最近總多夢(mèng)失眠睡不好，按摩哪些穴位好

？

、用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。

2

、雙手握拳，用拇指 關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

2.然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合

。1、用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門(mén)處。

2

、將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。

3

、將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田。

4

、用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

5、用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴

。

6

、用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴。

7

、用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

失眠按摩一組穴位：神闕穴

、安眠穴、百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

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