你一定要改掉以前不好的壞毛病,認真地做好每一件事.書念得多,就會比別人懂得多,懂得比別人多,也就比別人更容易成功.

    大二學生放假在家不和同學家長交流,整天悶在家里怎么辦?

    這也是需要看在家干什么了
    ,只要不是違法違紀和傷害自己身體的事情
    ,比如看書的話,也不是什么問題的
    ,說不定有自己的想法呢
    ,當然,帶出去走親訪友也是必要的

    大學生放假回家后在家里打電話話費貴怎么辦

    打電信或移動客服都有寒暑假套餐的

    大學生上網(wǎng)玩游戲上癮
    ,家長如何封號

    封號不能解決問題
    ,如果已經(jīng)影響學業(yè)的話還是先休學吧,讓他知道不學習工作有多么難找
    ,等他理解了問題的嚴重性
    ,再回學校讀書吧

    大學放假了,孩子整天玩游戲怎么辦

    找個時間和他聊聊,讓他出去打工去
    ,相當于實習
    。本來都成年了,自己掙錢自己花
    ,這樣或許會體會你們的辛苦
    。你們能下得了這個決心?
    ?表示懷疑
    。想當年 我自己出去,父母不管
    。隔段時間打個電話報報平安就ok了。回來之后真是覺得還是上學好
    ,也不懶了

    我大學生,寒假在家整天被父母說
    ,他們怎么這么煩
    ?好煩他們怎么辦?

    幫家里做家務
    ,和他們多聊天
    ,如果你不是他們的孩子,他們懶的理你
    ,有時候他們問你的問題沒有得到答案會一直問
    ,你只要按他們說的做,已經(jīng)按他們說的做了還說什么

    現(xiàn)在不養(yǎng)生

    ,將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè),輸了健康
    。關注我
    ,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害

    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/96882.html.

    聲明: 我們致力于保護作者版權

    ,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處
    ,未能及時與作者取得聯(lián)系
    ,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員
    ,我們會立即處理
    ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
    ,情況屬實,我們會第一時間予以刪除
    ,并同時向您表示歉意,謝謝!

    上一篇:

    ,終于公開!" rel="prev"> 延遲開學的真正原因
    ,終于公開

    下一篇:

    ,止咳又強心
    ,遠離心臟?div id="d48novz" class="flower left">
    。? rel="prev"> 咳嗽久了,心臟就廢了
    !只需吃一物
    ,止···

    相關文章
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ,這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶,這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
    老人健康飲食的10大要點
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外,從中醫(yī)的角度講
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一:嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒:可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ,并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ,就要注意觀察,加強護理
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ,但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ,野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ,為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛?如何才能緩解
    ?一文科普
    ,不妨看看!
    癌痛指的是癌性疼痛
    ,是由于患上各種癌癥
    ,引起了神經(jīng)受壓等問題,從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為
    ,癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛,只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用